Πλιγούρι βρώμης - τα οφέλη και η βλάβη στην υγεία

Η βρώμη ανήκει στις μοναδικές καλλιέργειες δημητριακών. Στο κέλυφος και στον πυρήνα του υπάρχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που επηρεάζουν θετικά όλα τα συστήματα και τα όργανα ενός ατόμου. Oatmeal αγαπημένο από πολλούς για ειδικές διατροφικές ιδιότητες. Το πλιγούρι βρώμης καθαρίζει απόλυτα τον πεπτικό σωλήνα και έχει πολλές άλλες χρήσιμες ιδιότητες. Ας μιλήσουμε γι 'αυτά, προκειμένου να εξετάσουμε επίσης την πιθανή βλάβη από τη χρήση.

Η σύνθεση του βρώμης

Το πλιγούρι βρώμης είναι το πιο συνηθισμένο προϊόν που προέρχεται από βρώμη. Ο καθένας από την παιδική ηλικία είναι εξοικειωμένος με το χυλό Hercules, το οποίο δίνει δύναμη και ενεργοποιεί όλη την ημέρα. Ο χημικός κατάλογος στοιχείων είναι αρκετά εκτεταμένος.

Αξίζει να σημειωθεί αμέσως ότι οι ιδιότητες καθαρισμού του βρώμης γίνονται δυνατές λόγω της συσσώρευσης χονδροειδών διαιτητικών ινών.Απαλλάσσουν απαλά τα έντερα από τη στασιμότητα και τις κοπράνες, απορροφούν και εξαλείφουν τις τοξίνες.

Μια ιδιαίτερη θέση δίνεται στις βιταμίνες της ομάδας Β. Απαιτούνται από το ανθρώπινο κεντρικό νευρικό σύστημα για την ομαλοποίηση του ψυχο-συναισθηματικού περιβάλλοντος και την καταπολέμηση της αϋπνίας. Οι βιταμίνες έχουν επίσης θετική επίδραση στο δέρμα, τα μαλλιά, τα δόντια και τα νύχια.

Το ιώδιο, το οποίο είναι πλούσιο σε πλιγούρι βρώμης, αποτρέπει τις ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα, βελτιώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα και τη σωματική δραστηριότητα. Όταν η ανεπάρκεια ιωδίου επιδεινώνει τη διάθεση, το πλιγούρι βρώμης αντιμετωπίζει αυτό το πρόβλημα.

Το έτοιμο κουάκερ είναι γνωστό για τη μεγάλη συσσώρευση τοκοφερόλης (βιταμίνη Ε) και ρετινόλης (βιταμίνη Α). Αυτές οι ουσίες λειτουργούν ως φυσικά αντιοξειδωτικά, παρατείνουν τη νεολαία και είναι υπεύθυνα για την ομορφιά του δέρματος και των μαλλιών.

Όσον αφορά τις ανόργανες ενώσεις, το πλιγούρι βρώμης μπορεί να καυχηθεί με ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο, χαλκό, μαγγάνιο, σίδηρο. Όλες αυτές οι ουσίες στην κρούστα με περίσσεια.

Τα άτομα με κοιλιοκάκη θα είναι χρήσιμο να γνωρίζουν ότι το πλιγούρι βρώμης δεν περιέχει γλουτένη. Η βάση του πιάτου είναι σύνθετοι υδατάνθρακες (περισσότερο από 60%), πρωτεΐνες (12%), λίπη (6%). Τμήματα θερμίδων που ζυγίζουν 100 γραμμάρια. κάνει 323 Kcal.

Τα οφέλη της πλιγούρι βρώμης

1. Η επίδραση της βρώμης στο σώμα παρατηρείται μετά την πρώτη δόση. Το άτομο αισθάνεται καλύτερα, μειώνεται το άγχος, υποχωρεί η χρόνια κόπωση. Όλα αυτά είναι δυνατά χάρη στον καθαρισμό των εντέρων και την ευεργετική επίδραση των βιταμινών Β στο σώμα.
2. Πλιγούρι βρώμης αντιμετωπίσει απόλυτα με τη δυσκοιλιότητα, συμπεριλαμβανομένων των χρόνιων. Λόγω της καθημερινής χρήσης, όλα τα προβλήματα της διαταραχής των κοπράνων εξαφανίζονται. Το πλιγούρι βρώμης ενδείκνυται για παγκρεατίτιδα, γαστρίτιδα, πεπτικό έλκος. Η κάψα αποκαθιστά την εντερική κινητικότητα και τη μικροχλωρίδα, μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης δυσβολίας.
3. Λόγω της συσσώρευσης ορυκτών "καρδιάς", όπως το κάλιο και το μαγνήσιο, βελτιώνεται το έργο της καρδιάς. Oatmeal καθαρίζει όχι μόνο το πεπτικό σύστημα, αλλά και το κυκλοφορικό σύστημα των πλακών χοληστερόλης. Τα δημητριακά πρέπει να τρώγονται για άτομα που έχουν τάση να χτυπήσουν και να υποστούν καρδιακή προσβολή.
4. Δεν υπήρχαν υγιεινές ιδιότητες βρώμης για τους διαβητικούς. Το προϊόν ομαλοποιεί το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα και δεν του επιτρέπει να «πηδήσει».
5. Λόγω της αφθονίας των βιταμινών και των μετάλλων, οι προστατευτικές λειτουργίες του σώματος βελτιώνονται.Το πλιγούρι βρώμης είναι επιθυμητό να καταναλώνεται το χειμώνα όταν ξεκινά η επιδημία της γρίπης. Επίσης, το πιάτο φαίνεται ότι λαμβάνει τα άτομα που πάσχουν από χαμηλή ανοσία από τη γέννηση.
6. Το πλιγούρι βρώμης βοηθά στην ανάκαμψη ταχύτερα από μια ασθένεια ή μια πρόσφατη πολύπλοκη χειρουργική επέμβαση Λόγω της παρουσίας σύνθετων υδατανθράκων βελτιώνει τη διάθεση, αυξάνει το απόθεμα δύναμης και ενέργειας.
7. Είναι εξαιρετικά χρήσιμο πιάτο για ανθρώπους που εργάζονται πολύ ψυχικά. Με την τόνωση των νευρώνων του εγκεφάλου, ένα άτομο γίνεται ανθεκτικό, βελτιώνει τη μνήμη και τη συγκέντρωση.
8. Οι λαϊκοί θεραπευτές τηρούν την πρακτική στην οποία, κατά τη διάρκεια της φλεγμονής των πνευμόνων, πρέπει να παίρνετε αφέψημα σε πλιγούρι βρώμης. Είναι προτιμότερο να παρασκευάζεται ένα τέτοιο φάρμακο στο γάλα.
9. Αν έχετε τάση να θρόμβωση, βεβαιωθείτε ότι έχετε εισέλθει στο πλιγούρι βρώμης στη διατροφή σας. Είναι χρήσιμο να τρώτε χυλό για καθαρισμό του ήπατος, αφαιρώντας πέτρες και άμμο από τα νεφρά, βελτιώνοντας τη ροή της χολής.
10. Οι ουσίες που συνθέτουν τις νιφάδες συμμετέχουν ενεργά στην ανάπτυξη νέων σωμάτων αίματος. Ως εκ τούτου, η κυκλοφορία και η ποιότητά του βελτιώνονται, όλες οι ζωτικές διαδικασίες στο σώμα προσαρμόζονται.
11. Εάν κάνετε λοσιόν από πλιγούρι βρώμης, μπορείτε εύκολα να θεραπεύσετε εγκαύματα και περικοπές. Επίσης, το άχυρο χρησιμοποιείται με τη μορφή μύλων για την απολέπιση των νεκρών σωματιδίων του δέρματος.
12. Ως μέρος της χυλός υπάρχουν πολλά αντιοξειδωτικά που παρατείνουν τη νεολαία με την κορεσμό των κυττάρων με οξυγόνο και τη σφράγιση των μεμβρανών. Το προϊόν είναι γνωστό για τις διουρητικές ιδιότητές του, έτσι ώστε να μπορείτε εύκολα να απαλλαγείτε από οίδημα.
13. Πλιγούρι βρώμης εισάγεται συχνά στη διατροφή των ανθρώπων που είναι παχύσαρκοι ή έχουν προβλήματα με το υπερβολικό βάρος. Λόγω της αύξησης σε όλες τις μεταβολικές διεργασίες έρχεται καθαρισμός και άνετη απώλεια βάρους.

Πλιγούρι βρώμης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού

1. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια δίκαιη ποσότητα φολικού οξέος είναι απαραίτητη για το δίκαιο φύλο. Το ένζυμο συμμετέχει ενεργά στην ανάπτυξη του μωρού. Το φολικό οξύ μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης παθολογιών που σχετίζονται με τον εμβρυϊκό εγκέφαλο.
2. Ένα τμήμα του αλεύρου βρώμης περιέχει περίπου 15-17% φολικό οξύ από την καθημερινή απαίτηση. Επιπλέον, το προϊόν είναι κορεσμένο με βιταμίνες της ομάδας Β. Εάν μια γυναίκα δεν έχει αρκετή θειαμίνη, μπορεί να αναπτυχθεί ταχυκαρδία.
3. Τα συμπτώματα είναι δύσπνοια, διαταραγμένος ύπνος και ευερεθιστότητα.Μια επαρκής ποσότητα βιταμίνης Β1 επιλύει τα περισσότερα προβλήματα με το καρδιαγγειακό και το νευρικό σύστημα. Τα προβλήματα συνήθως αρχίζουν στο τέλος της εγκυμοσύνης.
4. Η ριβοφλαβίνη είναι απαραίτητη για το σώμα για την κανονική απορρόφηση διαφόρων δραστικών συστατικών. Η βιταμίνη Β2 εμπλέκεται στη σύνθεση υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών. Η ριβοφλαβίνη είναι απαραίτητη για το σχηματισμό αίματος. Η ουσία βοηθά στην αποφυγή της εμφάνισης προβλημάτων με τα οπτικά νεύρα.
5. Η βιταμίνη Β2 είναι επίσης απαραίτητη για το σχηματισμό του εμβρύου χωρίς αποκλίσεις. Ως εκ τούτου, πρέπει να γίνει κατανοητό ότι ο εκπρόσωπος του δίκαιου φύλου στη θέση απλά δεν μπορεί να επιτρέπεται να έλλειψη αυτού του στοιχείου.
6. Οι νιφάδες είναι γνωστές για την αφθονία της πυριδοξίνης στη σύνθεση. Η βιταμίνη Β6 βοηθά τα κορίτσια να αποφύγουν τις επιπτώσεις της τοξαιμίας. Το σώμα χρειάζεται το ένζυμο για να αφομοιώσει σωστά τις υπόλοιπες βιταμίνες Β.
7. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα κινδυνεύει περισσότερο να αναπτύξει αναιμία. Ως εκ τούτου, το σώμα στην κρίσιμη περίοδο απαιτεί προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο. Το βρώμης θα αποτελέσει αναπόσπαστο μέρος της καθημερινής διατροφής. Το προϊόν περιέχει 20% του ημερήσιου ορίου του ορυκτού.
8. Πολλά κορίτσια αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας κατά τη διάρκεια της κύησης. Συστηματικά τρώει δημητριακά με βάση το χυλό χωρίς προβλήματα θα αντιμετωπίσει το επείγον πρόβλημα.
9. Για να μπορέσει το μωρό να σχηματίσει σωστά ιστό οστών, το σώμα χρειάζεται επαρκή ποσότητα φωσφόρου και ασβεστίου. Η παρουσία ιωδίου στο προϊόν σας επιτρέπει να αποφύγετε την ανάπτυξη παθολογιών που σχετίζονται με τον εγκέφαλο. Όλος ο απαραίτητος κατάλογος των ιχνοστοιχείων που περιέχονται στις νιφάδες.
10. Μετά τη γέννηση, η ενσωμάτωση της βρώμης στη διατροφή θα πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο μέρος. Το προϊόν θα βοηθήσει τον οργανισμό να ανακάμψει πλήρως σε σύντομο χρονικό διάστημα. Επίσης, η βρώμη γρήγορα αναπληρώνει τη μεγάλη απώλεια αίματος. Κατά τη διάρκεια της περιόδου γαλουχίας, η πρώτη ύλη συμβάλλει στην αύξηση του μητρικού γάλακτος.

Πιθανή βλάβη στην πλιγούρι βρώμης

1. Απαγορεύεται να συμπεριληφθεί στη διατροφή πλιγούρι βρώμης με δυσανεξία στα δημητριακά. Μια τέτοια ασθένεια μπορεί να οδηγήσει σε καταστροφικές συνέπειες, να είστε προσεκτικοί. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό εγκαίρως και να αποφύγετε επιπλοκές.
2. Εάν τρως τεράστια πλιγούρια βρώμης, σύντομα το σώμα θα υποφέρει από ανεπάρκεια ασβεστίου. Οι νιφάδες σε μεγάλες ποσότητες πλένουν αυτό το ορυκτό από τους ιστούς.Κατά τη διάρκεια όλων, αναπτύσσεται οστεοπόρωση και αυξάνεται η συσσώρευση φυτικού οξέος.

Το πλιγούρι βρώμης έχει αρκετά πλεονεκτήματα έναντι των περισσότερων προϊόντων. Οι πρώτες ύλες μπορούν να αντέξουν το καθένα. Ως αποτέλεσμα της τακτικής κατανάλωσης κουάκερ, θα διορθώσετε και θα ενισχύσετε την υγεία σας. Είναι σημαντικό να τηρείτε το ρυθμό κατανάλωσης του προϊόντος και να λάβετε υπόψη τις αντενδείξεις.

Βίντεο: Η χρήση του βρώμης