Voinko juoda olutta harjoituksen jälkeen?

On paljon ihmisiä, erityisesti miehiä, jotka ovat intohimoisia oluen ystäviä. Ne eivät kuitenkaan selvästi ole välinpitämättömiä heidän terveydentilaansa. He käyvät säännöllisesti kuntosalilla, jossa he viettävät aikaa intensiivisiin harjoituksiin. Luonnollisesti liikunta vie paljon energiaa. Niiden jälkeen on halu rentoutua ja rentoutua perusteellisesti.

Monet ihmiset ajattelevat, että jos juodaan pullo olutta kuntoilun jälkeen, voit saavuttaa tehokkaan rentoutumisen. Mutta onko se todella? Tämä kysymys on huolestuttanut urheilijoita aina. Mutta myös urheilulääketieteen lääkäreillä ei ole yhteistä mielipidettä tästä. Jotkut heistä väittävät, että alkoholin, jopa yhtä heikon kuin olut, käyttö on ehdottomasti kiellettyä käyttää fyysistä toimintaa. Toisin kuin ne, vastustajat väittävät, että 0,5 litraa tätä juomaa raskaan fyysisen rasituksen jälkeen ei aiheuta haittaa, päinvastoin, se on jopa hyödyllistä.

Stereotyypit ovat aina olleet olemassa. Kaukaisessa menneisyydessä oli mielipide siitä, että vahvan henkilön pitäisi olla hänen lihavuudeltaan lihavia. Yleensä tällaiset ihmiset olivat oluen faneja. Mutta Jevgeni Sandov ei jättänyt jälkiä tällaisista lausunnoista. Hänet heidät purettiin kokonaan. Mutta se oli se, joka seisoi kehonrakennuksen syntymisen ja kehityksen perustana. Kaikki tietävät hyvin, kuinka vahva ihminen pitäisi olla tässä urheilullisessa kurinalaisuudessa.

Asiantuntijoiden lausunto ja alkoholin vaikutus kehoon

Keskustelussa oluen hyödyistä tai vaaroista fyysisen rasituksen aikana kaikki olivat poikkeuksetta yhteinen mielipide. Olut on ehdottomasti kielletty ennen luokkia ja harjoituksen aikana. Jopa pieninä määrinä alkoholi alentaa hermostoa. Luonnollisesti tämän seurauksena motoriset taidot heikkenevät, liikkeet vähenevät koordinoidusti.

Jos ennen fyysistä toimintaa kulutetaan 0,5 litraa olutta, dehydraatiota aiheuttavan tilan mahdollisuus kasvaa merkittävästi. Tallennettu energia vähenee. Alkoholi inhiboi kehoa anabolisissa prosesseissa. Kun ruoansulatus on paljon vähemmän imeytyvää ravintoainetta. Mutta ne ovat välttämättömiä lihaskudokselle. Keho kokee selkeän aminohappojen nälän. Tämän seurauksena voimat ja kestävyys kärsivät, mikä on niin välttämätöntä harjoitettaessa liikuntaa. Haluttua tulosta ei koskaan saavuteta. Lisäksi alkoholi vaikuttaa varmasti sydämen työhön.

Alkoholin vaikutus johtaa varmasti vitamiinien ja kivennäisaineiden määrän vähenemiseen. Elimistöstä puuttuu monia vitamiineja ja kivennäisaineita. Jos alkoholia kulutetaan säännöllisesti, terveys voi epäonnistua melko hyvin. Joissakin tapauksissa se voi jopa johtaa pyörätuoliin.

Lukuisat tutkimukset osoittavat, että kun se on käyttänyt vain yhden lasin vodkaa, se imeytyy 1,5 tunnin kuluessa. Tietenkin tämä riippuu suuresti miehen massasta. Tässä tapauksessa puhumme 75 kg: n keskimääräisestä miespuolisesta edustajasta. Jäljelle jääneiden ilmiöiden tilanteeseen voi tutustua 2,5 tunnin jälkeen. Ne vaikuttavat myös kehon tilaan liikunnan aikana.

Keskimäärin juomisen jälkeen viiniä on odotettava niin kauan kuin 4 tuntia ennen kuin aloitat fyysiset harjoitukset. Jos joku "otti rintakehän" hefty annoksen alkoholijuomia, sitten lähipäivinä tie kuntosalille on täysin suljettu. Jopa lähellä säiliöitä ei tarvitse lähestyä.

Miellyttää yhtä tilannetta.Urheilijat ovat järkeviä persoonallisuuksia eivätkä juo näitä juomia fyysisiä harjoituksia tehdessään. Mutta sen jälkeen tällainen intohimo voi syntyä.

On syytä muistaa, että tässä juomassa on voimakkaita diureettisia ominaisuuksia. Tämän seurauksena kreatiini ja glutamiini vähentävät niiden toimintaa. Tämän lisäksi tämä johtaa siihen, että keho on yksinkertaisesti kuivattu. Lisäksi sydänlihas on ladattu, ja se tarvitsee tehokasta lepoa voimakkaan fyysisen rasituksen jälkeen.

Milloin voit?

Riittää, kun sanotaan, että käyttämällä vain vähän tätä juomaa liikunnan jälkeen, niistä saatava vaikutus voidaan pienentää nollaan. Monet tutkijat totesivat, että myönteinen vaikutus saavutetaan, jos urheilija juo olutta, kun vähintään 5-6 tuntia on kulunut harjoituksen jälkeen. Vaikutus on merkittävämpi, jos käytetään tummia oluita. Tosiasia on, että pimeässä juomassa olevat antioksidantit sisältävät yhtä paljon korkealaatuista punaviiniä.

Todettiin, että harjoituksen jälkeen olut poistaa kuivumisen, koska se palauttaa veden ja elektrolyytin tasapainon. Suositeltava päivittäinen olutkulutus pieninä määrinä niille, jotka ovat alttiita fyysiselle rasitukselle. Naisille tämä annos puolittuu.

Kokeilu tehtiin 25 vapaaehtoisella, jotka suorittivat luokkansa juoksumatolla. Aiheet jaettiin kahteen ryhmään. Ensimmäisen ryhmän edustajat käyttivät olutta janon sammuttamiseksi, ja toinen käytetty tavallinen vesi. Ensimmäisen ryhmän edustajien veden tasapaino toipui paljon nopeammin.

Jokaisen, joka menee kuntosalille ja kuluttaa olutta, on noudatettava näitä sääntöjä:

1. Jos alkoholi oli kulunut, niin seuraavien kahden päivän aikana osallistua kuntosaliin ei voi.
2. Jos joku ottaa alkoholin luokkansa jälkeen, anna sen olla aikaisintaan 48 tuntia niiden jälkeen.
3. Olut on käytettävä runsaasti proteiineja sisältävien välipalojen kanssa.
4. Seuraavana aamuna libationin jälkeen on suositeltavaa ottaa rehydronjauhetta yhden ruokalusikallisen tilavuuteen. Se on pestävä puhtaalla vedellä, jonka tilavuus on 500 ml. Askorbiinihappoa suositellaan myös 500 mg: n annoksena.

Hyvä vaihtoehto olisi juoda alkoholittomat olut. Vielä parempi vaihtoehto olisi vaahtoavan juoman käytön täydellinen hylkääminen.

Video: alkoholi ja kuntoilu - onko mahdollista yhdistää?