Miten päästä eroon alemmuuden kompleksista

Mikä saa sinut tuntemaan olosi huonommaksi? Lasten vammoja tai omaa ulkonäköä? Ehkä olet kokenut jatkuvaa epävarmuutta ja istuu rauhallisesti sivussa, kun taas toiset nauttivat voitosta? Oikean ratkaisun löytämiseksi sinun on tunnistettava aliarvostuskompleksin tärkeimmät oireet. Joten aloitetaan.

Ennen oireiden tunnistamista on tärkeää ymmärtää, että itsestään epävarma ei tunnista tätä häiriötä. Kyllä, tämä on yksi komponenteista, mutta monimutkainen sisältää useita psykologisia näkökohtia, jotka toimivat yhdessä. Poista yksi oire, sitten muut häviävät.

Erityinen kohteliaisuus

Useimmissa tapauksissa pahamaineiset ihmiset viittaavat yksiselitteisesti ylistyssanoihin. He etsivät saalista kaikessa, minkä seurauksena heidän uskottavuutensa menetetään. Käyttäytyminen, joka johtuu siitä, että henkilö pitää itseään hyvien sanojen arvottomina, jopa niissä hetkissä, jolloin hän todella ansaitsee ne. Jotkut ajattelevat, että kohteliaisuuden takana on haitallinen virne, toiset väittävät puhujan valheista, ja jotkut jopa ajattelevat, että ne ovat yksinkertaisesti imarreltuja.

1. Kiitokset eivät saisi vaikuttaa omiin saavutuksiinsa ja itsetuntoonsa kokonaisuudessaan. Jos epäilet salakumppanin keskustelukumppanin, sano kohteliaasti "Kiitos" ja unohda se ikuisesti. Kuuntele vain sukulaisia ​​ja läheisiä ihmisiä, heillä ei ole järkeä valehdella.
2. Arvostele omia mahdollisuuksiasi todella. Jos olet loistava kokki tai suoritat esimieheltä ohjeita, miksi et kerskaisi sitä vähän? Ei tarvitse harkita itseäsi kelvottomaksi, oppia hyväksymään kohteliaisuuksia harkitsematta temppua. Usko itseesi, et ole niin toivoton kuin luulet.
3. Suorita psykologista koulutusta, se auttaa selviytymään omien joukkojensa virheellisestä arvioinnista. Piirrä maisemalevy kahteen sarakkeeseen, merkitse negatiiviset ominaisuudet ensimmäiseen ja kirjoita positiivinen toiseen. Leikkaa arkki kahtia, polttaa osa negatiivisilla arvioilla ja lähetä tuhka ikkunaan ja ripusta positiiviset jääkaapin päälle.

Liiallinen herkkyys

Alaikäisyyskompleksista kärsivä henkilö on paljon huolissaan loukkausten ja epäonnistuneen kokemuksen vuoksi. Periaatteessa puolustava reaktio ilmenee karkeassa muodossa, minkä seurauksena tällaiset ihmiset näyttävät olevan katkera ihmisiä ja epämiellyttäviä keskustelupalvelijoita.

1. Jos olet usein huolissasi pikkuhiloista, syyttäkää itseäsi kaikista kuolevaisista synneistä, lopeta. Tunnista vahvuudet, hanki muistikirja ja kirjoita omia saavutuksiasi.
2. Älä reagoi työtovereiden, ystävien tai sukulaisten puuttuviin huomautuksiin, kun tiedät varmasti, että he haluavat laittaa sinut huonoon valoon vieraiden kanssa. Hyvin kasvatettu henkilö ei koskaan osoita julkisesti vastustajan virheitä. Hymy, ota yhteys keskustelukumppanin tyhmyyteen.
3. Jos vastustajasi yrittää syyttää sinua hänen virheensa vuoksi, älä epäröi osoittaa rikoksentekijää huonolla äänellä. Puolusta itseäsi, puhu rauhallisesti ja hitaasti, älä mykistykää, lausu selkeästi jokainen sana.

eristyneisyys

Ihmiset, jotka kokevat aliarvostuskompleksin, pelkäävät näyttää naurettavilta. He sulkevat ja istuvat sivussa, ollessaan yksin itsensä kanssa. Älä ole niinkuin ne, ei tarvitse olla erakko.

1. Osallistu viihteeseen ja älä pelkää tulla naurettavaksi. Usein tapahtuu, että henkilö tulee diskoon ja istuu yksin pullon kivennäisvettä, kun taas toiset ovat hauskoja.Haluatko juoda, tanssia, seurustella ja pitää hauskaa? Tsemppiä! Estä ääni sisällä, joka kuiskaa, että näytät naurettavalta ja naurettavalta. Tällainen käyttäytyminen häiritsee täyttä viestintää mielenkiintoisten ihmisten kanssa. Sano yritys "Ei!" Itseristyminen ja vieraantuminen!
2. Älä missaa mahdollisuutta levittää pari lausetta kollegojen, perheen, ystävien kanssa. Tee tavaksi keskustella myyjän kanssa, kun tulet leipää varten. Kadonnut tienne? Lopeta ja kysy ohikulkijalta. Puhu puhelimesta, tule aktiiviseksi keskustelukumppaniksi. Vietä enemmän aikaa suuryrityksiin, tee ystävien kanssa luontoa.
3. Jos kuulut luokkaan, jossa on paniikkihäiriö kommunikoinnista muiden kanssa, harjoitella peilissä, puhu tuolin tai kukkan kanssa. Tee kirjallinen vuoropuhelu teidän ja muidenkin välillä. Äärimmäisissä tapauksissa saat lemmikin kommunikoimaan elävän olennon kanssa. Kaikki tulee kokemuksella, katso pelkoa kasvoissa.

Epävarmuus omiin kykyihin

Yleisin ja painavin syy kompleksien kehittämiseen. Henkilö, joka ei ole varma henkilökohtaisesta potentiaalistaan, on ehdottomasti tuomittu epäonnistumaan. Luuletko, että Fedka työstä tekee erinomaista työtä, mutta onko Ankalla autoa kalliimpaa? Ehkä, mutta tämä ei tarkoita, että ne ovat paremmin kuin sinä. Jokaisella on omat vahvuutensa, joista toinen on vahva matematiikassa, toinen on luun filologi.

1. Lopeta vertaaminen itseisi kaikkien kanssa, olet ennen kaikkea henkilö, erityinen henkilö, jolla on ylä- ja alamäkiä. Verrattaessasi itseäsi muiden kanssa, voit varmasti etsiä omia ulkonäkösi, hahmojasi ja jopa henkisiä kykyjäsi. Tarvitsetko sitä?
2. Muista, jos haluat kokeilla itseäsi uudessa ammatissa, mutta kieltäydytte sitä, koska ystävät sanovat, että se ei toimi, älä usko heitä. Voit vapaasti mennä haastatteluun, puhua esimiehelle ja päästä töihin. Suuri kilpailu? No, läpäise! Kilpailu ruokkii moraalia, ei tarvitse pelätä. Jopa pieni voitto tuo rajoittamattoman nautinnon. Pian haluatte kokea tämän tunteen uudelleen, mikä antaa rauhan henkilökohtaisten saavutusten jälkeen.
3. Jotta olisit itsevarma, sinun on parannettava säännöllisesti. Pitkä halusi oppia Englanti, mutta ei uskaltanut? Nyt on aika aloittaa! Opiskelijakurssien lisäksi on monia mielenkiintoisia harrastuksia, jotka vaikuttavat myönteisesti yleiseen tilaan. Rekisteröidy kuntosalille ja aseta tavoite pumpun puristamiseen kuusi kuukautta. Ota paljon tennistä tai aloita menossa uima-altaaseen. Urheilu saavutukset antavat voimaa valloittaa elämän alkuun.

Etsi ulkonäön, luonteen, käyttäytymisen puutteita

Älä lopeta analysoimalla omia toimiasi, älä etsi ulkonäköä ja älä katso taaksepäin. Tällainen käyttäytyminen on parhaiten tunnettu pahamaineisesta.

1. Rentoudu, se ei tarkoita sitä, että sinun täytyy murtaa hölynpölyä erottamattomasti, mutta sinun ei pitäisi valita yhtä sanaa kussakin lauseessa. Olet elävä ihminen, ei julkinen henkilö tai myydyin tekijä, joten stilistiset virheet puheessa ovat melko luonnollisia. Jos pidät hiljaa tai ilmaista itseäsi oudolla tavalla, näytä itsellesi tylsää ja tylsää keskustelukumppania.
2. Siirrä painopiste negatiivisiksi piirteiksi positiivisiksi. Luuletko, että sinulla on täynnä jalat tai vatsa? Mutta olet luultavasti puhunut kauniista äänestä tai hämmästyttävästä hymyistä, poista siitä, kun alemmuuskompleksi herää. Näytä sitkeys, taistele omalla mielelläsi.
3. Kukaan ei tykkää whinereistä, virittää positiivisesti. Älä keskustele julkisesti siitä, mitä et pidä itsestäsi. Hymyile enemmän, vaikka sydämesi on surullinen.

Epätyypillinen reaktio kritiikkiin

Monimutkaiset ihmiset pitävät kritiikkiä henkilökohtaisesti, josta tuntuu alemmuus. Vastustajan puhuttamien sanojen jälkeen henkilö istuu ja syö itsensä sisältä.

1. Kun kritisoidaan epäoikeudenmukaisesti, palaa tilanteesta, kompleksin syy ei ole ulkopuolisilla tai heidän toimissaan, se on päänne. Kriittisyyden ei pitäisi vaikuttaa itsetuntoon, se on vain toisen henkilön mielipide. Luuletko, että sanat ovat totta? Kuuntele valikoivia lauseita, älä usko sokeasti kaikkea mitä he sanovat.
2. Keskustele vanhempiesi tai läheisten sukulaisten kanssa, pyydä heitä kuvaamaan sinua positiivisella puolella. He löytävät paljon etuja, jotka sinun on hyväksyttävä.
3. Ystävä pyysi apua liikkumalla, kieltäytyitte, ja hän syytti sinua itsekkyydestä? Älä suunnitella kaikkea itsellesi, oli tiettyjä hylkäysperusteita. Selaa tilanteita, kun auttoi häntä. Ehkä tämä tapahtuu niin usein, että henkilö alkoi ottaa apua itsestäänselvyytenä.

10 tärkeää suositusta

1. Ympäröi itsesi vilpittömästi ja ystävällisesti niin, että viestintä veloittaa energiaa. Älä kommunikoi tekopyhien kanssa, älä anna muiden käyttää sinua, omaa itsetuntoa.
2. Kehitä aineellisesti, rikastuta itseäsi hengellisesti ja harjoita. Ota se tapa oppia jotain uutta joka päivä, esimerkiksi oppia 10 vierasta sanaa päivässä.
3. Vietä vapaa-ajan harrastukseen, aloita erikoistuminen yhteen oppituntiin ja parantaa taitojasi.
4. Tarkkaile jatkuvasti ajatuksia, niiden ei pitäisi olla negatiivisia. Ajattele itseäsi hyvällä tavalla.
5. Älä pelkää heikkouksia, katso niitä toiselta puolelta. Poista yksi negatiivinen, mielestäsi, laatu asteittain. Älä mene tunteisiin, monet ihmiset epäilevät itseään, tämä on normaalia. Työskentele aktiivisesti itseesi, voit vain muuttaa mitään.
6. Etsi joku, joka inspiroi sinua. Tämä voi olla median persoonallisuus tai kuuluisa urheilija. Kiinnitä huomiota ihmisiin, jotka ovat saavuttaneet paljon, selvittää heidän menestyksensä salaisuuden ja välittää uusia haasteita!
7. Etsi kannustin elää onnellisesti. Jokainen näistä valtioista on tietyissä asioissa: joku haluaa uuden auton, antaa toisen maukasta ruokaa, ja toiset haluavat tulla rikkaiksi. Mikä motivoi sinua toimimaan?
8. Matkustaa enemmän. Ei ole tarpeen ostaa kalliita matkoja, vierailla kauniissa paikoissa kotikaupungissasi tai lentää ulkomaille viikonloppuna. Mene retkeilyyn telttojen kanssa, käy ystäväsi, jotka asuvat maassa.
9. Aloita päiväkirja, se ei vaadi paljon aikaa, vain 20 minuuttia päivässä. Tallenna henkilökohtaisia ​​saavutuksia, positiivisia tapahtumia, hauskempaa. Paperin pala on helpompi ilmaista ajatuksia, käytä tätä.
10. Lue innostava kirjallisuus, katso onnistuneiden ihmisten haastatteluja.

Tunne kuin alempi henkilö? Kommunikoi enemmän positiivisten ihmisten kanssa, älä eristä toisista, anna itsellesi elää onnellisesti. Vastaamaan kohteliaisuuteen asianmukaisesti, keskity vain rakentavaan kritiikkiin. Pysy etsimässä ulkonäön, tyylin ja luonteen puutteita, rentoudu. Usko itseesi!

Video: miten päästä eroon kompleksista