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रोलर स्केट्स पर स्केटिंग, गर्मियों में मनोरंजन के तरीकों में से एक के रूप में, और आंशिक रूप से शरद ऋतु के मौसम में, बच्चों और युवाओं और वयस्कों के बीच उल्लेखनीय रूप से सिफारिश की गई है। यह मुख्य रूप से इस तथ्य के कारण है कि वे विभिन्न खेलों (उदाहरण के लिए, फुटपाथ पर हॉकी) खेलते समय मज़ेदार हो सकते हैं, और साथ ही रोलर्स पर ड्राइविंग की प्रक्रिया में लगभग सभी मांसपेशियों में शामिल होते हैं: मुख्य भार पैरों से लिया जाता है, हाथों को प्रतिरोधी-दौड़ने वाले आंदोलनों द्वारा किया जाता है, जो चाल के लिए उत्साह प्रदान करता है, पीछे की "मॉनिटर" की सभी मांसपेशियां सही मुद्रा और उसकी स्थिति होती हैं।
रोलर्स क्लासिक शीतकालीन फिगर स्केटिंग या हॉकी स्केट्स पर स्केट करने के लिए सीखने के प्रारंभिक चरण के रूप में भी काम कर सकते हैं: आंदोलन का सिद्धांत बिल्कुल वही है, अपवाद के साथकि बाद वाले को रगड़ने वाले तत्वों के बीच संपर्क के छोटे क्षेत्र के कारण अपने शरीर के संतुलन को महसूस करने के लिए थोड़ा और आवश्यकता होती है।
रोलर स्केट्स का चयन
जाहिर है, रोलरब्लैड सीखने का सबसे तेज़ तरीका केवल ऐसे स्केट्स पर संभव है जो डामर पर सर्वोत्तम घर्षण और कर्षण प्रदान करते हैं। यद्यपि रोलर्स के निर्माण में कुछ भी जटिल नहीं है, कुछ निर्माताओं व्हील सामग्री पर बचत करना पसंद करते हैं, जो इस तथ्य की ओर जाता है कि इन स्केट्स पर एक बच्चे की सवारी करते समय, यह बच्चे को हिलाता है, जैसे कि वह टक्कर और छेद पर सवारी कर रहा है। चूंकि बच्चा बस सवारी करना सीख रहा है, इसलिए रोलर्स पर ब्रेक सिस्टम स्थापित करने की संभावना के बारे में पहले से सोचना आवश्यक है।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि स्केट्स के विपरीत, किसी भी मामले में आप विकास के लिए रोलर्स या एक ही समय में दो बच्चों के लिए खरीद नहीं सकते हैं, अगर केवल इसलिए कि गर्मी में कोई भी ऊन का रस नहीं पहनता है। रोलर का आंतरिक आकार, यदि बिल्कुल नहीं, तो 95% पैर के आकार का वर्णन करना चाहिए। पैर को कम से कम किसी भी दिशा में, यहां तक कि एक मिलीमीटर या दो में नहीं ले जाना चाहिए, इसे यथासंभव दृढ़ता से तय किया जाना चाहिए। यह आवश्यक है:
- वीडियो की "भावना" को जल्दी से प्राप्त करना और परिणामस्वरूप, तकनीक।
- रोलर पर पूर्ण नियंत्रण, जो कुछ आपातकालीन परिस्थितियों में विशेष रूप से आवश्यक है, उदाहरण के लिए, जब आपको कहीं तेज़ी से चालू करना होता है।
- मकई और प्लांटर वार की उपस्थिति को रोकना।
- सवारी के समय में वृद्धि (पैर मजबूत है, बच्चे को कम थका हुआ)।
चूंकि वीडियो की मांग केवल बढ़ रही है, इसलिए मध्यम श्रेणी के ब्रांडों को ढूंढना आसान है जो खेल की दुकानों में ऊपर सूचीबद्ध सभी आवश्यकताओं को पूरा करते हैं। शारीरिक प्रशिक्षण स्केटिंगर्स और हॉकी खिलाड़ियों में कई कोच, जिनके छात्र रोलर्स पर गर्मियों में व्यस्त हैं, ने रोलर ब्लेड, रोसेस, सेबा और पावरस्लाइड से उत्पादों को खरीदने की सलाह दी।
यदि चयनित मॉडल पैर की लंबाई और चौड़ाई में फिट बैठता है, तो आपको वहां स्केट्स नहीं मिलना चाहिए: आपको उन्हें खुद को दिखाने के लिए थोड़ा समय देना चाहिए। बच्चे को कम से कम 10 मिनट में स्टोर में थोड़ा सा होना चाहिए। यदि उसके अनुभवहीन पैर उसके बाद थक नहीं जाते हैं, तो यह पसंद की पुष्टि करेगा, अन्यथा यह एक और जोड़ी पर कोशिश करना बेहतर है।
सामान का अधिग्रहण
अक्सर, बिक्री सलाहकार, यह देखते हुए कि वे पहली बार बच्चे को खरीदते हैं, आपको विभिन्न व्यक्तिगत सुरक्षा उपकरण खरीदने की सलाह देते हैं: घुटने के पैड, हेलमेट, कोहनी कफ, इत्यादि। यहां विकल्प पूरी तरह से व्यक्तिगत वरीयताओं पर आधारित होना चाहिए, क्योंकि ज्यादातर मामलों में इनका मतलब आंदोलन प्रक्रिया अधिक बाध्य और कुछ हद तक असहज, और बच्चे, माता-पिता की आंखों की नजर से थोड़ा और आगे, परेशान चीजों को तुरंत हटा दें।
वैसे, एक आम आम राय है कि रोलर स्केटिंग सीखने की प्रक्रिया गिरने के बिना असंभव है। यह, ज़ाहिर है, जीवन का अधिकार है, लेकिन यह ध्यान में रखना चाहिए कि यह इस तथ्य के कारण और अधिक चला गया कि पहले रोलर्स काफी कठोर सामग्रियों से बने थे, "धन्यवाद" जो फ्रेम और रोलर स्वयं डामर में थोड़ी सी दरार से कूद गए थे। अब स्केट्स के पहिये बहुत नरम हैं और शांतिपूर्ण रूप से ऐसी अनियमितताओं को सहन करने में सक्षम हैं।
गिरने की आवृत्ति भी बच्चे द्वारा चुनी गई स्केटिंग शैली पर निर्भर करती है: अक्सर बच्चे रोलर्स पर पहले दिन जितनी जल्दी हो सके तेज़ी से तेज़ी से बढ़ने की कोशिश करते हैं, जो निश्चित रूप से चोट लगती है और परिणामस्वरूप चोट लगती है, चोट लगती है और घर्षण होता है।यदि बच्चा पहले अपनी क्षमताओं को सुनिश्चित करने के लिए पसंद करता है, तो उसे सुरक्षा के बेहतर साधनों की आवश्यकता नहीं होगी, सामान्य घुटने टेक पर्याप्त हैं।
पहले कदम और आंदोलन
इससे पहले कि आप सीधे स्केट सीखना शुरू करें, आपको बच्चे को अपने पैरों पर खड़े होने की व्याख्या करनी चाहिए ताकि वे अलग-अलग दिशाओं में फैल न जाएं। पैरों को पूरी तरह से स्तर नहीं होना चाहिए, जैसे कि ध्यान में खड़े हो, लेकिन उनके मोजे एक दूसरे के प्रति थोड़ा कोण पर निर्देशित किए जाने चाहिए। उसी समय, एक पैर थोड़ा आगे बढ़ना चाहिए, लगभग पांच से सात सेंटीमीटर।
बच्चे पर रोलर्स लगाने से पहले, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि वह दो स्क्वाट करके थोड़ा गर्म हो जाए। यह एक छोटे से शरीर के लिए जरूरी है, अभी तक इस तरह के भार के आदी नहीं है।
ऊपर बताया गया था कि लंबी और सुखद सवारी की कुंजी पीछे की सही स्थिति है, जो लोड को सही तरीके से वितरित करेगी। तो, यह निर्धारित करता है:
- थोड़ा आगे शरीर को झुकाव, जैसे कि एक उच्च मेज से कुछ उठाया जाना चाहिए;
- घुटनों झुकते हैं (इस स्थिति में, वे तेज मोड़, मोड़ और अन्य आंदोलनों के लिए तैयार हैं);
- हाथ आगे बढ़े, वैकल्पिक रूप से एक दूसरे की जगह;
- अग्रणी एक रोलर के सामने होने के नाते (यह वह है जो गति वेक्टर सेट करता है)।
बच्चे को यह बताने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है कि किसी को गिरने से डरना नहीं चाहिए, क्योंकि हर कोई, यहां तक कि सबसे अनुभवी रोलर स्केटिंगर्स भी इसके माध्यम से चला गया।
आंदोलन के लिए सबसे अच्छी स्थिति निर्धारित करने के चरण में, बच्चे को मोड़ने या स्थानांतरित करने के सभी प्रयासों को रोकना आवश्यक है। यदि आप देख सकते हैं कि उसे असुविधा का सामना करना पड़ रहा है, तो आपको सीधे इसके बारे में पूछना चाहिए (यह रोलर्स, इनसोल आदि में हो सकता है)।
यह समझने के लिए कि कैसे स्थानांतरित किया जाए, आप एक साधारण अभ्यास का उपयोग कर सकते हैं: आपको रोलर्स पर खड़े रहना चाहिए और पीछे झुकने के बाद धीरे-धीरे दुबला होना चाहिए। इस प्रकार, बच्चा स्वयं समझ जाएगा कि स्केट्स पर कैसे खड़े रहना उसके लिए सबसे आसान है। एक बार इष्टतम स्थिति पाई जाने के बाद, आप हाथों को शामिल किए बिना स्थानांतरित करने का प्रयास कर सकते हैं, उन्हें थोड़ा आगे, कंधे-चौड़ाई के अलावा थोड़ा सा पकड़ सकते हैं। यदि बच्चे के साथ दो रिश्तेदार हैं, तो आंदोलन की मूल बातें भी तेजी से महारत हासिल की जा सकती हैं: किसी को केवल कंधे के नीचे बच्चे को थोड़ा धक्का देना चाहिए, उसे दूसरे को निर्देशित करना चाहिए।
किसी भी मामले में बच्चे को पीठ में धक्का नहीं दे सकता! निचले हिस्से में दबाव के कारण संतुलन के नुकसान से भरा हुआ है और नतीजतन, चेहरे पर गिरना।
सवारी की तकनीक में सुधार करने के उद्देश्य से व्यायाम
जैसे ही भविष्य के स्कूटर को एहसास हुआ कि संतुलन कैसे बनाए रखें और संभावित गिरावट से डरें, आपको धीरे-धीरे इसे थोड़ा और जटिल अभ्यासों में लाया जाना चाहिए जो स्केटिंग के किसी विशेष तत्व पर केंद्रित हों:
- "स्की वीडियो"। अभ्यास रोलर के पहियों की भावना पर बच्चे का ध्यान केंद्रित करता है, जो उनके आंदोलन के सिद्धांत को समझने में मदद करता है। अभ्यास करने के लिए, किसी को जमीन से ऊँची एड़ी उठाए बिना पैरों को एक स्लाइडिंग गति में ले जाना चाहिए, जैसे वे मनोरंजक स्की पर करते हैं।
- "मग"। व्यायाम रोलर के मालिक होने के कौशल को बढ़ाता है, ताकि बच्चे अंततः समझ सके कि फड सचमुच पैर की निरंतरता है। डामर पर, आपको पहले कुछ अपेक्षाकृत छोटी सर्कल खींचना चाहिए। शुरुआती स्थिति एक साथ ऊँची एड़ी के जूते है, मोजे अलग फैल गए हैं। अभ्यास का अर्थ यह है कि बच्चे, पिछले एक के कार्यान्वयन में महारत हासिल कर रहा है, उसे सर्कल तक पहुंच जाना चाहिए, उसके पैरों को लंबाई के साथ फैलाएं, उसके चारों ओर झुकना चाहिए। बच्चे को यह समझने के लिए कुछ गोद आवश्यक हैं कि आपको एक सेकंड के लिए आराम नहीं करना चाहिए। मार्ग के अंत में आप एक व्यापक मोड़ अर्धचालक बना सकते हैं।
- "आठ।" प्रत्येक हॉकी प्लेयर से परिचित एक क्लासिक व्यायाम: आपको आगे बढ़ना, पार करना और अपने पैरों को फैलाना चाहिए ताकि वे किसी दिए गए नंबर का वर्णन कर सकें। वास्तव में, "आठ" - "मंडल" का थोड़ा जटिल संस्करण।
- "नाग"। कार लाइसेंस अधिकारों के लिए परीक्षा उत्तीर्ण होने के बाद से यह अभ्यास निश्चित रूप से सभी माता-पिता से परिचित है। इसका अर्थ और सिद्धांत बिल्कुल समान है।
- "बेंट"। यह अभ्यास नए तत्वों के अतिरिक्त सभी पिछले लोगों की पुनरावृत्ति है: लक्ष्य एक गैर-चिकनी मार्ग पारित करना है जो कुछ बिंदुओं (झंडे, शंकु, पानी की बोतलें इत्यादि) को जोड़ने वाली जगह में टूटी हुई रेखा का वर्णन करना चाहिए।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इन अभ्यासों का कार्यान्वयन आपके शरीर को एक बच्चे के रूप में नियंत्रित करने के लिए एक सार्वभौमिक कुंजी नहीं है, बल्कि वास्तविक व्यावहारिक तरीका है जो आपको समझने में मदद करता है कि आंदोलनों को क्या रोक सकता है और भविष्य में आपको कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है।
यदि आप व्यायाम में कम से कम दो दिन (दिन में तीन से चार घंटे) लेते हैं, तो लगभग निश्चित रूप से प्रत्येक बच्चा रोलर्स पर आंदोलन के सिद्धांत को निपुण करने में सक्षम होगा।
तकनीक तोड़ना
जैसे ही बच्चे रोलर स्केट्स पर सवारी करना सीखता था और एक बिंदु से दूसरी तरफ अपेक्षाकृत तेज़ी से पहुंचता था, वह निश्चित रूप से गति महसूस करना चाहता था और एक और स्कूटर का पीछा करने के सभी उत्तेजना का अनुभव करता था। और यहां एक बहुत ही महत्वपूर्ण बात है: क्या वह जानता है कि कैसे ठीक से धीमा करना है?
जैसा कि आप जानते हैं, आप एक मानक ब्रेक का उपयोग करके रोलर्स पर ब्रेक कर सकते हैं, जो एक प्लास्टिक है, अंत में रबराइज्ड होता है, आर्क्यूट भाग, जो लगभग टखने के स्तर पर लगाया जाता है और जमीन से सेंटीमीटर दूरी पर समाप्त होता है (यह पैरामीटर समायोज्य है, इसलिए आप या तो ब्रेक या कम उठा सकते हैं )।
मानक ब्रेक शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त है: इसका उपयोग करना आसान है, इसकी स्थापना में बहुत अधिक समय नहीं लगता है, और डिवाइस इतना आसान है कि इसमें आसानी से कुछ भी नहीं है, इसलिए यह असफल नहीं हो सकता है। ब्रेकिंग प्रक्रिया को संक्षेप में निम्नानुसार वर्णित किया जा सकता है:
- जिस रोलर पर ब्रेक सिस्टम तय किया गया है वह थोड़ा उन्नत है (यह बेहतर है कि ब्रेक ड्राइविंग पैर पर ब्रेक लगाया जाए)।
- धीरे-धीरे, अचानक नहीं, वजन को एड़ी में स्थानांतरित करना आवश्यक है, जैसे कि उस पर खड़े होना चाहते हैं।जैसे ही उसने महसूस किया कि ब्रेक जमीन को छूता है, बच्चे को संभव मामूली हिलने के डर के बिना ब्रेक करना जारी रखना चाहिए।
जाहिर है, रोलर के साथ एड़ी पर अचानक अपने पैर डालने का मतलब है कि 50% मामलों में उड़ान आपके सिर के माध्यम से आगे बढ़ने के लिए सुनिश्चित करती है। इसकी तुलना साइकिल चालक के अचानक स्टॉप से की जा सकती है, जिसने अचानक फ्रंट ब्रेक का उपयोग करने का फैसला किया, और पिछला ब्रेक नहीं।
लेकिन ब्रेक में कई कमीएं हैं, जिनमें से मुख्य इसका क्रमिक घर्षण है और इसके परिणामस्वरूप, एक नया अधिग्रहण करने की आवश्यकता है। इसलिए, मानक ब्रेक सिस्टम का उपयोग किए बिना, प्रत्येक बच्चा धीमा और स्वाभाविक रूप से धीमा करने में सक्षम होना चाहिए। नीचे कई तरीके हैं जिनमें आप जल्दी और प्रभावी ढंग से धीमा कर सकते हैं:
- स्लैलम विधि, जिसमें एक सांप जैसा दिखने से आपकी अपनी रोक दूरी बनती है। मार्ग की शुरुआत में प्राप्त उच्च गति धीरे-धीरे कई मोड़ों के पारित होने के कारण बुझा दी जाएगी। साथ ही, बच्चे के सक्रिय रूप से अपने हाथों का उपयोग करने के लिए वांछनीय है, जो अतिरिक्त रूप से संतुलन बनाए रखने में उसकी सहायता करेगा।
- लॉन या जमीन पर बाहर रोल। कुछ हद तक इस विधि को आपातकाल के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, केवल तभी लागू किया जाना चाहिए जब आवश्यक हो। इसे पहले से ही मास्टर करना बेहतर होता है, क्योंकि यह गिरावट से भरा हुआ है।साथ ही, बच्चे को यह समझना चाहिए कि यदि रोलिंग करके ब्रेक करना आवश्यक था, तो डामर पर वापस जाने के बाद, पहियों के बीच की जगह को साफ़ करना आवश्यक है, क्योंकि गंदगी या छोटे पत्थरों ने प्रवेश किया है जो कर्षण को बहुत खराब कर सकता है।
- Yuzom तोड़ना या बारी। पर्याप्त मूल ब्रेकिंग विधि, जो एक वाहक बाधा के रूप में हटाए गए पैर का उपयोग करना है। आगे लाया गया पैर लंबवत रूप से दूसरे स्थान पर रखा जाता है ताकि कताई के पहिये स्किड के साथ घर्षण के माध्यम से गति को बुझाना पड़े। यदि एक मोड़ बनाना संभव है, तो पहला पैर दाहिने कोण पर नहीं रखा जा सकता है, बल्कि एक खड़े होकर।
सही गिरावट
फॉल्स स्केट सीखने का एक हिस्सा हैं, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चा सही ढंग से गिरता है ताकि मौके से वह महत्वपूर्ण अंगों को गंभीर रूप से घायल न करे। आदर्श गिरावट वह है जिसमें ब्रंट घुटनों पर पड़ती है, और फिर कोहनी और बाकी के शरीर पर। जब सिर या अन्य महत्वपूर्ण अंगों को संवेदनशील झटका लगने की संभावना कम होती है।
हमेशा पीछे की ओर, किसी भी मामले में आगे गिरना! शरीर के पीछे होने वाले सभी गिरने बहुत संवेदनशील होते हैं और लंबे समय बाद खुद को याद दिलाते हैं।
निष्कर्ष
चूंकि व्यावहारिक रूप से किसी भी बच्चे को आसानी से विचलित किया जा सकता है, इसलिए किसी को स्केट सीखने के लिए एक जगह की पसंद से सक्षम होना चाहिए। पार्क और जमीन पर बच्चों को लुभाने वाले अधिक रंगीन खिड़कियां, प्यारे पेड़, तालाब और अन्य तत्व - जितना अधिक संभावना है कि एक छोटा रोलर अनजाने में सवारी करना सीखता है, लगातार देखता है।
सबसे पहले, बच्चे को या तो परिवार के साथ या दोस्तों की कंपनी में रोलर्स के साथ सवारी करना चाहिए, जो पहले ही आंदोलन के सभी सिद्धांतों को महारत हासिल कर चुका है। ऐसी कंपनी में होने के नाते, वह बार-बार अपने पैरों को सही तरीके से ले जाने की कोशिश करेगा, जिससे सफलता मिलेगी।
वीडियो: रोलर स्केटिंग की मूल बातें
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