Jak uklidit nervový systém

Moderní životní podmínky obyvatel města jsou poměrně pohodlné. Člověk je vždy teplý, má jídlo, může se kdykoliv poradit s lékařem, má možnost jít na různé rekreační aktivity. Naši předkové a krajané žijící ve vnitrozemí mohou o tom jen snít. Paradoxem je, že s takovým pohodlným životem se člověk necítí šťastný. Jakékoliv nedorozumění, nevyřešené otázky v práci, konflikty v rodině mohou vést k stavu nervového napětí. Přestali jsme se zabývat problémy normálně. Bereme je do srdce, zažíváme, trpíme. Většina z těchto problémů zmizí z našich životů tak rychle, jak se objeví. Ale nemoci, které jsou způsobeny těmito zkušenostmi, zůstávají s námi dlouho.

Chcete-li se zbavit nemocí způsobených nervy, zlepšit kvalitu života, uklidnit a ne být nervózní, musíte dát do pořádku nervový systém.

Psychologický postoj

V tomto případě si posaďte a přemýšlejte o tom, co se může stát, pokud se potvrdí nejhorší. Co se stane? Manžel jde ke své paní? Proč potřebujeme manžela, který vypadá na stranu? Je třeba to vnímat jako osvobození od klamné osoby. Řekni této ženě, že tě zachránila před takovým zrádcem. Péče o děti? Jděte do školy, promluvte si s učiteli, přece jen promluvte srdce k srdci s dítětem. Zjistěte, co ho ruší, starosti. Možná, že se váš syn zamiloval, a vy jste již ve své hlavě vytvořili obrázek se špatnou společností.

Strach je často hlavním zdrojem pocitů, stresu, deprese. Mluvit sám se sebou vám umožní vyřešit vaše pocity, emoce, úzkosti. Někdy je to hlavní řešení problému.

Sedativa

Pokud se nervy zlobí z žádného důvodu, pokud se vaše nálada změní velmi rychle, pokud se situace může zlobit, zkuste pít sedativa. Kromě léků, které lze užívat pouze po konzultaci s lékařem, můžete pít vývar z léčivých bylin.

1. Máta, meduňka, heřmánek - to jsou nejjednodušší sedativa, která mohou užívat i děti. Odvar z těchto rostlin posílí nervový systém a vyléčí tělo.
2. Valerian - mocná léčivá rostlina, která dokonale zklidňuje nervy, zmírňuje úzkost, zmírňuje nespavost. Vývar valeriánský kořen je třeba pít alespoň měsíc, aby se dosáhlo znatelného výsledku.
3. Motherwortová. Chcete-li se zbavit různých fobií a úzkosti, motherwort pomůže zlepšit vaši náladu. Můžete pít jako odvar z této rostliny, a alkoholické tinktury, vařené v lékárně nebo doma.
4. Hypericum pomůže posílit samotný nervový systém. Pravidelný příjem tohoto vývaru vám bude odolnější vůči stresu, přestanete brát všechny problémy tak blízko k srdci.
5. Lípa čaj pomáhá vyrovnat se s podrážděností a chronickou únavou. Může dokonce vést osobu z deprese. Vše, co musíte udělat, je přidat med a plátek citronu do limetkového čaje.

Nezapomeňte při správném stravování. Nervózní na plný žaludek chtějí nejméně.

Jak normalizovat nervový systém

Existuje mnoho způsobů a tajemství, které vám pomohou pracovat nervový systém, méně nervózní a strach z jakéhokoli důvodu.

1. Nakupování Pro mnoho žen je tato zábava tou nejlepší terapií pro nervová onemocnění. Jednoduchý nákupní výlet a nákup své oblíbené boty může zvednout své duchy a zmírnit úzkost.
2. Hudba Je to silný lidský povzbuzující čin nebo nečinnost. Dopad hudby na lidský nervový systém je kolosální. Hudba může přinést člověka zpět k životu po vážné ztrátě, může vás křičet a křičet, možná vás dokonce přivede k sebevraždě. Nepodceňujte hudbu. Oblíbené staré písně, melodie Enigma, zvuky přírody, klasické skladby mají uklidňující účinek. Dejte to, co se vám nejvíce líbí, a vychutnejte si tak příjemné ošetření.
3. Komunikace Někdy jednoduchá lidská interakce pomáhá odvrátit pozornost od pracovních problémů a nervových zkušeností. Ne telefonicky a korespondenci, ale živě. Strávit čas s lidmi, kteří vás baví - staří přátelé, rodiče, milovaná rodina, rodina. Velmi dobré výsledky v komunikaci s malými dětmi. Učí dospělé, na co jsme dlouho zapomněli. Co si musíte všimnout krásy květin, že se můžete radovat v dešti, můžete zpívat písně, pokud jste v dobré náladě. Někteří dospělí potřebují jen jeden den strávený s dítětem, aby dobili své baterie a štěstí na dlouhou dobu.
4. Cvičení. Jak víte, když se aktivně pohybujeme, vznikají v našem těle hormony radosti. Proto se po tréninku cítíme unaveni a spokojeni. Přemístit více a problémy se nezdají být tak impozantní. Dlouhá procházka klidnými místy vám umožní uklidnit, zvážit vše a učinit správné rozhodnutí.
5. Dost spánek. Někdy jsou problémy s nervy způsobeny banální únavou a chronickým nedostatkem spánku. Chcete-li se uklidnit, stačí dostat dostatek spánku. Při práci v dobrém duchu můžete vyřešit všechny otázky a problémy.
6. Vodní ošetření. Voda je zdrojem energie. To pomůže smýt všechny úzkosti, podrážděnost, stres, deprese. Zapsat se do bazénu a strávit v něm nejméně tři hodiny týdně. Velmi dobře pomáhá zmírnit stresovou koupel a saunu. Čištění pórů a zlepšování celkové pohody člověka výrazně ovlivňuje jeho duševní zdraví. Když se vrátíte domů s podrážděnou náladou, vezměte si horkou koupel s esenciálními oleji a nedochází k žádné úzkosti.
7. Hobby Ujistěte se, že to, co se vám líbí. Často pomáhá udržovat nervy v pořádku, chladně přemýšlet o věcech a rozhodovat. To může být tkaní z korálků, kreslení, modelování, zvedání ikebana. Tvůrčí proces nás zbavuje existujících problémů.
8. Odpočívej. Účinek „vyhoření“ a nervové nadměrné stimulace se často vyskytuje v důsledku únavy. Nezapomeňte si odpočinout a věnovat zvláštní pozornost tomuto. Jak často se žena, která pracuje celý týden, o víkendech, ponoří do hromady domácích prací a v pondělí začne znovu pracovat. Cyklus bez odpočinku a oddechu. To je naléhavá potřeba změnit. Nechte si odpočinout v sobotu. A v neděli dostaneme práci. Zeptejte se domácnosti, aby vám pomohla, nakonec si najměte hospodyni! Nezanedbávejte turistiku v přírodě, na pikniku, na rybníku. Nevěnujte dovolenou opravy - jít někam opravdu relaxovat.
9. Pohlaví Chcete-li se zbavit mnoha úzkosti a úzkosti pomáhá nejvíce obyčejný sex. Proces produkuje obrovské množství hormonů, které pozitivně ovlivňují nervový systém a zlepšují náladu. Kromě toho je to nejen užitečné, ale také pěkné!

Kromě toho všeho se snažte vztahovat k životu filosoficky. Není třeba brát slova k srdci. Nevěřte zlému bližnímu, který říká, že jste starý - prostě vás závidí. Nevěřte, že kolega, že zpráva, kterou jste předložili, není pravdivá - šéf dá svůj názor. Nereagují na hanlivé lidi v dopravě nebo ve frontách - šťastní lidé se nesnášejí s cizími lidmi. Buďte nad ní - nereagujte na vnější faktory.

Video: jak uklidnit nervy za 1 minutu