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हम में से प्रत्येक उम्र, खाली समय और स्वास्थ्य की स्थिति के बावजूद सक्रिय जीवनशैली बनाए रखने और आगे बढ़ने की कोशिश करता है। हम बहाने की तलाश नहीं कर रहे हैं, हम अवसर तलाश रहे हैं। लेकिन क्या होगा यदि जोड़ते समय जोड़ों को चोट पहुंचती है, तो सामान्य मोड़ न दें और घुटनों पर पैरों को उतारो? यह अक्सर पुराने लोगों में मनाया जाता है। क्या करना है बुढ़ापे का हवाला देते हुए जीवन के सभी सुखों को छोड़ना वाकई जरूरी है? क्या आपको बस टीवी के सामने सोफे पर समय निकालना है? कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे! घुटनों में एक क्रंच के साथ, आप इसका सामना कर सकते हैं और वास्तव में प्रभावी ढंग से कर सकते हैं। आज हम घुटनों में दर्द और क्रंच, इस घटना के कारणों के साथ-साथ इस समस्या के लिए मुख्य दवा और घरेलू उपचार के बारे में बात करेंगे।
क्यों घुटनों की कमी
घुटने मानव शरीर में सबसे बड़ा संयुक्त है। इसके साथ, हम चल सकते हैं, पैर मोड़ सकते हैं, आगे बढ़ सकते हैं और खड़े हो सकते हैं। संयुक्त के अंदर सिनोविअल तरल पदार्थ होता है, जो जोड़ों को खुद पहनने से बचाता है और हड्डी घर्षण और एक दूसरे के उपास्थि को कम करता है। यदि किसी व्यक्ति को घुटनों में घुटने लगते हैं, तो फ्लेक्सिंग और सीधा होने पर, यह संयुक्त के विनाश को इंगित करता है। घुटनों में एक क्रंच बाहरी मामूली कारकों की पृष्ठभूमि के खिलाफ हो सकता है या रोगी के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की आंतरिक बीमारियों से जुड़ा हो सकता है। तो, चलो घुटनों में एक क्रंच का कारण बनने का प्रयास करने की कोशिश करें।
- घुटने में एक क्रंच संयुक्त पर अत्यधिक भार के कारण हो सकता है। ऐसा होता है यदि कोई व्यक्ति वजन बढ़ाता है। अक्सर, यह समस्या वेटलिफ्टर्स में होती है।
- असहज जूते घुटने में दर्द और crunches का कारण बन सकता है। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है जो उच्च ऊँची एड़ी पहनते हैं। ऐसे जूते पहनते समय पैर का कमान बदलता है, गुरुत्वाकर्षण चाल का केंद्र चलता है, घुटने के जोड़ को एक अप्राकृतिक स्थिति में काम करने के लिए मजबूर किया जाता है।
- कई मामलों में, रोगी अधिक वजन होता है।मोटापे के साथ, संयुक्त पर दबाव कई बार बढ़ता है, यह धीरे-धीरे गिर जाता है।
- घुटने में एक क्रंच आसन्न लोगों के साथ आसन्न काम के साथ हो सकता है।
- कुछ मामलों में, घुटने में क्रंच का कारण अस्वास्थ्यकर आहार हो सकता है, अर्थात्, मीठे, नमकीन और मसालेदार खाद्य पदार्थों की खपत।
- अपर्याप्त हार्मोन उत्पादन के कारण कार्टिलेज कमजोर हो सकता है।
- घुटनों में एक क्रंच जब फ्लेक्सिंग शरीर में कैल्शियम की कमी के मुख्य लक्षणों में से एक है।
- लेकिन अक्सर घुटनों में कमी बीमारियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ होती है। इस तरह के निदान के साथ क्रोध हो सकता है जैसे गठिया, आर्थ्रोसिस, मेनस्कस क्षति, गोनार्थोसिस, बर्साइटिस, अस्थिबंधन और घुटने के जोड़ों के टेंडन को नुकसान।
- घुटनों के जोड़ों की हड्डियों के विघटन और फ्रैक्चर के कारण घुटनों की कमी हो सकती है।
- वृद्ध लोगों को जोखिम होता है क्योंकि उम्र के साथ सिनोविअल तरल पदार्थ की मात्रा कम हो जाती है, उपास्थि संयुक्त पहनता है, अतिरिक्त पुरानी बीमारियां महसूस होती हैं।
- अक्सर, घुटनों में एक क्रंच पेशेवर एथलीटों में होता है, क्योंकि कई खेलों में घुटनों के जोड़ों पर तनाव बहुत बड़ा होता है, औरयह गहन प्रशिक्षण और शरीर के क्रमिक पहनने का परिणाम है।
- घुटने में एक क्रंच ऑस्टियोपोरोसिस का परिणाम हो सकता है, जब हड्डियां छिद्रपूर्ण और नाजुक हो जाती हैं। यह अक्सर पुरानी महिलाओं में मनाया जाता है।
- घुटने संयुक्त, अंगों की विभिन्न लंबाई, और यहां तक कि फ्लैट पैर के कारण जन्मजात असामान्यताओं के कारण घुटनों को तोड़ सकता है।
लक्षण की प्रकृति को निर्धारित करने के लिए, डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। एक नियम के रूप में, इस तरह की समस्याओं को एक दर्दनाक विशेषज्ञ द्वारा निपटाया जाता है; आपको अधिक वजन कम करने के लिए संधिविज्ञानी और यहां तक कि एक पोषण विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता हो सकती है। सही निदान सेट करना कई कारकों पर निर्भर करता है। सबसे पहले, डॉक्टर एक परीक्षा आयोजित करता है और एनामेनेसिस एकत्र करता है। अपने काम की परिस्थितियों, शारीरिक गतिविधियों और उपलब्ध खेल चोटों के बारे में एक विशेषज्ञ को बताना बहुत महत्वपूर्ण है। आपको वंशानुगत कारक की पहचान करने और संबंधित बीमारियों का विश्लेषण करने की भी आवश्यकता है। अधिक सटीक निदान के लिए, आपको घुटने, सीटी और एमआरआई के एक्स-रे और अल्ट्रासाउंड की आवश्यकता हो सकती है। कुछ मामलों में, विश्लेषण के लिए भी सिनोविअल तरल पदार्थ लिया जा सकता है।
घुटने में कमी की दवा उपचार
घुटनों में कमी का उपचार बहुत ही असामान्य है और शुरुआती निदान के आधार पर महत्वपूर्ण रूप से भिन्न होता है। यहां कुछ सामान्य सिफारिशें दी गई हैं जो आपको दर्द को रोकने और घुटने के जोड़ के काम में सुधार करने में मदद करेंगी।
- विरोधी भड़काऊ दवाएं। दवाओं का यह समूह गठिया और आर्थ्रोसिस के लिए प्रभावी है। वे गोलियों के रूप में हो सकते हैं, लेकिन इंजेक्शन में दवा लेने के लिए यह अधिक प्रभावी है। उनमें से डिक्लोफेनाक, इबप्रोफेन, नाइम्सुलाइड, इंडोमेथेसिन इत्यादि हैं।
- उपास्थि ऊतक के लिए। ये बाह्य और आंतरिक कार्रवाई की दवाएं हैं जो कोलेजन के उत्पादन में योगदान देने वाले उपास्थि ऊतक की अखंडता को बहाल करती हैं। ये होंड्रोक्साइड, चोंड्रोइटिन, रुमलोन हैं।
- वार्मिंग मलम दर्द से छुटकारा पाने और सक्रिय रूप से स्थानांतरित करने में सक्षम होने के लिए, आप वार्मिंग और एनाल्जेसिक मलहम का उपयोग कर सकते हैं। यह फाइनलॉन, कैप्सिकम, वोल्टरेन है।
- Nonsteroidal विरोधी भड़काऊ मलहम। नशीली दवाओं के अलावा मौखिक रूप से लेने की आवश्यकता है, घुटने पर नॉनस्टेरॉयड मलहम लगाया जा सकता है। वे सूजन और सूजन से राहत, दर्द से छुटकारा पाएं। इन दवाओं में से नाइज़, ऑर्टोफेन, केटोप्रोफेन को अलग किया जा सकता है।
- Corticosteroids। यह हार्मोनल दवाओं का एक गंभीर समूह है, जो निर्धारित किया जाता है कि गैर-स्टेरॉयड दवाएं अब सहायता नहीं करती हैं। इस समूह में सबसे प्रभावी दवाएं प्रिडिसोलोन, हाइड्रोकार्टिसोन हैं।
- विटामिन। एक मल्टीविटामिन परिसर की रिसेप्शन की आवश्यकता है। परिसर में कैल्शियम, फॉस्फोरस और विटामिन डी 3 होना चाहिए - वे उपास्थि और हड्डी के ऊतक की संरचना को बहाल करते हैं।
याद रखें, केवल एक डॉक्टर ही दवा ले सकता है, आपको खुद को इन या अन्य दवाओं को स्वयं नहीं लिखना चाहिए। हालांकि, कोई भी डॉक्टर आपको निश्चित रूप से बताएगा कि घुटनों में एक क्रंच के खिलाफ लड़ाई में दवा चिकित्सा पहले स्थान पर नहीं है।
स्वस्थ घुटनों के लिए व्यायाम
ज्यादातर मामलों में घुटनों के साथ समस्याएं कम मोटर गतिविधि से ठीक होती हैं। इसलिए, घुटने के जोड़ों को विकसित करने और हड्डियों और उपास्थि का समर्थन करने वाली मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए शारीरिक उपचार किया जाना चाहिए।
- अपनी पीठ पर झूठ बोलना, झुकाएं और अपने घुटनों को उतारो, धीरे-धीरे अपने पैरों को फर्श पर ले जाएं। इस अभ्यास को हर दिन सुबह और शाम को करें, इसके लिए आप बिस्तर से बाहर भी नहीं निकल सकते हैं।
- इस अभ्यास को भी सुप्रीम किया जाता है।साइकिलों के रूप में, घुटनों में पैरों, घूमने और उन्हें बिना घुमाकर घुमावदार आंदोलन करें। सभी आंदोलनों चिकनी, धीमी, मापा जाना चाहिए।
- तैरना बहुत उपयोगी और प्रभावी है। पानी में, घुटनों पर भार कम हो जाता है, वजन इतना तेज महसूस नहीं होता है। तैराकी न करें, और एक्वा एरोबिक्स न करें।
- घुटनों के घुटनों के लिए सरल सीट-अप contraindicated हैं, क्योंकि यह एक गंभीर भार है, जिसके कारण दर्द बढ़ सकता है। लेकिन आप कुर्सी के पीछे पकड़े हुए बैठ सकते हैं। आप न केवल प्रभावी ढंग से, बल्कि सुरक्षित रूप से भी प्रशिक्षित कर सकते हैं।
- बाइक की सवारी करना उपयोगी होता है - इस मामले में, संयुक्त पर भार कम से कम होता है, क्योंकि अधिकांश वजन बाइक पर ही पड़ता है, न घुटनों पर।
व्यायाम करना, आपको अपने शरीर को सुनना होगा। आंदोलन चिकनी होना चाहिए, आपको असुविधा या दर्द नहीं लेना चाहिए। अत्यधिक और गहन भार अब आप अनिवार्य रूप से, यह केवल आपकी हालत को बढ़ा देगा।
शारीरिक चिकित्सा के अलावा, आपको फिजियोथेरेपी जाना चाहिए। कुरकुरे घुटनों के खिलाफ लड़ाई में, इलेक्ट्रोफोरोसिस करना उपयोगी होता है। प्रक्रिया के दौरान, दवा को विद्युतीय प्रवाह का उपयोग करके कार्टिलाजिनस संयुक्त की गहरी परतों में इंजेक्शन दिया जाता है।इसके अलावा, वे चुंबकीय और लेजर थेरेपी, वार्मिंग प्रक्रियाओं - पैराफिन, गंदगी इत्यादि का उपयोग करते हैं।
मालिश
घुटने के दर्द को दूर करने के लिए, उपचार बहुआयामी और व्यापक होना चाहिए। तेजी से वसूली की स्थितियों में से एक मालिश है। वार्मिंग मलम और क्रीम के साथ मालिश करने के लिए सबसे अच्छा है। मालिश के लिए सांप और मधुमक्खी जहर के आधार पर औषधीय रचनाओं का उपयोग करना बहुत अच्छा है, प्रभावी मलहम में से एक विपक्षी है। मध्यम प्रयासों को लागू करने, मालिश सावधानीपूर्वक किया जाना चाहिए। अपने घुटने पर थोड़ी मात्रा में मलम निचोड़ें, इसे अपनी त्वचा पर फैलाएं और परिपत्र आंदोलनों को शुरू करें। मलहम त्वचा और उपास्थि में रगड़ना चाहिए। घुटनों के सामने और पीछे के किनारों पर उपकरण को लागू करें, और फिर प्रभावित क्षेत्र लोचदार पट्टी पर घायल हो जाएं। सोने से पहले मालिश करें ताकि प्रक्रिया के बाद पैर आराम से गर्म हो जाए।
भोजन
अक्सर, उपास्थि ऊतक का विनाश कुछ विटामिन की कमी के कारण होता है जो उपास्थि ऊतक को पुन: पेश करता है। जोड़ों के लिए कोलेजन की एक बड़ी मात्रा ठंड में निहित है। ठंडा रूप में मजबूत समृद्ध शोरबा हर दिन उपभोग किया जाना चाहिए।अगर यह गोमांस हड्डियों से पकाया जाता है तो बहुत बेहतर होता है। इसके अलावा, आपको संतुलित खाना चाहिए। अधिक सब्जियां और फल खाएं, डेयरी उत्पादों पर दुबला - उनके पास बहुत सारे कैल्शियम हैं। नट और ताजा जड़ी बूटियों की हड्डियों और उपास्थि की स्थिति पर अनुकूल प्रभाव पड़ता है। आहार में मांस, समुद्री मछली होना चाहिए। यह डिब्बाबंद मछली खाने के लिए उपयोगी है, क्योंकि मांस के साथ हम खाते हैं और मुलायम मछली की हड्डियां। वे उपास्थि ऊतक बहाल करने के लिए भी उपयोगी हैं। इसके अलावा, मोटापे के खिलाफ लड़ाई में पोषण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अक्सर और छोटे हिस्सों में खाएं, आटा और मीठा छोड़ दें, रात में मत खाएं - यह आपको घुटने के जोड़ों पर वजन और तनाव को कम करने में मदद करेगा।
घुटने में कमी के खिलाफ लोक उपचार
लोक ज्ञान के खजाने में कई उपयोगी व्यंजन हैं जो आपको कोलेजन और उपास्थि ऊतक के उत्पादन को स्थापित करने में मदद करेंगे, घुटनों में दर्द और सूजन से छुटकारा पा सकते हैं।
- डेयरी ब्रान उबलते दूध के साथ एक गिलास ब्रान डाला जाना चाहिए और उन्हें सूजन दें। जब द्रव्यमान थोड़ा ठंडा होता है, तो इसे पैकेज में स्थानांतरित किया जाना चाहिए और घुटनों के घुटनों पर संपीड़न करना चाहिए। दूध ब्रान लंबे समय तक गर्म रहता है, सूजन और दर्द से राहत देता है।
- तेल और नारंगी। आप नारंगी के रस और जैतून का तेल से लोशन बना सकते हैं। सामग्रियों को समान अनुपात में मिलाएं, संरचना में धुंध का एक टुकड़ा भिगो दें और इसे घुटनों के घुटनों पर लागू करें।
- स्पूस शंकु का काढ़ा। यह उपकरण आपको उपास्थि ऊतक की मरम्मत में मदद करेगा। 10-15 स्पूस शंकु को पीसने और उबलते पानी के गिलास डालना होगा। कम से कम एक दिन के लिए एक थर्मॉस में शोरबा आग्रह करें। हर सुबह एक खाली पेट पर आधे गिलास पीएं।
- चाक और खट्टा दूध। नियमित चाक को पाउडर की स्थिति में कुचल दिया जाना चाहिए, इसे केफिर या दही के साथ मिलाएं। यह एक सफेद मिश्रण निकलता है, जिसे घुटने पर एक संपीड़न के रूप में लागू किया जाना चाहिए और इसे चिपकने वाली फिल्म के साथ ठीक करना चाहिए। यदि आप प्रतिदिन लोशन करते हैं, तो आपके घुटने दो सप्ताह में चोट लगेंगे।
- शहद, ग्लिसरीन और शराब। इन अवयवों को समान अनुपात में मिलाएं और एक प्रभावी औषधीय मलम प्राप्त करें। उसके घुटनों को धुंधला केवल दर्द और दर्द की स्थिति में ही चाहिए। पानी के स्नान में गर्म होने के उपयोग से पहले, रेफ्रिजरेटर में संरचना रखें। शहद दर्द जोड़ता है, उपास्थि ऊतक बहाल करता है। शराब धीरे-धीरे सूजन और दर्द से राहत देता है और राहत देता है। त्वचा को नरम करने के लिए ग्लिसरीन की आवश्यकता होती है, ताकि अन्य औषधीय तत्व गहरे प्रवेश कर सकें, और मलम अधिक प्रभावी हो।
याद रखें, वास्तविक परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको मालिश, व्यायाम, फिजियोथेरेपी और लोक व्यंजनों के साथ दवा उपचार को जोड़ना होगा। केवल इस मामले में, आप एक बार और सभी के लिए घुटनों में दर्द और क्रंच से छुटकारा पा सकते हैं।
घुटने अक्सर बुजुर्ग लोगों को चोट पहुंचाते हैं, लेकिन इसे स्वीकार न करें। घुटने के दर्द के खिलाफ रक्षा करना काफी संभव है। सबसे पहले, आपको अपने वजन की निगरानी करने की आवश्यकता है, क्योंकि यह अधिक वजन वाला है जो जोड़ों पर गंभीर भार बनाता है। दूसरा, आगे बढ़ें, चलें, व्यायाम करें, प्रशिक्षित करें और जोड़ों को विकसित करें। तीसरा, पोषण के लिए बाहर देखो। वसंत और शीतकालीन पेय मल्टीविटामिन परिसरों में आहार समृद्ध और विविध होना चाहिए। नमक सेवन को हटा दें या सीमित करें। बहुत सारे पानी पीएं - क्योंकि इसकी कमी से सेलुलर निर्जलीकरण और ऊतकों की कमी हो सकती है। ऊँची एड़ी छोड़ दो - 4 सेंटीमीटर से अधिक नहीं। यदि आप एक सक्रिय नौकरी पर काम करते हैं, तो आराम करने के लिए समय की तलाश करें। यदि आपका पेशा आपको लगातार बैठने के लिए मजबूर करता है, तो आपको अभ्यास और गर्मियों के लिए ब्रेक लेने की आवश्यकता है। यदि आप काम करते हैं या खेल खेलते हैं तो आप अपनी गोद में दुबला पड़ते हैं,घुटने पैड का उपयोग करें - वे आपको अत्यधिक भार से बचाएंगे।
अपने घुटने को कुचलने से रोकने के लिए, आपको उन्हें हाइपोथर्मिया से बचाने की जरूरत है। समय पर comorbidities का इलाज करें। यदि आप देखते हैं कि आपके घुटनों को पीड़ित होना शुरू हो गया है, तुरंत चिकित्सा उपायों - व्यायाम चिकित्सा, मालिश, संपीड़न लागू करें। दर्द को और अधिक स्पष्ट होने की प्रतीक्षा न करें। अपने स्वास्थ्य की निगरानी करें और समय पर इलाज करें। और फिर शरीर आपको शक्ति और कल्याण के साथ जवाब देगा!
वीडियो: शरीर को क्षीण करने और घुटनों में क्रंच को हटाने के लिए कैसे
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