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एक स्वस्थ बच्चे के सपनों वाली महिला का कार्य एक अच्छा पिता ढूंढना और अपने शरीर का ख्याल रखना है। गर्भावस्था के लिए योजना एक वर्ष में कम से कम 6 महीने शुरू होती है, ताकि छिपी बीमारियों से छुटकारा पाने और पुरानी चीजों को ठीक करने, बुरी आदतों को छोड़ने और भविष्य में बदलावों के लिए ट्यून करने में सक्षम हो सके।
एक स्वस्थ शरीर में - मजबूत बच्चा
पहला कदम एक स्त्री रोग विशेषज्ञ, या एक परिवार के डॉक्टर से परामर्श करना है। थायराइड ग्रंथि और जननांग अंग, पाचन तंत्र और दिल की परीक्षा। चीनी और हार्मोन के लिए रक्त परीक्षण सुनिश्चित करें, क्योंकि कभी-कभी गर्भवती मां को यह नहीं पता कि उसके पास मधुमेह की प्रवृत्ति है, या टेस्टोस्टेरोन से अधिक है।
गर्भावस्था एक परी कथा नहीं है, और सभी नौ महीने एक महिला खुशी के पंखों पर नहीं फंस जाएगी।विकासशील जीव मां के शरीर के लिए एक जबरदस्त परीक्षण है, क्योंकि बच्चे को कैल्शियम, विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है, जिसे वह माता-पिता से लेता है। इस अवधि के दौरान, पुरानी समस्याएं बढ़ी हैं, कई नई बीमारियों को कम करने का जोखिम बढ़ता है। एक महिला जो बच्चे को जन्म देने का फैसला करती है उसे अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना चाहिए ताकि गर्भावस्था कम जटिलताओं के साथ आगे बढ़ सके।
तो, गर्भधारण की तैयारी के दौरान, यह परीक्षण के लायक है:
- कीड़े, जो दुनिया की आबादी का लगभग 9 0% है;
- टोक्सोप्लाज्मोसिस, अगर बिल्ली घर में रहती है, या आपको अक्सर इसका संपर्क करना पड़ता है;
- Venereal रोग, क्योंकि कुछ न केवल घनिष्ठ अंतरंगता से प्रसारित होते हैं, बल्कि घर के माध्यम से भी: हैंडशेक, चुंबन (गाल पर भी), स्वच्छता आइटम, उदाहरण के लिए, एक तौलिया;
- एड्स, यहां तक कि उन महिलाओं को भी जो अपने पतियों पर भरोसा करते हैं 100%;
- रीसस कारक पति / पत्नी। कभी-कभी यह वह वस्तु होती है जो समय से पहले श्रम या गर्भपात का कारण बनती है;
- अगर पारिवारिक इतिहास में अनुवांशिक बीमारियों वाले रिश्तेदार हैं, तो यह पता लगाने में कोई दिक्कत नहीं होगी कि बच्चे को इस समस्या को पारित करना कितना संभव है।
मामूली परेशानी
भविष्य की मां दंत चिकित्सक के कार्यालय में जाने और क्षय से प्रभावित अपने सभी दांतों को ठीक करने के लिए चोट नहीं पहुंची है। गर्भधारण के दौरान, तामचीनी कम कैल्शियम हो जाता है, और विषाक्तता के कारण यह पतला हो जाता है। जीवाणु अधिक सक्रिय रूप से विकसित होते हैं, सूजन प्रक्रिया शुरू होती है, लुगदीकरण या अन्य अप्रिय चीजों में विकसित होने का जोखिम होता है।
टीकाकरण और दवाएं
रूबेला, पैरोटिटिस, खसरा और चिकनपॉक्स मां और विकासशील भ्रूण के जीवन को धमकाते हैं। वे बहरेपन, मस्तिष्क की बीमारियों और बच्चे की तंत्रिका तंत्र का कारण बन सकते हैं। विश्लेषण यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि क्या किसी महिला में इन संक्रमणों के प्रति एंटीबॉडी हैं। उनकी अनुपस्थिति में, गर्भधारण से कम से कम 3 महीने पहले टीकाकरण करना आवश्यक है।
गर्भावस्था की योजना बनाना कुछ हार्मोनल दवाओं, एंटीबायोटिक्स और अन्य दवाओं से बचना है, जिसके कारण बच्चे रोगों से पैदा होते हैं।
सूचित विकल्प
गर्भावस्था के दौरान, न केवल शारीरिक स्वास्थ्य की शक्ति के लिए परीक्षण किया जाता है, बल्कि एक महिला की तंत्रिका तंत्र भी होती है। पहले महीनों में सुबह विषाक्तता, वजन बढ़ता है, और आकृति का आकार बदल जाता है।जब कोई उदास होता है तो कोई अधिक आत्मविश्वास और आकर्षक महसूस करता है।
पेट बढ़ेगा, आपको अपने नाखूनों या बालों के साथ समस्या हो सकती है, आपको अपना अलमारी बदलना होगा, और एक और रिश्तेदार "प्यारा पेट" को छूने की कोशिश करते समय शांत रहने की कोशिश करेगा। भावी मां को हास्य, या कम से कम समझ के साथ सभी परिवर्तनों और समस्याओं का इलाज करना सीखना चाहिए, न कि ट्राइफल्स और बेकार लोगों के बारे में चिंता न करें।
मनोवैज्ञानिक चाल
आप दो कॉलम में एक टेबल खींच सकते हैं: एक रोचक स्थिति के सभी नुकसान और पहले को ले जाने से जुड़े डर दर्ज करें। दूसरा सुखद संगठनों और विचारों से भरा है, गर्भावस्था के फायदे देता है। और यदि अधिक माइनस हैं, तो बेटे की अवधारणा को स्थगित करना उचित है। यदि आप पेशेवरों को जीते हैं, तो आप सुरक्षित रूप से योजना के कार्यान्वयन पर आगे बढ़ सकते हैं।
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एक बच्चा एक महंगी खुशी है। एक गर्भवती महिला को नियमित रूप से परीक्षण किया जाना चाहिए और अल्ट्रासाउंड स्कैन से गुजरना पड़ता है। इसके अलावा, भविष्य की मां का पोषण, कपड़ों के प्रतिस्थापन, एक अच्छे क्लिनिक और योग्य डॉक्टरों की पसंद।आप मुफ्त विशेषज्ञों की सेवाओं का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन ज्यादातर मामलों में एक मामूली कृतज्ञता प्रसूतिविदों और हल्के श्रम के सावधान दृष्टिकोण की गारंटी है।
बच्चे के बारे में सोचने वाले माता-पिता की इकाइयां, समझें कि बच्चे के विकास में कितना रकम निवेश करना होगा। अतिरिक्त परीक्षाओं के लिए धन की आवश्यकता होती है जो यह जानने में मदद करती है कि भ्रूण कितना स्वस्थ होगा। नर्सरी के लिए कमरे की मरम्मत के लिए, और प्रसव के लिए आपूर्ति की आपूर्ति, साथ ही साथ बच्चे भी।
एक "बरसात के दिन" पर स्थिर वेतन और बचत गर्भवती महिला के लिए शांत की गारंटी है। मातृत्व अवकाश पर जाने के बाद, उसे चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी कि रोटी खरीदने के लिए अतिरिक्त सौ रूबल कहाँ प्राप्त करें, या किससे सीज़रियन सेक्शन के लिए धन उधार देना है (यदि आपको अचानक इसकी आवश्यकता है)।
तनाव की कमी एक स्वस्थ बच्चा है, समय से पहले जन्म के जोखिम को कम करता है, या गर्भपात की धमकी देता है। इसलिए, गर्भावस्था के लिए बचत करना उचित है, क्योंकि कार खरीदने या समुद्र में छुट्टी के लिए।
निकोटीन रोको
धूम्रपान करने या नहीं, महिला की पसंद है, लेकिन अगर वह दौड़ की निरंतरता के बारे में सोचती है, तो केवल एक ही विकल्प है: छोड़ने के लिए। निकोटिन हृदय रोग, कम वजन, भ्रूण के विकास में देरी है।गर्भधारण छोड़ने के लिए सिगरेट छोड़ने के लिए 4-7 महीने होना चाहिए, जिससे शरीर को अवसर और समय को शुद्ध करने के लिए समय दिया जा सकता है, और ठीक हो जाता है।
भविष्य में पिता को शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार के लिए कम से कम 3 महीने के लिए निकोटिन के अस्तित्व को भूलने की सिफारिश की जाती है। आदर्श विकल्प सिगरेट का एक पैक फेंकना है, और कभी वापस नहीं लौटना है, क्योंकि एक महिला में एक महिला को धूम्रपान करने वाले के साथ उसी कमरे में contraindicated है।
हम सोब्रीटी के लिए हैं
दूसरी बुरी आदत शराब है। गर्भावस्था से 4 महीने पहले कोई आत्मा नहीं। अपवाद शराब का गिलास है, लेकिन यहां तक कि लाल या सफेद भी नहीं ले जाना चाहिए। स्मार्ट महिलाओं को यह बताने की ज़रूरत नहीं है कि अल्कोहल के दुरुपयोग, या नशे की लत पदार्थों से क्या भरा हुआ है। और वयस्क पुरुष समझते हैं कि वे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए भी जिम्मेदार हैं, और प्यारे के साथ वे ताजा रस और खनिज पानी में स्विच करते हैं।
भोजन में शक्ति
विशेष ध्यान एक ऐसी महिला के आहार का हकदार है जिसने बच्चे को जन्म देने का फैसला किया है। दैनिक मेनू विटामिन और खनिज, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध होना चाहिए। गर्भधारण से 6 महीने पहले कठिन आहार और उपवास छोड़ना आवश्यक है, ताकि शरीर को कम न किया जा सके।घटकों की एक सूची है कि एक महिला को दैनिक, और पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करना चाहिए।
कैल्शियम (ऑस्टियोपोरोसिस और दांतों की कमी की रोकथाम):
- पूरा दूध;
- प्राकृतिक योगूर;
- कॉटेज पनीर और पनीर;
- कोलार्ड साग;
- सेम;
- ब्रोकोली;
- आहार मछली;
- अंजीर;
- समुद्री शैवाल,
- बादाम।
लौह (भ्रूण की एनीमिया और ऑक्सीजन भुखमरी की रोकथाम):
- चिकन और लाल मांस;
- बीफ यकृत;
- अंडे की जर्दी,
- डार्क चॉकलेट;
- सूखे नाशपाती;
- आलूबुखारा;
- पागल;
- बीयर खमीर;
- दलिया (फास्ट फूड के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए)।
फोलिक एसिड, या बी 9 (गर्भपात की रोकथाम और बच्चे के सामान्य विकास के लिए):
- पालक;
- हार्ड पनीर;
- कॉड यकृत;
- शतावरी;
- मूंगफली;
- उबला हुआ या कच्चे बीट;
- ब्रसेल्स अंकुरित।
उपयोगी अनाज, ताजा सब्जियों, फल और जामुन, वनस्पति तेल से सलाद। फास्ट फूड, मार्जरीन, तला हुआ भोजन और पशु वसा से बचने के लिए सलाह दी जाती है।
वजन श्रेणी
वजन कम करने के बारे में सोचने के लिए बड़ी महिलाओं की सिफारिश की जाती है, क्योंकि बच्चे के विकास के दौरान एक महिला को अतिरिक्त पाउंड मिल रहा है।और अतिरिक्त वजन गर्भावस्था और प्रसव के दौरान जटिलताओं से भरा हुआ है।
नियोजित गर्भधारण से पहले एक वर्ष में शरीर वसा को डंप करना आवश्यक है, उचित पोषण का पालन करना, या सख्त आहार। डॉक्टर से परामर्श करना अनिवार्य है ताकि वजन घटाने गैस्ट्र्रिटिस या अल्सर को उत्तेजित न करे।
महत्वपूर्ण: वांछित प्रदर्शन प्राप्त करने के बाद, आपको कम से कम 6 महीने के लिए परिणाम ठीक करने की आवश्यकता है, और किलो खोने की कोशिश न करें और बेहतर न हो।
एनोरेक्सिया के किनारे एक नाजुक शरीर वाली लड़कियों के लिए, मांसपेशी द्रव्यमान (वसा नहीं) प्राप्त करने के लिए आहार की सिफारिश की जाती है। पतली महिलाओं, साथ ही अत्यधिक पूर्ण, एक बच्चे को सहन करना मुश्किल है, बचाओ नहीं।
शारीरिक गतिविधि
9 महीनों की गर्भावस्था के लिए शरीर को तैयार करने के लिए खेल एक अच्छा विकल्प है। चलने से सहनशक्ति और सांस लेने में मदद मिलती है, पीछे और पैरों को मजबूत किया जाता है। आप पूल देख सकते हैं, फिटनेस के लिए साइन अप कर सकते हैं या योग सीख सकते हैं, जो कि बच्चे को ले जाने में भी शामिल है।
ताकत प्रशिक्षण सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। कार्डियो वर्कआउट्स को वरीयता देने की सलाह दी जाती है। यह सलाह दी जाती है कि पेट की मांसपेशियों पर विशेष ध्यान दें, और प्रेस को पंप करने के लिए दिन में कम से कम 15 मिनट का भुगतान करें। शारीरिक परिश्रम के कारण, गर्भावस्था तक शरीर अच्छे आकार में रहता है, और जन्म देने के बाद यह जल्दी से अपने मूल मानकों पर लौटता है।
विशिष्ट जटिल
योनि मांसपेशियों के विकास के उद्देश्य से महिलाओं को केगेल अभ्यास से फायदा होगा। जिन लड़कियों ने इस परिसर को महारत हासिल कर लिया है, कम से कम चोटों और आंसुओं के साथ प्रसव की प्रक्रिया को सहन करना आसान है। आप घर पर कर सकते हैं, या एक केंद्र ढूंढ सकते हैं जहां एक विशेष कोच सभी subtleties सिखाएगा, और आपको सिमुलेटर के साथ और बिना काम करने के लिए दिखाएगा।
पिता की तैयारी
भावी पिता भ्रष्टाचार के दौरान, साथ ही साथ परिवार में बच्चे की उपस्थिति के दौरान, उन कठिनाइयों के नैतिकता की तैयारी में हस्तक्षेप नहीं करता है।
गर्भावस्था कुछ जोखिमों और असुविधाओं से जुड़ी है; यह उतनी ही शानदार नहीं है जितनी महिलाओं के मंचों में वर्णित है। लेकिन अगर सही तरीके से तैयार किया जाता है, तो एक नया जीवन ले जाने के 9 महीने जल्दी उड़ान भरेंगे, और जटिलताओं के बिना।
वीडियो: गर्भावस्था की योजना
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