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विभिन्न कारकों के कारण आंखों में थकान की अप्रिय विशेषता होती है। उनका काम दर्दनाक और छोटे काम, खराब रोशनी, पीसी पर लंबे काम या किताब पढ़ने से प्रभावित है। यह सब सूखापन, दर्द, लाली, जलन, धुंधला होता है। ऐसे अप्रिय लक्षणों का सामना करने के लिए, आंखों से थकान से छुटकारा पाने के बुनियादी तरीकों का ज्ञान होना जरूरी है।
आंखों के तनाव के लक्षण
- तेज या सुस्त दर्द;
- सूखी आंख सिंड्रोम, खराब आंसू उत्पादन;
- प्रोटीन पर reddened क्षेत्रों;
- खुजली, जलती हुई;
- प्रकाश के साथ बातचीत करते समय दर्द;
- आंखों में अशांति;
- सफेद मक्खियों;
- आंखों के नीचे क्षेत्र में अंधेरे सर्कल।
यह समझना आसान है कि आपकी आंखें आपके द्वारा किए जा रहे काम से थके हुए हैं। यदि आप एक या अधिक लक्षणों की पहचान करते हैं, तो यह स्वयं के लिए बोलता है।अतिरिक्त संकेतों में आंखों के नीचे चोटों और बैग की उपस्थिति, लगातार सिरदर्द, इंट्राओकुलर दबाव में वृद्धि शामिल है।
आंखों के तनाव को हटाने के लिए सुझाव
- पोषण के सामान्यीकरण के साथ स्वास्थ्य देखभाल शुरू होती है। अपने दैनिक मेनू को संशोधित करें, इससे सब कुछ हानिकारक खत्म करें। उन खाद्य पदार्थों पर दुबला रहें जिनमें आंखों के लिए अच्छे विटामिन होते हैं। विटामिन डी, ई, ए, सी, समूह बी (विशेष रूप से बी 12) को वरीयता दें। आपको बीटा कैरोटीन, जस्ता, मैग्नीशियम, पौधे के अर्क वाले उत्पादों को भी दर्ज करना होगा।
- यदि आप अक्सर पीसी पर काम करते हैं, तो सैलून पर जाएं और सुरक्षात्मक चश्मे प्राप्त करें। वे मॉनीटर के प्रभाव से आंखों की रक्षा के लिए विशेष रूप से डिजाइन किए गए हैं। साथ ही, जब आप कंप्यूटर पर हों तो दूरी रखें, कीबोर्ड पर विशेष दीपक को इंगित करें ताकि वहां अधिक प्रकाश हो।
- जो लोग बहुत पढ़ते हैं उन्हें सही प्रकाश की देखभाल करने की भी आवश्यकता होती है। दीपक सीधे आपकी आंखों में चमक नहीं सकता है या कागज की चादरों से उछाल नहीं लेना चाहिए। कभी भी समाचार पत्र नहीं पढ़ते, क्योंकि आंखें बहुत तनावपूर्ण होती हैं। हर घंटे, जिमनास्टिक करते हैं, अपनी आंखें कसकर बंद करें और आठ आकृति देखें।
- आप बिना आराम के टीवी देख सकते हैं। हर घंटे, 10-15 मिनट का ब्रेक लें। प्रत्येक 5-10 दिनों में एक दिन का समय लें, पूरे दिन अपने पीसी, टीवी या पुस्तक पर बैठें।
- आंखों को स्नेहन की आवश्यकता होती है, जो चमकते समय किया जाता है। जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक मॉनीटर को देखता है, तो वह झपकी भूल जाता है। इस गलती मत करो, हर 15 मिनट में तीव्रता से झपकी दें। एक घंटे में, अपनी आंखें 5 मिनट तक बंद करें और आराम करें।
- एक उज्ज्वल झिलमिलाहट वाली रोशनी वाले कमरे में न हों, जहरीले वाष्पों के साथ काम करते समय चश्मा के साथ अपनी आंखें ढकें। विदेशी वस्तुओं से आंखों की रक्षा करें।
- इसे 2-4 वर्षों में लगभग 1 बार एक अजीब यात्रा करने की आदत बनाओ। आपको ज्यादा प्रयास की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आंखों का स्वास्थ्य हमेशा सामान्य होगा। प्रायः आपको उन लोगों के लिए डॉक्टर से मिलने की ज़रूरत होती है जो डायपर के साथ चश्मा पहनते हैं।
- आंखों के चारों ओर की त्वचा लगातार सांस लेनी चाहिए, इसलिए बहुत लंबे समय तक मेकअप पहनें। बिस्तर पर जाने से पहले, विशेष रूप से शव के लिए इसे हर बार ले जाएं। सूखी सौंदर्य प्रसाधन आपकी आंखों में मिल सकती है और जटिलताओं का कारण बन सकती है।
- एक फार्मेसी में जलन और सूखापन की एक बूंद पाएं, जो एक पीसी पर काम करते समय दिखाई देती है। "स्प्लेज़िन" की बूंद के रूप में सेवा करने के लिए भी एक शानदार विकल्प है, वे आंखों को लुब्रिकेट करने और थकान से छुटकारा पाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
लोक तरीकों से आंखों की थकान को दूर करना
ऐसे लोगों की श्रेणियां हैं जो लगातार आंखों की थकान से ग्रस्त हैं। वे पूरी तरह से लोग हैं जो दस्तावेजों के साथ काम करते हैं, पीसी पर बहुत समय बिताते हैं या निगरानी की निगरानी करते हैं। इस मामले में, पारंपरिक दवा एक असली मोक्ष होगा, वे सुरक्षित और किफायती हैं।
- आलू। उबले हुए कंदों के आधार पर आलू का रस और मैश किए हुए आलू में जलन, खुजली, लाली और आंख की जलन को खत्म करने की क्षमता होती है। आप उबले हुए और ताजा सब्जियों दोनों का उपयोग कर सकते हैं। एक मशरूम पाने के लिए एक grater पर रगड़ें। गौज या कपास रूमाल की एक परत पर रखें, बंद पलकें पर रखो। आधे घंटे तक प्रतीक्षा करें, फिर गैस या कैमोमाइल डेकोक्शन के साथ ठंडा खनिज पानी से धो लें।
- अजमोद। अजमोद के रस में एंटी-एडीमा गुण होते हैं, यही कारण है कि इसे अक्सर आंखों के तनाव के लिए उपयोग किया जाता है। सब्जियां बैग और काले घेरे को हटाने के लिए थोड़े समय में मदद करती हैं, नमी और पोषक तत्वों के साथ त्वचा को संतृप्त करती हैं। लोशन बनाने के लिए आपको ब्लेंडर में ताजा अजमोद काटने की ज़रूरत है, फिर रस को रस से रस के साथ लपेटें और उबलते पानी में 10 सेकंड तक डुबो दें। जब संपीड़न ठंडा हो जाता है, इसे हमेशा के लिए रखें और 15 मिनट के लिए आराम करें।उस दिन के दौरान आपको 3 ऐसी प्रक्रियाएं बिताने की ज़रूरत है।
- आलू के साथ आटा। 3 ताजा आलू कंदों काट लें या काट लें। गज की 3 परतों पर रखो, रस निचोड़ें, सब्जियों की आवश्यकता नहीं है। एक घने आटा तक तरल आटा के साथ तरल मिलाएं। इसके बाहर रोल गेंदें, उन्हें फ्लैट केक में फेंक दें और कम पलकें पर रखें। कम से कम आधे घंटे तक प्रतीक्षा करें, दो घंटे में दोहराई गई प्रक्रिया की जाती है।
- चाय बैग यह विधि हर किसी के लिए जानी जाती है, क्योंकि थकान और आंखों के दर्द के साथ एक मजबूत चाय पकाने वाले copes। अप्रिय लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए, आपको उबले हुए पानी में डुबकी एक चाय कप ढकी हुई पलकें पर रखने की जरूरत है। एक घंटे की एक चौथाई तक आराम करने के लिए नीचे लेट जाओ, फिर खुद को धो लें। केवल क्लासिक ब्लैक टी का उपयोग करना आवश्यक है।
- अंजीर। विदेशी फल इसकी अनूठी संरचना, toning और पौष्टिक गुणों के लिए प्रसिद्ध है। दक्षिणी क्षेत्रों में महिलाओं द्वारा अक्सर सूअरों का उपयोग किया जाता है। परिपक्व नमूने पूरी तरह से आंखों के नीचे पफनेस और बैग को खत्म करते हैं। फल को दो हिस्सों में काटकर आंखों पर डाल देना पर्याप्त है। प्रक्रिया में एक घंटे की एक चौथाई से अधिक समय नहीं लगेगा।
- दूध। आंख की थकान से निपटने के लिए, आप गर्म देहाती दूध का उपयोग कर सकते हैं। 30 मिलीलीटर के साथ गर्म हो जाओ। भाप स्नान पर कच्चे माल 40 डिग्री करने के लिए। दूध में कपास पैड और आँखों पर जगह डालना। आधा घंटे आराम करो। कपास से छुटकारा पाएं और उत्पाद को पूरी तरह सूखने की प्रतीक्षा करें। इसके बाद, कैमोमाइल डेकोक्शन या अम्लीकृत पानी के साथ धोने की सलाह दी जाती है।
- ककड़ी। ककड़ी घर के बने उत्पादों के नेताओं से संबंधित है जो प्रभावी रूप से कार्य के साथ सामना करते हैं। इसके अलावा, सब्जी पूरी तरह से पलकें की त्वचा को टोन करती है। 10 मिनट के लिए आंखों के लिए ककड़ी के दो कप संलग्न करने के लिए पर्याप्त है। धोना जरूरी नहीं है।
- बाजरा। एक लोक उपचार आंखों की थकावट, फाड़ने और लाली के साथ मदद कर सकता है। ऐसा करने के लिए, चलने वाले पानी 25 औंस के साथ कुल्ला। बाजरा। 400 मिलीलीटर कच्चे माल डालो। 6 मिनट के लिए उबलते पानी और फोड़ा। शोरबा तनाव, आपको केवल तरल की आवश्यकता होगी। एक संपीड़न के रूप में रचना का प्रयोग करें। इसे केवल गर्म शोरबा और 10 मिनट से अधिक का उपयोग करने की अनुमति है।
- मुसब्बर वेरा पौधे पारंपरिक दवा और सौंदर्य प्रसाधन में लोकप्रिय है। उपकरण प्रभावी रूप से लाली को हटा देता है और आंखों के चारों ओर झुर्री को चिकना करता है। जेल को तने से बाहर निकालें और इसमें सूती ऊन को भिगो दें।एक घंटे की एक चौथाई के लिए डिस्क को अपनी आंखों पर लागू करें। प्रक्रिया के बाद धोना जरूरी नहीं है।
- टकसाल। त्वचा को टोन करने के लिए, टकसाल के पानी की मदद करने की सिफारिश की जाती है। 150 मिलीलीटर में शुद्ध तरल 25 ग्राम भेजें। ताजा कच्चे माल। आधा घंटे के लिए कम गर्मी पर संरचना उबाल लें। शोरबा को दबाएं और इसे स्वीकार्य तापमान में ठंडा करने दें। लोशन के रूप में उपकरण का प्रयोग करें। इसे एक घंटे की एक चौथाई तक पकड़ो, इसे धो लें।
- बर्फ। रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए, लाली को खत्म करें और आंखों से थकान से छुटकारा पाएं, आपको बर्फ के cubes का उपयोग करने की आवश्यकता है। कच्ची सामग्री को पतली स्कार्फ में रखें और पलकें पर 3 मिनट तक लागू करें। प्रक्रिया को तीन बार दोहराएं। एक विकल्प के रूप में, बर्फ पानी उपयुक्त है। आप विपरीत संपीड़न का उपयोग करने का भी सहारा ले सकते हैं।
- लिंडन पेड़ जौ और आंख की थकान से छुटकारा पाने के लिए, आप लिन्डेन शोरबा की मदद ले सकते हैं। 20 ग्राम उबाल लें 140 मिलीलीटर में फूल उबलने के बाद पानी, जलसेक के लिए संरचना छोड़ दें। गर्म कपड़े के साथ कंटेनर लपेटें, 6-7 घंटे प्रतीक्षा करें। तैयार उत्पाद को दबाएं, फिर सामान्य पैटर्न के अनुसार आगे बढ़ें। आधान को लोशन के रूप में प्रयोग किया जाता है। बर्फ क्यूब्स के साथ त्वचा को पोंछने के लिए संरचना का उपयोग करने से पहले सिफारिश की जाती है।
- बिर्च। सूजन और थकान के खिलाफ, बर्च झाड़ियों का उपयोग किया जाना चाहिए।ताजा और क्षतिग्रस्त नमूनों का उपयोग करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। पत्तियों को धो लें और किसी भी तरह से काट लें। कच्चे माल को एक सुविधाजनक कंटेनर में भेजें, 140 मिलीलीटर में डालें। ठंडा पानी एक अंधेरे जगह में कंटेनर और स्टोर को कसकर कवर करें, 10-12 घंटे प्रतीक्षा करें। आंखों के लिए लोशन और उनके चारों ओर की त्वचा के लिए तैयार उत्पाद का उपयोग करें।
- कॉर्नफ़्लॉवर। फूल आंखों की जलन और लाली के साथ अच्छी तरह से copes। गर्मी प्रतिरोधी कप 60 ग्राम में कनेक्ट करें। शुष्क संग्रह और 150 मिलीलीटर। उबलते पानी। तरल पदार्थ को स्वाभाविक रूप से ठंडा करने की प्रतीक्षा करें। जलसेक तनाव। मानक योजना के अनुसार उपकरण का प्रयोग करें। कॉर्नफ्लॉवर नीली संरचना को जमे हुए और चेहरे की त्वचा को पोंछने के लिए क्यूब्स के रूप में उपयोग किया जा सकता है।
- कैमोमाइल। फार्मेसी कैमोमाइल आंख थकान के क्लासिक लक्षणों के साथ एक अच्छा काम करता है। 100 ग्राम कनेक्ट करें। पौधे, 60 ग्राम लिंडेन inflorescences और 500 मिलीलीटर। उबलते पानी। सामग्री को कुछ मिनट के लिए स्टू में भेजें। संरचना के बाद 40 डिग्री तक ठंडा हो गया है, 35 ग्राम जोड़ें। फूल शहद मॉइस्टन कपास swabs और आंखों पर लागू होते हैं। प्रक्रिया में लगभग 10-15 मिनट लगेंगे।
- डिल। एक सामान्य कप 20 ग्राम में कनेक्ट करें। ताजा डिल और 80 मिलीलीटर। उबलते पानी।कम से कम 10-12 मिनट के लिए घटकों को घुमाएं। एक स्वीकार्य तापमान को ठंडा करने के बाद, दो बराबर भागों में जलसेक को विभाजित करें। पहले मामले में, संरचना को ठंडा होना चाहिए, दूसरे में - गर्म। एक विपरीत संपीड़न के रूप में उपकरण का प्रयोग करें। प्रक्रिया में 20 मिनट से अधिक समय नहीं लगेगा।
- मैलो। 30 मिलीलीटर के साथ गर्म हो जाओ। भाप स्नान पर दूध 50 डिग्री तक, 20 ग्राम की संरचना में जोड़ें। मलो पत्तियां एजेंट को 15 मिनट के लिए छोड़ दें, स्पंज को कम करें और निचोड़ें। एक घंटे के तीसरे के लिए आंखों पर लागू करें। क्लासिक तरीके से धो लें।
- Rosehip। आंखों में एक अप्रिय स्थिति और असुविधा के साथ थोड़े समय में सामना करने के लिए, आप लोकप्रिय व्यंजनों का सहारा ले सकते हैं। ऐसा करने के लिए, एक छोटे सॉस पैन 30 ग्राम में गठबंधन करें। जंगली गुलाब जामुन और 150 मिलीलीटर गुलाब। उबलते पानी। कुछ मिनट के लिए सामग्री उबाल लें। उत्पाद ढक्कन के नीचे ढकने के लिए छोड़ दें। लोशन के रूप में सामान्य तरीके से प्रयोग करें। संरचना प्रभावी ढंग से conjunctivitis के प्रभाव को कम करता है। जलने के बाद धोने की जरूरत नहीं है।
यदि आप अक्सर कंप्यूटर पर काम करते हैं या काम करते हैं जिसके लिए आंखों की मांसपेशियों के प्रयासों की आवश्यकता होती है, तो ब्रेक लें। जिम्नास्टिक करें, "कृत्रिम आंसू" बूंदों का उपयोग करें।दिन के लिए ब्रेक लें, इन दिनों के दौरान, मॉनीटर पर पूरी तरह से बैठ जाओ। गंभीर जलन और दर्द के लिए, लोक उपचार का सहारा लें।
वीडियो: आंखों से तनाव कैसे छुटकारा पाएं
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