Πώς να ξεφορτωθείτε τα λαϊκά φάρμακα στρες

Η σύγχρονη ζωή μας υπαγορεύει τις άκαμπτες συνθήκες ύπαρξης, οι οποίες αποτελούνται από μια ατέλειωτη πορεία με εμπόδια. Ο αγώνας για επιβίωση είναι ένα μωσαϊκό πολύπλοκων σχέσεων. Εργαστείτε σε μια συλλογική συζήτηση, προβλήματα με την εργασία, κακή παιδεία των παιδιών - όλα αυτά τα προβλήματα στηρίζονται σε μεγάλο βαθμό σε ένα άτομο σε ένα πλήθος. Τόσο πολύ ώστε ακόμη και μια ισχυρή προσωπικότητα να μην μπορεί μερικές φορές να αντιμετωπίσει όλα αυτά εγκαίρως. Και τότε το άτομο βυθίζεται σε κατάσταση άγχους, κατάθλιψης, άγχους.

Εάν δεν κάνετε καμία ενέργεια, μπορείτε να κερδίσετε χρόνιο στρες, το οποίο συνήθως συνοδεύεται από πιο συγκεκριμένες ασθένειες του σώματος. Για παράδειγμα, δυσκολία στην αναπνοή και ως επακόλουθο - καρδιοπάθεια, νευρική αστάθεια, οδοντιατρική και πονοκεφάλους. Ένα από τα συνοδευτικά προβλήματα μπορεί να είναι η παχυσαρκία, επειδή συχνά αδράξουμε το άγχος και την αποτυχία με πολλά νόστιμα αλλά ανθυγιεινά τρόφιμα.

Τι είναι το άγχος

Το άγχος είναι η απάντηση του οργανισμού στον εξωτερικό κίνδυνο και το άγχος. Στην αρχαιότητα, με έναν αναδυόμενο κίνδυνο (για παράδειγμα, ένα αρπακτικό), οι αρχαίοι βίωσαν μεγάλο φόβο. Ένας τεράστιος όγκος αδρεναλίνης ρίχτηκε στο αίμα, το οποίο, όπως το ντοπα, αναγκάστηκε να τρέξει από τον κίνδυνο με όλα τα πόδια του.

Σήμερα, το αίσθημα του κινδύνου και της εμπειρίας έχει αλλάξει, ο φόβος έχει αλλάξει, αλλά η αρχή της εμπειρίας του είναι η ίδια. Εάν απολυθείτε από την εργασία σας, έχετε διαμαρτυρηθεί με έναν σύντροφο ή έχετε χάσει ένα μεγάλο χρηματικό ποσό, είστε καλυμμένοι με την πιο έντονη νευρική ένταση. Θα ήταν επιθυμητό, ​​όπως στην αρχαιότητα, να ξεφύγουμε. Ωστόσο, δεν είναι τόσο εύκολο να ξεφύγουμε από τα σύγχρονα προβλήματα. Πρέπει να αντιμετωπιστούν, αλλά το άγχος πρέπει να είναι σε θέση να πυροβολήσει εγκαίρως.

Αντιμετωπίστε την αιτία του στρες

Αυτός είναι ο πιο σημαντικός και βασικός κανόνας στην καταπολέμηση αυτής της ψυχολογικής κατάστασης. Πρέπει να καταλάβετε ποια ήταν ακριβώς η ώθηση για το άγχος.

1. Ο σύντροφός σας σας άφησε; Ήταν η γυναίκα που φύγει, χτυπώντας την πόρτα, ή ο σύζυγος πακετάρει και πηγαίνει στον εραστή; Φυσικά, τέτοιες καταστάσεις συνοδεύονται από τις ισχυρότερες εμπειρίες. Ωστόσο, προσπαθήστε να τραβήξετε μαζί.Θέλετε όλα να πάνε όπως ήταν; Θα θέλατε έναν σύζυγο να ξεκινήσει μια αιώνια κλαψουρίζει για την έλλειψη χρημάτων και ο σύζυγος συνεχίζει να πηγαίνει στην πλευρά μιας άλλης γυναίκας; Είναι καλό; Αργά ή γρήγορα έπρεπε να συμβεί. Πιστέψτε ότι δεν είστε πλέον μόνοι και εγκαταλελειμμένοι, αλλά ένας ελεύθερος άνθρωπος.
2. Έχετε προβλήματα στην εργασία; Είστε απολυμένοι; Ή μήπως έχετε πάρα πολλή δουλειά; Οποιαδήποτε κατάσταση θα αλλάξει αν το κοιτάξετε από μια νέα οπτική γωνία. Συμβαίνει ότι η μοίρα ετοιμάζει για μας νέες στροφές ζωής και εκπλήξεις. Ωστόσο, είμαστε τόσο συνηθισμένοι στη θέση μας που φοβόμαστε να θέσουμε το πέμπτο σημείο μας για χάρη της αλλαγής. Ως εκ τούτου, αυτή η ίδια μοίρα πρέπει να αναγκαστεί να μας σπρώξει από το χώρο εργασίας, ώστε να μπορέσουμε να αναζητήσουμε και να βρούμε κάτι περισσότερο αντάξιο και ουσιαστικό. Πάρτε την απόλυση από την εργασία ως ένα νέο γύρο της ζωής σας, ως μια ευκαιρία να αλλάξετε την ύπαρξή σας.
3. Αν έχετε παιδιά και ανησυχείτε για την επιτυχία τους στο σχολείο, για τις σχέσεις τους με τους συμμαθητές τους, χαλαρώστε τον εαυτό σας. Καταλάβετε ότι τους δώσατε τα πάντα, την αγάπη και τη φροντίδα τους, καθώς και τη σωστή ανατροφή. Ένας γιος δεν θα έρθει σε επαφή με μια κακή εταιρεία, και η κόρη του θα μελετήσει καλά.Εμπιστευθείτε τα παιδιά σας - θα κάνουν τα πάντα σωστά, επειδή είναι τα παιδιά σας!

Για να απαλλαγείτε από το στρες, πρέπει πρώτα να εξαλείψετε την αιτία του. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, απλά αλλάξτε τη στάση. Πάρτε αυτό ως δεδομένο. Όπως λένε, ό, τι δεν μας σκοτώνει, μας κάνει πιο ισχυρούς.

Αρκετοί τρόποι για να απαλλαγείτε από το άγχος

Εδώ είναι πρακτικές μέθοδοι για να απαλλαγούμε από το στρες.

1. Η πιο σίγουρη θεραπεία για το άγχος είναι η επαγγελματική θεραπεία. Πολλές γυναίκες με νευρική ένταση αρχίζουν να βγαίνουν. Και έτσι, βήμα προς βήμα, σταδιακά, αποκαθιστούν την τάξη στις σκέψεις και τα συναισθήματά τους, αρχίζουν να βρίσκουν μια διέξοδο από αυτή την κατάσταση. Πολύ ωραίο και χρήσιμο για να χαλαρώσετε στον κήπο. Η γη αφαιρεί όλες τις ανησυχίες, την ενόχληση, το άγχος. Ανασκάψτε τα κρεβάτια και ανακουφίστε το άγχος σαν ένα χέρι.
2. Μια άλλη χρήσιμη μέθοδος είναι η συνάντηση με φίλους. Η επικοινωνία στην εταιρεία ωραίων ανθρώπων είναι μια πραγματική γραμμή ζωής. Θα σας βοηθήσουν να χαμογελάσετε και να γελάσετε, να σηκώσετε τα πνεύματά σας και να ξεσκεπάσετε τα πιεστικά προβλήματα.
3. Δεν μπορείτε να αξιοποιήσετε κέικ στρες και άλλα επιβλαβή γλυκά. Αλλά για να φάει μερικά σκελίδες πικρή σοκολάτα μπορεί και πρέπει να είναι.Δεν βλάπτει την εικόνα και θα σας ευχαριστήσει. Η σοκολάτα συμβάλλει στην παραγωγή σεροτονίνης - της ορμόνης ευτυχίας. Και το λείπεις τώρα.
4. Το τραγούδι είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος ανακούφισης της έντασης, του φόβου και του άγχους. Τραγουδήστε στο σπίτι, κλείστε από όλους, αν νιώθετε ντροπαλός. Τραγουδήστε στην εταιρεία και οδηγήστε. Μπορείτε να πάτε στο καραόκε - εκεί μπορείτε να χαλαρώσετε και να τραγουδήσετε οποιοδήποτε τραγούδι.
5. Διαβάστε κάτι ωραίο. Συχνά οι άνθρωποι θέλουν να ξεφύγουν από τα πραγματικά προβλήματα στον κόσμο του φανταστικού βιβλίου. Και το κάνουν. Για αυτό πρέπει να επιλέξετε κάτι που σας αρέσει. Οι άνδρες είναι συνήθως ενδιαφέροντα ντετέκτιβ, οι γυναίκες - μυθιστορήματα, ο καθένας αγαπά τις φανταστικές ιστορίες.
6. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο κούνημα. Εάν έχετε την ευκαιρία να πάτε στο χωριό, μην το χάσετε. Βγείτε το πρωί στο γρασίδι υγρό από τη δροσιά και βουτήξτε τον εαυτό σας με νερό από τον κάδο από το κεφάλι μέχρι το δάχτυλο. Ή βουτήξτε στον ποταμό μετά το μπάνιο. Κάνετε κάτι που αναζωογονεί το σώμα σας. Στην πόλη, μπορείτε να πάρετε ένα ντους αντίθεσης ή να πάτε στη σάουνα.
7. Περάστε χαλαρωτικές θεραπείες. Καλέστε ένα λουτρό ζεστού νερού (τόσο ζεστό όσο μπορείτε να αντέξετε), φως κεριά, προσθέστε ένα ευχάριστο άρωμα, ρίξτε ένα ποτήρι από το αγαπημένο σας ποτό.Το κόκκινο κρασί σε μικρές ποσότητες δεν είναι μόνο χρήσιμο, αλλά και χαλαρώνει τέλεια το σώμα. Εάν είναι δυνατόν, επιτρέψτε σε κάποιον να σας κάνει ένα χαλαρωτικό μασάζ. Μετά από ένα τέτοιο μπάνιο χρειάζεστε έναν καλό ύπνο. Απενεργοποιήστε τα τηλέφωνα και τα ξυπνητήρια, στείλτε τα παιδιά στη γιαγιά σας και κοιμάστε όσο θέλετε.
8. Αλλάξτε τη συμπεριφορά σας στην εργασία. Μην πίνετε πολύ καφέ, η καφεΐνη διεγείρει το νευρικό σύστημα. Προσπαθήστε να μεταφέρετε όλες τις σημαντικές και νευρικές επιχειρηματικές συνομιλίες στην αρχή της ημέρας, για να μην καθίσετε όλη την ημέρα να περιμένετε μια δυσάρεστη συνομιλία. Περπατήστε στο γραφείο κάθε ώρα και μισό. Μην καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα στην οθόνη, κάντε διαλείμματα.
9. Όταν γυρίσεις σπίτι, αφήνεις όλα τα προβλήματα πίσω από την πόρτα. Ζητήστε από την οικογένειά σας να μην σας ενοχλεί κατά την πρώτη μισή ώρα μετά την άφιξή σας στο σπίτι. Πρέπει να ανακατασκευάσετε, να αλλάξετε ρούχα, να κάνετε ντους. Παρεμπιπτόντως, η λήψη ενός ντους μετά από μια δύσκολη μέρα είναι επιτακτική. Όπως είπε το κλασικό, "και απλά ξεπλύνετε αυτήν την ημέρα ...". Φανταστείτε ότι ένα πίδακα νερού ξεπλένει όλα τα προβλήματα, τις ανησυχίες και την ένταση. Και μόνο μετά από αυτό, σε μια ήρεμη διάθεση και καλή διάθεση, καθίστε στο δείπνο με το σπίτι σας.
10. Μην κρατάτε άγχος στον εαυτό σας. Εάν κάτι σας ενοχλεί, πρέπει να το πετάξετε έξω. Κτυπήστε τα πιάτα ή τσάντα διάτρησης, καλέστε στο μαξιλάρι. Εξαγάγετε αρνητικά συναισθήματα, ώστε να μην σας ξεφλουδίζουν από μέσα.
11. Η φύση θα σας βοηθήσει να σας σώσουμε από μια κακή διάθεση. Ψάξτε για οποιαδήποτε ευκαιρία να αλλάξετε την κατάσταση. Οδηγείτε στο δάσος ή τα βουνά, αναπνέετε στον καθαρό αέρα και απορροφήστε τη δύναμη της φύσης.
12. Αν κάτι σας ενοχλεί πολλά, πρέπει να μιλήσετε με κάποιον που εμπιστεύεστε. Αλλά μερικές φορές είναι μόνο ένας ξένος που μπορεί να μιλήσει για αληθινά συναισθήματα και συναισθήματα. Πείτε όλα σε έναν περιστασιακό ταξιδιώτη ή φίλο στο διαδίκτυο μέσω αλληλογραφίας. Εάν είναι πιο βολικό για εσάς, μπορείτε να το βάλετε όλα σε χαρτί. Γράψτε όλα όσα σας ενδιαφέρουν, όλα όσα σας ενδιαφέρουν. Και έπειτα κάψτε την επιστολή σας. Αυτή η ψυχολογική τεχνική είναι πολύ αποτελεσματική.
13. Οι αίσθηση της αφής είναι πολύ σημαντικές για να απαλλαγούμε από το άγχος. Αγκαλιάστε κάποιον κοντά, χαϊδεύετε το παιδί, προσκολλώντας στη μητέρα. Πάρτε μια γάτα ή ένα σκυλί - θα σας δώσει πολλά θετικά συναισθήματα και ένα τεράστιο αριθμό από ευχάριστες πινελιές.
14. Ένα αποτελεσματικό και ευχάριστο φάρμακο για το άγχος είναι το σεξ.Οι στενές σχέσεις με το αγαπημένο σας πρόσωπο απομακρύνουν όχι μόνο συναισθηματικό, αλλά και φυσικό άγχος. Το σεξ είναι ευχάριστο και απίστευτα χρήσιμο.

Παραδοσιακές μεθόδους για να απαλλαγούμε από το άγχος

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να απαλλαγείτε από το άγχος με τη βοήθεια λαϊκών θεραπειών. Θα ηρεμήσουν το νευρικό σύστημα, θα ανακουφίσουν το άγχος και θα σας βοηθήσουν να μην σκεφτείτε τους κακούς, να σας δώσουν την ευκαιρία να κοιμηθείτε καλά και να αποκτήσετε δύναμη.

1. Η πιο συνηθισμένη και αποτελεσματική συνταγή για την ηρεμία των νεύρων είναι το βαλεριανό βάμμα. Πρέπει να ρίξετε μερικές σταγόνες σε μια μικρή ποσότητα νερού και να πιείτε. Μπορείτε να πιείτε το βάμμα πριν από τον ύπνο ή μετά από έντονο νευρικό σοκ για να ηρεμήσετε. Μην καταχραστείτε το βάμμα πριν από μια σημαντική συνάντηση - μπορείτε να ηρεμήσετε πάρα πολύ και να πέσετε μέσα απάθεια.
2. Η επόμενη συλλογή θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης, της δάκρυας και της κακής διάθεσης. Πάρτε σε ίσα μέρη ρίζα βαλεριάνα, θυμάρι και μητέρα. Προετοιμάστε ένα ισχυρό αφέψημα από τα φυτά και πιείτε μια κουταλιά της σούπας δύο φορές την ημέρα.
3. Αυτή η συνταγή θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από την αϋπνία και να αυξήσουμε την αιμοσφαιρίνη.Αναμειγνύουμε ίσες ποσότητες βάμματα βαλεριανού και μητρικού με μικρή ποσότητα μέλιτος, αρακά (καρύδια ή αμύγδαλα) και πολτό ενός λεμονιού. Αυτό το μείγμα πρέπει να τρώγεται ένα κουταλάκι του γλυκού τρεις φορές την ημέρα.

Το άγχος σας κάνει να επιβιώσετε από το ισχυρότερο συναισθηματικό κούνημα. Αυτή η ψυχολογική κατάσταση εξαντλεί το σώμα. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να το καταπολεμήσουμε εγκαίρως. Δεν είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από το άγχος, το κυριότερο είναι να δράσετε σε ένα σύνθετο και να προχωρήσετε σε όλα τα μέτωπα. Περιπλανηθείτε με την οικογένεια, τους αγαπημένους σας και τους αγαπημένους σας και οι ανησυχίες σας θα εξαφανιστούν όπως ο καπνός.

Βίντεο: πώς να αποκαταστήσετε γρήγορα την ενέργεια και να ανακουφίσετε το άγχος