मन और शांति की शांति कैसे पाएं

हर दिन, लोगों को काम पर, परिवार या सार्वजनिक परिवहन में होने वाले तनाव से सामना करना पड़ता है। चूंकि आधुनिक दुनिया समाज पर अपना निशान छोड़ देती है, इसलिए एक व्यक्ति जल्दी ही सभी समस्याओं को हल करने की कोशिश कर रहा है। यदि समय धीमा नहीं होता है, तो लंबे समय तक अवसाद का खतरा होगा। शांति और मन की शांति खोजने के मौजूदा तरीकों पर विचार करें।

विधि संख्या 1। कम सोचो

1. एक व्यक्ति कितना सोचता है और किस स्तर की खुशी का अनुभव करता है, इसके बीच एक सीधा संबंध है। यदि आप लगातार विचारों में रहेंगे, तो सिर सचमुच उबाल जाएगा।
2. यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से बुरा है जिनके पास एक अप्रिय विशेषता है - स्वयं को हवा में लाने के लिए।निरंतर नकारात्मक विचार और अपनी निराशा की मान्यता मन की शांति प्राप्त करने के सभी प्रयासों को मार देती है।
3. मुस्कुराओ सीखें, भले ही आप मूर्ख दिखें। दुकानदार या बस चालक का उत्साहपूर्वक धन्यवाद। सिर को अक्षम करते समय, दोस्तों के साथ धीरे-धीरे संवाद करने का प्रयास करें।
4. यदि आप बहुत खाली समय के कारण बहुत कुछ सोचते हैं, तो स्थिति को सही करें। अपने दिन को आंखों के लिए लोड करें, काम या विद्यालय में अतिरिक्त कार्य मांगें, घर के काम करें।
5. एक शौक खोजें जो हर समय ले जाएगा। मुक्केबाजी के एक वर्ग के लिए साइन अप करें, पियानो या ड्राइंग सबक लें, जिम या नृत्य के लिए सदस्यता खरीदें। आगमन घर पर आपको गिरना चाहिए।

विधि संख्या 2। विनोद की भावना विकसित करें

1. सहमत हैं, उन लोगों के साथ संवाद करना बहुत दिलचस्प है जो सब कुछ में सकारात्मक देखते हैं। एक मजेदार व्यक्ति बनें, "खट्टा" भौतिक विज्ञान को हटा दें, दूसरों को डराओ मत। अपनी खुद की हार पर हंसना सीखें, उन्हें भविष्य के सबक के रूप में लें।
2. सही वातावरण चुनें, यह आपको प्रभावित करता है। दिलचस्प और हंसमुख लोगों के साथ चैट करें।निरंतर अवसाद में रहने वाले व्यक्तियों को बाहर निकालें। उन लोगों को न सुनें जो जीवन / परिवार / काम के बारे में शिकायत करते हैं।
3. आप अपनी खुशी का स्वामी हैं। उत्तेजनाओं से मूर्ख मत बनो, वार्तालापों को न सुनें जो यह काम नहीं करेगा। महत्वाकांक्षी योजनाओं के बारे में लोगों को मत बताना, वांछित प्राप्त करने के बाद परिणाम देखने दें।
4. सब कुछ में खुशी की तलाश करें। आपको प्रकाश उत्सर्जित करना होगा, केवल तभी आपके आस-पास की दुनिया के साथ सद्भावना मिलना संभव होगा। दिल को सुनना, समझदारी से कार्य करना सुनिश्चित करें। एक महत्वपूर्ण निर्णय लेने से पहले, पेशेवरों और विपक्ष का वजन लें।

विधि संख्या 3। छोटी चीजों पर ध्यान दें

1. यह ज्ञात है कि वैश्विक तस्वीर trifles से बना है। नाबालिग चीजों पर ध्यान दें जो आपको खुश करते हैं। यह किसी प्रियजन से चॉकलेट का एक बार, एक सहयोगी से फूलों का गुलदस्ता, या सुगंधित हर्बल स्नान हो सकता है।
2. बहुत से लोग उल्कात्मक रूप से निर्भर हैं। कुछ लोगों को बारिश पसंद नहीं है, इसके विपरीत, इसके विपरीत, इसमें शान्ति की तलाश है। गिरने शरद ऋतु के पत्तों, पक्षियों की चिंगारी, पहली बर्फ का आनंद लेने का प्रयास करें।
3. शायद आप एक सुंदर सूर्यास्त या सूर्योदय देखेंगे जो आपको मुस्कान देगा। अपने सिर में तस्वीर कैप्चर करें, निराशा या उदासी के क्षणों में इसे वापस करें। बेशक, समस्याएं दूर नहीं चली गई हैं, उन्हें अभी भी संबोधित करने की जरूरत है।हालांकि, अपने आप को पूरे दिन परेशान होने की अनुमति न दें।
4. रिश्तेदारों या सहयोगियों के निर्देशों को न सुनें "आप समस्याओं के बारे में नहीं सोचते हैं, सभी मस्ती करते हैं!"। वे नहीं जानते कि आपके सिर में क्या चल रहा है। जब आप एक स्वादिष्ट केक खाते हैं, तो रिसेप्टर्स की संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करें, न कि आपकी पत्नी / भाई / मित्र के गुस्सा पर।
5. एक मजेदार टीवी कार्यक्रम, ताजा ब्रूड कॉफी के एक मग के साथ सुबह शुरू करने की आदत लें। जब आप काम पर जाते हैं तो रेडियो पर मजाकिया चुटकुले सुनें। सहकर्मियों या अधिकारियों को अपने दिन, अमूर्त बर्बाद करने की अनुमति न दें। यदि आप आध्यात्मिक ज़ेन जानते हैं तो आप केवल शांति पा सकते हैं।

विधि संख्या 4। बलिदान मत करो

1. सिफारिश उन लोगों के लिए प्रासंगिक है जो सब कुछ में निंदा, आलोचना, क्रोध देखते हैं। पति ने कहा कि सूप थोड़ा असंतृप्त है? चिल्लाओ, उसे चिल्लाओ, आलोचना के लिए आलोचना मत करो। शांति से जवाब दें, अपना गुस्सा मत खोना।
2. यदि आप मामले में आरोपी हैं, तो अपने आप को बचाने की कोशिश न करें और "तीरों का अनुवाद करें।" इस तरह के कार्यों को आक्रामकता, क्रोध, किसी और की राय को समझने में असमर्थता माना जाता है। सलाह के लिए धन्यवाद, फिर इसे अपना रास्ता दें। अपनी स्थिति साबित करने की कोशिश मत करो।
3. इसके अलावा दूसरों की राय, या इसकी अनुपस्थिति का कोई भी महत्व नहीं है। बाहरी लोगों के कार्यों और विचारों से मुक्त होना चाहिए। कहें "नहीं!" अगर आप बहुत आरामदायक हैं। अगर किसी व्यक्ति को इस क्षेत्र में कोई अनुभव नहीं है तो किसी को भी आपको जीवन सिखाने की अनुमति न दें।

विधि संख्या 5। भावात्मक

1. जब कई समस्याएं एक पल में दिखाई देती हैं तो बहुत से लोग अपने सिर पकड़ लेते हैं। बेशक, कठिनाइयों एक साथ आते हैं: काम पर, परिवार और वित्तीय रूप से। ऐसे दिनों में, बिल्कुल हर छोटी चीज आपको बर्बाद कर सकती है, चाहे वह टूटा हुआ स्टॉक हो या पर्याप्त कॉफी न हो।
2. पल को रोकने और इसे रिवाइंड करना सीखें। जब विकार होता है, नीचे बैठो, अमूर्त, एक कप चाय डालना। कल्पना कीजिए कि एक समान स्थिति आपके साथ नहीं हुई थी। मुस्कुराओ, अन्य चीजों पर स्विच करें (एक दोस्त को कॉल करें, एक किताब पढ़ना, टीवी देखना आदि)।
3. यह मनोवैज्ञानिक चाल आपके सिर से मामूली समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करेगी। नतीजतन, आप "कचरा" के दिमाग को साफ़ करते हैं और महसूस करते हैं कि जटिलता का आकार चावल के अनाज से अधिक नहीं है।
4. गर्म स्नान और जोरदार संगीत को एक और महान विश्राम विकल्प माना जाता है।इस तरह के एक विपरीत (स्नान की शांति और संरचना की लापरवाही) तत्काल समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं देगा। आखिरकार आप शुद्ध विचारों के साथ आराम करेंगे।

विधि संख्या 6। माफ करना सीखो

1. कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि माफ करने की क्षमता मजबूत लोगों की एक विशेषता है, कमजोर वर्षों से नाराज हो सकता है। हालांकि, हर कोई नहीं जानता कि अपमान और क्रोध एक बीमारी की तरह अंदर से एक व्यक्ति को नष्ट कर देता है।
2. यहां तक ​​कि यदि आपका दुर्व्यवहार अत्यधिक क्रूर है, तो आपको उसे क्षमा करने की ज़रूरत है। अन्यथा, आप लगातार इस बारे में सोचेंगे कि इसे कैसे खराब किया जाए। बेशक, बदला होता है, लेकिन उसके बाद आपको स्थिति को छोड़ना पड़ता है।
3. माफ करना सीखो। जैसा कि आप जानते हैं, हर व्यक्ति में त्रुटियां होती हैं। अपने रिश्तेदारों को रगड़ें और नाबालिग गलतियों के लिए प्रियजनों को न करें, उनकी आंखें बंद करें। दयालु रहें, हर दिन इस गुणवत्ता को विकसित करें।
4. अपने साथ सद्भाव बनाए रखने के लिए आंतरिक आवाज को सुनना भी महत्वपूर्ण है। प्रत्येक स्थिति में, यह स्वयं प्रकट होता है, सावधान रहें। ऐसा न करें जो आपके सिद्धांतों के विपरीत है।

विधि संख्या 7। असफलताओं को अलग-अलग ले लो।

1. सभी समस्याएं प्रकृति में भिन्न होती हैं, घटना की प्रकृति, परिणाम इत्यादि।एक प्रतिष्ठित नौकरी से निकाल दिया गया था, दूसरा अपने निजी जीवन में कठिनाइयों का सामना कर रहा है, तीसरा खुद और उसके रिश्तेदारों में निराश था।
2. यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि समस्याएं हमेशा के लिए नहीं रहती हैं। जल्द ही ब्लैक बार सफेद हो जाएगा, जीवन में सुधार शुरू हो जाएगा। एक सबक के लिए विफलताओं को सीखना सीखें जो आपको मजबूत और बुद्धिमान बनाएगा।
3. सहमत हैं, जब कोई व्यक्ति गलती नहीं करता है, तो उसका व्यक्तिगत विकास बंद हो जाता है। इस मौके के लिए समस्या लें कि जीवन आपको लाया है। आखिरकार, जैसा कि आप जानते हैं, जब आप उम्मीद नहीं करते हैं तो सभी अच्छी चीजें होती हैं।
4. सकारात्मक और नकारात्मक पक्षों से जटिलता पर विचार करें। पहला व्यक्ति कहता है कि इसने आपको नई जीत के लिए आगे बढ़ा दिया है। आपकी इच्छाशक्ति का परीक्षण करने के लिए दूसरा पहलू आवश्यक है और आप कितने दूर जाने के लिए तैयार हैं।

विधि संख्या 8। खेल के लिए जाओ

1. मनोवैज्ञानिकों ने बार-बार साबित किया है कि शारीरिक गतिविधि और किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक भावनाओं के बीच सकारात्मक संबंध है। अपने अवसरों का प्रयोग करें, खेल खेलना शुरू करें।
2. जिम में पंजीकरण करें, कार्यक्रम बनाएं और प्रशिक्षण शुरू करें। एक नृत्य या मार्शल आर्ट स्कूल पर जाएं, तैराकी, पायलट, योग जाओ।
3. अगर ऐसा कोई अवसर नहीं है, तो घर पर अध्ययन करें।रस्सी कूदो, उछाल मोड़ो, अपने पैरों को स्विंग करें और दबाएं। बिस्तर पर जाने से पहले, एक घंटे की पैदल दूरी या पंद्रह मिनट के जॉग के लिए जाएं।

अनुभवी मनोवैज्ञानिक आंतरिक सद्भाव विकसित करने और चिंता को दबाने की सलाह देते हैं, जो भीतर से खाता है। कम सोचें, विनोद की भावना विकसित करें, अपने आप को पीड़ित न करें। समस्याओं से सार, सुखद trifles का आनंद लें, माफ करना सीखो।

वीडियो: दिमाग की शांति कैसे प्राप्त करें