चीनी लत से छुटकारा पाने के लिए कैसे

शराब, नशीली दवाओं और तंबाकू के साथ, चीनी की लत सबसे तेजी से फैलने वाली बीमारियों में से एक है, जो कभी-कभी न केवल स्वास्थ्य, बल्कि मानव जीवन को भी धमकी देती है। पहली नज़र में एक प्रतीत होता है कि हानिकारक, चीनी और उत्पाद जो इसे अधिक मात्रा में रखते हैं, एक व्यक्ति को इस रसायन की अधिक से अधिक बड़ी खुराक लेने का कारण बनता है, जिससे लगातार मनोवैज्ञानिक निर्भरता होती है। यह मनोवैज्ञानिक, शरीर विज्ञान है, चीनी की अत्यधिक खुराक का उपयोग करने की आवश्यकता अप्रासंगिक है। लेकिन एक समाधान है! उदाहरण के लिए, तंबाकू या शराब से चीनी की लत से छुटकारा पाने के लिए यह बहुत आसान है।

चीनी नुकसान

चीनी के लिए शारीरिक आवश्यकता इतनी महान नहीं है। कार्बोहाइड्रेट की आवश्यक मात्रा, जिसमें सामान्य मानव जीवन के लिए जरूरी चीनी में ग्लूकोज शामिल है, नियमित भोजन के साथ आता है।

सेरोटोनिन के शरीर में कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ मिठाई की आवश्यकता उत्पन्न होती है, जिसे कभी-कभी "खुशी का हार्मोन" या "खुशी का हार्मोन" भी कहा जाता है। यह एक पसंदीदा टीम जीतने या एक अच्छा संगीत कार्यक्रम सुनने के बाद हिंसक भावनाओं के बाद, एक संतुष्ट यौन इच्छा के साथ, काम पर सफलता के साथ, सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने वाले व्यक्ति से जुड़ा हुआ है। लेकिन सकारात्मक भावनाओं का लगातार सामना करना असंभव है, इसलिए थोड़ी देर के बाद एक व्यक्ति को कल्याण के रासायनिक उत्तेजक के एक नए हिस्से की आवश्यकता महसूस हो जाती है।

उनमें से सबसे सरल चीनी, अल्कोहल, दवाएं हैं। यह व्यर्थ नहीं है कि शराब की लत शराब और नशे की लत के बराबर है। ये वही प्रकृति की घटना है, जिसमें एक ही प्रकृति और उपचार की आवश्यकता है। शराब, नशीली दवाओं और तंबाकू से चीनी की लत से छुटकारा पाएं।

चीनी की अत्यधिक खपत प्राकृतिक चयापचय, गंभीर बीमारियों के विकास, पहली जगह - मधुमेह के उल्लंघन से भरा हुआ है। अब मधुमेह की संख्या बढ़ती जा रही है, न केवल रूस और सीआईएस देशों में।यह घटना सभी आधुनिक विकसित देशों के लिए विशिष्ट है।

उच्च चीनी सामग्री वाले खाद्य पदार्थों का अधिक खतरा मोटापे और बुलिमिया का विकास है। चिकित्सा अभ्यास से पता चलता है कि अधिक वजन से पीड़ित लगभग सभी लोग, बड़ी मात्रा में चीनी और इसके विकल्प का उपयोग करते हैं। उनमें से अधिकांश आहार में कार्बोहाइड्रेट की मौलिक कमी में मदद कर सकते हैं।

चीनी लत से छुटकारा पाने के लिए कैसे

अपराधी का जवाब सरल और स्पष्ट है: चीनी और शर्करा वाले खाद्य पदार्थों को छोड़ दें। इस का निरीक्षण करें या वह विशेष आहार बिल्कुल जरूरी नहीं है - मिठास खाने से पहले हर बार, सोचें कि अब आपके लिए एक और केक या मीठा बुन कितना अपरिवर्तनीय है? बिल्कुल चीनी से इनकार करना असंभव है, और आवश्यक नहीं है। यह उन उत्पादों का उपयोग करने के लिए पर्याप्त है जिनमें चीनी न्यूनतम मात्रा में निहित है, उदाहरण के लिए, ताजा सब्जियां और फल, सूखे फल। प्राकृतिक शहद में, इसके मीठे स्वाद के बावजूद, शुद्ध ग्लूकोज एक मीठे बुन या केक की तुलना में शुद्ध रूप में बहुत कम होता है। एक और शानदार तरीका सूखे फल है।उनके पास सभी आवश्यक विटामिन और खनिज हैं, उनके पास पौष्टिक मूल्य पूर्ण है, लेकिन मोटापे और चीनी निर्भरता के विकास की ओर अग्रसर नहीं होगा।

कैनबिस को भी कम खतरा नहीं है। संरक्षण की प्रक्रिया में, चीनी को उनकी संरचना में जरूरी रूप से जोड़ा जाता है, जिसे स्वाद के लिए भी महसूस नहीं किया जा सकता है, लेकिन यह बड़ी मात्रा में डिब्बाबंद भोजन के हर रूप में मौजूद है। यह न केवल मीठे फल, बल्कि मछली या डिब्बाबंद मांस पर भी लागू होता है।

अलग-अलग, मिठाई कार्बोनेटेड पेय पदार्थों का उल्लेख किया जाना चाहिए, जो हमारे दैनिक आहार में इतनी दृढ़ता से शामिल हैं कि कई, विशेष रूप से युवा पीढ़ी, अब भी उनके बिना कैसे करना है, यह भी नहीं जानते हैं। एक साधारण कोला की बोतल में परिष्कृत चीनी के 18 टुकड़े होते हैं। अगर किसी को बैठे हुए परिष्कृत चीनी के पैक का लगभग एक-तिहाई खाना खाने के लिए आमंत्रित किया जाता है, तो बहुमत इस तरह के प्रस्ताव से डर जाएगा। लेकिन लगभग कोई भी गर्म मौसम में कोला की ठंडी बोतल पीने से इनकार नहीं करेगा। उसी समय शर्करा कार्बोनेटेड पेय प्यास बुझाते हैं, लेकिन केवल इतना भ्रम पैदा करते हैं। चीनी के निपटारे के लिए, बड़ी मात्रा में तरल की आवश्यकता होती है और एक व्यक्ति कोला की एक नई बोतल खरीदता है, जिसके लिए एक और, और अधिक की आवश्यकता होगी।एक दुष्चक्र का गठन किया जा रहा है: प्यास बुझाने के लिए, एक व्यक्ति एक मीठे कार्बोनेटेड पेय खरीदता है, जो स्वयं प्यास का कारण बनता है।

यदि आप चीनी निर्भरता से छुटकारा पाने के लिए प्रबंधन नहीं करते हैं, तो एक मनोचिकित्सक बचाव के लिए आ सकता है। इस प्रकार की लत (आश्रित अनुचित व्यवहार) के उपचार को शराब या नशे की लत के इलाज के रूप में माना जाना चाहिए - एक जटिल। इस तरह के खंडों में शरीर को चीनी की आवश्यकता नहीं होती है। निर्भरता शारीरिक नहीं है, लेकिन मनोवैज्ञानिक है, और इसके उपचार के लिए एक मनोचिकित्सा दृष्टिकोण आवश्यक है।

चीनी को बदलने के लिए क्या

एक मीठे बुन या सोडा की एक बोतल के लिए एक पूर्ण विकल्प ढूँढना मुश्किल नहीं है। अपने आहार को आकार देने के लिए सरल नियमों का पालन करना सबसे उचित तरीका है। भोजन पूर्ण, संतुलित होना चाहिए, लेकिन न्यूनतम मात्रा में मीठा खाद्य पदार्थ होना चाहिए। शरीर को ताजा फल और सब्जियों के साथ आवश्यक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट प्राप्त होंगे, और चीनी वसा के गुंबदों में जमा की जाएगी या मधुमेह के विकास की ओर ले जाएगी।

मधुमेह के चीनी विकल्प, जो फार्मेसियों में बेचे जाते हैं, चीनी निर्भरता के इलाज में मदद करने के लिए बहुत कम करते हैं।उनकी संरचना में ग्लूकोज की अपेक्षाकृत कम सामग्री के बावजूद, उनके पास एक मीठा स्वाद है और मिठाई के लिए मनोवैज्ञानिक लगाव के खिलाफ लड़ाई में कमजोर मदद करेगा। उनका मुख्य उद्देश्य मधुमेह को अपने शुद्ध रूप में ग्लूकोज में डालने के बिना एक मीठा उत्पाद खाने में मदद करना है।

ब्राउन, गन्ना चीनी और कच्ची चीनी, जो हाल ही में व्यापक रूप से विज्ञापित हैं, और भी मदद नहीं करेंगे। यह विज्ञापन इस उत्पाद की प्राकृतिकता के आधार पर आधारित है, लेकिन आखिरकार, परिष्कृत तेल, जो बचपन से परिचित और परिचित है, भी तेल से बना नहीं है? इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इसे क्या कहा जाता है - परिष्कृत, रीड या कच्चे, अंत में यह वही है - चीनी!

चीनी के बिना जीवन के लाभ

हर किसी को आजादी का अधिकार है। तम्बाकू, अल्कोहल या मिठाई पर कोई निर्भरता उसकी स्वतंत्रता को सीमित करती है, जिससे वह अपने पैथोलॉजिकल जुनून को पूरा करने की क्षमता को ध्यान में रखते हुए अपना स्वयं का व्यवहार और दैनिक दिनचर्या बनाता है।

बेशक, चीनी की लत दूसरों के रूप में खतरनाक नहीं है - यह दूसरों को नुकसान नहीं पहुंचाती है, बल्कि केवल सबसे पीड़ित व्यक्ति के लिए, बल्कि अपना जीवन खराब क्यों करती है?

यह व्यर्थ नहीं है कि चीनी व्यसन एक ही तरह की लत को अन्य उन्माद के रूप में संदर्भित करता है - इससे किसी व्यक्ति के जीवन और व्यवहार में बदलाव होता है। इस तथ्य के बावजूद कि वह अपने स्वास्थ्य के विनाश की ओर जाता है, उसे अपने जुनून की निरंतर संतुष्टि की आवश्यकता है।

किसी भी निर्भरता केवल एक व्यक्ति के सिर में मौजूद है। अपने व्यवहार को सही तरीके से बदलने की कोशिश करें, आहार और आहार की समीक्षा करें, और आप अपने लिए देखेंगे कि जीवन ने एक पूरी तरह से अलग अर्थ और पूर्णता हासिल की है।

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