Kako se riješiti ovisnosti o nikotinu

Ako je ranije pušenje pokazatelj mode, stila i permisivnosti, danas osoba koja puši izaziva samo sažaljenje. Trenutni trendovi diktiraju njihove uvjete. Danas je moderno biti zdrav, vitak i snažan. I to je divno, jer što bi moglo biti bolje od dugog i zdravog života?

Mnogi pušači (pogotovo s iskustvom) su sigurni da je vrlo teško i nemoguće riješiti se ovisnosti o nikotinu. Zapravo, nije. Znanstvenici su pokazali da najteže za osobu nije odsutnost nikotina kao takvog, nego odsustvo psihološke relaksacije. Uostalom, za mnoge, cigareta je način da se preživi neuspjeh, da se razvedri loše raspoloženje. Jutro počinje cigaretom i završava ručak. To je sastavni dio života pušača, kojeg je teško riješiti. To je emocionalni iscjedak, način opuštanja i smirivanja. Ali je li cigareta važna? Zar ne postoji drugi način da se smiri i zadovolji? Ako ste odlučili prestati pušiti, reći ćemo vam kako to učiniti bez ozbiljnih posljedica.

Zašto prestati pušiti

Ako odlučite prestati pušiti samo zato što je vaša obitelj od vas tražila da to učinite, nećete uspjeti. Postavite sebi pitanje - Želim li prestati pušiti? Što će se promijeniti nakon odluke? Uostalom, glavna stvar u ovom poslu je motivacija. Jaki argumenti pomoći će vam da ne dohvatite cigaretu tijekom sljedećeg živčanog sloma. Postoji nekoliko razloga zašto pušači mogu odustati od svoje loše navike čak i nakon godina ljubavi.

1. Ljubav. Pušač je neugodan prizor. Ima žute zube, kosa, koža i odjeća neprestano smrdi na miris cigareta, a glas mu je promukao i zadimljen. Može li takva osoba ugoditi nekome? Često pušači napuštaju lošu naviku za svoju polovicu. Razmislite što je za vas važnije - toplinu i brigu voljene osobe ili ropsku naklonost prema smrdljivom duhanu?
2. Posao. Prije nekog vremena, soba za pušače bila je mjesto za ujedinjenje kolega, mjesto gdje je bilo moguće raspravljati o radu i ogovaranju. Međutim, moderni poslodavci shvaćaju da soba za pušače traje previše vremena. Moderne tvrtke u svakom pogledu ograničavaju pušenje zaposlenika, daju prednost kandidatima bez loših navika. Ovo je još jedna snažna motivacija za prestanak pušenja.
3. Zdravlje. Ali najveću štetu kada pušimo uzrokujemo zdravlje. Nikotin truje tijelo polako i sigurno. Uz svaku cigaretu pušite, vaše tijelo slabi, postaje dotrajalo i staro. Koža postaje žuta i siva, ne možete ustati bez daha čak ni na nekoliko katova! Želite li takav život? Želite li vidjeti kako vaša djeca i unuci odrastaju? Želite li patiti od impotencije u odrasloj dobi? Pušenje ili ne pušenje samo je vaša odluka, koja određuje stanje vašeg tijela.
4. Novac. Znate li koliko novca imate na cigarete svake godine? Ako uštedite taj novac u zasebnoj kutiji, za godinu dana možete uštedjeti za malo putovanje. Trovate svoje tijelo za svoj novac, vrlo slatko, zar ne? Možete postaviti sebi cilj - kupiti automobil (otići na odmor) na novac spremljen od cigareta. Nije loša motivacija, zar ne?

Bez obzira na vašu motivaciju, morate razmišljati o snu kada vaša ruka pokušava dosegnuti cigaretu. Zamislite da vozite novi automobil. Razmislite o novom poslu ili lijepoj polovici koju ste uspjeli postići bez cigareta. Ali što je najvažnije, trebali biste razumjeti da je napuštanje nikotina jedan od uvjeta za dug i zdrav život. Uostalom, još uvijek imate toliko vremena!

Kako se riješiti ovisnosti o nikotinu

Dakle, donijeli ste čvrstu odluku da prestanete pušiti, ali kako to učiniti kako treba, kako se ne biste slomili? Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći riješiti se navike.

1. Prvo morate razumjeti želite li odmah prestati pušiti ili planirate to učiniti postupno. Ne postoji ništa loše u tome da se pušenje postupno prekine. Ako osoba duže puši, osim toga, u velikim količinama, odustajanje od navike u jednom danu je vrlo teško. Ali ovdje možete očekivati ​​trik u obliku dugotrajnog procesa. Ako se odlučite prestati pušiti postupno, postavite jasan vremenski okvir u kojem želite upoznati. Tako ću za tjedan dana smanjiti broj cigareta na tri komada dnevno, za mjesec dana potpuno ću se odreći te navike.
2. Uklonite iz kuće sve što vas može motivirati da pušite. Izbacite sve upaljače za cigarete, ostatke cigareta, pepeljare.
3. Isključite izazovni čimbenik. Ako ste voljeli završiti večeru s cigaretom, umjesto toga kupite desert. Ako ste ujutro popili kavu s cigaretom, odustajte od kave - popijte čaj, kako ne biste poremetili naviku.
4. Ako osjetite pogoršanje zdravlja (to se događa s nedostatkom nikotina), koristite nikotinske flastere ili lijekove koji će najprije nadoknaditi nedostatak ove tvari u tijelu.
5. Nosite sjemenke, orašaste plodove ili male slatkiše s kojima možete uzeti usta i ruke u nervoznoj situaciji. Pomoći će vam da se ne razbijete.
6. Ako više puta niste mogli prestati pušiti, koristite usluge specijalnih klinika. Liječenje u bolnici omogućit će vam da poboljšate svoje zdravlje, pomognete tijelu da se nosi s ovisnošću o nikotinu. Osim toga, u takvim klinikama možete pronaći psihološku podršku u obliku treninga i individualnih sastanaka s psihoterapeutom.
7. Ako je ovisnost samo da se ruke, vrijeme i usta, onda možete koristiti elektronske cigarete. Sličan je sadašnjem, daje psihološko zadovoljstvo u obliku udisanja i izdisanja dima, ali je apsolutno sigurno za zdravlje.
8. Neki puše samo kad piju alkohol. Da biste dobili osloboditi od ovaj začarani krug, pokušajte za neko vrijeme ne ići na skupove s prijateljima, ne piti pivo. I naći snage reći svojim drugovima da više ne pušite. Pokušajte provesti slobodno vrijeme uz zdravstvene beneficije - prošetajte s djecom, prijavite se u teretanu, idite na prirodu.
9. Možete raspravljati s nekim bliskim novcu. Ako pušite barem jednom u nadolazećim godinama - morat ćete se raširiti. Ponekad to postaje ozbiljan poticaj da se podrži odluka.
10. Osim popularne zakrpe koja se lijepi na kožu i kroz nju hrani tijelo malim dozama nikotina, na tržištu se pojavljuju nikotinska guma, nazalni sprejevi i inhalatori s nikotinom. Koriste se u slučaju sindroma prestanka pušenja - razdražljivost, nervozu, nelagodu i snažnu želju za pušenjem.

Nakon što ste prestali pušiti, morate piti puno vode nekoliko mjeseci. To pomaže da se eliminiraju toksini iz tijela, koji su odavno odloženi na zidove pluća. Toksini i šljake izlaze iz znoja i mokraće, stoga se više pomičite i pijte najmanje dvije litre čiste vode dnevno. Očistite pluća pomoći će recept od zobenih zrna. Tri žlice cjelovitih žitarica treba izliti s dvije šalice kipuće vode i kuhati na laganoj vatri oko pola sata.Zatim ulijte sadržaj u posudu, zatvorite poklopac i ostavite 5-6 sati da se ulije. Rezultat je viskozna masa koju morate piti svaki dan ujutro za pola čaše mjesec dana. To će vam omogućiti da očistite tijelo otrovnih otrova i smanjite želju za pušenjem.

Prije nekoliko desetljeća znanstvenici iz Velike Britanije pokrenuli su eksperiment s ljudima koji su odlučili prestati pušiti. Liječnici i psiholozi na sve moguće načine pomogli su pacijentima da se riješe ovisnosti o nikotinu. Dakle, 65% ljudi koji su se mogli odreći ovisnosti priznali su da je ispadanje pušenja bilo mnogo lakše nego što su zamišljali. I ako su znali za to, napustili su cigarete mnogo ranije. Ovdje je paradoks. Đavo nije tako strašan kao što je naslikan. Samo jedan dan uzmi i odustani od cigareta u korist zdravlja i dugovječnosti!

Video: kako prestati pušiti