Sadržaj članka
Uz pristup ljetu, mnoge djevojke počinju gledati u ogledalo s oprezom i gledati svoje tijelo. Nažalost, tijekom zime počeli su mnogi ljudi - bilo je debelih strana, uši na bedrima, koža je postala mlohava. Ali najveći problem je celulit na papi i bedrima. Praktično sve žene su suočene s ovom zlom na ovaj ili onaj način, ali malo ljudi zna kako se boriti. U ovom članku ćete naučiti o uzrocima razvoja celulita, kao i upoznati se s glavnim načinima njegovog uklanjanja.
Zašto se pojavljuje celulit
Pogrešno je pretpostaviti da se celulit javlja samo kod pretilih i pretilih žena. Narandžina kora može se promatrati u prilično vitkim djevojkama, iako, naravno, mnogo rjeđe. Što dovodi do sličnih strukturnih promjena u potkožnom sloju?
- Celulit je ustajali proces u limfnom sustavu tijela. Limfa djeluje zajedno s krvožilnim sustavom, kao da je paralelno. Međutim, krv crpi srce - to je snažna krvna crpka tijela. No, cirkulacija limfe ovisi o tjelesnoj aktivnosti tijela. Ako uvijek vodite sjedilački način života, limfa stagnira, tekućina se nakuplja u tuberkulama koje je teško ukloniti iz potkožnog sloja. Dakle, nedostatak elementarne tjelesne aktivnosti dovodi do stvaranja celulita.
- Drugi razlog za pojavu celulita - pogrešna prehrana. Kao što ste već primijetili, prehrana utječe na cijelo tijelo i reflektira se na kožu - akne se pojavljuju zbog štetnih proizvoda, s visokim sadržajem kalorija težina se povećava, uz nedostatak svježeg voća i povrća, koža postaje mlohava. Tako je s potkožnim slojem. Velika količina sode, krekera, čipsa i drugih štetnih proizvoda dovodi do ustajalih procesa u tkivima.
- Ali zašto se celulit pojavljuje samo kod žena? Činjenica je da u formiranju narančine kore, hormoni igraju važnu ulogu, naime estrogen. Vrlo često, kršenja u izljevu limfoidne tekućine nastaju zbog hormonalnih poremećaja, poremećaja u endokrinome sustavu. Ako se celulit pojavi na pozadini aktivnog sporta, pravilne prehrane i vitke figure - trebate se što prije pojaviti endokrinologu.
- Često je celulit genetski faktor. Ako majka ima celulit, postoji velika vjerojatnost da će se do određene dobi pojaviti u svojoj kćeri.
- Usput, faktor dobi također igra važnu ulogu. Tijekom godina, osoba u koži ostaje manje kolagena i elastina, dermis jednostavno nije u stanju podnijeti vanjske utjecaje. To dovodi do toga da celulit postaje sve izraženiji.
- Alkohol i pušenje narušavaju elastičnost krvnih žila, što smanjuje protok limfe. Loše navike - to je još jedan razlog koji uzrokuje celulit.
Postoje četiri faze razvoja celulita. Prvi je edem, odljev limfe je već slomljen. Druga faza - pri stiskanju kože pojavljuju se vidljive tuberkule. Treća faza - tuberkule vidljive golim okom. Četvrta faza - čvorovi su vrlo izraženi, velika, limfoidna ustajala tkiva su bolna na palpaciji. Bez obzira na razlog nastanka celulita, morate se boriti protiv njega i to što je prije moguće.
Hrana u borbi protiv kore kore naranče
U većini slučajeva štetne kvrge na koži pojavljuju se u osoba s prekomjernom težinom. Da biste izgubili nekoliko kilograma i normalizirali razmjenu limfe, morate slijediti ova pravila.
- Morate jesti u malim porcijama, ali često. Tako možete ubrzati vaš metabolizam.Ni u kojem slučaju ne možete gladovati, inače ćete tijekom kvara pojesti sve što ste odbili tijekom dana. Postavite način rada - potrebno je svaka tri sata, nužno, čak i ako ne želite. To je vrlo važno. U takvom ritmu organizam će se uvjeriti da neće biti ostavljen na prehrani od gladi i da će prestati skladištiti masnoću u rezervi, te će je početi sagorijevati u potpunosti. Ali zapamtite, jedna porcija hrane ne smije prelaziti volumen od 250 ml sa salatom.
- Ujutro morate jesti kašu na vodi i bez šećera. Najbolje od svega čisti tijelo heljde, zobenu kašu, kukuruz. Tijekom dana pripremite suhu juhu, parnu paštetu s malom količinom ukrasa i salatu od povrća. Večera mora biti proteinska - riba, svježi sir, bijelo meso, povrće, jaja, grah itd. Između glavnih jela morate jesti orašaste plodove (ne više od 50 grama), voće, povrće, piti kefir.
- Da biste normalizirali metaboličke procese i istjerali mržnje iz mržnje, morate piti puno. Pijte najmanje dvije litre čiste vode dnevno.
- Izbjegavajte štetne proizvode - bez slatkiša, čipsa, krekera, pomfrita, masne i pržene hrane, gaziranih pića, praktičnih namirnica. Shvatite da vaše tijelo - nije smeće. Ne morate bacati sve što je loše u njega, ne morate jesti ostatke večere i doručak za djecu. Zaslužujete najbolju, svježu i zdravu hranu. Potrebno je ublažiti konzumaciju šećera ili ga potpuno napustiti. To uključuje slatke jogurte, kolače, kolače i druge slastice.
- Da biste smanjili oticanje bedara i kukova, morate ograničiti unos soli.
- Nemojte jesti 3 sata prije spavanja, hrana bi trebala imati vremena za svariti.
Pridržavajući se ovih jednostavnih pravila, u prvom mjesecu primijetit ćete da su gomile postale znatno manje izražene, a vaga pokazuje 3-5 kilograma manje. Štoviše, izgubljeni kilogrami nisu voda, nego čista mast, koju ste se riješili slijedeći pravila zdrave prehrane. Uostalom, 70% uspješnog mršavljenja ovisi o prehrani.
Vježbajte protiv celulita
Bez tjelesne aktivnosti, ne možete se riješiti celulita - 100%. Uostalom, čak i tanje tkivo može ostati mlohavo i nodularno, nema ubrzanja krvi i ne uklanja štetnu narančinu koru. Tijekom napora disanje postaje brže, krv prolazi kroz tijelo osvetom, znoji se, oslobađa se toksina i šljake, masno tkivo se topi. Ali za to ne trebate samo otići u teretanu s vremena na vrijeme, nego promijeniti svoj životni stil.
Trebali biste potražiti svaku priliku za kretanje. Izađite stubama pješice, a ne idite dizalom, siđite s autobusa prije nego što krenete. Vikendom nemojte se opskrbljivati kokicama i novim epizodama svog omiljenog filma, nego idite na planinarenje, na piknik s aktivnim igrama, šetajte s djecom. Potražite svaku priliku za kretanje.
Dobili osloboditi od volumena i odbaciti višak masnoće iz svećenika i bedra će pomoći kardinal opterećenje i ništa osim njih. Ali morate razumjeti koji rezultat želite postići. Ako trebate otečene mišiće i oblikovane noge, morate trčati brzo u intervalima. Ako samo želite izgubiti težinu i dobiti tanke bedra, trebate dugo trčati, dovoljno uporno i dovoljno polako da dah ne dopušta. Zapamtite, u prvih 20 minuta trčanje glukoza se spaljuje i tek tada dolazi do potkožnog masnog tkiva. Ako dnevno trčite 30-40 minuta, u prvom tjednu možete izgubiti 3-4 kg.
No, da biste lokalno zategnuli kožu, morate obaviti fizičke vježbe i stegnuti mišiće na kojima se nalazi celulit. Ovdje su neke vježbe koje će vam pomoći u rješavanju narančine kore.
- Lezite na stranu, ispružite noge ravno. Podignite gornju nogu što je više moguće, a zatim je spustite. Dakle, radite na vanjskom bedru. Nakon toga trebate napraviti pomicanje gornje noge natrag i naprijed - stražnji dio bedra je napunjen. Nemojte savijati nogu. Ponovite vježbu 20 puta sa svakom nogom.
- Vrlo učinkovito utječe na čučnjeve gornjih bedara. Morate čučnuti s lagano razdvojenim nogama, radite pola čučnjeva - to jest, ne spuštajte svoj plijen u potpunosti kako ne bi naprezali koljena.
- Stani na sve četiri, podigni nogu natrag sa savijenim koljenima. Gurnite nogu iza leđa kao da podižete nešto teško nogom. Ponovite vježbu 20 puta. Nakon toga morate poravnati nogu i napraviti uspone - najprije ravno, a zatim poprečno s suprotnom nogom. Za svaku nogu dobivate tri vrste vježbi 20 puta. Pokušajte ih raditi bez prekida, čak i ako mišić gori i noga se trese. To znači da radite na svojim granicama, a masna tkiva počinju topiti. Ponovite vježbu s drugom nogom.
- Koristite glutealne mišiće i riješite se celulita na Papi može biti takva vježba. Sjednite na pod i počnite se kretati uz pomoć stražnjice, pomičite se naprijed jednu, a zatim drugu.
To je osnovni skup vježbi koje se mogu nadopuniti drugim učinkovitim opterećenjima na leđima, unutarnjim i prednjim dijelovima bedara.
Masaža meda protiv celulita
Kozmetički postupci, a posebno masaža - to je još jedan vrlo važan uvjet, bez kojeg se ne možete riješiti celulita. Masaža pomaže u normalizaciji cirkulacije u stajaćim tkivima, poboljšava protok limfoidne tekućine, čini kožu elastičnijom. Najbolje u borbi protiv celulita je masaža medom. Međutim, da bi to funkcioniralo, mora se izvršiti ispravno.
Za masažu nam treba med, mora biti prirodan i tekući. Nemojte navlažiti kožu prije masaže - to je vrlo važno, inače dermis neće imati spoj s medom. Nanesite malo meda na dlanove i raširite ga u tankom sloju preko tuberkuloze kože. Onda počinje zabava. Pritisnite dlan na kožu meda i oštro ga otkinite. Isprva to neće biti teško, ali kako se med zamrzava, bit će teže odrezati dlan. Koža bedara i stražnjice doslovno će izgorjeti - ali to je normalno. Tako krv juri na zahvaćena područja kože. Neko vrijeme nakon početka masaže na dlanovima ćete naći bijelu patinu. To su toksini i šljake koje izlaze iz pora. S vremenom će se svaki novi postupak ove racije sve manje pojavljivati.
Svaka noga treba masirati najmanje pet minuta. Kada više ne možete izdržati bol, noge i stražnjicu treba isprati toplom vodom, osušiti i zatim nanijeti na kožu hranjivom svjetlosnom kremom. Nakon zahvata može doći do sitnih modrica i modrica, ali ne obraćajte pažnju na njih. Pojavljuju se zbog stagnacije tekućine u navedenim područjima, a svako izlaganje dovodi do unutarnjeg krvarenja. Postupak ne može biti izveden s proširenim venama, kao i bilo kakve manifestacije problema s venama - zvjezdice, kapilarne mreže, itd.
Može masirati od celulita
Za raspršivanje ustajalog tkiva i limfoidne tekućine može se koristiti konzervirana masaža. Koža se prethodno podmazuje masnom kremom ili vazelinom. Uz pomoć vatre u banci spaljuju kisik i nanose se na kožu. Vakuum upija kožu bedra. Nakon toga, morate pažljivo voziti na bokovima i stražnjici, tako da banka nije zaglavila off. To je izvrsna masaža i duboki učinak na potkožne slojeve. U početku, nakon takve masaže, tragovi mogu ostati - to je normalno. Svakim novim postupkom koža će postati sve elastičnija, banke će se lakše kretati po tijelu. Učinak resorpcije brežuljka bit će vidljiv nakon 3-5 tretmana.
Ako nemate vremena za prženje medom i masažom u konzervi, naviknite se na masažu pod tušem s posudom. Samo drži malu zdjelu u kupaonici.Nakon što ste natopili bedra gelom za tuširanje ili sapunom, trebate uzeti zdjelu u kružnim pokretima na problematičnim područjima. Unutar piale se formira vakuum u koji je usisana koža. Ova masaža pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi, oslobađa ne samo celulit, nego i smanjuje strije.
Celulitni oblozi
To je vrlo učinkovito napraviti zagrijavanje oblozi s senf, papar i cimet. Pripremite masku za ribanje koja će vam pomoći u borbi protiv omraženih udaraca. Pomiješajte crnu kavu (netopljivu), žličicu crvene paprike i malo kefira. Uz pripremljenu masu, trebate trljati bokove i stražnjicu tako da kava kao četka uklanja mrtve ljuske s kože. Nakon toga morate ostaviti alat na kukovima i omotati kožu u plastiku. Držite foliju treba što je duže moguće, kao što možete izdržati, najmanje 10 minuta. Lokalno izlaganje stimulira protok krvi, što pomaže u uklanjanju ustajalih procesa. To je vrlo dobro protiv celulita koristiti obloge s decoction od kelp trave. Nadražuje kožu i poboljšava proces resorpcije tuberkuloze. Ako se ne želite gnjaviti s domaćim receptima, na prodaju su mnoge anti-celulitne gotove kreme. Međutim, morate shvatiti da je načelo njihovog djelovanja isto - iritiraju kožu i povećavaju protok krvi. Pa zašto platiti za ono što se može napraviti od prirodnih proizvoda i dostupnih sastojaka?
Važno je razumjeti da je proces borbe protiv celulita dug i kompliciran - nemoguće je nositi se s udarcima u jednom danu. Štoviše, kako bi se održao dobiveni rezultat, nužno je zauvijek promijeniti kvalitetu života na bolje - stalno se baviti sportom, slijediti pravila zdrave prehrane, masirati i obaviti. A onda ćete bez sumnje moći ljevaniti u kratkim kratkim hlačama i suknjama u ljeto da zavidite svima!
Video: kako ukloniti celulit iz kukova i stražnjice
Za slanje