Τα οφέλη και η βλάβη της μούσλι. Μούσλι ενώ χάνει το βάρος

Η μούσλι προέρχεται από τον 20ό αιώνα. Η σύνθεση αναπτύχθηκε από έναν ελβετικό ειδικό για ασθενείς που έτρωγαν αποκλειστικά τα σωστά τρόφιμα. Μέχρι τα μέσα του αιώνα, οι μούσλι εξαπλώθηκαν σε όλο τον κόσμο και κέρδισαν δημοτικότητα. Πολλοί άνθρωποι άρχισαν να χρησιμοποιούν ενεργά το προϊόν στη διατροφή. Εξετάστε τα οφέλη και τη βλάβη της μούσλι για το ανθρώπινο σώμα.

Θερμίδες και σύνθεση

Το μούσλι είναι ένα φυσικό προϊόν, το οποίο βασίζεται κυρίως σε νιφάδες βρώμης. Συχνά, οι πρώτες ύλες παρασκευάζονται από θρυμματισμένους σπόρους σιταριού, σίκαλης, ρυζιού και κριθής.

Η γεύση των μούσλι ποικίλλει ανάλογα με τα πρόσθετα συστατικά. Πιο συχνά στο ρόλο αυτών των συστατικών είναι τα καρύδια, το μέλι και τα αποξηραμένα φρούτα.

Η ενεργειακή αξία των μούσλι μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τα πρόσθετα συστατικά που αποτελούν τη βάση του προϊόντος. Οι μέσες θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.είναι περίπου 440 Kcal.

Σημειώστε ότι η τιμή αυξάνεται με την προσθήκη γάλακτος, μελιού ή ζάχαρης στις μούσλι. Προκειμένου να αποφευχθεί η αύξηση των θερμίδων, χρησιμοποιήστε νερό, χυμό φρούτων ή φυσικό χυμό ως σάλτσα.

Η χρήση μούσλι

1. Το μούσλι θεωρείται ένα καλά ισορροπημένο προϊόν με μέταλλα και βιταμίνες. Επιπλέον, η σύνθεση της πρώτης ύλης περιλαμβάνει υψηλής ποιότητας ένζυμα και αριθμό αμινοξέων. Όταν χρησιμοποιείται, το προϊόν απορροφάται πλήρως από το σώμα, καταστέλλει την αίσθηση της πείνας και γεμίζει με ενέργεια για όλη την ημέρα.
2. Η συστηματική κατανάλωση του μούσλι πρωινού θα βελτιώσει την ευημερία και θα σταθεροποιήσει τη δραστηριότητα ορισμένων οργάνων. Μην ξεχνάτε ότι ένα εξαιρετικά υψηλής ποιότητας προϊόν, κατασκευασμένο με βάση φυσικά συστατικά χωρίς ακαθαρσίες, θα έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα.
3. Η σύνθεση πολλών συστατικών της μούσλι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε διαιτητικές ίνες. Όταν αφομοιωθούν, οι ουσίες αυτές έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση του γαστρεντερικού σωλήνα. Το προϊόν σταθεροποιεί τη δραστηριότητα των εντέρων και ενισχύει την περισταλτισμό του.
4. Η τακτική κατανάλωση μούσλι καθαρίζει τα εσωτερικά όργανα και τους ιστούς των τοξικών ουσιών, των αλάτων, των σκωριών και των βαρέων μετάλλων. Μαζί με τα καταγεγραμμένα καταστρεπτικά ένζυμα, το σώμα απαλλάσσεται από ραδιονουκλίδια και κακή χοληστερόλη, τα οποία επηρεάζουν αρνητικά ένα άτομο. Το Fiber ομαλοποιεί το μεταβολισμό, ανακουφίζει τη δυσκοιλιότητα και δεν επιτρέπει την πέψη των λιπών.
5. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες που αποτελούν τη μούσλι, αποτρέπουν τέλεια την ανάπτυξη κακοήθων όγκων και καρκινικών κυττάρων στο έντερο. Τέτοια ένζυμα ονομάζονται συχνά "αργά υδατάνθρακες". Οι τελευταίοι αφήνουν το σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα και εμποδίζουν το άλγος του σακχάρου στο αίμα. Ως αποτέλεσμα, το αίσθημα της πείνας είναι κορεσμένο, δεν υποβάλλονται σε συχνές σνακ.
6. Η παρουσία γρήγορων υδατανθράκων σε μούσλι ενεργεί ως σάκχαρα που φορτώνουν το σώμα με την απαραίτητη ενέργεια. Η παρουσία της υποομάδας βιταμίνης Β στο προϊόν έχει θετική επίδραση στη δραστηριότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος. Η τοκοφερόλη δρα ως φυσικό αντιοξειδωτικό που επιβραδύνει τη γήρανση των ιστών.
7. Η ρετινόλη είναι απαραίτητη για να ενισχύσει το σώμα το ενδοκρινικό και το ανοσοποιητικό σύστημα.Το στοιχείο συμμετέχει επίσης στην κατασκευή του οστικού ιστού και στη βελτίωση των οπτικών ιστών. Το ποιοτικό προϊόν καταστέλλει την ανάπτυξη ασθενειών που σχετίζονται με καρδιαγγειακή δραστηριότητα.

Τα οφέλη και η βλάβη των μούσλι ενώ χάνουν βάρος

1. Τα μούσλι είναι τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και θρεπτικά συστατικά. 100 γρ. η σύνθεση αντιπροσωπεύει περίπου 430-450 Kcal., εξαρτάται από τον κατασκευαστή και τα πρόσθετα συστατικά.
2. Αν το μέλι, οι μπανάνες, τα ξηροί καρποί, τα αποξηραμένα φρούτα, το γάλα και άλλα συστατικά προστίθενται στις μούσλι, το θερμιδικό περιεχόμενο αυξάνεται σημαντικά.
3. Το διαιτητικό φαγητό χρησιμοποιεί κατά προτίμηση ψητά και ακατέργαστα μούσλι. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες, οι οποίοι αποτελούν μέρος του, γοητεύουν γρήγορα το σώμα και διατηρούν αυτό το συναίσθημα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
4. Όλα τα άλλα, η μούσλι είναι αφομοιωμένη για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αλλά η σύνθεσή τους σε σύντομο χρονικό διάστημα μεταδίδεται από το αίμα σε όλο το σώμα. Για να χρησιμοποιήσετε μούσλι μειώνοντας ταυτόχρονα το βάρος, αποκομίστε μόνο όφελος, ακολουθήστε απλές συστάσεις.
5. Έτσι, το προϊόν σε ψημένη μορφή (μπάρες) δεν είναι κατάλληλο για απώλεια βάρους. Εάν αγοράζετε δημητριακά, διαβάστε τη σύνθεση. Δεν πρέπει να περιέχει ζάχαρη, γλυκά αποξηραμένα φρούτα, μέλι, καρύδια και αλάτι.
6. Το μούσλι συνδυάζεται καλύτερα με αποβουτυρωμένο γάλα ή γιαούρτι, κεφίρ, ορό γάλακτος, καθαρό νερό, μικρή ποσότητα αραιωμένου φρεσκοστυμμένου χυμού.
7. Η καλύτερη επιλογή για την απώλεια βάρους είναι οι σπιτικές μούσλι. Πρόκειται για ψιλοκομμένες νιφάδες ολικής αλέσεως, στις οποίες προστίθενται ξηρά φρούτα και ξηροί καρποί εάν είναι απαραίτητο.
8. Η χρήση της μούσλι για την απώλεια βάρους είναι η δυνατότητα να σβήσετε την όρεξή σας, να διατηρήσετε τον κορεσμό για μεγάλο χρονικό διάστημα, να τονώσει το πεπτικό σύστημα, να κορεστεί το σώμα με σημαντικά μέταλλα και βιταμίνες.
9. Μην βασίζεστε στην λανθασμένη δήλωση των ανθρώπων που λένε ότι η σύνθεση καίει λίπος και είναι σχεδόν θαύμα!
10. Αν συνδυάσετε την κατανάλωση μούσλι με σωστή διατροφή και αθλητισμό, το αποτέλεσμα δεν θα διαρκέσει πολύ.

Τα οφέλη και οι βλάβες των μούσλι στα μπαρ

1. Κανείς δεν αρνείται ότι οι ράβδοι περιέχουν πολλά πολύτιμα στοιχεία για το σώμα. Ωστόσο, η ζάχαρη, το μέλι και τα συντηρητικά προστίθενται συχνά σε αυτά τα προϊόντα, τα οποία αντικατοπτρίζονται άμεσα στο σχήμα.
2. Τα μούσλι σε μπαρ είναι ιδανικά για ένα σνακ κατά τη διάρκεια μιας εργάσιμης ή σχολικής ημέρας.Ρυθμίζουν γρήγορα και διατηρούν αυτό το συναίσθημα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το προϊόν είναι σε θέση να αντικαταστήσει τη σοκολάτα, την καραμέλα, ένα κομμάτι κέικ και άλλα "κακά" σνακ.
3. Πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν να τρώνε μούσλι για πρωινό, συνδυάζοντας ένα μπαρ με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι ή καφέ. Οι μπρικέτες ολικής αλέσεως θα δώσουν τις ορυκτές ενώσεις του σώματος, τους υδατάνθρακες, τις βιταμίνες, τις διαιτητικές ίνες, τα οργανικά οξέα στο σύνολό τους.
4. Αρχικά, οι ράβδοι μούσλι προορίζονταν για τη διατροφή με σκοπό τη θεραπεία. Αργότερα, η θεραπεία έχει αποκτήσει μεγάλη δημοτικότητα μεταξύ των ανθρώπων που οδηγούν έναν ενεργό και υγιεινό τρόπο ζωής.
5. Το προϊόν παρασκευάζεται με ανάμειξη ολόκληρων κόκκων με αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς, κατόπιν η σύνθεση πιέζεται και συσκευάζεται. Η ζάχαρη με μέλι, τα συντηρητικά, το τριαντάλι χρησιμοποιείται για να κολλάει κολλητική. Όλα τα παραπάνω συστατικά μερικώς μειώνουν τα οφέλη της λιχουδιάς.
6. Οι αδίστακτοι κατασκευαστές, και τα περισσότερα από αυτά, τα προϊόντα τους με σταθεροποιητές και ενισχυτές γεύσης, βαφές. Όλα αυτά επηρεάζουν αρνητικά την υγεία των παιδιών και των ενηλίκων. Εάν το φοινικέλαιο μπαίνει σε μούσλι, η κατάσταση ονομάζεται "γράφοντας".
7. Οι έμπειροι παγκόσμιοι διαιτολόγοι λένε ομόφωνα ότι οι ράβδοι δεν είναι κατάλληλες για καθημερινή χρήση. Μπορείτε περιστασιακά να απολαύσετε μια λιχουδιά σαν σνακ, αλλά μην καταχραστείτε αυτές τις μούσλι.

Βλάβη στις μούσλι

1. Η χρήση ορισμένων τύπων μούσλι οδηγεί συχνά σε αύξηση του σωματικού βάρους. Μην καταχραστείτε το προϊόν, το οποίο προσθέτει ζάχαρη, μελάσα, λίπος, μέλι. Όλα αυτά οδηγούν σε υψηλή θερμίδα και πληρότητα.
2. Η μούσλι έχει ένα δυσάρεστο χαρακτηριστικό να συγκρατεί το νερό και το αλάτι στο σώμα. Επομένως, μην παίρνετε τη συνήθεια να τρώτε ακόμη και ένα ολόκληρο σιτηρέσιο προϊόν καθημερινά. Η βέλτιστη συχνότητα εισδοχής - 1 κάθε 2-3 ημέρες.
3. Η σύνθεση δεν περιέχει βιταμίνη C, οπότε αν ακουμπάτε στις μούσλι, φροντίστε τα προϊόντα της διατροφής που περιέχουν ασκορβικό οξύ.
4. Τα μούσλι, τα οποία περιλαμβάνουν κομμάτια τροπικών φρούτων, μπορούν να προκαλέσουν τοξική δηλητηρίαση. Συχνά αυτά τα ίδια φρούτα έχουν προεπεξεργαστεί με χημικά.
5. Το προϊόν τείνει να βελτιώσει την εργασία του πεπτικού συστήματος. Αλλά αυτή η ποιότητα ισχύει μόνο για δημητριακά χωρίς πρόσθετα. Οι ράβδοι προκαλούν την εμφάνιση κυτταρίτιδας.
6. Οι αδίστακτοι κατασκευαστές προμηθεύουν τα προϊόντα τους με συνθετικά συστατικά που θανατώνουν τις ευεργετικές ιδιότητες της granola. Ορισμένα είδη περιλαμβάνουν φοινικέλαιο, βλάπτει την καρδιά.

Το μούσλι είναι ευεργετικό εάν τρώτε δημητριακά ολικής αλέσεως με καρύδια και σπιτικά αποξηραμένα φρούτα. Παραδώστε τα μπαρ, είναι υψηλής θερμιδικής αξίας. Μην καταναλώνετε μούσλι με έλκος και στομάχι του δωδεκαδακτύλου, διαβήτη, κοιλιοκάκη.

Βίντεο: Πώς να φτιάξετε μούσλι μπαρ