Milloin voin kääntää vanteen synnytyksen jälkeen

Jokainen nainen haaveilee ohuesta vyötäröstä. Mutta vain harvat tarvitsevat ponnisteluja tämän tavoitteen saavuttamiseksi. Useimmiten tämän saavuttamiseksi sinun täytyy työskennellä pitkään ja kovasti. Hulahup, muuten, on erinomainen työkalu tässä liiketoiminnassa.

Vyötärön koon ongelma tulee erityisen merkitykselliseksi synnytyksen jälkeen. Monet aloittavat harjoitukset muutaman päivän kuluttua syntymästä. Mutta lääkärit sanovat, että se voi vahingoittaa terveyttä. Milloin voit aloittaa koulutuksen, jotta et vahingoita itseäsi?

Nykyään myymälöissä on erilaisia ​​muotoja ja kokoja sisältäviä hula-vanteita. Miten valita sinulle sopiva? Miten järjestää koulutusta niin, että se antaa hyviä tuloksia? Ensimmäiset asiat.

Milloin voin aloittaa luokkia?

Asiantuntijat sanovat, että voit aloittaa luokat vähintään 4 kuukautta. Tämä koskee niitä, jotka ovat syntyneet luonnollisella tavalla, eikä ollut mitään komplikaatioita. Jos keisarileikkausmenetelmää käytettiin tai oli olemassa patologioita, sinun ei pitäisi olla kiire aloittamaan koulutuksen. Palautumisaika tässä tapauksessa on pidempi. Vain lääkäri kertoo, milloin aloittaa urheilun.

Hengittäminen hulahup ilman vaurioita on mahdollista, kun elinten muoto ja sijainti palautuvat normaaliksi. Itse asiassa lihakset ja nivelsiteet venyttivät jonkin aikaa. He eivät voi tukea elimiä kunnolla. Elinten ylimääräinen kuormitus voi johtaa vakaviin ongelmiin, jotka voidaan ratkaista vain operaation avulla. Tästä syystä tämä asia olisi otettava erittäin vakavasti. Liiallinen kuormitus voi muuten johtua vain harjoituksista, mutta myös painojen nostamisesta.

Kiinnitä huomiota! Jos nainen alkaa harjoittaa harjoituksia ennen kuin lihakset vahvistuvat, suojaamattomat sisäelimet voivat loukkaantua.

Jotta lihaksia voidaan vahvistaa nopeammin, sinun on suoritettava tietyt harjoitukset, jotka on suunniteltu erityisesti näihin tarkoituksiin. Tämä tuo keholle paljon enemmän hyötyä. Ensinnäkin naisen pitäisi miettiä terveyttään ja sitten noin lukua. Ympyrän kiertäminen on sallittua noin 2 kuukautta toimituksen jälkeen.

Keisarileikkauksen jälkeen harjoitukset, joissa on vanne, voidaan aloittaa aikaisintaan kuusi kuukautta. Mutta joissakin naisissa paraneminen voi olla hitaampaa. Siksi ennen luokkien aloittamista on parempi kuulla lääkäriä. Kyselyn tulosten mukaan hän päättää, voiko nainen harrastaa urheilua.

Vasta

Jos synnytyksen jälkeen kaikki komplikaatiot ovat kehittyneet, on parempi olla suorittamatta harjoituksia vanneilla. Tässä muutamia vasta-aiheita.

• Jotkut gynekologiset sairaudet.
• Ihon tai sen vahingoittumisen aiheuttamat vahingot lonkkan ja vyötärön sairaudesta.
• Kroonisten suolistosairauksien tai mahalaukun paheneminen.
• Takaisinongelmat.

Varaston valitseminen

Urheiluliikkeissä voi nähdä monenlaisia ​​hula-vanteita.

1. Tasainen tai uritettu pinta.
2. Muovista ja metallista valmistetut vanteet.
3. Ne voivat olla kevyitä tai vakavampia.
4. Hulahup voi olla normaali tai se voidaan varustaa kierrosluvulla tai kaloreilla.
5. Vaatimusten ja asetusten mukaan voit valita tietyn värin ja koon.

Kaikessa tässä monimuotoisuudessa voit helposti sekoittaa. Miten valita hulahup, joka tuo eniten hyötyä?

1. Kypärät, joiden sisäpuolella on ulkonevia palloja, ovat hyvin suosittuja. Valmistajat väittävät, että tämä lisäosa auttaa rikkomaan vyötärön ja lantion rasvaa.Mutta itse asiassa tällainen toiminta he eivät voi, koska on mahdotonta poistaa rasvaa ihon alle, paikallisia vaikutuksia. Väärin valittu varasto voi johtaa vain hematomien esiintymiseen.
2. Synnytyksen ala on parempi antaa valoa hulahupulle. Jos se on liian raskas, se ei voi johtaa pelkästään hematomiin, vaan myös selkärangan ongelmiin.
3. Optimaalinen vanteen halkaisija naiselle, jonka keskimääräinen korkeus on noin 1 m.

Luokkien järjestäminen

Jotta luokat voivat käydä mukavasti ja tuoda vain etuja, on tarpeen järjestää ne oikein.

1. Luokille on löydettävä sopiva paikka. Huomioi, että tilaa on riittävästi, ja vanne ei kosketa ympäröiviä huonekaluja tai seiniä ajon aikana. On tärkeää varmistaa, että pieni lapsi tai lemmikki ei huijata sinua harjoitusten aikana. Loppujen lopuksi se voi johtaa loukkaantumiseen.
2. On tärkeää kehittää luokkien aikataulu, jotta ne eivät häiritse työ- ja kotityösi. Lisäksi kirjeen vastaanottamisen jälkeen tulee kestää muutama tunti.
3. Paljon hauskempaa tehdä suosikkimusiikkisi kanssa. Valmistele useita raitoja etukäteen. On toivottavaa, että ne ovat rytmisiä.
4. Aseta lattiamatto, poista kengät koulutukseen. Tämä auttaa välttämään melua ja kipua, jos vanne putoaa. Ja tämä on ensimmäisten harjoitusten aikana usein.
5. On tarpeen oppia pyörimään vanne vuorotellen - sitten yhdessä, sitten toiseen suuntaan. Tämä antaa kuormituksen molemmilla puolilla oleville lihaksille.
6. Ei tarvitse olla liian pitkä. Ensimmäinen harjoitus kestää noin 5 minuuttia. Ammatillisen ajan pitäisi kasvaa asteittain. Ajan mittaan keston on oltava enintään 30 minuuttia.
7. Kääntämällä vanne, annat cardiovagruzku. Jos yhdistät tällaiset harjoitukset oikeaan ruokavalioon, voit muokata merkkiäsi merkittävästi, mutta myös parantaa terveyttäsi. Sinun suolet toimivat paremmin, lihakset vahvistuvat, imusolmuke ja verenkierto kiihtyvät.

Tämä menetelmä on erinomainen tapa parantaa kehon muotoa. Vanne ei ole kovin kallis. Se on paljon halvempaa kuin mikään simulaattori. Myös hulahup sopii niille, jotka eivät jostain syystä voi harjoittaa kuntoa. Luokat voidaan pitää milloin tahansa ja missä tahansa säässä. Tärkeintä on, että tällaiset harjoitukset tuovat terveydellisiä etuja.

Video: miten kiertää vanne laihtua