Voinko juoda kefiriä harjoituksen jälkeen?

Taistelu äänisen, ohuen ja samalla vahvan ruumiin puolesta on prosessi, joka vaatii paljon vaivaa. Pelkkä koulutus ei riitä, on erittäin tärkeää järjestää ruokavalio oikein, riippuen siitä, haluatko menettää rasvaa tai painoa. Niinpä monet urheilijat kohtaavat kiireellisen kysymyksen: onko mahdollista juoda kefiriä harjoituksen jälkeen, mitkä ovat sen edut ja haitat, vähentävätkö ne kaikki hukatun voiman nollaan. Harkitse kaikkia näitä kysymyksiä.

Kefir: terveellinen tuote

Lähes kaikki asiantuntijat sanovat, että tämä maitotuotteiden juoma koulutuksen jälkeen voi ja pitäisi juoda, koska se käsittelee samanaikaisesti useita tehtäviä:

1. Aktiivisen urheilun aikana kehomme menettää paljon energiaa, ja kefiiri antaa sinulle mahdollisuuden täyttää kalorivaje, joten tämä energia palaa.
2. Kefirin ansiosta voit sulkea proteiinin ikkunan, jos haluat laihtua.
3. Tämä juoma sisältää kalsiumia, joka on tärkein hivenaine, joka on mukana rasvan menetysprosessissa, ja vahvistaa myös luita - tämä hetki on erittäin tärkeä urheilijoille.

Lisäksi kefirillä on suuri vaikutus ruoansulatusprosesseihin.

Kaikkien tämän tuotteen hyödyllisyyden kannalta se sisältää vain vähän kaloreita - vain 34 kaloria 100 grammaa juomaa kohden. Tämä on luonnollinen antioksidantti, jonka avulla keho voi elpyä nopeammin eikä ikääntyessään. Myös tutkijat ovat havainneet, että tämän tuotteen päivittäisen käytön avulla voit parantaa aineenvaihduntaa, palauttaa aineenvaihduntaa - tämä on yleensä reilun sukupuolen ensimmäinen tavoite.

On tärkeää: 2 kupillista kefiiriä sisältää noin 15 grammaa proteiinia, ja suurin osa siitä on kaseiinia, joka imeytyy hitaasti, minkä vuoksi voit unohtaa nälkäisyytensä muutaman tunnin ajaksi vahingoittamatta kehoa.

Mitkä ovat hyödyllisiä elementtejä kefiristä?

Joten, kuten olemme jo onnistuneet selvittämään, kefiiri on erinomainen käymismaitotuote urheilijoille riippumatta siitä, mihin tarkoitukseen he pyrkivät. Tarkastellaan tarkemmin, mitä hyödyllisiä elementtejä juomassa on:

1. Antioksidantteja. Kun olet juonut lasillisen tätä maukasta, virkistävää juomaa harjoituksen jälkeen, voit neutraloida vapaiden radikaalien vaikutuksen - ne muodostuvat suoraan lihaksissa ja pyrkivät tuhoamaan niiden kuidut.
2. Kalsiumia. Luultavasti monet ihmiset eivät tiedä, mutta kalsiumilla on kyky stabiloida hormoneja. Kalsium on myös tärkeää sekä aikuisille että lapsille - se vahvistaa luita, tekee kauniita kynnet, hampaat, hiukset.
3. Fosforia. Antaa keholle energiaa, auttaa lihaksia elpymään aktiivisemmin. Fosforin ansiosta on helpompaa helpottaa väsymystä harjoituksen jälkeen.

Monet uskovat, että vain vähärasvainen tuote tulisi juoda. Itse asiassa tämä ei ole aivan totta: kalsiumin täydelliseen imeytymiseen tarvitaan rasvoja. Siksi, jos et ole edessään akuutti painon menettäminen - on parasta valita kefirin 2,5 rasvaa.

Onko mahdollista juoda kefiiri koulutuksen jälkeen, jos tavoitteena on laihtua?

Monet asiantuntijat suosittelevat tämän tuotteen juomista myös siksi, että se auttaa kompensoimaan nesteen puutetta voimakkaan fyysisen rasituksen jälkeen. Kefiiri parantaa ruoansulatuskanavan työtä, ja tämä näkökohta on myös tärkeää harkita, jos aiotte paitsi tuoda kehon sävyyn myös laihtua.

Kalsium edistää kehon rasvan polttamista - muuten tiedemiehet löysivät tämän tosiasian viime aikoina. Siksi, jos aiot saavuttaa tuloksia mahdollisimman pian, sinun tulee kiinnittää huomiota fermentoituun maitotuotteeseen.

Voit juoda vähärasvainen kefiiri: periaatteessa se sisältää riittävän määrän ravinteita. Viitaten, standardi litra kefiiri sisältää noin 400 kcal / litra, mutta rasvaton vapaa on 270. Miksi syödä ylimääräisiä kaloreita, jos todella haluat laihtua?

On huomionarvoista, että ravitsemusasiantuntijat ovat jopa luoneet erityisen kefirin ruokavalion niille, jotka haluavat laihtua. Päivän aikana voit syödä riisiä, vähärasvaisen lihan, munia, juustoa ja olla varma - kefiristä. Ja jälkimmäisen pitäisi olla vähintään kaksi litraa päivässä. Monet ihmiset, jotka ovat jo kokeillut tätä ruokavaliota, väittävät, että se on todella tehokas. Joten kefiiri voidaan juoda paitsi kuntoilun jälkeen, myös tuotteen, joka auttaa sinua laihtumaan.

Kun kefirijuoma ei ole sen arvoinen?

Kaikista tämän tuotteen eduista huolimatta on vielä tilanteita, joissa juoman on oltava luovuttava:

1. Sinulla on heikko suolisto - kefiri voi aiheuttaa järkyttyneitä ulosteita.
2. On laktoosi-intoleranssi - mahdollisesti allergisten reaktioiden ilmentyminen.
3. Kärsivät gastriittia, jolla on korkea happamuus - kefiri edistää sen kasvua.

Muuten tämä juoma menee sinulle vain hyväksi.

Video: mitä syödä ja juoda harjoituksen jälkeen?