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बुरे विचार अचानक उठते हैं, वे हमेशा स्पष्टीकरण नहीं ढूंढते हैं। चिंता की तेजी से बढ़ती भावना जीवन का आनंद लेना मुश्किल बनाती है। कोई आश्चर्य नहीं कि चीनी ऋषि तर्क देते हैं कि नकारात्मक कारकों से छुटकारा पाने के लिए जरूरी है, अन्यथा वे यात्रा के दौरान आपके साथ आएंगे। इसके अलावा, परेशान करने वाले विचारों में सच होने के लिए एक अप्रिय विशेषता है, वे सामग्री हैं। यदि यह रोका नहीं जाता है, तो आप हमेशा निराशा में फंस सकते हैं।
चरण संख्या 1। दूरी कम करें
आपको स्वयं को निहित नहीं होना चाहिए, अपने आप को करीबी दोस्तों और बाहरी दुनिया से अवरुद्ध करना चाहिए। बुरे विचारों को हमेशा के लिए खत्म करने के लिए, खोल से बाहर निकलना और लोगों के साथ अधिक संवाद करना आवश्यक है। बहुत से लोग जो विरोधियों के प्रति सहानुभूति नहीं रखते हैं, वे दूसरों के अत्यधिक आलोचना के लिए खुद को दोषी ठहराते हैं। उनके जैसे मत बनो, आपको सबकुछ पसंद नहीं करना चाहिए।यदि आप अपराध की भावना को खिलाते हैं, तो यह हर दिन गलत व्यवहार में योगदान देगा। परिणामों को रोकने के लिए, मनोवैज्ञानिक सलाह का लाभ उठाएं। वे बंद दुनिया से बाहरी पर्यावरण में स्विच करने में योगदान करते हैं।
- एक अच्छा बातचीतवादी बनें। बहुमुखी व्यक्तित्वों के साथ अधिक संचार करें, अपनी राय व्यक्त करने में संकोच न करें। वार्तालाप में एक सक्रिय प्रतिभागी बनें, अपने प्रतिद्वंद्वी को ध्यान से सुनो, संबंधित प्रश्न पूछें, अनुभव साझा करें।
- लोगों की मदद करो। अपने नकारात्मक विचारों का सामना करने के लिए दूसरों की समस्याओं में मदद करें। स्वार्थी न हों, लोगों को अच्छी सलाह दें, उनकी कठिनाइयों पर ध्यान दें। बीमार पड़ोसी? दवा लाओ, खाने के लिए तैयार, रोगी की देखभाल करें। प्रेमिका ने एक आदमी फेंक दिया? उसे समर्थन, पिज्जा और एक दिलचस्प फिल्म के साथ शाम सभाओं की व्यवस्था। यदि आप दूसरों की समस्याओं पर पूरी तरह ध्यान केंद्रित करते हैं, तो नकारात्मक विचार पृष्ठभूमि में वापस आ जाएंगे।
- एक स्वयंसेवक के रूप में नौकरी के लिए बुलाओ। बुरे विचारों और आवर्ती अनुभवों से छुटकारा पाने के लिए अच्छे इरादों से जुड़ी गतिविधियों में मदद मिलेगी।स्वयंसेवीकरण की प्रक्रिया में, आप उन दिलचस्प सहयोगियों से मिलेंगे जो आपको बहुत कुछ सिखा सकते हैं।
- छोटी चीजों पर ध्यान केंद्रित करें। घर छोड़ो, घूमो और देखो कि आसपास क्या हो रहा है। आगे, एक आदमी बस के बाद दौड़ता है, काम पर सो रहा है। रोटी के साथ एक छोटे लड़के द्वारा खिलाया, कोयिंग कबूतरों का एक पैक, पीछे इकट्ठा हुआ। बाहरी कारकों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, कुल मिलाकर वे बड़े पैमाने पर थेरेपी का गठन करते हैं जो नकारात्मक भावनाओं को दबाता है।
- वर्तमान में रहते हैं। दोस्तों को लंबे समय से सिनेमा में बुलाया गया है, और आप अपने भीतर की दुनिया में फंस गए हैं, अतीत / भविष्य के बारे में सोच रहे हैं? इसे रोको! दिलचस्प लोगों के साथ संवाद करें, दोस्तों के साथ मनोरंजन कार्यक्रमों में भाग लें, नए उपयोगी संपर्क बनाएं। जब कोई व्यक्ति स्वयं के साथ अकेला होता है, तो वह लगातार अपने "मैं" के बारे में सोचता है, जिससे नकारात्मक को बढ़ावा मिलता है। सामाजिक संचार इसके बिना होने का एक अभिन्न हिस्सा है, इसके बिना लोग बहिष्कार बन जाते हैं।
चरण संख्या 2। अपने आप में विश्वास हासिल करें
अपने आप में विश्वास करो! यदि नकारात्मक विचार काम पर असफलताओं, वित्तीय कठिनाइयों या आपके व्यक्तिगत जीवन में कठिनाइयों से जुड़े होते हैं, तो स्थिति को सही करें।काले बैंड हमेशा सफेद हो जाने के बाद, एक काल्पनिक विफलता के साथ खुद को अपमानित करने की आवश्यकता नहीं है। जब यह पल आता है, तो बस दाएं मुड़ें और प्रकाश पथ का पालन करें। इस बीच, व्यावहारिक सुझावों पर विचार करें जो आत्मविश्वास हासिल करने में मदद करेंगे।
- मजबूत गुण विकसित करें। लेखांकन में अच्छी तरह से जानते हैं? अपनी योग्यता में सुधार करें, एक ऐसी कंपनी ढूंढें जो आपके काम के लिए अधिक भुगतान करने के इच्छुक है। अच्छी खाना पकाने? इस व्यवसाय को सामान्य से अधिक समय दें। अपने कौशल में सुधार करें।
- दूसरों की राय से स्वतंत्र रहें। निश्चित रूप से दोस्तों के साथ बात करते समय आप बातचीत के सार को समझ नहीं सकते हैं, क्योंकि वे लगातार अपने बारे में सोचने में व्यस्त रहते हैं। क्या आप मैला दिखने से डरते हैं? कपड़ों को खींचें, ध्यान से शब्दों का चयन करें, बालों को लगातार सुधारें? बंद करो! स्वाभाविक रूप से व्यवहार करें। अगर लोग आपके असली सार को स्वीकार नहीं कर सकते हैं, तो उन पर थूकें, ऐसे व्यक्ति मित्र कहने के योग्य नहीं हैं। जब आप यह महसूस करते हैं कि बड़े पैमाने पर, लोग इस बात पर ध्यान नहीं देते कि आप कैसे दिखते हैं या आप क्या कहते हैं, बुरे विचार घट जाएंगे। आसपास के अहंकार, वे केवल अपनी समस्याओं के साथ व्यस्त हैं।
- अपने आप को सुधारो। विदेशी भाषा पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें, दृश्य की कला सीखें, कंप्यूटर हेरफेर या कार चलाएं। समाजशास्त्र, इतिहास, कानून, और मनोविज्ञान पर संज्ञानात्मक साहित्य पढ़ें। भरोसेमंद और शिक्षित लोग बुरे विचारों की उपस्थिति से कम संवेदनशील होते हैं, क्योंकि वे जानते हैं कि वे सब कुछ का सामना कर सकते हैं।
- खेल करो बुरे विचारों से लड़ने का व्यायाम एक अच्छा तरीका है। एक जिम या एरोबिक कमरे में सप्ताह में कम से कम 4 बार भाग लें। कक्षाओं के दौरान, केवल अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करें, व्यायाम केंद्रित करें, आलसी मत बनो। सबसे पहले, आपको आत्मविश्वास मिलेगा, और दूसरी बात, तर्क के लिए कोई समय नहीं होगा।
चरण संख्या 3। अनुमोदित के लिए बुरे विचार लो
ज्यादातर लोग नाटक करने का प्रयास करते हैं कि कुछ भी नहीं हुआ। हालांकि, यह गलत निर्णय है। यदि आप नकारात्मक से छिपाते हैं, तो वह निश्चित रूप से आपको ऊँची एड़ी पर फॉलो करेगा। एक निश्चित बिंदु पर, एक तंत्रिका टूटना होगा, जो भारी नुकसान पहुंचाएगा। भावनाओं को समझें, उन्हें मंजूरी के लिए ले जाएं, फिर रिलीज़ करें। उस विषय का सावधानी से विश्लेषण करें जो आपको नकारात्मक सोचने के लिए मजबूर करता है।
- अपने हाथों में शक्ति लो। अपने विचारों को प्रबंधित करना, उन्हें संशोधित करना, कुछ नया आविष्कार करना सीखें, अपने अवचेतन को दूसरे स्तर पर लाएं। मानव मस्तिष्क में मज़ेदार तंत्र का एक द्रव्यमान है जो हमें नकारात्मक रूप से सोचता है। बुरे विचारों को अच्छे लोगों के साथ बदलने की कोशिश करें, दिमाग पर नियंत्रण रखें। समझें कि यह उन विचारों पर विचार नहीं है जो आप पर शासन करते हैं, लेकिन आप उन्हें नियंत्रित करते हैं।
- अपनी खुशी रखें यह समझना महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति अपना जीवन बनाता है। जब सिर नकारात्मक विचारों पर कब्जा कर लिया जाता है, तो आप मुख्य बात पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं। नकारात्मक भावनाओं का एक निरंतर भंवर मन को ढकता है, जिससे आप आगे बढ़ने की अनुमति नहीं देते हैं। ताबूत से केवल कोई रास्ता नहीं है, अन्य सभी मामलों में आप अपनी आंतरिक दुनिया और जीवन को सामान्य रूप से बदल सकते हैं। अतीत या भविष्य को नियंत्रित करने के लिए अपनी जुनूनी इच्छा से छुटकारा पाएं, अब खुश रहें।
- अपनी भावनाओं को व्यक्त करें। जब किसी प्रियजन के नुकसान से बुरे विचार जुड़े होते हैं, तो दर्द और निरंतर उदासीनता एक दूसरे के साथ अनजाने में बंधी जाती है। उदासी से मत बंद करो, इसे स्वीकार करें। कंप्यूटर चालू करें और मृतकों की तस्वीरों को देखने के लिए एक-एक करके शुरू करें, उन सभी अच्छे याद रखें जिन्हें आप जीवित रहने में कामयाब रहे। उदास और रोने में सक्षम हो, भावनाओं को बाहर जाने दें।साथ ही, एक डायरी रखने के लिए यह अनिवार्य नहीं होगा जिसके साथ आप सभी अनुभवों के बारे में स्पष्ट रूप से "बोल सकते हैं"।
मनोवैज्ञानिक युक्तियाँ
- काम के शासन और आराम का निरीक्षण करें। 11 बजे के बाद बिस्तर पर जाने की कोशिश करें और अच्छी नींद लें। काम पर परेशान मत करो, आराम करने के लिए सीखो। गलत दिन का शासन बाहर निकलता है, बुरे विचारों को प्रेरित करता है, जिससे छुटकारा पाने के लिए असंभव है।
- संगीत सुनें। जब आप अपने साथ अकेले हों, तो मौन में न रहें। हंसमुख संगीत शामिल करें, कठोर चट्टान, दुखी धुन और धातु को छोड़ दें। म्यूजिक थेरेपी हर साल गति प्राप्त कर रही है, आपको बस अलग-अलग गाने सुनना और सुन्दरता में जाना चाहिए।
- एक पालतू पाओ जानवरों के साथ संचार energizes। मानसिक दर्द से पीड़ित लोग, अक्सर डॉल्फ़िन या घुड़सवारी के साथ एक तैराकी सत्र में दर्ज किया जाता है। यदि आपके पास उपर्युक्त संभावनाएं नहीं हैं, तो बिल्ली, तोते या कुत्ते को प्राप्त करें। उन्हें देखभाल करने की ज़रूरत है, जानवरों को नकारात्मक भावनाएं महसूस होती हैं और उनसे निपटने में मदद मिलती है।
- शराब छोड़ दो। अक्सर एक व्यक्ति शराब की बड़ी मात्रा में पीने से बुरे विचारों को दबाने की कोशिश करता है। यह एक बुरा निर्णय है।शराब मस्तिष्क के सुरक्षात्मक कार्यों को धीमा कर देता है, इसके प्रभाव में, आप पर्याप्त रूप से सोचना बंद कर देते हैं। सुबह में, चिंता आपके सिर को ढकेलगी और आपके साथ स्वास्थ्य की बुरी स्थिति लाएगी।
अतीत के बारे में सोचना बंद करो, वर्तमान में रहें, एक खुश भविष्य के लिए मार्ग प्रशस्त करें। चिंतित विचारों को नियंत्रित करना सीखें, लोगों के साथ अक्सर संवाद करें, स्वयं को बेहतर बनाएं। आत्मविश्वास बढ़ाएं, व्यायाम करें, भावनाओं को व्यक्त करने से डरो मत।
वीडियो: बुरे विचारों को जल्दी से कैसे हटाएं
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