Kako brzo vratiti pluća nakon pušenja

Mnogi pušači vjeruju da ovisnost nije ovisna, ali je ta zabluda pogrešna. Pušenje duhana je ovisnost o kojoj se teško može riješiti. Osobe koje to uspiju moraju nakon pušenja oporaviti pluća. Krajnji rezultat ovisi o početnom zdravstvenom stanju, snazi ​​cigareta i trajanju ovisnosti. Da bi se zdravlje dalo tonu, važno je slijediti učinkovite preporuke i radikalno mijenjati uobičajene načine. Uzmite u obzir važne aspekte.

Brzina uklanjanja štetnih tvari iz pluća

1. Nakon što osoba prestane pušiti, njegovo se tijelo počinje čistiti. Štetne tvari uklanjaju se iz respiratornog trakta, osobito pluća i bronha. Nikotin se apsorbira nakon 3-5 sati nakon pušenja posljednje cigarete.
2. To dovodi do napetosti, razdražljivosti, gubitka koncentracije. Tijelu je potrebna nova doza, nakon čega dolazi do zatišja. Ako ne pušite drugu cigaretu, nikotin potpuno nestaje, ali ostale štetne tvari ostaju na zidovima pluća.
3. Smole, prema stručnjacima, dugi niz godina obavijaju pluća i bronhije. Čak i nakon potpunog prestanka pušenja, oni ostaju u ljudskom tijelu. Za izvođenje "reanimacije" respiratornog trakta potrebno je mnogo truda za brigu o zdravlju.
4. Ako sve ostavite onako kako jest, pluća će se očistiti za 4-6 godina. Međutim, mnogi ljudi vole pomoći tijelu eliminirati toksine i otrove. Kao rezultat jednostavnih manipulacija, može se donijeti zdravlje u borbenu spremnost 2-3 godine. Slažem se, dobar bonus koji će vratiti pluća 2 puta brže.

Okruženje organizacije

1. Prva stvar koju trebate učiniti je organizirati pravi prostor. Nikakvi lijekovi i uređaji neće moći očistiti pluća jer će to omogućiti optimalnu vlažnost i temperaturu. Ispravni parametri osigurat će čišćenje na odgovarajućoj razini, a rezultat će biti da ćete se nakon 5 dana odustajanja osjećati bolje.
2. Pokušajte to učiniti tako da temperatura u stanu ne prelazi oznaku od 22 stupnja. U tom slučaju, relativna vlažnost zraka treba biti u rasponu od 55-65%. Lik koji je manji od onoga za koji se tvrdi da će imati poguban učinak na stanje pluća. Da biste odredili parametre, upotrijebite uređaj koji se zove higrometar. Objesite ga na zid sobe i promatrajte vibracije.
3. Da bi se zadovoljili gore navedeni uvjeti, u prostoriju odzračite 4-5 puta dnevno. Ako prozori gledaju na cestu, slijedite postupak rano ujutro, kasno navečer ili noću. Za postizanje optimalne razine vlažnosti pomoći će vam kućni ovlaživač zraka. Ne zaboravite svakodnevno provoditi mokro čišćenje tako da se prašina ne diže.

Prošećite na svježem zraku

1. Djelotvoran način čišćenja pluća smatra se dugim šetnjama na svježem zraku. Da biste pravilno organizirali dan, pokušajte hodati na posao ili sići s javnog prijevoza 2-3 stanice ranije.
2. Nabavite psa kojem je potrebna pažnja i svakodnevne šetnje. Ako govorimo o toploj sezoni, idite na trčanje do najbližeg parka ili na gimnastiku na svježem zraku.
3. Predložite kućanstvu da napravi tradiciju za šetnju svaki dan u večernjim satima. Također možete voziti bicikl, rolanje, sudjelovati u zimskim sportovima (skijanje, klizanje na ledu, snowboarding).
4. Važno je zauvijek upamtiti da svježi zrak mnogo bolje uklanja katran iz pluća od moderne medicine i aparata za disanje. Osim ispravljanja zdravlja, poboljšanje će biti vidljivo na koži, noktima i kosi.

Bavite se sportom

1. Uz šetnje možete početi baviti se sportom čiji je cilj poboljšanje dišnog sustava. Najoptimalnije opcije su joga i pilates (respiratorni aerobik), "um i tijelo".
2. Zahvaljujući planiranom i djelotvornom kompleksu pluća će se povećati u volumenu, nestat će kratak dah. Za djevojke koje se žele riješiti dodatnih kilograma, ove će smjernice imati koristi.
3. Alternativa je trčanje i plivanje. Napravite zdravstveni certifikat i prijavite se za probni sat u bazenu. Po želji možete ići u plesnu školu, skakati uže, ljuljački ili stražnjicu kod kuće.
4. Sport se smatra najučinkovitijom metodom. Ako kombinirate fizičku aktivnost s drugim postupcima, moći ćete postići uspjeh mnogo puta brže.

Biljna inhalacija

1. Mnogi su svjesni svih korisnih svojstava ljekovitog bilja. Na njihovoj osnovi pripremaju se decoctions, uz pomoć aktivnih sastojaka, curi se nos i druge bolesti. Korištenje bilja također aktivno utječe na rad živčanog i probavnog sustava. Međutim, ne znaju svi da inhalacija pomaže izbaciti katran iz pluća.
2. Nabavite uređaj za raspršivanje iz online trgovine ili ljekarne, a dizajniran je posebno za takve svrhe. Naknade za ljekovito bilje prodaju se u ljekarni. Radije suha bilja kao što su eukaliptus, matičnjak, ginseng, geranium, kamilica, kadulja, hrast i kora breze. Također možete uzeti u obzir cvatove lipe, bokvice, majčinu dušicu.
3. Ako nije moguće kupiti raspršivač, skuhajte začinsko bilje u loncu za pirjanje, sipajte mnogo kipuće vode preko njih. Pokrijte glavu ručnikom, spustite se preko spremnika, držite udaljenost od oko 35-40 cm. Udišite formirane pare za četvrt sata. Učestalost zahvata je 1 put u 2 dana, trajanje je 1 godina s mjesečnim pauzama od oko 7 dana.

Posjeta sauni i kupelji

1. Poznato je da topli vlažni zrak blagotvorno djeluje na stanje cijelog organizma. Ona ubrzava cirkulaciju krvi, uklanja toksine i šljake kroz znoj, pomaže pri pilingu mrtvih čestica.
2. Međutim, ne znaju svi da zagrijavanje pluća i bronhija pomaže u uklanjanju štetnih tvari iz njihove šupljine. Napravite naviku otići u kadu ili saunu jednom tjedno. Ne morate biti u parnoj sobi nekoliko sati, dovoljno je zagrijati dišne ​​putove 15 minuta svakih pola sata.
3. Ako ne možete prisustvovati kupanje, uzeti vruće kupka s eteričnim uljima i biljem. Da ga skuhate, skuhajte 120 gr. bilo koje ljekovite biljke (biljke) u 1 litri kipuće vode, pustite da se skuha i napne. Otopite omiljeni eter (oko 5 ml.), Ulijte juhu u kupku. Trajanje postupka je 15 minuta, frekvencija je dnevno.

Praktične preporuke

1. Da biste učinkovito očistili pluća, morate uravnotežiti svoju dnevnu prehranu. Oslonite se na svježe ananas, jedite luk i češnjak u najčišćem obliku. Mlijeko, crno vino, jabuke, čista pitka voda pomažu izvući katran.
2. Mnogi ne pridaju važnost pasivnom pušenju, već uzalud. Ova vrsta mnogo štetnijih aktivnih. Pokušajte izbjeći sobe s velikim koncentracijama duhanskog dima, nemojte ići u sobu za pušače "za tvrtku".
3. Lovorov list povećava imunitet i čisti zrak. Spread ljekovitog začina u svakoj sobi, po želji zakuhati lovor i piti prije obroka 3 puta dnevno.
4. Da biste ubrzali iscjedak sputuma, pripremite smjesu limuna i meda. Istisnite sok iz jednog agruma, dodajte 20 grama. sladilo, uzimati prazan želudac 3 puta dnevno.
5. Možete očistiti dišne ​​putove samo ako u potpunosti odustanete od pušenja. Nemojte se oslanjati na rezultat onih koji su pušili jednu cigaretu dnevno.
6. Važno je razumjeti da pušenje duhana negativno utječe ne samo na pluća, već i na druge unutarnje organe. Pijte će pomoći tijelu u borbenu spremnost. Koristite najmanje 2,5 litre. filtrirana voda dnevno.

Svaki bivši pušač razmišlja o tome kako očistiti pluća nakon što se riješi štetnih navika. Prije svega, morate promijeniti svoj životni stil. Počnite se baviti sportom, normalizirajte hranu, pijte više čiste vode. Posjetite parnu sobu jednom tjedno, svakodnevno šetajte na svježem zraku, udišite s ljekovitim biljem. Pratite razinu vlažnosti i temperature u stanu.

Video: kako očistiti pluća nakon pušenja