Jak se zbavit bolesti krku doma

Problém bolesti v krku byl, pravděpodobně, všechno. Jsou jiné: bolavé, řezné, objevují se pouze tehdy, když otočíte hlavu nebo naopak. Zdálo by se, že nic strašného: no, to bolí, a to projde. To však není správné. Pokud běháte a nevěnujete pozornost (a většina lidí to raději dělá), pak se bolest může neustále měnit v chronickou a strach. A někdy, zpočátku, jednoduché onemocnění proudí do složitější. Obecně musíte být léčeni. Jak ale řekneme níže.

Příčiny bolesti krku

Příčiny lze rozdělit do několika skupin:

1. Mechanický původ. Vznikají například kvůli úderu nebo nějakému jinému traumatickému efektu. Zároveň se mohou zpočátku neobtěžovat, ale objeví se po určité době. K této skupině lze přičítat nepohodlí způsobené dlouhým pobytem ve stejném postoji, stejně jako náhlé, neopatrné pohyby způsobující posunutí obratlů nebo přetížení svalů.
2. Fyziologický původ. Tato skupina bolesti je spojena s určitým onemocněním. Krční onemocnění mohou být způsobena chorobami různého původu. Nejoblíbenější je osteochondróza. Patří sem také meziobratlová hernie různých stupňů závažnosti, nachlazení atd.
3. Psychologický původ. Takové bolesti vyplývají například ze stresu nebo těžkého nervového šoku. Lidské tělo a mysl jsou si navzájem úzce spjaty a jakékoli zkušenosti mohou snadno způsobit frustraci v jakémkoli orgánu nebo části těla. Krk není výjimkou.
4. Tam je další skupina bolesti, která se vyskytuje v důsledku teplotní expozice. Krk je velmi snadno chladitelný. Hypothermie svalů způsobuje jejich křeč a velmi silné, nebo naopak bolestivé, ale ne procházející bolest.

V každém případě může příčina bolesti v krku určit pouze lékař. Nezapomeňte, že tato část těla je nejen velmi složitá, ale i křehká. To je snadné zmrzačit, a to je často obtížné vyléčit. S takovým úkolem nelze zvládnout bez kvalifikované pomoci. To je důvod, proč první rada: pokud krk bolí nejméně jeden a půl dne a neprojde, je nutné neprodleně konzultovat lékaře. Tímto způsobem se vyhnete mnohem vážnějším problémům.

Je však možné snížit bolest, protože jednou z hlavních příčin bolesti je nepříjemná poloha nebo dlouhodobý pobyt na jednom místě bez jakéhokoliv pohybu. V takových případech lze problém snadno řešit sami. Naučíme se to dělat.

Jak se zbavit bolesti krku doma

Krk může bolet různými způsoby. Často jsou však pocity tak silné a ostré, že člověk trpící onemocněním nemůže ani otočit hlavu. Někdy je problém vnímán jako něco vzdáleného, ​​jen mírně připomínajícího sám sebe. Je možné zmírnit váš stav, ale je třeba si pamatovat jednu věc: pokud si nejste jisti zdrojem bolesti, neudělejte nic sami. Je to jedna věc, když jste sevřeli nervy z nesprávné polohy, a je to úplně jiné, pokud jste v souvislosti s nemocí měli svalový křeč.

Jak odstranit bolest a pomoci sami? Ve skutečnosti existuje mnoho způsobů. Jeden z nejúčinnějších - speciálních cvičení, která pomáhají relaxovat a zároveň zahřívat svaly krku.

1. Jemně, pomalu pohybujte krkem ve směru "tam a zpět". Udělejte to s uspořádáním, pozorně poslouchejte pocity, které vznikají. Pokud cítíte sebemenší bolest, nebo dokonce náznaky, zastavte.Toto cvičení může být provedeno jako prevence možných problémů, a to i každý den, při zvyšování zátěže.
2. Pomalu, plynule pohybujte krkem doleva a doprava. Nemůžeš spěchat taky. Alespoň poprvé. Pokud toto cvičení provádíte každý den, významně snížíte zátěž krčních obratlů a svalů. Jednoduše je trénujete a bolest bude postupně pryč. Za prvé, udělat před první bolest, ale pak můžete zvýšit dobu cvičení.
3. "Osm". Toto cvičení je úžasné v síle. Pomalu popište svou postavou odpovídající obrázek a přitom pozorně poslouchejte své vlastní pocity. Samotné tělo vám řekne, kdy zastavit. Cvičení každý den, můžete snadno odstranit bolest a posílit svaly a obratle. Postupem času můžete urychlit tempo a prodloužit dobu provádění.

Vynikající pomoc při zmírnění bolesti krku a různých relaxačních technik. Zde jsou některé z nich:

1. Měkká sprcha Zapněte vodu a nastavte sprchovou hlavici na masážní, jemný proud. Pokud taková funkce neexistuje, pak neotevírejte kohoutek do plné polohy. Voda by měla být příjemná teplá teplota. Nasměrujte sprchu na krk a pojíždějte nahoru a dolů, jako byste dělali lehké tahy. To pomůže svalům relaxovat a křeč projde. Je nemožné otočit krk, měl by zůstat na jednom místě. Doba trvání procedury je nejméně 5 a ne více než 20 minut.
2. Teplá aromatická lázeň. Velmi příjemný způsob, jak odstranit nejen bolest v krku, ale i celkovou únavu těla. Naplňte lázeň teplou vodou (ideální teplota - 37 stupňů). Bude dobré, když tam přidáte mořskou sůl s relaxačním účinkem. Lehněte si a snažte se nemyslet na nic. Účinek této metody je vysvětlen tím, že v teplé vodě se tělo reflexně uvolňuje úplně a všechny svaly se cítí pohodlně.
3. Odborníci doporučují ulehčovat bolest krku pravidelně, aby navštěvovali určitá cvičení zaměřená na zlepšení průtoku krve v těle. Faktem je, že často problém vzniká v důsledku nedostatku živin a především kyslíku. Svaly se stávají jako dřevo, a to se projevuje zejména tam, kde jsou nejvíce zranitelné. Například v krku. Proto je důležité neustále pracovat na správné cirkulaci a výměně energie. Tomu napomáhají různé východní praktiky, zejména jóga.
4. Masáže Starý a velmi účinný způsob, jak nejen zmírnit svalové napětí, ale také nahradit obratle a zmírnit bolest obecně. Lékaři nedoporučují masírovat sami, pokud neznáte základy této praxe. Nicméně nejjednodušší tahy, lehký tlak a měřené tření nikdy nikomu neublížily. Udělejte to opatrně, postupně zvyšujte intenzitu.

Konečně, tam jsou také léčivé způsoby, jak se zbavit bolesti krku. Zde je však důležité si uvědomit, že často užívané lektvary mohou tento stav jen zhoršit. Léky proti bolesti pouze zakrývají bolest, ale neovlivňují její příčiny. Ibuprofen nebo noshpu však lze užívat jako krátkodobý lék (například při čekání na lékaře). Acetaminophen je také často doporučeno zmírnit bolestivé příznaky v krku, ale znovu, i když to pomohlo, to neznamená, že problém byl vyřešen. Nenechte se unést, ale je lepší navštívit specialistu.

Lidové léky na bolest krku

Existují lidové prostředky, které pomáhají zbavit se tohoto druhu bolesti. V první řadě spočívají v teplotním působení a při speciálních infuzích. Často jsou účinné, ale pouze v jednoduchých případech nebo jako jedna ze složek kompetentní komplexní terapie.

1. Teplotní efekt. V závislosti na povaze a příčině bolesti, musíte buď ohřát krk, nebo naopak chladit.V prvním případě se používá láhev s horkou vodou, ve druhé - ledová nádoba. To je věřil, že oteplování pomáhá s nachlazení a chlazení - s přehřátím nebo protahováním. Kromě toho led dokonale znecitliví. Pokud se však v krku objeví zánětlivý proces, může tato metoda situaci podstatně zhoršit.
2. Infuze a bylinky. Tradiční medicína zná mnoho léků na bolest krku. Doporučujeme pít speciální infuze: například heřmánek. Topné balzámy a masti mohou také pomoci.

Pamatujte, že krk je velmi složitá část lidského těla. A je třeba se o to postarat. Jinak bude někdy bolest, aby se toho zbavila, což je velmi obtížné.

Další tipy

Bolest v krku může způsobit, že páteř bude na špatné pozici, a pak budete muset sledovat své držení těla a pracovat na jeho narovnání. Někdy dokonce musíte nosit korzet, ale to jen zlepšuje stav a přináší tělu velké výhody. Aby se zabránilo vzniku bolesti, nezvedejte závaží, nebo to alespoň ne dramaticky. Snažte se přetížit páteř, a pokud jste žena, ne vždy nosit vysoké podpatky.

Problémy krku se mohou objevit na základě různých onemocnění. Jejich příčiny jsou téměř cokoliv. Často však tento problém vzniká kvůli sedavému životnímu stylu a sedavé práci. Dospělí tráví většinu svého času ve třídách. Prakticky v každém případě práce prakticky nezahrnuje pohyb. Pokud budete sedět celý den, stočený u stolu, a také psát, když mluvíte po telefonu, není divu, že krk půjde dolů. Chcete-li se tomu vyhnout, zkuste sportovat alespoň třikrát týdně. To obnoví řádný krevní oběh, posílí svaly, vyrovná páteř. Bolest bude nejprve ustupovat a pak úplně projít.

Někdy mohou být vitamínové komplexy velmi dobré, přísně podle pokynů. Dávají sílu a tón celému tělu jako celku a zmírňují bolestivé napětí, včetně krku. Také zvyšují imunitu a zlepšují náladu a pohodu.

Snažte se žít energicky, aktivně a pozitivně. Získejte maximum pozitivních emocí ze života a neobtěžujte se s něčím špatným. Doma, spát správně, na tvrdé matraci a ve fetální poloze. Lékaři to považují za nejvíce relaxační a pohodlné jak pro páteř, tak pro krk. Neméně důležitý je polštář. Pokud je příliš vysoká a tvrdá, pozice pro krk se stane nerentabilní, a ráno nebudete moci ani pohybovat hlavou bez bolesti. Vyberte si takové lůžkoviny, na které budete spát co nejpohodlněji.

Teď už víte téměř všechno o bolesti krku a jak se ho zbavit. Ještě jednou: toto vše je účinné pouze tehdy, pokud jste si jisti důvodem a víte, že není nic vážného. Ve všech ostatních je nejlepší poradit se s lékařem. Pouze on bude schopen přesně diagnostikovat a předepsat adekvátní léčbu. Doporučujeme kontaktovat odborníky v případě silné, přetrvávající, vyčerpávající nebo dlouhodobé bolesti, která významně zhoršuje kvalitu života a kazí vás nejen fyzickou, ale i morální.

Sledujte své tělo, starejte se o své tělo! A pak bude vaše zdraví silnější.

Video: gymnastika pro krk