Jak spát s krční osteochondrózou

Léčba jakékoliv nemoci zahrnuje soubor opatření, která by měla být provedena, aby se tělo vrátilo do normálu. Cervikální osteochondróza není výjimkou. Abychom se zbavili nemoci, je nutné nejen užívat léky, ale také masírovat, používat externí léky, sledovat způsob práce a odpočinku, monitorovat polohu těla. Ale hlavní věc je sen. Zásadní roli hraje správný spánek v osteochondróze děložního hrdla. Koneckonců, s touto nemocí, některé životně důležité cévy a průtok krve mohou být zablokovány a správné držení těla může tuto situaci napravit. V tomto článku se dozvíte, co je krční osteochondróza, seznámíte se se základními postoji pro spaní s tímto onemocněním, stejně jako se dozvíte o léčbě tohoto onemocnění.

Co je krční osteochondróza

Osteochondróza je onemocnění páteře, spočívající v dystrofii kloubní chrupavky, malých kostních tkání, meziobratlových plotének. Osteochondróza může být hrudní, krční, bederní - v závislosti na lokalitě. Jedná se o závažnou nemoc, která by neměla být opomíjena. V těžkých případech může vést k těžké a nesnesitelné bolesti, stejně jako nevratným účinkům a poškození páteře. Ve vzácných případech může osteochondróza způsobit invaliditu. Proto, pokud se potýkáte s touto nemocí - nezdržujte cestu k lékaři, kontaktujte co nejdříve odborníka. Čím dříve je nemoc diagnostikována, tím účinnější bude její léčba.

Hlavním příznakem osteochondrózy krční páteře je bolest v krku, která se při motorické aktivitě zesiluje. Není mnoho lidí, kteří tomuto faktoru přikládají velký význam a zdůvodňují ho slovy „chlazené, zdržené na jednom místě“. V pozdějších stadiích onemocnění může pacient pociťovat závratě, celkovou slabost těla, nevolnost, zvracení, změny krevního tlaku a dokonce i mdloby. To vše je způsobeno tím, že zánětlivé procesy jednoduše blokují přívod krve, ruší se odtok krve. Osteochondróza děložního čípku je považována za nejnebezpečnější, protože mozek je v případě selhání krevního zásobení zbaven potravy.

Příčiny osteochondrózy děložního hrdla jsou různé. Nejčastěji se osteochondróza vyvíjí v důsledku nadměrného zatížení páteře. To se projevuje při zvedání těžkých břemen, při nadváhy, při nošení paty nebo při obtížné práci, která vyžaduje stálé stání. Dystrofie svalového rámce, ploché nohy, sedavý způsob života, špatné držení těla - to vše může vyvolat rozvoj osteochondrózy. Cervikální osteochondróza se může vyvinout po poranění míchy, s hormonálními změnami (těhotenství a menopauza), s nedostatkem některých vitamínů. V každém případě by se neuropatolog měl zabývat osteochondrózou. Jednou z hlavních podmínek pro zotavení je kompetentní technika spánku.

Jak spát s krční osteochondrózou

Zde jsou pravidla a doporučení, která pomohou, aby spánek byl plný a bezbolestný.

1. Pose během spánku za jakékoli porušení pohybového aparátu by mělo být co nejpřirozenější a nej fyziologičtější. To znamená, že krk by měl být mírně posunut dopředu. K tomu použijte polštář. Spánek se doporučuje na zadní a boční straně. Pokud spíte na zádech, měli byste si pod kolena dát ručník nebo přikrývku, aby nedošlo k dalšímu namáhání bederní části. Leží na vaší straně a ohněte si kolena, abyste zaujali postavení plodu.
2. V případě krční osteochondrózy byste nikdy neměli spát na žaludku, protože v této poloze je krční průtok krku ještě více upnut, průtok krve je narušen.
3. Věnujte pozornost kvalitě matrace. Mělo by být zároveň elastické a měkké. Nejvhodnější jsou ortopedické matrace střední tvrdosti.
4. Je velmi důležité kompetentně přistupovat k výběru polštářů. Musí být dostatečně hustá a tuhá, aby hlava nespadla a krk nebyl zavěšen. Věnujte pozornost velikosti polštáře - jeho okraje by měly končit před ramenní linií, to znamená, že na polštáři by měla být pouze hlava a krk, ale ne ramena.
5. Polštář by měl být vysoký 10-12 cm, ne více, jinak bude hlava v nepřirozeně zvýšené poloze. Polštář by měl být obdélníkový a dostatečně široký, aby byly okraje širší než ramena. Oválné a kulaté polštáře jsou nejlepší pro dekorativní výzdobu interiérů.
6. Při výběru polštáře věnujte pozornost jeho obsahu. Pohanková slupka je skvělou alternativou k ortopedickému polštáři - posiluje průtok krve v důsledku masážního účinku. Polštář s malými heliovými balóny je také ideální pro pacienty s osteochondrózou děložního hrdla, protože tento výplň dokonale udržuje hlavu a krk v přirozené poloze. Polštáře s bambusovými vlákny mohou být zakoupeny dlouhodobě - ​​nejenže si udržují pozici hlavy, ale také si zachovávají svůj původní tvar po mnoho let.
7. Kvalita spánku je zpravidla více závislá na polštáři av případě krční osteochondrózy - tím spíše. Pokud chcete zvednout polštář rukama, když často házíte a otočíte se ve spánku, a ráno se probudíte v rozbité náladě a se zkamenělými rameny - s největší pravděpodobností je to polštář - musíte to změnit.

Postupujte podle těchto jednoduchých pokynů, abyste zajistili, že váš spánek je zdravý a že váš odpočinek je úplný. Ale jeden sen v boji proti osteochondróze nestačí, musíte znát další způsoby, jak s ním zacházet.

Jak vyléčit osteochondrózu

Osteochondróza je komplexní onemocnění, které nelze vyléčit jednou pilulkou. Léčba osteochondrózy děložního hrdla je komplex opatření, která by měla být pozorována po dlouhou dobu - od několika měsíců do jednoho roku. Zde je několik tipů a rad, které vám pomohou při řešení této nepříjemné nemoci.

1. Léčba drogami. Léčba léky je zaměřena na posílení kostní tkáně, která zastaví proces poškození chrupavkových kloubů. Dobře zvolená léčba léky navíc pomůže zastavit bolest, která může být někdy nesnesitelná. V případě osteochondrózy děložního hrdla jsou účinně využívány různé terapeutické blokády.
2. Fyzioterapeutické postupy. Jsou zaměřeny na zlepšení krevního oběhu v postižených tkáních, při zmírnění bolestivých symptomů. Při léčbě osteochondrózy se používá Dorsonval, účinky magnetických polí, ultrazvuku, laseru atd.
3. Terapeutické cvičení. Fyzikální terapie je hlavní podmínkou pro zotavení a závisí do značné míry na integritě a trpělivosti pacienta. Cvičení jsou zaměřena na zlepšení krevního oběhu v postižených tkáních, na posílení svalového systému, obnovení vzdálenosti mezi obratli. Zatížení by mělo být mírné, rozložené v celém pohybovém aparátu. Dělat cvičení poprvé je lepší pod dohledem fyzioterapeuta.
4. Masáže To je další způsob, jak zlepšit krevní oběh v tkáních. Masáž může být prováděna lékařem nebo samotným pacientem. Samostatně bych chtěl říci o manuální terapii - dobře provedený soubor postupů významně urychlí zotavení. Hydromasáž je také účinná proti osteochondróze krční páteře, když je voda přiváděna do postižených oblastí pod vysokým tlakem. Jedná se o poměrně závažnou, ale zároveň jemnou masáž, která aktivuje metabolické procesy v chrupavce a kostních tkáních.
5. Masti a gely. Můžete se zbavit bolesti při osteochondróze pomocí protizánětlivých a zahřívacích mastí a gelů.
6. Horizontální pruh V boji proti osteochondróze je velmi důležitý postup, jako je protažení páteře. Obvykle se provádí na speciálním zdravotnickém zařízení. To vám umožní zvýšit meziobratlový prostor, zmírnit zánět a bolest. Ale doma můžete protáhnout páteř jednoduchým pohybem na vodorovné liště.
7. Napájení. Samostatně bych chtěl říci o výživě. Správná strava pomůže zaplnit deficit mnoha vitamínů a minerálů. Jezte více mléčných výrobků k nasycení těla vápníkem. Vitamín D, který je nezbytný pro prevenci křivice, je obsažen v másle, mastných rybách, másle. Jezte želé - to je velmi užitečné pro jakékoli ředění tkáně chrupavky.
8. Lidové recepty. To je další chybějící puzzle, bez kterého by léčba osteochondrózy byla dlouhá a neúčinná. Různé lidové recepty vám umožní ovlivnit strukturu tkáně chrupavky, zmírnit bolest, poskytnout oteplování účinek. Je velmi užitečné aplikovat žitné těsto na krk, obklad černého ředkvičky, vodky a medu a tinkturu sabelnik. Účinně potřete krk terpentýnem.

To jsou hlavní směry, ve kterých byste měli jednat, pokud se chcete jednou a navždy zbavit osteochondrózy.

Kvalita spánku hraje velmi důležitou roli, zejména pokud osoba trpí osteochondrózou děložního hrdla. Zdravý spánek je klíčem k úspěšnému a produktivnímu pracovnímu dni. Nesprávné držení těla, matrace nebo polštáře způsobí zlomení vašeho dne, budete se cítit špatně, nemůžete mluvit o produktivní práci. Proto při výběru matrace a polštáře byste se neměli dívat na cenovku - kvalita výrobku by měla být pro vás zásadní. A pak se ložní prádlo vyplatí v nejkratším možném čase. Koneckonců, zdraví je nejdražší!

Video: jak se zbavit krční osteochondrózy