Πώς να χάσετε βάρος με πλιγούρι βρώμης

Παρά το γεγονός ότι τα δημητριακά είναι πολύ χρήσιμα για το στομάχι μας, πιστεύουμε γενικά ότι πρόκειται για ένα προϊόν με πολύ υψηλή θερμιδική αξία. Έτσι, δεν επιτρέπεται σε δίαιτες. Για να φάει χυλό πρέπει να ανακάμψει. Αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια.

Για παράδειγμα, oatmeal - έχει μια σειρά από χρήσιμες ιδιότητες που επηρεάζουν θετικά το στομάχι και τη γενική κατάσταση του σώματος. Με τακτική χρήση σε τρόφιμα εξαλείφει τον κίνδυνο γαστρίτιδας και άλλων παθήσεων. Και πλιγούρι βρώμης είναι ένας μεγάλος βοηθός για τον καθαρισμό του σώματος, αφαιρεί τοξίνες και τοξίνες. Στο σύνολο με πρωτεΐνη τροφή είναι μια πραγματική βόμβα για την απώλεια βάρους. Προκειμένου να χάσετε βάρος, πολλοί διατροφολόγοι συμβουλεύουν να τρώνε πλιγούρι βρώμης, αλλά είναι προτιμότερο να μαγειρεύουμε σε αυτή την περίπτωση ως ζευγάρι. έτσι είναι δυνατόν να διατηρηθούν όλες οι ωφέλιμες ιδιότητες αυτού του νόστιμου και πολύ χρήσιμου σιτηρών.

Τα οφέλη της oatmeal στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους

1. Το πρωί αρκεί να φάμε ένα μέρος κουάκερ, και δεν θα νιώσετε πεινασμένοι μέχρι το δείπνο. Είναι όλα σχετικά με φυτικές ίνες - μισό φλιτζάνι χυλό 5 γραμμάρια πολύτιμων ινών. Είναι αφομοιωμένο για μεγάλο χρονικό διάστημα, γι 'αυτό δεν θέλω απολύτως να φάω. Και η καταστολή της πείνας - το σωστό βήμα προς την εξάλειψη των επιπλέον κιλών βάρους.
2. Αυτό το κουάκερ είναι σε θέση να αυξήσει το επίπεδο της ορμόνης cholecystokinin - είναι αυτός που ελέγχει την όρεξη, ρυθμίζει αυτό.
3. Χρησιμοποιώντας διάφορα πρόσθετα, όπως φρούτα ή ξηρούς καρπούς, μούρα, σε κουάκερ, μπορείτε να επιτύχετε ένα ποικίλο μενού, με το οποίο σίγουρα θα γίνει λεπτό και σέξι, ελκυστικό.

Γιατί οφέλη oatmeal

• Περιέχει ασβέστιο, χρήσιμο για οστά και δόντια.
• Σημαντικά μειωμένα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.
• Η κυτταρίνη που είναι ένα μέρος αποκτάται εύκολα.
• Με το διαβήτη, η βρώμη είναι απαραίτητη.
• Η διάθεση βελτιώνεται εάν τρώτε αυτή τη λιχουδιά.
• Η αϋπνία εξαφανίζεται.
• Το βρώμης θεραπεύει τα τραύματα.
• Αποτρέπει τον κίνδυνο καρκινικών κυττάρων.

Προετοιμάστε το σώμα για μια δίαιτα από βρώμη

Προκειμένου αυτό το προϊόν να είναι χρήσιμο για το σώμα, είναι απαραίτητο να καθαρίσετε το σώμα εκ των προτέρων, για να το προετοιμάσετε για δίαιτα. Γι 'αυτό, το ψαράκι ρύζι θα είναι ένας μεγάλος βοηθός. Αυτή είναι μια απαραίτητη διαδικασία πριν από οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής, διότι με αυτόν τον τρόπο είναι δυνατό να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα.

Πώς είναι το στάδιο καθαρισμού;

1. Για αρχή, μαγειρέψτε το ρύζι kissel - 4 κουταλιές της σούπας ανά λίτρο νερό θα είναι αρκετό. Έτσι τα δημητριακά θα λιώσουν γρήγορα, αλλά είναι καλύτερο να τα βυθίζετε στο νερό όλη τη νύχτα.
2. Ένα λίτρο ζελέ θα πρέπει να πιει το πρωί, μετά από αυτό για πέντε ώρες τίποτα δεν μπορεί να καταναλωθεί. Στη συνέχεια, τρώτε όπως και πριν.
3. Κατά τη διάρκεια των ημερών νηστείας πριν από τη διατροφή, δεν μπορείτε να φάτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Το ίδιο ισχύει και για εκείνους στους οποίους είναι πολύ αλάτι και ζάχαρη, λίπος, γρήγοροι υδατάνθρακες.
4. 5 ώρες πριν πάτε για ύπνο, περιορίστε το νερό του σώματός σας. Σε μια εβδομάδα - ενάμιση χρόνο μετά τον καθαρισμό αυτό, μπορείτε να ξεκινήσετε με ασφάλεια μια δίαιτα.

Χρήσιμες συστάσεις
Τρεις φορές την ημέρα πρέπει να φάτε χυλό. Ταυτόχρονα, οι μερίδες δεν περιορίζονται σε συγκεκριμένο όγκο. Θα πρέπει να υπάρχει μια αίσθηση κορεσμού.Λόγω της παρουσίας ινών στη σύνθεση του πλιγούρι βρώμης, το πιάτο είναι αρκετά ικανοποιητική. Ως εκ τούτου, ένα μικρό μέρος κάθε φορά είναι αρκετό για να αποφύγετε την πείνα. Μπορείτε να κάνετε σνακ από φρούτα - επιτρέπονται όλα εκτός από μπανάνες και σταφύλια.

Όσον αφορά το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος, θα πρέπει να πίνετε από ενάμιση έως δύο λίτρα καθαρού νερού ή αφέψημα χωρίς προσθήκη ζάχαρης την ημέρα. Το πράσινο και το μαύρο τσάι είναι αρκετά κατάλληλα. Το ίδιο ισχύει και για τα ποτά φρούτων. Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε υγρό μεταξύ των γευμάτων, αλλά όχι μαζί με αυτό.

Διατροφή για 3 ημέρες

Αυτή είναι μια διατροφή νηστείας. Για μια ολόκληρη 3 ημέρες στη σειρά, τρώτε μόνο πλιγούρι βρώμης για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο - μπορεί να είναι δημητριακά ή μπισκότα, κουάκερ. Επιπλέον, είναι σημαντικό να μην ξεχνάτε να πίνετε νερό ή τσάι. Περισσότερα δεν μπορούν να φάνε τίποτα. Το αλάτι, η ζάχαρη και το μέλι είναι ταμπού. Χάρη σε αυτή τη δίαιτα, θα αποκαταστήσετε την ισορροπία στο σώμα, θα καθαρίσετε το από τοξικές ουσίες, τη χοληστερόλη και το καρδιαγγειακό σύστημα θα επιστρέψει στο φυσιολογικό. Πρόκειται για μια θεραπευτική επιλογή διατροφής.

Αν επαναλάβετε αυτόν τον τρόπο σίτισης για ένα μήνα, τότε θα αισθανθείτε την ελαφρότητα στο σώμα σας, θα βελτιώσετε την ευημερία σας και θα απαλλαγείτε από λίγα επιπλέον λίρες βάρους.

Πώς να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα, τρώει πλιγούρι βρώμης

Αυτή είναι μια πολύ αποτελεσματική και δημοφιλής διατροφή. Είναι πολύ σημαντικό να τηρείτε αυστηρά ένα ειδικό μενού.

Πρώτη μέρα

• Για πρωινό - oatmeal στο νερό - 200 γραμμάρια είναι αρκετό.
• Μεσημεριανό - κουάκερ από πλιγούρι βρώμης στο νερό, αλλά και - μπύδο-γιαούρτι.
• Το δείπνο θα έχει και πάλι αλεύρι βρώμης σε λίγο νερό.

Δεύτερη μέρα

• Έχουμε πρωινό με πλιγούρι βρώμης στο νερό, μισό μήλο.
• Θα έχουμε το μεσημεριανό γεύμα - το ίδιο κουτάλι, προσθέτοντας μια άλλη σαλάτα από ακατέργαστα καρότα και λάχανο - 100 γραμμάρια θα είναι αρκετά.
• Για δείπνο - χυλό πάλι.

Όταν τρώτε, είναι σημαντικό να μην πίνετε φαγητό. Είναι καλύτερα να πίνετε τσάι ή νερό μισή ώρα αφού έχετε φάει. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε μέχρι και δύο λίτρα υγρού.

Τρίτη ημέρα

• Έχουμε πρωινό σε χυλό βρώμης που παρασκευάζεται από γάλα.
• Φαίνουμε με ένα ολόκληρο μήλο και λίγο κουάκερ.
• Για δείπνο - oatmeal στο νερό συν kefirchik.

Τέταρτη μέρα

• Πρωινό - πλιγούρι βρώμης στο νερό.
• Μεσημεριανό - βρώμη μαγειρεμένο με γάλα, σαλάτα με αγγούρια και ραπανάκι (100 γραμμάρια).
• Δείπνο - πλιγούρι βρώμης, ψημένο στο νερό, και κεφίρ.

Πέμπτη μέρα

• Πρωινό - κουάκερ στο νερό, μισό πορτοκάλι.
• Μεσημεριανό - κουάκερ με γάλα, σαλάτα από ακατέργαστα καρότα, λάχανο - όχι περισσότερο από εκατό γραμμάρια σαλάτας. Καλύτερα φάτε ένα άλλο μήλο.
• Για το δείπνο - oatmeal στο νερό, προσθέστε 50 γραμμάρια δαμάσκηνα σε αυτό.

Έκτη ημέρα

• Πρωί - πλιγούρι βρώμης στο γάλα, ένα μήλο.
• Μεσημεριανό - το ίδιο κουάκερ, αλλά με μια σαλάτα ραπανάκια και ντομάτες. Μπορείτε να προσθέσετε αγγούρια. Αλλά ένα τμήμα - 100 γραμμάρια.
• Το βράδυ μπορείτε να φάτε το κουταλάκι με γιαούρτι.

Την έβδομη ημέρα, τον τελικό

• Τρώμε βρώμη με γάλα και τρώμε μια υπέροχη μπανάνα.
• Βάζουμε το ίδιο κουάκερ, αλλά με μια σαλάτα από αγγούρια και ραπανάκια, λάχανο - όλα στον ίδιο τόμο. Ναι, ένα άλλο μήλο μπορεί να καταναλωθεί.
• Για δείπνο, κουάκερ στο νερό, κεφίρ.

Όλα τα άλλα προϊόντα κατά τη στιγμή της διατροφής εξαιρούνται από τη διατροφή, το ίδιο ισχύει για το αλάτι και τη ζάχαρη.

Θέλω πραγματικά αυτή τη δίαιτα να σας βοηθήσει για άλλη μια φορά να γίνει τόσο όμορφη, λεπτή και ελκυστική. Αλλά είναι πολύ σημαντικό πριν αρχίσετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας - δεν είναι αντένδειξη για να φάτε αυτόν τον τρόπο; Μετά από όλα, υπάρχουν και αντενδείξεις για την κατανάλωση πλιγούρι βρώμης.

Εάν έχετε προβλήματα με τα όργανα της γαστρεντερικής οδού, μην βιαστείτε να ξεκινήσετε αυτή τη δίαιτα. Και η αβιταμίνωση από την άνοιξη δεν είναι ο καλύτερος σύντροφος για αυτή τη διατροφή. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, μετά από χειρουργικές επεμβάσεις και ανοσοκατασταλμένες παθήσεις, μια τέτοια δίαιτα είναι απλώς ένα ταμπού. Σε γενικές γραμμές, μην βιαστείτε, αν και δεν σφίγγετε με αυτό.Μετά από όλα, αυτές οι επιπλέον κιλά πολύ γρήγορα εγκαθίστανται στο σώμα μας, τότε είναι πολύ δύσκολο να τους αποβάλει.

Βίντεο: Διατροφή βρώμης - έως 7 κιλά την εβδομάδα