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फ्लैट पैर - यह इतना हानिकारक निदान नहीं है, जिसके बारे में आप चिंता नहीं कर सकते। आम तौर पर, मानव पैर में दो सेट होते हैं - अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ। उनके सुव्यवस्थित काम के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति अपनी शेष राशि रखने, चलने और आराम से स्थानांतरित करने में सक्षम है। यदि पैर किसी भी कारण से संशोधित किया गया है, तो फ्लैट-पैर की उपस्थिति दिखाई देती है, जिससे गंभीर परिणाम हो सकते हैं। यदि इसका इलाज नहीं किया जाता है, तो आप जोड़ों की बीमारियों को वापस ले सकते हैं (वक्रता तक)। फ्लैट पैर वाले लोग लंबे समय तक नहीं चल सकते हैं और जल्दी से, वे अपने पैरों पर थोड़े समय के बाद भी थक जाते हैं। लेकिन फ्लैट पैर कैसे पहचानें?
फ्लैटफूट के लक्षण
यहां देखने के लिए कुछ संकेत दिए गए हैं।
- लंबी सैर के बाद, एक व्यक्ति थक जाता है, उसके पैर सूजन, दर्द, और बछड़े क्षेत्र में जलती हुई सनसनी महसूस होती है।यह स्थिति आमतौर पर शाम को आगे बढ़ती है।
- फ्लैटफुट परिवर्तनों के साथ मुद्रा - रीढ़ की हड्डी का स्तंभ बन जाता है, चलना अप्राकृतिक (क्लबफुट) होता है।
- दर्द न केवल पैरों में महसूस किया जाता है, बल्कि निचले हिस्से में, गर्दन, कूल्हों, पीठ में भी महसूस किया जाता है। यह शरीर के वजन के अनुचित वितरण के कारण है।
- मरीज को बैठने के लिए कहें। इस निदान के अधिकांश लोग इसे कठिन बनाते हैं - वे अपना संतुलन नहीं रख सकते हैं।
- कभी-कभी फ्लैटफुट एक इंजेक्शन नाखून के साथ होता है।
- पैरों को पेंट के साथ पेंट किया जाना चाहिए और रोगी को कागज पर कदम उठाने के लिए कहा जाना चाहिए। केंद्र में एक स्वस्थ पैर के संपर्क का पतला क्षेत्र होगा, क्योंकि आर्क कागज के अंदर कागज के अंदर आने की इजाजत नहीं देता है। फ्लैट पैर वाले आदमी के पैरों वाले मरीज का निशान चौड़ा होगा।
- फ्लैट पैर वाले मरीज़ अपने जूते पहनते हैं, खासतौर पर अंदर की एड़ी पहनते हैं।
- फ्लैट पैर एक औरत को अपनी ऊँची एड़ी पर चलने की इजाजत नहीं देता है - वह बहुत परेशान महसूस करती है, उसके पैरों को चोट लगी है।
- फ्लैट पैरों के साथ, पैर बहुत जल्दी विकृत हो जाता है, पैर पर "हड्डियां" दिखाई देती हैं।
जैसे ही आप अपने या अपने बच्चे में समान लक्षण देखते हैं, ऑर्थोपेडिक सर्जन को देखना आवश्यक है।शुरुआती चरणों में, फ्लैट पैर पूरी तरह ठीक हो सकते हैं। लेकिन यह कहां से आता है?
फ्लैटफुट के कारण
यहां कुछ कारक हैं जो इस बीमारी का कारण हो सकते हैं।
- फ्लैट फ्लैटफुट का सबसे आम कारण है। जब शरीर में पर्याप्त विटामिन डी नहीं होता है, तो हड्डियां नरम और व्यवहार्य हो जाती हैं।
- अधिक वजन के कारण फ्लैट पैर हो सकते हैं। इस मामले में, पैर का कमान बस भार और झुकाव का सामना नहीं करता है।
- एक संकीर्ण, असहज पहनना या इसके विपरीत, आकार के जूते में बहुत बड़ा पैर के गलत गठन की ओर जाता है। बहुत शुरुआत से बच्चों को एक कमान समर्थन के साथ जूते होना चाहिए - जैसे ही वे अपने आप चलना शुरू करते हैं।
- फ्लैट पैर एथलीटों और भारी पेशे वाले लोगों में हो सकते हैं जो पैरों और रीढ़ की हड्डी पर गंभीर तनाव का सामना कर रहे हैं।
- पैरों की चोटों से फ्लैट पैर भी हो सकते हैं।
- Flatfoot अक्सर आसन्न काम के दौरान पैरों पर अपर्याप्त भार के कारण विकसित होता है। जब मांसपेशियों को कमजोर होता है, तो वे अपने शरीर के वजन को सही स्थिति में नहीं पकड़ सकते हैं।
- गर्भवती महिलाओं में अक्सर फ्लैटफुट विकसित होता है।तथ्य यह है कि हार्मोन हड्डियों को अधिक लोचदार बनाता है (शरीर प्रसव के लिए तैयारी कर रहा है), और तेजी से बढ़ते वजन पैर के कमान को गंभीर भार देता है। इस वजह से, गर्भवती महिलाएं फ्लैटफुट के लक्षण विकसित कर सकती हैं, जो आमतौर पर जन्म देने के बाद गायब हो जाती हैं। इस तथ्य के कारण कि पैर का कमान झुकता है, एक गर्भवती महिला भी ध्यान दे सकती है कि उसके पैरों का आकार बढ़ गया है।
पैर की पैथोलॉजी के विकास के लिए जो भी कारण हैं, फ्लैट पैर का इलाज किया जाना चाहिए, और जितनी जल्दी हो सके।
घर पर फ्लैट पैर का इलाज कैसे करें
Flatfoot उन बीमारियों में से एक है जिसका इलाज घर पर किया जा सकता है। यदि आप फ्लैट फीट से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं तो उपायों की एक सूची यहां दी गई है।
- जूते। सबसे पहले आपको ऑर्थोपेडिक जूते खरीदने और पहनने की ज़रूरत है। वह पैर की कमान को सही स्थिति में रखती है, उसके पैर को सही होने के लिए सिखाती है, अंदर गिरने के लिए नहीं। एक हल्के फ्लैटफुट के साथ, ऑर्थोपेडिक जूते को इंस्टेप समर्थन के साथ विशेष इंसोल के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है।
- चलना। गर्मियों में, आपको नंगे पैर के साथ असमान पैरों पर जितना संभव हो उतना चलना चाहिए। डामर, रेत, कंकड़, लॉन, आदि की असहज सतहइस चलने के दौरान, पैर के सक्रिय बिंदु प्रभावित होते हैं, यह सही ढंग से बनाया जाता है, पैर की मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है। सर्दियों में, आप मसालेदार मटर, बटन, कंकड़ और अन्य छोटी वस्तुओं पर चल सकते हैं।
- मालिश। फ्लैटफुट के खिलाफ बहुत प्रभावी मालिश है, जिसे एक पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए। एक अनुभवी मालिश चिकित्सक पैर के कमान को घुमाता है, पथपाकर, पैटिंग, परिपत्र, झुकाव, रगड़ना और अन्य आंदोलनों को बनाता है। पैरों को गर्म करना, उन्हें वांछित आकार देना, रक्त परिसंचरण में वृद्धि करना महत्वपूर्ण है। मालिश का कोर्स आपको वसूली के करीब लाएगा। घर पर, आप विशेष मालिश या मालिश मैट का उपयोग कर सकते हैं।
- रोलिंग। अपने पैरों के साथ विभिन्न वस्तुओं को रोल करना बहुत उपयोगी है। यह एक बोतल, रोलिंग पिन या एक साधारण रोलर हो सकता है। और आपको न केवल पूरे स्थान पर वस्तु को रोल करना चाहिए। आप फर्श पर एक छोटा तौलिया फैला सकते हैं और इसे अपने पैर की उंगलियों से इकट्ठा कर सकते हैं। यह अभ्यास पैर की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है।
- शारीरिक गतिविधि पैर का उपयोग करने और अपने पेशीदार कोर्सेट विकसित करने के लिए, आपको जितना संभव हो उतना स्थानांतरित करने की आवश्यकता है। लंबी पैदल यात्रा, स्कीइंग, एक क्रॉल, स्केटिंग और रोलरब्लैडिंग तैरना बहुत प्रभावी है। ये खेल पैर की मांसपेशियों को सबसे अच्छी तरह विकसित करते हैं।
- चाल। अपनी चाल का ट्रैक रखना बहुत महत्वपूर्ण है - यह उचित पैर सेटिंग का आधार है। कंधे को सीधा होना चाहिए, पीठ भी होना चाहिए, पैर एक-दूसरे के समानांतर होना चाहिए। चलते समय, पैर के बाहरी किनारे पर अपने पैरों को आराम रखें।
- स्नान। अभ्यास और मालिश से पहले, पैरों की त्वचा को नरम करने और मांसपेशियों को आराम करने के लिए स्नान किए जा सकते हैं। गर्म पानी के हर लीटर के लिए आपको समुद्री नमक का एक बड़ा चमचा जोड़ने की जरूरत है। 15-20 मिनट के लिए अपने पैरों को गर्म पानी में रखें।
- बाइक। साइकल चलाना फ्लैटफूट के खिलाफ एक बहुत ही प्रभावी व्यायाम है। और आपको जूते के बिना ड्राइव करने की जरूरत है। इस मामले में, भार सिर्फ पैर के कमान पर पड़ता है, जिससे यह एक प्राकृतिक स्वस्थ मोड़ देता है।
- पावर। हड्डियों को मजबूत करने के लिए आपको कैल्शियम युक्त अधिक खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है। आप दवाओं से या सूर्य के माध्यम से विटामिन डी की उचित खुराक प्राप्त कर सकते हैं - पराबैंगनी विकिरण की किरणों के नीचे अधिक चलते हैं। लेकिन याद रखें कि विटामिन डी केवल दिन के पहले भाग में अवशोषित होता है, इसलिए सुबह की सैर अधिक उपयोगी होती है।
- लॉग मध्यम व्यास के लॉग पर चलना बहुत उपयोगी होता है जब फ्लैट-पैर की चपेट में आती है, क्योंकि पैर की यह स्थिति इसे अपने प्राकृतिक आकार में लाती है। लॉग के साथ किनारे चलना सबसे अच्छा है।
इसके अतिरिक्त, यदि अतिरिक्त वजन होता है, तो आपको आहार का पालन करने की आवश्यकता होती है। आखिरकार, अधिक वजन केवल बीमारी के पाठ्यक्रम को बढ़ा देता है। फ्लैट पैर से छुटकारा पाने का एक और प्रभावी तरीका व्यायाम है।
चिकित्सकीय जिमनास्टिक बनाम फ्लैटफुट
जिमनास्टिक कई ऑर्थोपेडिक बीमारियों के इलाज के लिए आधार है। पैर के कमान को स्तरित करने के लिए यहां सबसे लोकप्रिय और प्रभावी अभ्यास दिए गए हैं।
- सीधे खड़े हो जाओ, अपने पैरों को पैरों के बाहर रखो। इस स्थिति में, दाएं और बाएं जितना संभव हो सके मामले को घुमाएं। बेल्ट पर हाथ। आपको संतुलन रखने की कोशिश करनी चाहिए।
- पैरों के बाहर और अंदर चलना बहुत प्रभावी है। यदि आप इस अभ्यास को अनियमितताओं पर चलने के साथ जोड़ते हैं, तो यह और भी उपयोगी होगा।
- सीधे खड़े हो जाओ और पैर की अंगुली से एड़ी और पीछे रोलिंग शुरू करें। अपने हाथों को अपने बेल्ट पर रखें।
- पहले अपनी ऊँची एड़ी के जूते और फिर अपने पैर की उंगलियों पर कमरे के चारों ओर चलो। एक ही समय में हाथ उठाया जाना चाहिए।
- उंगलियों के साथ काम करना बहुत उपयोगी है, यह अभ्यास पैर की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने में मदद करता है। बैठ जाओ और अपने पैरों को अपने सामने खींचें। वैकल्पिक रूप से निचोड़ और प्रशंसक पैर की अंगुली।प्रत्येक आंदोलन संभावनाओं की सीमा पर होना चाहिए - जितना संभव हो उतना तीव्र बनाओ।
- बैठे हुए यह अभ्यास भी किया जाता है। वैकल्पिक रूप से, आपको पैर को एक दिशा या दूसरे में घुमाने की जरूरत है।
- एक कुर्सी पर बैठकर, जितना संभव हो सके मोजे खींचें। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में लॉक करें।
- जिमनास्टिक के लिए एक लंबी रोलिंग पिन या छड़ी लें। बालों के पैर चयनित ऑब्जेक्ट की लंबाई के साथ आगे बढ़ते हैं, जिससे एड़ी को दूसरे पैर के पैर की अंगुली के करीब रखा जाता है। विषय छोड़ने की कोशिश न करें - अपना संतुलन रखें।
- एक छोटी सी गेंद को अखरोट का आकार लें और इसे अपने पैर की उंगलियों से निचोड़ें। इस गेंद के साथ फर्श पर चलो, इसे छोड़ने की कोशिश नहीं कर रहा है। जब व्यायाम आपके लिए पर्याप्त आसान हो जाता है, तो प्रत्येक पैर में - दो गेंदों के साथ-साथ इसे एक साथ करें।
- फर्श पर एक पेंसिल या कलम रखो और इसे एक और दूसरे चरण की उंगलियों से पकड़ने की कोशिश करें। विषय लिफ्ट करें। प्रत्येक पैर के साथ अभ्यास 10 बार दोहराएं।
Flatfoot स्वयं पर ठीक किया जा सकता है, लेकिन यह धैर्य और नियमितता की आवश्यकता है। यदि आप कम से कम एक महीने के लिए हर दिन व्यायाम करते हैं, तो आप एक बहुत ही वास्तविक परिणाम देख सकते हैं।
Flatfoot एक ऐसी बीमारी है जो तेजी से विकास कर रही है और किसी भी उपचार के लिए उपयुक्त नहीं है। केवल पांच वर्ष से कम आयु के बच्चे में सपाटता पूरी तरह से ठीक हो सकती है। बड़े बच्चे और वयस्क केवल पैर के कमान को समायोजित कर सकते हैं और स्थिति में थोड़ा सुधार कर सकते हैं। फ्लैट पैर शुरू न करें, क्योंकि हमारा मनोदशा और कल्याण सही मुद्रा और चाल पर निर्भर करता है।
वीडियो: फ्लैटफुट का शल्य चिकित्सा उपचार
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