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कई महिलाएं पूर्णता से पीड़ित हैं और सब कुछ में सही दिखने की कोशिश करती हैं। आखिरकार, हमारे लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि शरीर के हर इंच सौंदर्यपूर्ण रूप से आकर्षक और आकर्षक दिखता है। हालांकि, यह हमेशा संभव नहीं है। कभी-कभी ऐसी चीज, बाहों के नीचे गुना, महिला मूड खराब कर सकती है। ग्रीष्मकाल में संगठनों को प्रकट करने में चमकने के लिए, आपको पहले से ही अपनी बगल की उपस्थिति का ख्याल रखना होगा।
बगल में गुना बनाने के कारण
जब ढीली त्वचा बदसूरत गुना बनाती है तो बगल अवांछित लगती है। लेकिन यह क्यों हो रहा है?
- धुरी क्षेत्र में गुना अधिक वजन के कारण अक्सर बनाया जाता है। संचित वसा पूरे शरीर में समान रूप से वितरित किया जाता है। बगल सहित। इस तरह की समस्या से छुटकारा पाने के लिए, आपको आंकड़े को सामान्य में वापस लाने की आवश्यकता है।
- मांसपेशियों की कमी के कारण त्वचा sags।यदि आप निष्क्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं, यदि आपके दिन के शासन में शारीरिक गतिविधि के लिए कोई जगह नहीं है, तो यह आश्चर्यजनक नहीं होना चाहिए। मुफ्त फिट के कपड़ों के नीचे अपने हाथ छिपाने की जरूरत नहीं है। खुली टी-शर्ट में मांसपेशियों को कसने और चमकने के लिए पर्याप्त है।
- कभी-कभी गलत मुद्रा के कारण बगल में गुना बहुत स्पष्ट दिखता है। यदि आप लगातार कूल्हे करते हैं, तो फिजियोलॉजी बस इस दोष को छिपाने में सक्षम नहीं है। अपने सिर के साथ समस्या को ऊपर देखो ताकि यह घुल जाए।
- यदि आपके पास बड़ी सगाई छाती है, तो यह भी बगल के फोल्ड का कारण बन सकती है। इस मामले में, आपको नियमित रूप से पीक्टरल मांसपेशियों के लिए व्यायाम करने की आवश्यकता होती है - इससे न केवल झुर्री से छुटकारा पड़ेगा, बल्कि स्तन ग्रंथियों को भी कस लेंगे।
- यदि आप गलत कपड़े चुनते हैं तो भी छोटे गुना विशाल लग सकते हैं। अत्यधिक तंग और मोटे स्वेटर वसा निचोड़ते हैं और कई बार गुना के आकार में वृद्धि करते हैं।
- वैसे भी, गुना की उपस्थिति के मुख्य कारणों के अतिरिक्त, इस तरह के दोष के लिए आनुवांशिक पूर्वाग्रह है। यदि आपकी मां ने बगल में गुना घोषित किया है, तो किसी भी समय त्वचा को खराब करने के साथ युद्ध शुरू करने के लिए तैयार रहें।
बगल के गुंबदों के खिलाफ व्यायाम
बगल में मांसपेशियों को सुदृढ़ करना मुश्किल नहीं होगा। नियमित रूप से कई अभ्यास करना आवश्यक है।
- अपने पैरों के कंधे चौड़ाई के साथ खड़े हो जाओ। शरीर को झुकाएं ताकि पीठ मंजिल के समानांतर हो। धीरे-धीरे कम करें और अपने हाथ उठाएं ताकि वे शरीर के लिए लंबवत हों और फर्श के समानांतर हों। यदि व्यायाम आपके लिए आसान है, तो छोटे डंबेल उठाएं। डंबेल के बजाय, आप पानी के साथ प्लास्टिक की बोतलों का उपयोग कर सकते हैं। कई दृष्टिकोणों में हथियारों की 15-20 लिफ्ट करें।
- आप इस अभ्यास को थोड़ा संशोधित कर सकते हैं। अपनी पीठ पर लेट जाओ और अपनी बाहों को तरफ फैलाएं। घुटनों पर पैर झुकते हैं। डंबबल्स लें और सीधे अपनी छाती के सामने अपनी बाहों को सीधे स्थिति में उठाएं। हमें 15-20 चढ़ाई के तीन सेट बनाने की जरूरत है।
- सरल pushups पूरी तरह से पित्ताशय की मांसपेशियों को मजबूत। जितना हो सके उतने पुशअप करें। इस मामले में, गधे को घुमाएं और सीधे शरीर की स्थिति रखें। यदि पुश-अप आपके लिए कठिन हैं, तो इसे कम बेंच से करना बेहतर है। महिलाओं के लिए, घुटनों से पुश-अप का हल्का संस्करण भी होता है।
- निम्नलिखित अभ्यास प्रार्थना कहा जाता है। आप के सामने Somkite हथेलियों और एक दूसरे पर कड़ी मेहनत।फिर धीरे-धीरे अपने बंद हथेलियों को एक और दूसरी बगल में ले जाएं। और उन्हें निचोड़ना मत भूलना। व्यायाम धीरे-धीरे किया जाना चाहिए, मापा जाता है। जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपको पीक्टरल और अक्षीय मांसपेशियों का तनाव महसूस करना चाहिए।
- परंपरागत पुल-अप का उपयोग करके मांसपेशियों को सुदृढ़ करें। वैकल्पिक रूप से ऊपर खींचें ताकि आपकी उंगलियां आपको देख सकें और आपसे दूर हो जाएं। कम से कम 5-6 दृष्टिकोण करो।
एक दृश्य परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको हर दिन करने की ज़रूरत है। बेहतर अभी तक, सुबह और शाम में इन सरल अभ्यास करें। बाहों के नीचे गुना से छुटकारा पाएं, वजन कम करें और मांसपेशियों को कस लें किसी भी खेल में मदद मिलेगी। लेकिन बाइक की सवारी करना सबसे अच्छा है, तैराकी (विशेष रूप से प्रभावी क्रॉल और ब्रा), एरोबिक्स जाओ। थोड़ी सी इच्छा, सक्रिय प्रयास और कुछ हफ्तों के बाद आप अपने श्रमिकों का नतीजा देखेंगे।
हथियारों के नीचे गुना को कैसे हटाएं
बाहों के नीचे मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, आपको नृत्य करने की ज़रूरत है! मांसपेशियों के सभी समूह पीक्टरल सहित नृत्य में शामिल होते हैं। जिप्सी नृत्य के रूप में, सबसे प्रभावी आंदोलन कंधे हिला रहा है। एक दिन में इस तरह के "हिलाने" के 10 मिनट पर्याप्त होंगे।
अपनी मुद्रा की स्थिति की निगरानी करने के लिए मत रोको।चलो और सीधे बैठ जाओ, यह आपकी मांसपेशियों को भी प्रशिक्षित करता है। अलमारी से बाहर फेंको सभी तंग-फिटिंग और अंडरशिरेट्स जो आपकी बगल को "बल्ज" बनाते हैं।
कभी-कभी पसीने वाले ग्रंथियों के खराब होने के कारण बगल क्षेत्र को सूजन और सूजन हो सकती है। गलत ढंग से चुने गए डिओडोरेंट पसीना ग्रंथियों को ढकते हैं, जिससे बगल सूजन हो जाती है। एक Antiperspirant का चयन, इसकी संरचना पर ध्यान देना। इसमें जस्ता नहीं होना चाहिए - यह संवेदनशील त्वचा के लिए बुरा है। अपनी बगल को एक सांस लें और कम से कम कभी-कभी डिओडोरेंट का उपयोग न करें। जब आप घर पर हों तो सप्ताहांत में आप इसके बिना कर सकते हैं। शाम को, डिओडोरेंट के अवशेषों को अच्छी तरह धो लें ताकि बगल की त्वचा रात में सांस ले सके।
बगल में सूजन को कम करने के लिए, कम भोजन खाते हैं जिनमें बहुत नमक होता है, खासकर सोने के समय में। कॉफी, निकोटीन और शराब भी शरीर में द्रव बनाए रखती है। कैमोमाइल, मकई रेशम, बर्च झाड़ू, टकसाल, डंडेलियन जैसे पौधों के डेकोक्शन पीएं - उनके पास मूत्रवर्धक प्रभाव होता है।
पानी संतुलन के बारे में मत भूलना। वजन घटाने के दौरान हमारे लिए पर्याप्त मात्रा में पानी आवश्यक है।पानी शरीर से वसा के क्षय उत्पादों को हटा देता है और वजन घटाने की प्रक्रिया बहुत तेज हो जाती है।
त्रुटियों के बिना एक सुंदर चित्र प्राकृतिक नहीं है। यह दैनिक काम, दृढ़ता और कड़ी मेहनत का परिणाम है। केवल आपकी परिश्रम आपको अपनी बाहों के नीचे नफरत वाले गुना से बचा सकती है। भव्य हो और दर्पण में अपने प्रतिबिंब का आनंद लें - यह बहुत महत्वपूर्ण है!
वीडियो: बगल के गुना के खिलाफ अभ्यास
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