Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο της φτέρνας στο σπίτι

Εάν αισθάνεστε συνεχώς δυσφορία στα τακούνια - αυτό είναι ένας σοβαρός λόγος για να σκεφτείτε την υγεία σας, γιατί αυτό το σύμπτωμα συχνά σηματοδοτεί την παρουσία οποιωνδήποτε ασθενειών. Προκειμένου να αποκατασταθεί η καλή υγεία, είναι σημαντικό όχι μόνο να εξαλειφθεί ο πόνος, αλλά και να ανακαλυφθεί η αιτία της εμφάνισής τους.

Αιτίες πόνου πτέρνας

Ένα αίσθημα δυσφορίας μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες:

1. Αθλητικές δραστηριότητες. Ο πόνος στην περιοχή της πτέρνας εμφανίζεται μερικές φορές μετά από τζόκινγκ ή άλλες σωματικές ασκήσεις που συνεπάγονται βαριά φορτία.
2. Τραυματισμοί. Μώλωπες, διαστρέμματα, κατάγματα ή οποιαδήποτε άλλη βλάβη μπορεί να οδηγήσουν σε οξύ πόνο. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με έναν τραυματολόγο.Προκειμένου να αποφευχθούν οι δυσάρεστες συνέπειες, είναι προτιμότερο να μην προχωρήσετε σε ένα κακό πόδι.
3. Ακατάλληλα παπούτσια. Αν πατούσατε μόνο σε τακούνια, και στη συνέχεια άρχισαν να φορούν παπούτσια με επίπεδη σόλα, αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία των ποδιών σας.
4. Υπερβολικό βάρος. Λόγω του υπερβολικού βάρους, το φορτίο στα πόδια αυξάνεται και ως αποτέλεσμα το άτομο βιώνει έντονο πόνο στη διαδικασία του περπατήματος.
5. Αρθρίτιδα. Η φλεγμονή του ιστού που συνδέει τον αστράγαλο και τα δάκτυλα μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία που θα αυξηθεί σταδιακά. Ιδιαίτερα έντονη με αυτή την ασθένεια, ο πόνος εκδηλώνεται το πρωί.
6. Fasciitis sole. Κλείσιμο ακατάλληλα παπούτσια ή καθημερινή μακροχρόνια στάση στα πόδια μπορεί να προκαλέσει μια παθολογία. Ως αποτέλεσμα, σχηματίζουν μια ανάπτυξη, ασκώντας πίεση στον ιστό και προκαλώντας μια αίσθηση δυσφορίας, η οποία γίνεται πιο αισθητή μετά τον ύπνο.
7. Πέταγμα φτέρνας. Εάν η φλεγμονή δεν θεραπευτεί εγκαίρως, ο σχηματισμός οστού μπορεί να εμφανιστεί στην επιφάνεια της φτέρνας, πράγμα που θα οδηγήσει σε έντονες οδυνηρές αισθήσεις που θα εμφανίζονται συχνά το πρωί.
8. Φλεγμονή ή ρήξη του Αχίλλειου τένοντα.Ο τραυματισμός μπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα έντονης σωματικής άσκησης ή, για παράδειγμα, με ανεπιτυχή άλμα.
9. Λοιμώξεις. Η φλεγμονή του τένοντα μπορεί να προκληθεί από μολυσματικές ασθένειες, όπως τα χλαμύδια. Η ασθένεια συνοδεύεται από συνεχή πόνο, το οποίο το βράδυ γίνεται ακόμα πιο έντονο.
10. Κακοήθεις όγκοι. Με την παρουσία όγκων στα πόδια, υπάρχει συμπίεση των αγγείων και των νευρικών απολήξεων, γεγονός που με τη σειρά του προκαλεί χρόνιο πόνο.
11. Ρωγμές στα τακούνια που προκύπτουν από δερματίτιδα, μυκητίαση ή κάποια άλλη ασθένεια.

Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πτέρνα

Για να εξαλείψετε την ταλαιπωρία, πρέπει πρώτα να προσδιορίσετε την αιτία της εμφάνισής τους επικοινωνώντας με έναν ρευματολόγο, έναν τραυματολόγο ή έναν δερματολόγο. Η θεραπεία μπορεί να διεξαχθεί με διάφορους τρόπους, διορίζεται μόνο μετά από πλήρη διαγνωστική εξέταση, συμπεριλαμβανομένων εξετάσεων αίματος, ακτινογραφιών και υπερήχων.

Εάν υπάρχουν ρωγμές στα τακούνια, πρέπει να κλείσετε ραντεβού με έναν δερματολόγο, εάν αποδειχθεί ότι επηρεάζονται από έναν μύκητα, τότε θα συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία.Αυτό το πρόβλημα μπορεί επίσης να προκληθεί από την αυξημένη ξηρότητα του δέρματος. Για να απαλλαγείτε από ρωγμές, συνιστάται καθημερινά να λιπαίνετε τα πόδια με μια κρέμα και να αφαιρείτε τις κεκαθαρμένες περιοχές με εργαλεία για ένα πεντικιούρ.

Εάν η αιτία της ενόχλησης ήταν δυσάρεστα παπούτσια, συνιστάται να αγοράσετε προϊόντα με ένα άνετο παπούτσι που δεν δίνει μεγάλο φορτίο στη φτέρνα. Από καιρό σε καιρό, τα παπούτσια πρέπει να αφαιρούνται έτσι ώστε τα πόδια να μπορούν να ξεκουραστούν.

Για τη θεραπεία των κνησμώδων είναι απαραίτητο να ληφθούν συνολικά μέτρα:

• να ξεφορτωθεί το υπερβολικό σωματικό βάρος?
• φυσιοθεραπεία (ιαματικά λουτρά, υπερήχους, εφαρμογές λάσπης).
• χρήση ορθοπεδικών πέλματος ·
• μειώνοντας το φορτίο στο πόδι.
• φαρμακευτική αγωγή ·
• αφαίρεση της ανάπτυξης των οστών με χειρουργική επέμβαση (σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις).

Με την παρουσία φλεγμονωδών διεργασιών που προκαλούνται από μολυσματικές ασθένειες ή ασθένειες των αρθρώσεων, χρησιμοποιούνται φάρμακα, τα οποία συνταγογραφούνται στον ασθενή από το γιατρό.

Για να ανακουφίσει την κατάσταση της πελματιαίας περιτονίτιδας, είναι δυνατόν, για παράδειγμα, με τη μείωση της σωματικής δραστηριότητας, εγκαταλείποντας αθλήματα όπως το περπάτημα ή το τρέξιμο. Επιπλέον, συνιστάται να κάνετε ειδικές ασκήσεις κάθε πρωί:

• Βάλτε μια κυλινδρική ακίδα κάτω από τα πόδια σας, πάρτε μια θέση κάθεται και για μερικά λεπτά roll με τη βοήθεια ενός βήματος. Για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, επαναλάβετε τη διαδικασία καθημερινά αρκετές φορές.

Η αιτία της δυσφορίας συχνά συνδέεται με τη χαμηλή κινητικότητα των γαστροκνήμων μυών. Μπορείτε να απαλλαγείτε από ένα δυσάρεστο σύμπτωμα με τη βοήθεια της ακόλουθης άσκησης:

• Σταθείτε κοντά στον τοίχο, βάλετε τα χέρια σας πάνω σε αυτό, ισιώστε το δεξί σας πόδι και βήμα προς τα εμπρός με το αριστερό σας. Κατόπιν ακουμπήστε στον τοίχο, παραμένοντας στη θέση αυτή για μισό λεπτό. Μετά από αυτό, επαναλάβετε όλες τις ενέργειες, αλλάζοντας τα πόδια.

Πώς να ξεφορτωθείτε γρήγορα τον πόνο της φτέρνας

Οι παρακάτω μέθοδοι θα συμβάλλουν στην ανακούφιση της κατάστασης:

1. Εάν δεν υπάρχουν ιατρικές αντενδείξεις, πάρετε πάγο, συνδέστε το στα πόδια σας και στη συνέχεια τρίψτε τα. Η διαδικασία αυτή συνιστάται να εκτελείται καθημερινά μία φορά για είκοσι λεπτά.
2. Είναι δυνατόν να απαλλαγείτε από τις οδυνηρές αισθήσεις με τον ατμό στα πόδια σε μια λεκάνη με ζεστό νερό.
3. Τα παυσίπονα που περιέχουν ιβουπροφαίνη στη σύνθεση τους έχουν γρήγορη επίδραση. Ωστόσο, προτού αρχίσετε να τα παίρνετε, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
4. Ο πόνος στη φτέρνα είναι καλά απομακρυσμένη αντιφλεγμονώδης αλοιφή (βουταδιένιο, ινδομεθακίνη).

Θεραπεία του πόνου της φτέρνας στο σπίτι

Μπορείτε να απαλλαγείτε από το πρόβλημα χρησιμοποιώντας αποδεδειγμένες λαϊκές θεραπείες:

1. Πλένουμε τις πρώτες πατάτες σε ένα τρίφτη, το τοποθετούμε στο πόδι σας και το τυλίγουμε πάνω από το πολυαιθυλένιο. Αυτή η συνταγή σας επιτρέπει να ανακουφίσετε γρήγορα τον πόνο.
2. Απαλλαγείτε από τα φτέρνα φτέρνα καλά plantain βοηθά. Συνδέστε το φύλλο στο πονόδοντο και αμέσως μόλις το στεγνώσει, αντικαταστήστε το με ένα καινούργιο. Μετά από αυτή τη διαδικασία, μπορεί να αντιμετωπίσετε έντονο πόνο, αλλά στο μέλλον, μπορείτε να ξεχάσετε την ύπαρξη ανάπτυξης οστών.
3. Για θεραπεία, το μαύρο ραπανάκι είναι καλά προσαρμοσμένο, πρέπει να τρίβεται με λεπτό τρόπο, να συνδέεται με τη φτέρνα και να τυλίγεται με πολυαιθυλένιο. Το πρωί, ο πολτός πλένεται με ζεστό νερό.
4. Εάν υπάρχει "Triple Cologne" στο σπίτι, μπορεί να θερμανθεί σε ένα εμαγιέ δοχείο, και στη συνέχεια ατμού στα πόδια.
5. Το σκόρδο έχει εξαιρετική επουλωτική δράση, το ψιλοκόβει και το εφαρμόζει στη φτέρνα για τέσσερις ώρες. Καθημερινά κάνοντας τέτοιες συμπιέσεις, μπορείτε σύντομα να απαλλαγείτε από την αίσθηση της δυσφορίας.
6. Συντρίψτε δύο δισκία ασπιρίνης, αναμίξτε τα με ένα κουτάλι 3% ιώδιο, εφαρμόστε τη σύνθεση στο βαμβακερό μαλλί, στη συνέχεια το εφαρμόστε στο πονόδοντο, τυλίξτε με πλαστικό περιτύλιγμα και ζεστή πετσέτα. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα.

Χρησιμοποιώντας τις δημοφιλείς συνταγές, θα μπορείτε να απαλλαγείτε από τα οδυνηρά συναισθήματα στο σπίτι, αλλά πριν αρχίσετε τη θεραπεία, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Πώς να αποφύγετε τον πόνο της φτέρνας

Για να διατηρήσετε την καλή υγεία, πρέπει να είστε προσεκτικοί στην υγεία σας και να προβαίνετε σε προληπτικά μέτρα για να αποφύγετε την εμφάνιση σοβαρών προβλημάτων.

1. Το υπερβολικό βάρος συχνά γίνεται αιτία αυξημένου φορτίου στα πόδια, επομένως πρέπει να διατηρείται σε κανονικές συνθήκες, ακολουθώντας τη διατροφή της διατροφής σας. Ιδιαίτερη προτίμηση συνίσταται στην παροχή πρωτεϊνών και φυτικών τροφών, καθώς ο πόνος στη φτέρνα συχνά προκαλεί φλεγμονώδεις διεργασίες που οφείλονται σε μεταβολικές διαταραχές.
2. Μπορείτε να αποφύγετε την υπερπήδηση των ποδιών σας αγοράζοντας άνετα παπούτσια με χαμηλή τακούνια που θα σας επιτρέψουν να κατανείμετε ομοιόμορφα το φορτίο.
3. Για την παροχή προστασίας στη φτέρνα θα βοηθήσουν τα ορθοπεδικά πέλματα, χάρη στα οποία υποστηρίζονται οι σύνδεσμοι των ποδιών και των μυών.
4. Για προληπτικούς σκοπούς, μπορείτε να κάνετε ειδικές ασκήσεις καθημερινά για την πρόληψη ασθενειών των ποδιών.

Προκειμένου να επιλυθεί το πρόβλημα, είναι απαραίτητο να εφαρμοστούν σύνθετα μέτρα. Η θεραπεία μπορεί να διαρκέσει αρκετούς μήνες, ωστόσο, φροντίζοντας για την υγεία σας και ακολουθώντας όλες τις συστάσεις των γιατρών, τελικά θα είστε σε θέση να ξεφορτωθείτε εντελώς τις αισθήσεις που σας ενοχλούν.

Βίντεο: Γιατί εμφανίζεται ο πόνος στον τακουνό και είναι πάντα ένα κλονισμό πτέρνας