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बच्चे को सक्रिय जीवनशैली में दिलचस्पी लेना मुश्किल नहीं है, लेकिन इसमें कुछ समय लगेगा। माता-पिता को यह समझना चाहिए कि एक बच्चे के लिए एक कूद रस्सी मुख्य रूप से मनोरंजन है। इसलिए, उसे खेल के रूप में प्रशिक्षित करना, बच्चे के साथ सफलता में उत्साह और आनंद देना आवश्यक है।
बच्चे को इसकी आवश्यकता क्यों है
बच्चों के लिए कूद रस्सी एक आकर्षक और रोचक गतिविधि है, जो स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करती है। रस्सी कूदने के लिए धन्यवाद, बच्चा जल्दी से अधिक लचीला और चौकस हो जाता है। साथ ही, दिल को प्रशिक्षित किया जाता है, अच्छी मुद्रा प्रकट होती है और आंदोलनों का समन्वय विकसित होता है। कूदते रस्सी रचनात्मक विकास में भी योगदान देती है, क्योंकि बच्चे अक्सर अपने खेल का आविष्कार करते हैं।
कुछ स्थितियों को जानना महत्वपूर्ण है जिन्हें देखा जाना चाहिए:
- बच्चे को जो कुछ करता है उस पर पूरी तरह केंद्रित होना चाहिए;
- अगर एक कमरे में सीखना होता है, तो कक्षाओं के लिए पर्याप्त जगह होनी चाहिए;
- रस्सी कूदने के लिए सीखने के लिए बच्चे को मजबूर मत करो;
- सरल से सीखना शुरू करना जरूरी है;
- अक्सर माता-पिता बच्चों की शारीरिक शिक्षा पर विशेषज्ञों की मदद लेते हैं।
रस्सी का चयन
आपको बच्चे को 4-5 साल से पहले रस्सी में आदी नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह असुरक्षित है, लेकिन उसे ब्याज देना मुश्किल होगा। लेकिन, बच्चे को खेल में संलग्न करने का फैसला करने के बाद, आपको उपयुक्त कूद रस्सी का ख्याल रखना होगा। यह बहुत लंबा या छोटा नहीं होना चाहिए, अन्यथा बच्चा उस पर कूदने में सक्षम नहीं होगा। व्यास में, रस्सी 0.8 सेमी से पतली नहीं होनी चाहिए। बहुत पतली रस्सी मोड़ना मुश्किल हो जाएगा, क्योंकि यह बहुत हल्का होगा। यह असंभव है कि रस्सी 1 सेमी से मोटा था, क्योंकि बच्चा मुश्किल होगा।
रस्सी की आदर्श लंबाई निर्धारित करना आसान है - रस्सी को अपने हाथों में रखकर, बच्चे के लिए खड़े होना जरूरी है। तनावपूर्ण स्थिति में, उन्हें बच्चे की बगल तक पहुंच जाना चाहिए। यदि रस्सी बहुत लंबी है, तो अतिरिक्त आसानी से काटा जा सकता है। विकास के लिए आपको कभी भी खोल नहीं लेनी चाहिए। रस्सी की लंबाई केवल भूमिका निभाती नहीं है अगर यह समूह खेलों के लिए जरूरी है।
ऐसी कई सामग्रियां हैं जिनसे तारों को बनाया जाता है। इसलिए, रस्सी रबड़, चमड़े या कृत्रिम हो सकता है। दुकान में प्रोजेक्टाइल चुनते समय, गंध पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह रस्सी की गुणवत्ता को इंगित करता है। यदि यह बहुत तेज़ और अप्रिय है, तो बेहतर है कि इस तरह के प्रोजेक्ट को खरीदना न पड़े, अन्यथा बच्चा एलर्जी हो सकता है। हैंडल पर ध्यान देना भी महत्वपूर्ण है - उन्हें बच्चे और गैर-पर्ची के लिए आरामदायक होना चाहिए।
कूदने के लिए कैसे सिखाओ
जंप रस्सी एक बच्चे को स्वस्थ बनाने और उसे अन्य बच्चों के साथ खेलने के लिए सिखाने का एक सस्ता और बहुमुखी तरीका है। एक वयस्क के लिए प्रति दिन 200-300 कूदता आदर्श माना जाता है, और एक बच्चे के लिए अधिकतम 100 कूदता है। प्रशिक्षण के दौरान, बच्चे को तब तक कूदना चाहिए जब तक कि वह हल्के से थक गया न हो। अध्ययन में कई चरणों का होना चाहिए:
- सबसे पहले आपको बच्चे को ब्याज करने की ज़रूरत है, उसे बताएं कि एक कूद रस्सी क्या है। उदाहरण के लिए, इसका उपयोग कैसे करना है, यह सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें। आप बच्चे को रस्सी पकड़ सकते हैं।
- बच्चे को रस्सी को मोड़ना सीखने के लिए, आप एक प्रोजेक्ट का त्याग कर सकते हैं और इसे काट सकते हैं।तो वह जल्दी से पूरे हाथ नहीं, बल्कि ब्रश मोड़ना सीखना। आपको एक हाथ से शुरू करने की जरूरत है, और फिर आप दो के साथ रस्सी मोड़ने की कोशिश कर सकते हैं।
- इससे पहले कि आप अपने बच्चे को कूदने के लिए सिखाएं, आपको अभ्यास करने की ज़रूरत है। आप उसे एक साधारण अभ्यास दिखा सकते हैं जिसमें आपको पहले अपने पैर की उंगलियों पर उठने की जरूरत है, और फिर ऊँची एड़ी पर रोल करें। एक बार जब बच्चा व्यायाम करने के लिए सीखता है, तो आप रस्सी पर कदम उठाने, इसे दोहरा सकते हैं। बच्चे के साथ सबकुछ करना सुनिश्चित करें ताकि वह उदाहरण के द्वारा सीख सके।
- जब बच्चे ने "रोलिंग" को महारत हासिल कर लिया है, तो आप अन्य अभ्यासों पर जा सकते हैं। इसे बच्चे को रस्सी पर कदम उठाने के लिए सिखाया जाना चाहिए।
- और तभी आप कूदते जा सकते हैं। आप इस बच्चे को खेल के रूप में भी पढ़ सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक वयस्क अपने चारों ओर रस्सी को मोड़ता है, और बच्चा कूदता है। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि बच्चा मोजे पर सही ढंग से उतरा, और उसके बाद केवल पूरे पैर पर उतरे। घुटनों पर पैर थोड़ा झुका होना चाहिए।
- एक बच्चे के लिए एक कठिन मंजिल पर कूदना असंभव है। एक छोटा सा गलीचा रखना बेहतर है। लेकिन बहुत नरम कालीन पर, कूदने की भी सिफारिश नहीं की जाती है।
यह ध्यान में रखना चाहिए कि इतनी छोटी उम्र में बच्चे को बिना किसी रुकावट के रस्सी पर कूदना मुश्किल होता है। इसलिए, बच्चे से असंभव मांगना जरूरी नहीं है।समय के साथ, वह आसानी से विभिन्न तकनीकों का मालिक होगा। यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि खाना खाने के कुछ ही घंटों बाद ही शुरू किया जाना चाहिए, क्योंकि पूरे पेट के साथ कूदना हानिकारक है। अगर बच्चा अस्वस्थ महसूस करता है, तो रस्सी कूदना चाहिए।
चेतावनी
कूदते रस्सी सभी बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं है। तथ्य यह है कि यह काफी गंभीर व्यायाम है। कूदने के दौरान हृदय गति बहुत तेजी से बढ़ती है, इसलिए शुरुआती चरण में आपको बच्चे की नाड़ी की निगरानी करने की आवश्यकता होती है। रस्सी छोड़ना कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों से पीड़ित बच्चों के लिए contraindicated है। इसके अलावा, आप उन बच्चों को नहीं जा सकते हैं जिनके साथ जोड़ों में समस्याएं हैं। यदि बच्चा अधिक वजन वाला है, तो प्रशिक्षण शुरू करने से पहले आपको एक बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए। चिकित्सक यह निर्धारित करेगा कि उसे संलग्न करना है या नहीं।
माता-पिता को याद रखना चाहिए कि रस्सी कूदते समय बच्चा आसानी से घायल हो सकता है। इसलिए, प्रशिक्षण के लिए सही जूते चुनना महत्वपूर्ण है। यह हल्का और आरामदायक होना चाहिए। और आप उसे नंगे पैर कूदने की अनुमति नहीं दे सकते।और इसलिए कि बच्चा टखने के अस्थिबंधन या बछड़े की मांसपेशियों को फैलाता नहीं है, कूदने से पहले विशेष खींचने के अभ्यास करना बेहतर होता है।
रस्सी कूदने के लिए धन्यवाद, बच्चा जल्दी से अपने स्वास्थ्य में सुधार करेगा, साथ ही साथ समन्वय विकसित करेगा। इसके अलावा, रोलिंग पिन की मदद से, आप जल्दी से दोस्तों को ढूंढ सकते हैं। और अधिक कुशलता से अध्ययन करने के लिए, एक उदाहरण स्थापित करना आवश्यक है। यह न केवल निर्देशक होगा, बल्कि आपके बच्चे के साथ मस्ती करने में भी मदद करेगा। मुख्य बात यह है कि बच्चे को सही तरीके से ब्याज देना है।
वीडियो: कूदने रस्सी सीखने एल्गोरिदम
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