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कैफीन को कानूनी दवा के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। विभिन्न व्यक्तित्वों के लिए, कॉफी के स्वागत में बाधा डालने का असर असमान है। किसी के साथ कॉफी के साथ बांधने के लिए कोई समस्या नहीं है, दूसरों को कई अप्रिय परिणामों का सामना करना पड़ सकता है। राय आज भिन्न हैं। आइए क्रम में सब कुछ के बारे में बात करते हैं।
मनुष्यों पर कैफीन के प्रभाव
- यह विश्वास करने का भ्रम है कि कॉफी से इनकार करते समय, कैफीन शरीर में प्रवेश करने के लिए बंद हो जाता है। इस प्रकार, पदार्थ की निर्भरता गायब हो जाती है। एकमात्र चीज जो खुद को किसी व्यक्ति से वंचित करती है, सिर्फ कॉफी पेय पी रही है।
- कैफीन लगभग सभी खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, विभिन्न ग्रेड, चॉकलेट, कार्बोनेटेड पेय, आदि के चाय पदार्थों का उच्च संचय होता है। इस मामले में, आप कॉफी के लिए रुक सकते हैं। इसकी कैफीन सामग्री अन्य उत्पादों पर प्रमुख है।
- आधुनिक अमेरिकी लेखक ने खुद पर एक प्रयोग करने का फैसला किया। 1 महीने के लिए, उसने पूरी तरह से कॉफी की खपत को त्याग दिया। इस बिंदु तक, लेखक ने दिन में 3-4 मगों को पी लिया।
- एक कैफीन युक्त पेय के उपयोग को समाप्त करने के बाद, अमेरिकी को किसी भी दुष्प्रभाव का अनुभव नहीं हुआ। लेखक को माइग्रेन, हाथ हिला या चिड़चिड़ाहट का अनुभव नहीं हुआ। शारीरिक रूप से कुछ भी नहीं बदला है।
- एकमात्र चीज जो लेखक खुद पर महसूस करती थी वह सामान्य रूप से जागने और जोरदार होने की असंभव थी। जैसे ही यह निकला, 1 घंटे पहले आराम करने के लिए पर्याप्त था, अगले दिन तुरंत लक्षण गायब हो गए।
- तो सुबह में एक कॉफी निर्माता की तलाश करने के बजाय, पहले बिस्तर पर जाने की कोशिश करें। नतीजा आपको आश्चर्यचकित करेगा, आप अलार्म घंटी से कुछ मिनट पहले जाग जाएंगे। उसी समय कॉफी की आवश्यकता गायब हो जाएगी।
कॉफी लत से छुटकारा पाने के लिए कैसे
- यह समझा जाना चाहिए कि प्राकृतिक उच्च गुणवत्ता वाले कॉफी को जागृति के साधनों में बदलने की आवश्यकता नहीं है। इस पेय का आनंद लिया जाना चाहिए। यदि आपके पास कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है, तो बस पहले आराम करें।
- इस मामले में, पीने के लिए खुशी के रूप में सुखद कंपनी के एक सर्कल में कॉफी पीने के लिए आयोजित किया जाएगा। यदि आप दोपहर में उनींदापन का अनुभव करते हैं, तो यह अच्छी गुणवत्ता वाले काले या हरी चाय पीने के लिए पर्याप्त है।
- बहुत से लोग एक उत्साहजनक पेय के रूप में निकालने के साथ पुअर पसंद करते हैं। इसे शाम को या सोने से पहले पीने के लिए मना किया जाता है। इस मामले में, अनिद्रा की गारंटी है। यह भी ध्यान देने योग्य है कि खाली पेट पर पुअर की खपत कई परेशानियों का कारण बन सकती है।
- कुछ मामलों में, कॉफी की अस्वीकृति कई अप्रिय कारकों का कारण बन सकती है। आम तौर पर, परिणाम तब होते हैं जब एक व्यक्ति दिन में 5 से अधिक कप पीता है। इस मामले में, दिल की धड़कन, सिरदर्द, थकान और चिड़चिड़ाहट प्रकट हुई।
- कॉफी की पूरी अस्वीकृति की पृष्ठभूमि पर स्थायी माइग्रेन से निपटने के लिए, उच्च ग्रेड वाली हरी चाय पीने की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, यह साबित होता है कि भोजन से पहले नशे में नींबू या उबलते पानी के साथ गर्म पानी, बीमारी से निपटने में मदद करेगा।
- गौर करें, अगर आपने पहले एक दिन में 3-4 कप कॉफी पी ली थी, तो आप तुरंत पेय को त्यागने में सक्षम नहीं होंगे। असुविधा न केवल मनोवैज्ञानिक स्तर पर, बल्कि सिरदर्द और थकान के रूप में भौतिक पर भी होगी।
- सबसे पहले, धीरे-धीरे हेरफेर करें, आप जिस कॉफी को पीते हैं उसे कम करें। हर दिन, एक पेय के साथ कप को कम करें। अगला, चॉकरी पर जाएं। यदि आपको उत्पाद की गंध और स्वाद पसंद है तो इस तरह के पेय को एक उत्कृष्ट विकल्प माना जाता है।
- अध्ययनों से पता चला है कि कॉफी की लत मनोवैज्ञानिक स्तर पर अक्सर प्रकट होती है। इस मामले में, किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति काफी सामान्य होती है। इस मामले में, कॉफी की क्रमिक वापसी सही ढंग से होनी चाहिए। सुबह अनुष्ठान करने के लिए मत भूलना।
- इसके बाद, कॉफी को दूसरे पेय के साथ बदलें। यदि आपने फैसला किया है कि आप रचना को त्यागना चाहते हैं, तो निर्णायक रूप से कार्य करें। सबसे पहले, जागने के बाद गर्म पेय का आनंद लेने के अवसर से खुद को वंचित न करें।
- भविष्य के बारे में सोचें और भविष्य के लिए योजना बनाएं। हर्बल चाय, चीनी प्रीमियम चाय या ताजा निचोड़ा हुआ रस के साथ कॉफी को धीरे-धीरे बदलें। नाश्ते खाने और घंटों की एक निश्चित संख्या के लिए सोना न भूलें।
व्यसन के खिलाफ लड़ाई में पानी का मूल्य
- कैफीन से इंकार करने के कठिन समय में, जितना संभव हो उतना शुद्ध पानी पीना महत्वपूर्ण है।पहले 3 दिनों के दौरान शरीर को तरल की आवश्यकता होती है, पुनर्निर्माण की प्रक्रिया होती है।
- कैफीन मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करने के लिए जाना जाता है। इस प्रभाव का परिणाम निर्जलीकरण है। यह घटना उन लोगों के लिए खतरनाक नहीं है जो कॉफी का दुरुपयोग नहीं करते हैं।
- अन्य परिस्थितियों में कैफीन-निर्भर व्यक्तित्व का इंतजार है। उत्साही पेय का दुरुपयोग, एक व्यक्ति को गंभीर निर्जलीकरण का सामना करना पड़ता है। नतीजतन, कई परेशानियां उत्पन्न हुईं।
व्यसन से निपटने के अन्य तरीके
- कैफीन से इंकार करने के पहले कठिन दिनों में, अपने आप को उन चीज़ों के साथ प्रदान करें जो आपको विचलित कर सकते हैं या आपको लाभ पहुंचा सकते हैं। सबसे कठिन समय सुबह है।
- यह इस समय था कि कैफीन के लिए शरीर की जरूरत मजबूत है। मनोवैज्ञानिक स्तर पर, सामान्य प्रतिबिंब काम करता है, जिसके साथ आपको लड़ने की आवश्यकता होती है।
- अपने आप को व्यवसाय के साथ कब्जा करने और कॉफी आदत से तंत्रिका तंत्र को विचलित करने का प्रयास करें। अपने हाथों में तनाव के खिलाफ एक विशेष भराव के साथ एक तकिया याद रखें, गैजेट पर गेम खेलें।
कॉफी की लत को दूर करने के लिए, आपको यह पता लगाना होगा कि क्या आप कैफीन के लिए नशे की लत हैं। साइड इफेक्ट्स खुद को अलग-अलग प्रकट करते हैंइसलिए, पहले शरीर की प्रतिक्रिया का पालन करें। तय करें कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं। कैफीन लगभग किसी भी उत्पाद में पाया जाता है। यदि आप पदार्थों की खपत को कम करना चाहते हैं, तो प्राकृतिक कॉफी और ऊर्जा के साथ बांधें। हर्बल चाय और हरी चाय को वरीयता दें, ओलोंग आज़माएं।
वीडियो: कैफीन की लत को कैसे दूर किया जाए
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