Kako se riješiti loših misli: savjet psihologa

Loše misli iznenada nastaju, ne uspijevaju uvijek pronaći objašnjenje. Brzo rastući osjećaj tjeskobe sprečava vas da uživate u životu. Nije ni čudo što kineski mudraci tvrde da je potrebno osloboditi se negativnih čimbenika, inače će vas pratiti tijekom cijelog putovanja. Osim toga, uznemirujuće misli imaju neugodnu osobinu koja se ostvaruje, one su materijalne. Ako se to ne spriječi, možete zauvijek ostati u očaju.

Korak broj 1. Skratite udaljenost

Ne biste trebali postati samodostatni, blokirajući sebe od bliskih prijatelja i vanjskog svijeta. Kako bi se zauvijek uništile loše misli, potrebno je izaći iz ljuske i više komunicirati s ljudima. Mnogi ljudi koji nemaju simpatije prema svojim protivnicima počinju kriviti sebe što su previše kritični prema drugima. Nemojte biti poput njih, ne biste trebali voljeti sve. Ako hranite osjećaj krivnje, svaki dan će doprinijeti pogrešnim životnim stavovima. Da biste spriječili posljedice, iskoristite psihološki savjet. Oni doprinose prelasku iz zatvorenog svijeta u vanjsko okruženje.

1. Postanite dobar sugovornik. Komunicirajte više s raznovrsnim osobnostima, ne ustručavajte se izraziti svoje mišljenje. Postanite aktivni sudionik u razgovoru, pažljivo slušajte protivnika, postavljajte pitanja vezana uz njih, dijelite iskustva.
2. Pomozite ljudima. Kako se nositi s vlastitim negativnim mislima pomažu tuđim problemima. Ne budite sebični, dajte ljudima dobre savjete, usredotočite se na njihove poteškoće. Bolesni susjed? Donesite lijekove, pripremite se za jelo, skrbite za pacijenta. Djevojka je bacila tipa? Podržite je, organizirajte večernja okupljanja uz pizzu i zanimljiv film. Ako se u potpunosti usredotočite na probleme drugih, negativne misli će se povući u pozadinu.
3. Poziv za posao kao volonter. Osloboditi se loših misli i ponavljajućih iskustava pomoći će aktivnostima povezanim s dobrim namjerama. U procesu volontiranja upoznat ćete zanimljive saveznike koji vas mogu mnogo naučiti.
4. Usredotočite se na male stvari. Izađite iz kuće, prošetajte i promatrajte što se događa. Naprijed, čovjek trči za autobusom i spava na poslu. Jato gutanja golubova, hranjenih kruhom dječaku, skupljeno iza. Nastojeći se usredotočiti na vanjske čimbenike, u ukupnom sastavu oni predstavljaju masažnu terapiju koja potiskuje negativne emocije.
5. Živi sadašnjost. Prijatelji su odavno pozvani u kino, a vi ste uronjeni u svoj unutarnji svijet, razmišljajući o prošlosti / budućnosti? Prestani! Komunicirajte sa zanimljivim ljudima, prisustvujte zabavnim događajima s prijateljima, uspostavite nove korisne kontakte. Kad je osoba sama sa sobom, stalno razmišlja o vlastitom "ja", čime potiče negativ. Društvena komunikacija je sastavni dio postojanja, bez njega, ljudi postaju otpadnici.

Korak broj 2. Steknite povjerenje u sebe

Vjerujte u sebe! Ako su negativne misli povezane s neuspjehom na poslu, financijskim poteškoćama ili poteškoćama u vašem osobnom životu, ispravite situaciju. Nema potrebe zamjerati se zamišljenoj nedosljednosti, nakon što je crna traka uvijek bijela. Kada dođe ovaj trenutak, skrenite desno i slijedite put svjetlosti. U međuvremenu razmotrite praktične savjete koji će vam pomoći da steknete povjerenje.

1. Razvijte jake kvalitete. Dobro upućen u računovodstvo? Poboljšajte svoje kvalifikacije, pronađite tvrtku koja je spremna platiti više za svoj rad. Dobro kuhanje? Dajte ovom zanimanju više vremena nego inače.Poboljšajte svoje vještine.
2. Budite neovisni o mišljenjima drugih. Zasigurno kada razgovarate s prijateljima ne možete shvatiti suštinu razgovora, jer su oni stalno zauzeti razmišljanjem o sebi. Bojiš li se izgledati neuredno? Izvucite odjeću, pažljivo birajte riječi, stalno ispravljajući kosu? Stop! Ponašajte se prirodno. Ako ljudi ne mogu prihvatiti vašu istinsku suštinu, pljuvati na njih, takve osobe nisu dostojne da ih se zove prijateljima. Kada dođete do spoznaje da ljudi uglavnom ne zanimaju kako izgledate ili što kažete, loše misli će se povući. Okolni egoisti, oni su zauzeti samo svojim problemima.
3. Poboljšajte se. Prijavite se na tečajeve stranih jezika, naučite umjetnost viziranja, manipulaciju računalima ili vožnju automobila. Čitajte kognitivnu literaturu o sociologiji, povijesti, pravu i psihologiji. Uvjereni i obrazovani ljudi manje su podložni pojavi loših misli, jer znaju da se mogu nositi sa svime.
4. Bavi se sportom. Vježba je sjajan način borbe protiv loših misli. Posjetite teretanu ili aerobik sobu najmanje 4 puta tjedno. Tijekom nastave, usredotočite se samo na svoje tijelo, izvodite vježbe koncentrirane, ne budite lijene. Prvo ćete steći povjerenje, i drugo, neće biti vremena za razmišljanje.

Korak broj 3. Uzmi loše misli zdravo za gotovo

Većina ljudi se pokušava pretvarati da se ništa nije dogodilo. Međutim, to je pogrešna odluka. Ako se sakrijete od negativnih, on će zasigurno slijediti vaše pete. U određenom trenutku doći će do živčanog sloma koji će uzrokovati velike gubitke. Shvatite emocije, uzmite ih zdravo za gotovo, a zatim otpustite. Pažljivo analizirajte temu koja vas prisiljava na negativno razmišljanje.

1. Uzmi vlast u svoje ruke. Naučite upravljati svojim mislima, modificirati ih, izmisliti nešto novo, dovesti svoju podsvijest na drugu razinu. U ljudskom mozgu postoji masa manipulativnih mehanizama koji nas tjeraju na negativno razmišljanje. Pokušajte zamijeniti loše misli dobrim, preuzmite kontrolu nad umom. Shvatite da vas ne kontroliraju misli, nego ih kontrolirate.
2. Zadržite svoju sreću. Važno je shvatiti da osoba gradi svoj vlastiti život. Kada je glava zauzeta negativnim mislima, ne možete se koncentrirati na glavnu stvar. Stalni vrtlog negativnih osjećaja zasjenjuje um, ne dopuštajući vam da se krećete naprijed. Nema izlaza samo iz lijesa, u svim drugim slučajevima možete promijeniti svoj unutarnji svijet i život općenito. Oslobodite se svoje opsesivne želje za kontrolom prošlosti ili budućnosti, sada budite sretni.
3. Izrazite svoje emocije. Kada su loše misli povezane s gubitkom voljene osobe, bol i stalna tuga neizbježno su međusobno povezani. Ne zatvarajte se od tuge, prihvatite. Uključite računalo i započnite jedan po jedan da pogledate fotografije pokojnika, prisjetite se svega dobrog što ste uspjeli preživjeti. Biti u stanju osjećati se tužno i plakati, pustiti emocije van. Također, neće biti suvišno voditi dnevnik kojim možete iskreno govoriti o svim iskustvima.

Savjeti psihologa

1. Promatrajte način rada i odmora. Pokušajte otići u krevet najkasnije do 23 sata i dovoljno se naspavati. Nemojte se mučiti na poslu, naučite se opustiti. Pogrešan dnevni režim izbija, nadahnjuje loše misli, od kojih se nemoguće riješiti.
2. Slušajte glazbu. Kada ste sami sa sobom, nemojte ostati u tišini. Uključite smiješnu glazbu, odustajte od hard rock-a, tužnih melodija i metalik. Glazbena terapija dobiva na zamahu svake godine, samo trebate slušati različite pjesme i kopati se u melodiju.
3. Uzmi ljubimca. Komunikacija sa životinjama energizira. Osobe koje pate od boli u srcu često se snimaju za plivanje s dupinima ili jahanjem konja.Ako nemate gore navedene mogućnosti, nabavite mačku, papigu ili psa. Moraju se zbrinuti, životinje osjećaju negativne emocije i pomažu se nositi s njima.
4. Odustani od alkohola. Često osoba pokušava ugušiti loše misli pijući velike količine alkohola. Ovo je loša odluka. Alkohol usporava zaštitne funkcije mozga, a pod njegovim utjecajem prestajete razmišljati na odgovarajući način. Ujutro će tjeskoba pokriti vašu glavu i donijeti sa sobom loš osjećaj.

Prestanite razmišljati o prošlosti, živite sadašnjost, otvoriti put sretnoj budućnosti. Naučite kontrolirati tjeskobne misli, češće komunicirati s ljudima, poboljšati se. Povećajte povjerenje, vježbajte, ne bojte se izraziti emocije.

Video: kako brzo ukloniti loše misli