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लोचदार एथलेटिक शरीर बिना फोल्ड और सेल्युलाईट टक्कर - लाखों लड़कियों का सपना। लेकिन यदि आप मांसपेशियों को कसने के लिए अपेक्षाकृत कठिन नहीं हैं, तो चीजों की चिकनीता थोड़ा और खराब है। वजन कम करने या शरीर को मजबूत करने से सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में और अधिक मुश्किल है। क्या इस परेशानी से छुटकारा पाने के लिए प्रभावी तरीके हैं?
सेल्युलाईट की अवधारणा और उपस्थिति
न केवल लड़कियों को सेल्युलाईट से परिचित हैं। कुछ लोगों को यह नहीं पता कि नारंगी छील के समान, किनारों और डिंपल को क्या कहा जाता है - इस घटना के लिए दूसरा नाम।
सेल्युलाइटिस की ओर रुख डॉक्टरों और अन्य लोगों के बीच संदिग्ध हैं। कुछ लोग मानदंड का एक रूप मानते हैं, यह महिला शरीर विज्ञान और हार्मोनल पृष्ठभूमि की विशिष्टताओं से समझाते हैं, क्योंकि यह पतली और युवा लड़कियों में भी दिखाई दे सकता है।दूसरों का मानना है कि सेल्युलाईट खराब जीवन शैली का संकेत है: असंतुलित पोषण, कम मांसपेशी टोन इत्यादि।
यदि आप एक चिकित्सीय दृष्टिकोण से परिभाषा तक पहुंचते हैं, तो सेल्युलाईट खराब चयापचय प्रक्रियाओं और लिम्फ माइक्रोसाइक्लुलेशन से जुड़े वसा परत की संरचना में एक बदलाव है।
दूसरे शब्दों में, यह फैटी ऊतक में रक्त वाहिकाओं का अवरोध है, जिसके परिणामस्वरूप स्थानीय ऊतकों को अपर्याप्त मात्रा में भोजन और ऑक्सीजन की आपूर्ति की जाती है। उसी समय, पानी, विषाक्त पदार्थ और सेल गतिविधि के अन्य उत्पादों को शरीर से बाहर नहीं निकाला जाता है। इस वजह से, ऊतक जो वसा कोशिकाओं को एक-दूसरे से जोड़ता है, विशेष रूप से डिंपल और बाधा बना देता है। बूढ़ा औरत बन जाती है, अधिक स्पष्ट रूप से सेल्युलाईट दिखाई देता है, क्योंकि फैटी ऊतक की संरचना में परिवर्तन और त्वचा लोच खोने पर दबाव डालता है।
अक्सर, सेल्युलाईट के संकेत जांघों और नितंबों पर दिखाई देते हैं, अक्सर - पेट की सतह पर और बाहों के ऊपरी हिस्से में।
सेल्युलाईट की गंभीरता
कुछ महिलाओं में, नारंगी छील बहुत कमजोर व्यक्त होती है, जबकि दूसरों में यह पतली, तंग फिटिंग कपड़ों के माध्यम से भी स्पष्ट रूप से दिखाई देती है।इस अंतर का कारण यह है कि इसके विकास में सेल्युलाईट विभिन्न चरणों के माध्यम से गुजरता है:
पहली: किसी बाहरी अभिव्यक्ति की अनुपस्थिति से विशेषता - एक शांत स्थिति में, त्वचा अभी भी चिकनी है। लेकिन यह त्वचा के एक गुना निचोड़ या खींचने के लायक है, क्योंकि छोटे तपेदिक ध्यान देने योग्य हो जाते हैं। इस स्तर पर, शरीर की मात्रा 1-2 सेमी तक बढ़ सकती है, जो उपयुक्त स्थानों में एडीमा और तरल पदार्थ के ठहराव से जुड़ा हुआ है;
दूसरा: कोशिकाओं से तरल पदार्थ का बहिर्वाह खराब हो जाता है, फैटी जमा को संकुचित किया जाता है, संयोजी ऊतक कठिन हो जाता है। त्वचा की सतह पर अनियमितताओं को आसानी से महसूस किया जा सकता है;
तीसरा: नारंगी छील शरीर की किसी भी स्थिति में देखी जा सकती है, खराब रक्त परिसंचरण और वसा जमा द्वारा तंत्रिका समाप्ति के उल्लंघन के कारण, इन स्थानों में त्वचा कम संवेदनशील हो जाती है;
चौथा: जांघों और नितंबों की त्वचा ट्यूबरकल, गड्ढे और बulges से ढकी हुई है। यह स्पर्श करने के लिए घने और ठंडा लगता है। अपर्याप्त रक्त परिसंचरण के कारण, इसकी सतह नीली हो जाती है।
ऑरेंज छील गठन के कारण
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया था, एक महत्वपूर्ण है, लेकिन सेल्युलाईट के गठन में एकमात्र भूमिका महिला सेक्स हार्मोन से संबंधित नहीं है -एस्ट्रोजन।
महिलाओं में नारंगी छील की उपस्थिति और विकास में कौन से अन्य कारक योगदान करते हैं?
- अनुचित पोषण। आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने के लिए चयापचय प्रक्रियाओं को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। खतरनाक रूप से खाने की आदत इस तथ्य की ओर ले जाती है कि हम बहुत कम प्रोटीन और फाइबर खाते हैं, लेकिन हम कार्बोहाइड्रेट (विशेष रूप से तेज़) और अधिक से अधिक वसा खाते हैं। नतीजतन, प्रोटीन की कमी के कारण मांसपेशी ऊतक खराब हो जाता है, और फैटी ऊतक बढ़ रहा है। शरीर घिरा हुआ हो जाता है, पाचन खराब हो जाता है, और कुछ खाद्य पदार्थों पर निर्भरता होती है, उदाहरण के लिए, मिठाई पर।
- शारीरिक निष्क्रियता। आंदोलन की कमी मुख्य रूप से मांसपेशी टोन को प्रभावित करती है, जो शरीर के सुंदर रूपों को निर्धारित करती है। इसके अलावा, नियमित व्यायाम चयापचय के स्तर में वृद्धि, रक्त परिसंचरण में सुधार, तनाव का प्रतिरोध करने में मदद, दक्षता में वृद्धि।
- अस्वास्थ्यकर आदतें इसमें धूम्रपान शामिल हो सकता है, जो पूरे परिसंचरण तंत्र के काम को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है और ऑक्सीजन चयापचय को बाधित करता है। नतीजतन, संयोजी ऊतक मोटे हो जाते हैं, जो नारंगी छील की उपस्थिति में योगदान देता है।शरीर और मादक पेय पदार्थों के उपयोग से भी लाभ नहीं होता है। वे कैलोरी हैं, ऑक्सीकरण उत्पादों के साथ शरीर को क्लोग करते हैं, मस्तिष्क में तंत्रिका कनेक्शन को रोकते हैं।
- आहार। भुखमरी और विभिन्न एक्सप्रेस आहार के लिए जुनून अधिक वजन की ओर जाता है। उनके पालन के साथ, शरीर ग्लाइकोजन, पानी और मांसपेशी ऊतक खो देता है, वसा नहीं। भूख, हम ऊर्जा संरक्षण की व्यवस्था शुरू करते हैं, जो चयापचय को काफी हद तक धीमा कर देता है। यदि इस तरह के आहार के बाद सामान्य भोजन पर लौटने के बाद, परिणामी कैलोरी वसा में जमा हो जाएंगी। खाते में सुस्त मांसपेशियों और कम चयापचय को ध्यान में रखते हुए, सेल्युलाईट दिखाई देने में धीमा नहीं होगा।
- आनुवंशिकता। अगर आपकी माँ में सेल्युलाईट है, तो आपको अपने शरीर को व्यवस्थित रखने के लिए अन्य महिलाओं की तुलना में थोड़ा और प्रयास करना होगा।
- हार्मोन थेरेपी एडीमा का खतरा बढ़ जाती है और इसके परिणामस्वरूप, रक्त परिसंचरण को प्रभावित करता है, जो सेल्युलाईट के गठन में योगदान देता है।
- रक्त परिसंचरण में बाधा डालने वाली आदतें। इनमें खराब मुद्रा, तंग कपड़े और जूते पहने हुए, ऊँची एड़ी के लिए प्यार, बैठने की आदत, दूसरे पर एक पैर फेंकना शामिल है।
नारंगी छील से छुटकारा पाने के लिए कैसे
मांग आपूर्ति बनाता है, और इसलिए सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए कई तरीके हैं। कुछ घर पर इस्तेमाल किया जा सकता है, दूसरों - सौंदर्य सैलून या इसी तरह के प्रतिष्ठानों में। लेकिन जीत हासिल करने का केवल एक ही तरीका काम नहीं करेगा: सेल्युलाईट को केवल समस्या के एकीकृत दृष्टिकोण के साथ ही सही किया जा सकता है। सफलता का आधार उचित पोषण और खेल है। शेष विधियों को उनका पूरक होना चाहिए, लेकिन उन्हें प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए। अन्यथा, मूल रूप से समस्या को हल करने के लिए काम नहीं करेगा।
उचित पोषण
पोषण - सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में सबसे महत्वपूर्ण घटक। सफलता का लगभग 60% आपकी प्लेट पर क्या है इस पर निर्भर करता है। खानपान को निम्नलिखित आवश्यकताओं को पूरा करना होगा:
- शेष राशि। भोजन में कार्बोहाइड्रेट (ऊर्जा स्रोत), प्रोटीन (भवन सामग्री) और वसा शामिल होना चाहिए। नाश्ते के लिए एक ही समय में कार्बोहाइड्रेट के बड़े हिस्से के लिए और दोपहर के भोजन के लिए जिम्मेदार होना चाहिए - कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का एक छोटा सा वसा वाला संयोजन। शाम को प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की एक बहुत छोटी मात्रा को प्रतिबंधित करना सबसे अच्छा होता है। क्या मुझे आपको याद दिलाना चाहिए कि खाना बनाना सबसे अच्छा खाना पकाने के द्वारा किया जाता है (सहितउबला हुआ), बेकिंग, स्टूइंग और ग्रिलिंग? इसके अलावा, विटामिन की तैयारी के सेवन की उपेक्षा मत करो।
- मॉडरेशन। वजन कम करने के लिए औसतन गैर-स्पोर्ट्स महिला को लगभग 1500-1300 केके की जरूरत होती है। शारीरिक रूप से सक्रिय लड़कियों के लिए, यह आंकड़ा अधिक है - लगभग 1600-1800 केके। इस सीमा को कम करने से वजन कम करने की प्रक्रिया तेज नहीं होगी, लेकिन मांसपेशियों के द्रव्यमान, पानी की कमी और चयापचय को धीमा करने से थकावट होगी। नतीजतन, इस तरह के भूख हड़ताल के मामले में खाने वाले हर ग्राम को वसा में सक्रिय रूप से संग्रहीत किया जाएगा।
- आहार से इनकार प्रत्येक आहार शरीर की स्थिति पर हमला करता है। जब भी हम भूख की भावना महसूस करते हैं, हमारा अवचेतन मन निर्णय लेता है कि वहां थोड़ा खाना बचा है और हमें ऊर्जा बचाने और सभी कम भोजन को वसा में रखने की जरूरत है। और यदि 20 वर्षों में शरीर अभी भी युवा है और आहार के अंत में आसानी से चयापचय प्रक्रियाओं को पुनर्स्थापित करता है, तो यह उम्र के साथ नहीं होता है।
- उचित दृष्टिकोण। यदि आप बिना मीठे जीवन की कल्पना नहीं कर सकते हैं, तो आपको इसे आहार से बाहर नहीं करना चाहिए। अन्यथा, आप जल्द ही खुद को बड़ी मात्रा में उसी व्यंजन खाने वाले फ्रिज में पाएंगे। अपने पसंदीदा केक या बन्स के आहार में जगह कैसे खोजें? सबसे पहले, उन्हें सुबह में खाने की कोशिश करो।दूसरा, सुबह में कुछ ज्यादा खाएं, अपने लंच या रात के खाने की गणना इस तरह करें कि कैलोरी की कुल संख्या मानक में फिट हो। तीसरा, दुरुपयोग मत करो। सप्ताह में 1-2 दिन पर्याप्त होता है जब आप अपने आप को प्यार करने की अनुमति देते हैं लेकिन स्वस्थ भोजन की परिभाषा के भीतर नहीं।
- पर्याप्त पानी का सेवन। चयापचय प्रक्रियाओं को बनाए रखने के लिए शरीर को स्वच्छ पीने के पानी की आवश्यकता होती है (लगभग 8 गिलास दैनिक)। साथ ही, इस मात्रा में कार्बोनेटेड पेय, मिश्रण और अन्य तरल पदार्थ शामिल नहीं हैं।
शारीरिक गतिविधि
सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए खेल अगली शर्त है। अभ्यास के बिना, मांसपेशियों को ढीला और sag। नतीजतन, यहां तक कि सूक्ष्म वसा की एक छोटी मात्रा भी अनैतिक दिखती है। और, इसके विपरीत, फैटी ऊतक की एक ही परत के साथ, एक एथलेटिक लड़की का शरीर अधिक toned और लोचदार लग जाएगा।
व्यायाम बुनियादी कैलोरी खपत भी बढ़ता है, क्योंकि मजबूत, प्रशिक्षित मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए, शरीर को अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, तनाव से लड़ने में मदद मिलती है, आत्मविश्वास बढ़ता है, अच्छे मनोदशा को बढ़ावा देता है।
कक्षाएं कैसे शुरू करें? यदि कोई संभावना है, तो जिम के लिए सदस्यता खरीदने के लिए उपयोगी होगा, जहां आप एक निजी ट्रेनर पा सकते हैं। वह इष्टतम प्रशिक्षण कार्यक्रम का चयन करेंगे और अभ्यास करने के लिए सही तकनीक को मास्टर करने में मदद करेंगे।
यदि फिटनेस क्लब में जाने का कोई मौका नहीं है, तो घर पर प्रभावी खेल भी व्यवस्थित किए जा सकते हैं: स्नीकर्स और डंबेल की एक जोड़ी 3 किलोग्राम खरीदने के लिए पर्याप्त है। कक्षाएं शुरू करने से पहले, आपको थोड़ा सिद्धांत पढ़ना होगा, लेकिन यह कोई समस्या नहीं होगी - इंटरनेट पर आप शुरुआती लोगों के लिए बड़ी संख्या में मैनुअल और सिफारिशें पा सकते हैं, साथ ही प्रशिक्षण के विभिन्न स्तरों के लिए तैयार किए गए प्रशिक्षण परिसरों को भी ढूंढ सकते हैं।
घर पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए कैसे
मालिश समस्या क्षेत्रों एक लोकप्रिय घर प्रक्रिया है, क्योंकि आपको बस इतना करना है कि यह एक मालिश क्रीम और लगभग 30 मिनट का खाली समय है। विशेष एंटी-सेल्युलाईट उत्पादों (क्रीम या तेल) का उपयोग करके स्नान के बाद इसे पकड़ना सबसे अच्छा है।
मालिश लिम्फ के प्रवाह में सुधार करता है, अंतःक्रियात्मक चयापचय को बढ़ाता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और ऊतकों से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटा देता है।इसे हर दिन आवधिकता के साथ 10-15 प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रमों में आयोजित करने की अनुशंसा की जाती है। मालिश से पहले आपको मांसपेशियों को गर्म करने की आवश्यकता होती है। ऐसा करने के लिए, स्नान के दौरान कठोर कपड़े धोने या साफ़ करने के साथ समस्या क्षेत्रों को अच्छी तरह से रगड़ें। फिर शरीर पर एक क्रीम लगाया जाता है, जिसके बाद प्रक्रिया शुरू की जा सकती है।
यह महत्वपूर्ण है कि मालिश नीचे से किया जाता है! यदि आप कूल्हों को मालिश कर रहे हैं, तो आपके आंदोलनों को घुटने से शुरू करना चाहिए और हिप जोड़ों और नितंबों की ओर बढ़ना चाहिए।
मालिश विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है:
- हाथ: समस्या क्षेत्रों पर मालिश तेल या क्रीम लागू करें और उन्हें गूंधना शुरू करें;
- वैक्यूम डिब्बे: घुटने के ऊपर एक तेल या मलाईदार जांघ पर एक चूसने "चूसने" किया जाना चाहिए। फिर एक ही स्थान के पास सभी तरह से बाहर निकलें और दोहराएं। यह मालिश प्रभावी है, लेकिन उन लोगों के लिए contraindicated है जिनके नसों और जहाजों के साथ समस्या है;
- शहद की मदद से: एक लोकप्रिय लोक विधि। समस्या क्षेत्र पर शहद की एक पतली परत लागू करना आवश्यक है, फिर हथेलियों को अपनी सतह पर दबाएं और उन्हें तुरंत से दूर फाड़ें। लगभग 5 मिनट के बाद प्रक्रिया अधिक कठिन हो जाएगी, क्योंकि हथेलियों को अधिक से अधिक "छड़ी" होगी, और शहद खुद ही एक भूरे रंग के रंग का अधिग्रहण शुरू कर देगा, और फिर फ्लेक्स में घुमाएगा। एक जोन की मालिश (उदाहरण के लिए, कूल्हों) में 10 मिनट लगते हैं;
- विशेष उपकरणों के उपयोग के साथ: कंपन मालिश, हाथ रोलर massagers, आदि
wraps
लपेटें त्वचा को कसने में मदद करती हैं और ऊतकों से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाती हैं, जिसके कारण शरीर की मात्रा तेजी से कम हो जाती है। एक स्नान के साथ स्नान और त्वचा के उपचार के बाद उन्हें शुरू करना सबसे अच्छा है।
प्रक्रिया सरल है: एक रैपिंग एजेंट शरीर पर लागू होता है, और फिर समस्या क्षेत्रों को चिपकने वाली फिल्म के साथ लपेटा जाता है। आप स्टोर में बेचे गए तैयार किए गए टूल्स के रूप में उपयोग कर सकते हैं, और स्वयं निर्मित। हर दूसरे दिन 10-15 प्रक्रियाओं के दौरान रैपिंग करने की सिफारिश की जाती है। खेल खेलने के लिए प्रक्रिया के दौरान दृढ़ता से सिफारिश की!
सबसे लोकप्रिय और किफायती लपेटें:
- शहद और सरसों से: निर्दिष्ट अवयवों को मिलाएं (शहद सरसों के मुकाबले दोगुनी होनी चाहिए), त्वचा पर लागू करें और सभी फिल्मों को लपेटें। 30-40 मिनट के बाद, शॉवर में धो लें। यदि लपेटने के दौरान आपको जलती हुई सनसनी महसूस होती है, तो आपको इसे बर्दाश्त नहीं करना चाहिए - एक छोटी जला पाने का खतरा है। शरीर से मिश्रण धोना बेहतर है, और अगली बार सरसों की मात्रा को कम करना;
- कोको से: मोटी क्रीम की स्थिरता के लिए उबलते पानी में सामान्य कोको पाउडर पतला होना चाहिए।जब मिश्रण थोड़ा ठंडा होता है, तो यह समस्या क्षेत्रों पर लागू होता है और चिपकने वाली फिल्म के साथ लपेटा जाता है। 40 मिनट के बाद, संरचना को धोया जाना चाहिए, और विरोधी सेल्युलाईट क्रीम त्वचा पर लागू किया जाना चाहिए;
- मिट्टी से: बहुत प्रभावी और सस्ती कॉस्मेटिक प्रक्रिया। सेल्युलाईट का मुकाबला करने के लिए नीली मिट्टी चुनना बेहतर होता है। पाउडर को खट्टा क्रीम की स्थिरता के लिए गर्म पानी से पतला होना चाहिए और तुरंत शरीर पर लगाया जाना चाहिए। अग्रिम में इसे तैयार करना इसके लायक नहीं है, क्योंकि मिट्टी जल्दी से कड़ी मेहनत करता है। मिश्रण लगाने के बाद, आपको कैप्टिव के चारों ओर घूमने और गर्म कपड़े पहनने या कंबल के नीचे झूठ बोलने की जरूरत है। 30-40 मिनट के बाद, आप मिट्टी को धो सकते हैं, और शरीर पर क्रीम या तेल लगा सकते हैं।
aromatherapy
आवश्यक तेलों का उपयोग भावनात्मक पृष्ठभूमि को संतुलित करने, लिम्फैटिक प्रणाली के काम को स्थापित करने और ऊतकों से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने में मदद करेगा। अक्सर उन्हें लपेटने के लिए मिश्रण के पूरक के रूप में उपयोग किया जाता है, स्वयं मालिश के दौरान, साथ ही साथ स्नान के दौरान, उनके उपयोग प्रक्रिया की दक्षता कई बार बढ़ जाती है।
निम्नलिखित पौधों के आवश्यक तेलों में सबसे स्पष्ट एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव होता है:
- पचौली।
- मेंहदी।
- जूनिपर बेरीज।
- अजवायन की पत्ती।
- ऑरेंज।
- जायफल।
- अंगूर का।
घर पर अरोमाथेरेपी सत्र व्यवस्थित करने के लिए, लपेटने के लिए संरचना में किसी भी आवश्यक तेल की 2-3 बूंदें जोड़ने के लिए पर्याप्त है, और फिर प्रक्रिया को सामान्य रूप से पूरा करें।
अरोमाबाथ के लिए, नुस्खा शहद (2 चम्मच) और जूनिपर जामुन, अयस्कों, पैचौली और अंगूर के प्रत्येक आवश्यक तेल (प्रत्येक 5 बूंदों) के आधार पर उपयुक्त है। परिणामी द्रव्यमान को पानी में जोड़ा जाना चाहिए। यह स्नान 15-20 मिनट होना चाहिए। भविष्य में, आप तेलों के साथ प्रयोग कर सकते हैं, उन्हें दूसरों के साथ अपने स्वाद में बदल सकते हैं।
क्रीम, लोशन और तेल
आम तौर पर, इन उपकरणों को पूरी तरह से अवशोषित होने तक मालिश आंदोलनों के साथ शॉवर के बाद लागू किया जाता है। दिन में दो बार और अन्य तरीकों के साथ संयोजन में उनका उपयोग करना सबसे अच्छा है। केवल क्रीम (लोशन) का सेल्युलाईट पर कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पड़ेगा, लेकिन त्वचा को मजबूत और मॉइस्चराइज करने में मदद करेगा, जो इसके दृश्यमान अभिव्यक्तियों को कम करेगा।
सैलून में सेल्युलाईट से कैसे छुटकारा पाएं
जब घर पर नारंगी छील से निपटने की कोई इच्छा या क्षमता नहीं होती है, तो सेल्युलाईट को प्रभावित करने के हार्डवेयर तरीके, साथ ही सौंदर्य सैलून में दी जाने वाली अन्य प्रक्रियाओं को बचाव में आ जाएगा।
लसीका जल निकासी
यह शब्द सभी प्रकार की प्रक्रियाओं को जोड़ता है, जिसका उद्देश्य स्थिर आंदोलन में स्थिर लिम्फैटिक तरल पदार्थ लाने के लिए होता है, जिसके परिणामस्वरूप अंतःक्रियात्मक स्थान जारी किया जाता है, चयापचय सामान्यीकृत होता है, और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। इससे एडीमा को खत्म करने, त्वचा की सतह को चिकनाई करने, शरीर की मात्रा को कम करने और सेल्युलाईट संरचनाओं के क्रमिक उन्मूलन की ओर जाता है।
लिम्फैटिक जल निकासी विभिन्न तरीकों से की जाती है:
- संपीड़न थेरेपी (दबाव थेरेपी) - विशेष उपकरण का उपयोग करके एक्सपोजर किया जाता है, जिसमें एक सूट और इससे जुड़ा एक उपकरण होता है। हवा को सूट में इंजेक्शन दिया जाता है, जिससे यह सूजन हो जाती है और शरीर की सतह को संपीड़ित करना शुरू हो जाता है। प्रेसथेरेपी अतिरिक्त पानी को हटाने में मदद करता है, लिम्फ आंदोलन और रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है, सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करता है।
- मायोस्टिम्यूलेशन शरीर पर लगाए गए विशेष सेंसर के माध्यम से शरीर के मांसपेशियों पर माइक्रोकुरेंट्स का प्रभाव होता है। प्रक्रिया के परिणामस्वरूप, मांसपेशियों को सक्रिय रूप से कम कर दिया जाता है, और लिम्फ के आंदोलन की गति 15-20 गुना बढ़ जाती है।
- वैक्यूम मालिश - यह ठंड के लिए ग्लास जार के आकार और आकार जैसा दिखने वाला एक विशेष नोजल का उपयोग करता है।यह समस्या क्षेत्र पर लागू होता है, जिसके बाद इसकी गुहा में एक वैक्यूम बनाया जाता है और शरीर की सतह जैसे अवशोषित होती है। फिर विशेषज्ञ शरीर के समस्या क्षेत्रों पर नोक को ड्राइव करना शुरू कर देता है। प्रक्रिया प्रभावी है, लेकिन कई महिलाएं इसके दर्द को नोट करती हैं।
- मैनुअल लिम्फैटिक ड्रेनेज एक विशेष तकनीक द्वारा मैन्युअल रूप से प्रदर्शन की जाने वाली मालिश है, जिसके परिणामस्वरूप लिम्फैटिक केंद्र प्रभावित होते हैं।
विरोधी सेल्युलाईट लपेटें
इस प्रक्रिया का सार अपने घर के एनालॉग से अलग नहीं है: समस्या क्षेत्रों की साफ सतह पर एक विशेष संरचना लागू होती है, जिसके बाद शरीर को तैयारी के प्रभाव की अवधि के लिए एक फिल्म के साथ लपेटा जाता है। हालांकि, सैलून लपेटें तब से अधिक स्पष्ट प्रभाव देते हैं उनके लिए, विशेष रूप से विकसित पेशेवर उपकरण का उपयोग किया जाता है: पत्तेदार या पाउडर शैवाल, विशेष तेल, चॉकलेट, विभिन्न गंदगी।
पेशेवर लपेटन का एक अन्य लाभ इस क्षेत्र में सेवाओं की एक विस्तृत श्रृंखला है। यदि आप चाहें, तो आप निम्न प्रकार के रैपिंग कर सकते हैं:
- Isothermal (संरचना तापमान शरीर के तापमान के करीब है);
- ठंड;
- गर्म;
- बर्फ ठंडा
रैपिंग प्रक्रियाओं के परिणाम प्रभावशाली होते हैं: त्वचा को कड़ा कर दिया जाता है और मजबूत किया जाता है, मात्रा घट जाती है, एडीमा पास होता है और सेल्युलाईट डिंपल और टक्कर लगी जाती है।
Mesotherapy
Mesotherapy पतली छोटी सुइयों का उपयोग कर औषधीय कॉकटेल के microdoses की त्वचा के तहत परिचय है। कॉकटेल में स्वयं विभिन्न तैयारी (विटामिन, एमिनो एसिड इत्यादि) शामिल होते हैं, जिसका संयोजन हल करने की समस्या पर निर्भर करता है। प्रशासन की इस विधि के लिए धन्यवाद, पोषक तत्व उन परतों तक पहुंचते हैं जो परंपरागत क्रीम या लोशन तक नहीं पहुंच सकते हैं।
सेल्युलाईट के इलाज में लंबे समय तक मेसोथेरेपी का इस्तेमाल किया जाता है। इंजेक्शन के लिए कॉकटेल को इस तरह से चुना जाता है जैसे कि फुफ्फुस को कम करने, भीड़ को खत्म करने, अंतःक्रियात्मक चयापचय में वृद्धि।
एंटी-सेल्युलाईट मेसोथेरेपी 10-15 प्रक्रियाओं के दौरान किया जाता है, उनकी आवृत्ति डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है। आम तौर पर प्रति सप्ताह 1-2 प्रक्रियाएं करते हैं। प्रभाव को बनाए रखने के लिए, हर दो महीने में एक बार इस प्रक्रिया को दोहराने की सिफारिश की जाती है।
घर पर सैलून मेसोथेरेपी का एक विकल्प एक मेज़ोरोलर हो सकता है - एक रोलर के रूप में एक विशेष उपकरण, पतली सुइयों के साथ चिपकाया जाता है।डिवाइस एक छोटे से हैंडल से लैस है, जो पकड़े हुए हैं जो त्वचा की सतह पर रोलर चलाने के लिए सुविधाजनक है। हालांकि, सुरक्षित उपयोग के लिए मेज़ोरोलर को ठीक तरह से कीटाणुरहित करना आवश्यक है, कम गुणवत्ता वाली नकली खरीदने का जोखिम भी है।
ओजोन थेरेपी
सेल्युलाईट को प्रभावित करने का एक अपेक्षाकृत नया तरीका ओजोन थेरेपी है। यह ऑक्सीजन-ओजोन मिश्रण के समस्या क्षेत्रों की त्वचा के तहत विभिन्न लंबाई की पतली सुइयों (0.4 से 1.3 सेमी) के साथ एक विशेष नोजल के माध्यम से परिचय का प्रतिनिधित्व करता है। साथ ही, संवेदना काफी दर्दनाक होती है, और गैस मिश्रण की शुरूआत के बाद, पूर्णता की भावना होती है, कभी-कभी पंचर साइट दर्द होता है। हालांकि, 2-3 मिनट के बाद सब कुछ गुजरता है।
अन्य तरीकों की तरह, ओजोन थेरेपी सेल-टू-सेल चयापचय में सुधार करती है, अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटा देती है, लिम्फ के प्रवाह को तेज करती है, और सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में योगदान देती है।
ओजोन थेरेपी के पाठ्यक्रम के लिए 8-14 सत्रों की आवश्यकता होगी जिसमें उनके बीच 3-4 दिनों के अंतराल होंगे। प्रक्रियाओं की कुल संख्या डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है और यह सेल्युलाईट के चरण और रोगी के शरीर पर निर्भर करती है।
cryotherapy
सौंदर्य सैलून की यह सेवा, जैसे कि शरीर के संपर्क और बेहद कम तापमान (-160 डिग्री सेल्सियस तक) तक का सामना, मांग में बहुत अधिक है।क्रायथेरेपी की मदद से, आप सेल्युलाईट के दृश्य अभिव्यक्तियों को खत्म कर सकते हैं, वजन कम कर सकते हैं, अतिरिक्त पानी निकाल सकते हैं, मांसपेशियों को स्वर में ला सकते हैं, चेहरे और शरीर की मामूली खामियों को सही कर सकते हैं: मुँहासा, सूजन, छोटी झुर्री, सुस्त रंग।
समस्या के आधार पर, आप सबसे उपयुक्त प्रकार की क्रायथेरेपी चुन सकते हैं:
- क्रायोसाउना - पूरे शरीर पर एक बार में ठंड का असर पड़ता है। इसकी अवधि केवल 2 मिनट है, लेकिन इस बार प्रक्रिया के प्रभाव को महसूस करने के लिए पर्याप्त है;
- Cryomassage - जब आप शरीर के एक निश्चित हिस्से पर स्थानीय प्रभाव की आवश्यकता होती है;
- क्राइओलेक्ट्रोफोरोसिस एक स्पंदनात्मक प्रवाह के तहत जमे हुए औषधीय तैयारी का उपकरणीय इंजेक्शन है, जिसके बाद वे शरीर के तापमान की क्रिया के तहत बाहर निकलना शुरू कर देते हैं।
सेल्युलाईट रोकथाम
सेल्युलाईट की रोकथाम के लिए उपाय लगभग इससे अलग नहीं हैं कि इससे कैसे निपटें। यह उचित पोषण, शारीरिक गतिविधि और उचित कॉस्मेटिक बॉडी केयर है।
अपने कूल्हों और नितंबों पर नारंगी छील न देखने के लिए वास्तव में क्या करने की ज़रूरत है?
- नियंत्रण पोषण: यह पूर्ण, मध्यम और संतुलित होना चाहिए।
- बहुत सारे पानी पी लो।
- अतिरिक्त पाउंड हासिल करने की कोशिश मत करो।
- सक्रिय जीवनशैली लीड करें।
- अक्सर ताजा हवा में होना और सक्रिय रूप से आराम करने की कोशिश करें।
- बुरी आदतों को छोड़ दो।
- मालिश पाठ्यक्रम या लपेटें आयोजित करने के लिए एक वर्ष में दो बार।
- दैनिक उपयोग मॉइस्चराइजर या फर्मिंग बॉडी क्रीम।
- असहज जूते या कपड़ों पहनने से अक्सर बचें।
सामान्य वसा जमा से सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए और अधिक मुश्किल है। शरीर को अपनी चिकनीता के साथ खुश करने के लिए, आपको इस समस्या को सभी तरफ से हल करने की आवश्यकता है। पोषण को सही करने और नियमित शारीरिक व्यायाम शुरू करने के बाद, मालिश, लपेटें, अरोमाथेरेपी, मेसोथेरेपी और कई अन्य तरीकों के बारे में मत भूलना। थोड़ा दृढ़ता और वांछित लक्ष्य निश्चित रूप से हासिल किया जाएगा!
वीडियो: एक सप्ताह में सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए कैसे
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