Kako se riješiti zijevanja: korisni savjeti

Zijevanje je bezuvjetni refleksni čin koji uključuje mišiće lica i dišne ​​mišiće. Znanstvenici vjeruju da je taj proces neophodan za održavanje normalnog funkcioniranja mozga, iako uzroci zijevanja nisu u potpunosti shvaćeni. Zezanje u javnosti, tijekom razgovora, na predavanjima, konferencijama i drugim sastancima smatra se lošim oblikom i znakom nepoštivanja. Treba naučiti kako se riješiti želje za zijedanjem, jer za to treba znati mehanizme i uzroke tog čina.

Uzroci zijevanja

Točni razlozi još uvijek nisu poznati. Postoje mnoge teorije, među njima tri ostaju vodeće:

1. Nedostatak kisika. Mozak troši više kisika nego bilo koji drugi organ ljudskog tijela. Ako se osoba nalazi u začepljenoj sobi ili nosi uske odjeće, kao i bolesti kardiovaskularnog i dišnog sustava, neuroni središnjeg živčanog sustava doživljavaju izgladnjivanje kisikom. Zijev pomaže u rješavanju ovog problema i osigurava opskrbu mozga krvlju bogatom kisikom. Ova teorija objašnjava zijevanje od umora i dosade. Kada osoba želi spavati, protok krvi se usporava.
2. Povišena temperatura krvi. U ljudskom tijelu postoji nekoliko organa čija se temperatura održava na konstantnoj razini: mozak, srce, jetra, bubrezi. Središnji živčani sustav je najosjetljiviji na pregrijavanje. U mozgu postoje centri odgovorni za kontrolu temperature, ako se podigne, tijelo poduzima mjere da ga ohladi. Prvo morate ohladiti mozak, jer se to radi zijevanje, a hladnija krv juri u neurone.
3. Zagrijte mišiće. Mimički i žvakati mišići lica, mišići grkljana, ždrijela i jezika, kao i glavni i pomoćni mišići koji sudjeluju u činu disanja sudjeluju u aktu zijevanja. Zicanje normalizira dotok krvi u ove mišiće i eliminira njihov umor.

Zašto je zijevanje zarazno

Navedeni razlozi ne objašnjavaju infektivnost zijevanja. Zašto imitiramo? Znanstvenici imaju dvije teorije:

1. Zrcalni neuroni. Postoji teorija da u živčanom sustavu postoji grupa stanica odgovornih za imitaciju. Zovu se "zrcalo". Zbog tih neurona, osoba želi zijevati svaki put kad vidi zijevanje ili čita o zijevanju. Taj je mehanizam kod nekih ljudi razvijeniji, u drugima slabiji. Zrcalni neuroni nisu samo odgovorni za zijevanje, osoba možda želi slikati kada ugleda umjetnika, ili početi tapkati rukama na tvrdu površinu, gledajući bubnjara. Zrcalni neuroni djeluju u odnosu na druge vrste životinja, jer možete zijevati za psom ili mačkom.
2. Imitativna simpatija. Znanstvenici su otkrili da češće nego s nepoznatima zijevamo s poznatim ljudima. Djeca češće zijevaju za svojim roditeljima, a kućni ljubimci oponašaju njihove vlasnike. Zašto? Teško je jednoznačno odgovoriti na to pitanje. Možda je mehanizam takvog zijevanja sličan mehanizmu koji nas tjera da oponašamo glas ili položaj sugovornika. Dakle, tijelo podsvjesno pokušava nekoga ugoditi, oponašajući njegove postupke.

Mehanizam za zijevanje

Mozak započinje proces. Neuroni šalju impulse na mišiće koji sudjeluju u disanju. Osoba duboko udahne otvorenih usta, a zatim kratkim izdisanjem. Zbog uključenosti u proces zijevanja glasnica, kod nekih ljudi udisanje i izdisaj prati karakterističan glasan zvuk. Može se lako potisnuti.

Što se u ovom trenutku događa u tijelu? U pluća ulazi veliki dio kisika, koji brzo ulazi u krv.Međutim, zbog povećanja tlaka u plućima, brzina otkucaja srca usporava. Zbog toga, nakon druge venske stagnacije, veliki dio krvi ulazi u plućnu cirkulaciju, odnosno veći dio je obogaćen kisikom. Ovi procesi pomažu eliminirati hipoksiju.

Uz to, za vrijeme zijevanja dolazi do grča facijalnih žila, koje se stisnu mišićima lica i žvačnog mišića. Budući da se mozak i glava hrane iz grana zajedničke karotidne arterije, a njezine grane lica su blokirane, veliki dio krvi juri u mozak tijekom zijevanja.

Mišići koji sudjeluju u aktu zijevanja doživljavaju kratkotrajnu hipoksiju, nakon čega ulazi još krvi, koja donosi kisik i nosi štetne metaboličke produkte. Time se eliminira umor mišića.

Tijekom zijevanja otvaraju se kanali sinusa, kao i Eustahijeva cijev koja povezuje uho i grlo. To pomaže u izjednačavanju pritiska u unutarnjem uhu i eliminiranju osjećaja zagušenja.

Kako se riješiti zijevanja

Prije svega, morate pokušati ukloniti uzroke zijevanja:

1. Izađite iz začepljene sobe u zrak ili otvorite prozor. Tako će tijelo primiti potreban dio kisika bez pribjegavanja zijevanju.
2. Opustite kravatu ili otkopčajte gornji gumb košulje. Moguće je da elementi odjeće ometaju slobodan protok krvi u mozak, a neuroni zbog toga pate od hipoksije.
3. Duboko udahnite kada se osjećate umorno i manje usredotočeni.
4. Ako se zijevanje ne povuče, napravite malo zagrijavanje - to će vam pomoći da oživite i povećate intenzitet protoka krvi.
5. Pobrini se za nešto, možda zijev dolazi iz dosade.
6. Neki izvori savjetuju da na čelo stavite omotač leda kako biste smanjili temperaturu unutar lubanje. To vas može spasiti od zijevanja i istovremeno uzrokovati frontalnu, glavobolju i trigeminalnu neuralgiju. Bolje je navlažiti šal ili komad tkanine hladnom vodom i staviti ga na čelo.

Ne gledajte one koji zijevaju. Okrenite se ili promijenite pozornost kada druga osoba zijeva. To će pomoći da ne slijedimo njegov primjer.

Ako želja za zijecanjem ostane, možete prevladati sam proces. Čim osjetite da želite zijevati, čvrsto zatvorite zube i duboko udahnite nosom. Ovaj proces je manje zamjetan od punopravnog čina zijevanja. Ako to nije moguće, jednostavno pokrijte usta rukom.

Zapamtite da je zijevanje dobro za tijelo. Unatoč pravilima dobrog ponašanja i besprijekornom obrazovanju, dopustite si povremeno zijevanje. Ako često patite od nekontroliranog zijevanja i ništa ne pomaže, obratite se liječniku, možda je to prvi simptom kardiopulmonalne patologije.

Video: zijevanje kao simptom ozbiljnih bolesti