Kako se riješiti vrućih trepće tijekom menopauze

Morske mijene - glasnici menopauze. Oni signaliziraju da funkcija jajnika opada, a razine estrogena opadaju. Tijelo pokušava nadoknaditi nedostatak hormona, prisiljavajući hipotalamus na aktivniji rad. U žlijezdi koja je odgovorna za termoregulaciju, zbog nedostatka estrogena i povećanog stresa, počinju smetnje koje uzrokuju valove vrućine. Možete se nositi s problemom ako pratite dijetu i pratite svoje zdravlje.

Pravilna prehrana

Žena koja pati od glavobolje, lupanja srca i hiperhidroze treba ponovno razmotriti svoj jelovnik. Plima dolazi zbog širenja velikih vena i arterija. Tijekom menopauze, morate ojačati krvne žile i povećati njihovu elastičnost s proizvodima bogatim magnezijem i askorbinskom kiselinom.

Korisne tvari možete dobiti ako uđete u prehranu:

• agrumi;
• odvratna pasulja;
• mekinje;
• listovi salate;
• kivi;
• bundeve;
• morska kelj

Omega-3 i omega-6 imaju pozitivan učinak na funkciju jajnika. Nalaze se u morskoj ribi, suncokretu, lanenom ulju i orašastim plodovima. Učestalost plime i oseka smanjit će cashews, bademe, losos, losos i lješnjake.

Estrogeni su također odgovorni za metabolizam. Tijekom menopauze, kada se smanjuje koncentracija hormona, metabolizam se usporava. U ženskom tijelu zadržava se višak tekućine, poremećena je termoregulacija i pojavljuje se hiperhidroza. Hrana bogata vlaknima, obnavlja metabolizam i uklanja višak vode. Dijetalna vlakna nalaze se u žitaricama, svježem i pirjanom povrću.

U prehrani trebaju biti namirnice bogate vitaminima B. Komponente su odgovorne za funkcioniranje živčanog sustava, štite od vrtoglavice i razdražljivosti, uklanjaju nesanicu i noćne plime. Tijelo prima vitamine iz mekinja i raženog kruha, avokada, žumanjka, suncokreta i bundeve, pinjola i pistacija.

Ženama se savjetuje da koriste mnogo zelenila:

• kopar;
• peršin;
• bosiljak;
• perje luka;
• lišće salate.

U svježim dodacima postoje mnogi vitamini koji jačaju imunološki sustav i povećavaju elastičnost krvnih žila.

Žene s prekomjernom tjelesnom pljuskom jače su i češće. Da biste dobili osloboditi od znojenje i tahikardija uzrokovana hormonska neravnoteža, morate smanjiti sloj masti na strane i bedra.

Težina se normalizira, a koncentracija kolesterola u krvi će se smanjiti ako se odstrani iz prehrane:

1. Soli. Začin usporava metaboličke procese, zbog čega se voda ne uklanja iz mekih tkiva. Postoje otekline i hiperhidroza. Dnevno se može pojesti do 5 g soli. Marinade su zabranjene.
2. Dimljeni proizvodi, namirnice i kobasice. Takva hrana opskrbljuje tijelo masnoćom koja se ne probavlja i deponira na zidovima krvnih žila. Cirkulacija krvi se pogoršava, postoje problemi s tlakom i vrućim treptajima.
3. Slatkiši. Kolači i čokolada - izvori brzih ugljikohidrata, koji se pretvaraju u masnoće na bedrima i trbuhu. Šećer sadržan u desertima uzrokuje da gušterača proizvodi više inzulina. Hormonska neravnoteža se povećava, metabolizam se usporava. Pojavljuju se vruće trepće sa svim povezanim simptomima.

Žene su kontraindicirana dijeta i gladovanje, koje usporavaju metaboličke procese.Hrana je podijeljena na 4–5 manjih porcija, tako da je želudac stalno zauzet probavljanjem hrane.

Tijekom menopauze ne možete piti kavu, tamnu čokoladu i jaki čaj. Proizvodi - izvori kofeina koji povećavaju otkucaje srca i povećavaju pritisak. Posude se komprimiraju, cirkulacija krvi je poremećena i počinje plima.

Začinjene začine, poput senfa ili crvene paprike, snižavaju razmjenu topline i ometaju rad srca pa su isključene iz prehrane. Nemojte zlostavljati đumbir, češnjak i luk.

Dobrobit žene će se poboljšati ako uključi:

• pasta od soje i mlijeko;
• miso i tofu;
• bundeva i patlidžana;
• repa, šljive i papaje;
• leća i grašak;
• crveni grah i masline;
• fermentirani mliječni napici i svježi sir.

Proizvodi sadrže fitoestrogene. Biljne tvari normaliziraju hormone i smanjuju vruće trepće. Žene su korisni lješnjaci, prirodni med s jabukama i pivom. Jela s fitoestrogenom su korisna, ali u malim količinama.

Soja je kontraindicirana kod ljudi sklonih onkologiji. Ima mnogo estrogena, a uz višak tih hormona povećava se rizik od endometrioze i cista, raka mliječnih žlijezda i maternice.

Narodni recepti iz plime i oseke

Bilje pomaže zaustaviti napade topline i hiperhidroze. Biljke uklanjaju glavobolje i normaliziraju krvni tlak, umiruju živčani sustav i smanjuju razdražljivost. Prirodni lijekovi imaju najmanje nuspojava, ali rade sporije od hormonskih lijekova. Bujone i tinkture treba uzimati od 2 do 4 mjeseca kako bi se osjećali bolje, a simptomi menopauze nestaju.

Pripremite piće iz hipertenzije i vruće trepće može biti iz hrena:

1. Usitniti korijen biljke. Spojite u jednakim omjerima s hladnom vodom.
2. Inzistirajte 8 sati. Procijedite, pritisnite kolač.
3. Čaša soka od hrena pomiješana s istom količinom mrkve i limuna.
4. Napunite 200 ml meda lipe.

Po danu, uzmite 6 žlica lijeka. Podijelite na 3-4 doze, pijte smjesu prije jela. Pričekajte 40 minuta, a zatim pojedite ručak ili večeru.

Ženama s visokim kolesterolom preporuča se da imaju gvožđe i infuziju. Biljka čisti krvne žile, povećava njihovu elastičnost i pomaže kod problema s tlakom.

Osobe sa zdravom jetrom trebaju napraviti alkoholnu tinkturu. Kombinirajte sušene bobice s lišćem gloga, nasjeckajte. Ulijte 200 g biljnog materijala 400 ml alkohola. Prikladna vodka ili alkohol. Izvadite posudu s tinkturom ispod kreveta ili je stavite na balkon. Glavna stvar je da izratka ne dobiva sunčevu svjetlost. Uklonite za 2 tjedna. Popijte 30 kapi tinkture gloga nakon srdačnog ručka i večere.

Žene koje imaju problema s jetrom trebaju probati bezalkoholno piće iz biljke. Zagrijati 200 ml vode. U termosicu uliti 20 g voća gloga ili listova. Dodajte šalicu kipuće vode, zatvorite posudu i popijte piće 40 minuta. Inzistirajte da uzimate tri puta dnevno. Popijte 100 ml prirodne medicine.

Usporavanje starenja jajnika pomaže djeteline. Biljka sadrži biljne estrogene koji zamjenjuju ženske hormone i uklanjaju vruće trepće. Stavite 2 žlice sušene djeteline u tavu, dodajte šalicu vruće vode. Stavite 5-10 minuta na sporu vatru, uklonite. Insistirajte na obratku ispod poklopca 6-7 sati. Pijte 50 ml filtriranog pića dva puta dnevno.

Simptomi plime i oseke očišćeni mješavinom biljaka:

• kamilice;
• listovi kupine;
• timijan.

Uzmite prstohvat osušenih biljaka, promiješajte i ulijte šalicu kipuće vode. Pijte inzistirajte 40-60 minuta. Pijte 400 ml biljnog lijeka dnevno. Biljke normaliziraju cirkulaciju, pomažu kod nesanice i nervoze.

Plime će nestati ako budu pomiješane u jednakim omjerima:

• plodovi anisa;
• cvjetovi nevena;
• korijen sladića;
• lišće ljubičice.

Svakodnevno skuhajte žlicu skupljanja u čaši tople vode. Pričekajte 30 minuta, pijte u malim gutljajima. Lijek se konzumira 50 minuta nakon obroka.

Kod hiperhidroze, koja je nastala zbog nedostatka estrogena, savjetuje se uzimati 2 žlice svježe iscijeđenog soka iz kadulje. Čaj iz sušene biljke uklanja vruće trepće i jača živčani sustav. Za 2 šalice kipuće vode uzeti žlicu slomljenog lišća. Kuhajte 5 minuta, pijte umjesto kave ili crnog čaja. Med može biti dodan u piće.

Sport i stres

Smanjite učestalost vrućih bljeskova. Izmjena tople i hladne vode povećava elastičnost krvnih žila, poboljšava funkcioniranje znojnih žlijezda i pozitivno djeluje na cirkulaciju krvi.

Depresivno raspoloženje i vruće trepće tretiraju se fizičkom vježbom. Oslabljeno tijelo ne može biti preopterećeno, stoga su intenzivna opterećenja kontraindicirana. Tijekom premenopauzalnog razdoblja korisne su ples, joga, jogging i fitness. Lagane fizičke aktivnosti umiruju imunološki sustav, normaliziraju pritisak i rad srca.

Pokrenite plimu u stresnoj situaciji. Otkucaji srca uslijed uzbuđenja ubrzavaju, pritisak se povećava i dolazi do osjećaja topline u prsima i licu. Ženama se savjetuje da se odmaraju i manje brinu. Nakon napornog radnog dana, korisno je leći u toplu kupku ili meditirati.

Duboko osam sati sna - jedan od najboljih lijekova za vruće trepće. Potpuni odmor uklanja razdražljivost, obnavlja živčani sustav. Spavaća soba bi trebala biti cool tako da žena ne bi skočila usred noći iz drugog vrućine. Preporučuje se da nosite laganu pamučnu pidžamu i stavite rezervnu jednu pokraj kreveta. Ako se žena probudi zbog pretjeranog znojenja, može brzo promijeniti odjeću i odmoriti se.

Napadi na poslu

Ne možete biti dugo u malim neventiliranim sobama ili zagušljivim minibusima. Morate otvoriti prozore, uključiti klima uređaj ili ventilator, koristiti ovlaživač zraka.

Sintetski kostimi koji narušavaju termoregulaciju tijela zamjenjuju se prirodnim pamukom ili lanom. Nemojte nositi preusko ili neudobno donje rublje, koje skuplja krvne žile i izaziva vruće trepće. Preporučuje se nošenje tenisica ili baleta. Cipele s visokom petom dodatni su teret na oslabljenim plovilima.

Aromaterapija

Tijekom menopauze preporuča se sprijateljiti s eteričnim uljima. Uklanjaju vruće trepće, normaliziraju hormone i poboljšavaju dobrobit. Tvari dodane kupkama i aromatičnim svjetiljkama. Koristi se za hladno udisanje. Uz česte plime, eterično ulje pomoći će:

• narančasta;
• origano;
• matičnjak;
• Stolisnik;
• pačuli;
• ylang ylang-;
• sandalovine;
• bergamota.

Plime i oseke traju od nekoliko mjeseci do 2-5 godina. Neugodni simptomi mogu se zaustaviti sportskim, dijetalnim i biljnim izljevima. Ako aromaterapija i narodni recepti nisu pomogli, žena treba konzultirati ginekologa i odabrati hormonsku nadomjesnu terapiju.

Video: kako se nositi s plimom tijekom menopauze