Kako da biste dobili osloboditi od kroničnih umora narodnih lijekova

Moderni ritam velikog grada diktira vlastite životne uvjete. Ujutro se morate rano probuditi kako biste imali vremena dovesti dijete u vrtić, školu i na posao. Tada radimo cijeli dan u mahnitom ritmu s kratkim pauzama za jelo. Onda idemo kući, na način na koji grabimo djecu, nastojimo obratiti pozornost na njih. Kućna njega, dodatni novac i samo luda utrka stisne nas poput limuna.

Sve to pogoršava nesanica, nezdrava prehrana, puno vremena provedenog ispred računala, kao i stres i brige. Sve to - najjači udarac u tijelo. Iscrpljen je, postaje slab, preopterećen. Osjećate apatija, pospanost, glavobolje. Zato ne smijemo dopustiti znakove kroničnog umora, moramo se odmah pozabaviti tim stanjem.

Ono što je najvažnije - spavati!

To je glavni uvjet za borbu protiv umora. Međutim, mnogi "vođeni" ljudi ne mogu samo spavati. Oni pate od nesanice, iako žele mahnito spavati. Za spavanje, za dobivanje snage i ujutro da se osjećate snažno, morate slijediti nekoliko jednostavnih pravila.

1. Uzmite kupku s eteričnim uljima. Neka voda bude dovoljno vruća da potpuno opusti vaše tijelo. Zapalite svijeće i uključite ugodnu glazbu kako biste se opustili ne samo svoje tijelo, već i svoje misli. Odvezite sve misli o poslu, obitelji, popravcima itd. Sada se brinete o voljenoj osobi.
2. Upozorenje o nadolazećoj hibernaciji. Neka se nitko ne usudi probuditi vas ujutro, jer vam treba nešto od vas. Ako u kući ima male djece, preporučljivo je poslati ih baki na jednu noć. Uostalom, vaše zdravlje ovisi o tome!
3. Uvjerite se da je krevet mekan i udoban, tako da možete staviti čistu i udobnu posteljinu. Pidžama bi također trebala biti mekana.
4. Prozračite sobu prije spavanja. Kako biste udobno spavali, temperatura u prostoriji ne bi trebala prelaziti 21 stupanj. Stoga, nema grijača - samo cool.
5. Ako se ne možete opustiti do kraja, možda vam netko od vas može pružiti opuštajuću masažu.
6. Nemojte se puniti prije spavanja. Večera bi trebala biti lagana i hranjiva.
7. Da se ne probudite nakon noćnog sna, morate rano otići u krevet. Lezite u 21 sat da budete snažni i puni snage.
8. Idi u krevet, ne brini ni o čemu. Spavajte koliko god želite. Nema gadgeta u pastelima. Isključite telefon i alarm, tako da vas nitko ne može ometati.

Ova jednostavna pravila pružit će vam dug i kvalitetan san koji će vas potaknuti na nove pobjede. Međutim, ponekad se kronični umor ne pojavljuje zbog nedostatka sna, nego zbog nedostatka potrebnih vitamina u tijelu.

Tradicionalni recepti za borbu protiv kroničnog umora

1. Možete kuhati "slastice radosti". Za to nam treba pregršt oraha, nekoliko grožđica, suhe marelice, limunov sok i nekoliko žlica prirodnog meda. Nasjeckajte orahe, grožđice i suhe marelice, dodajte sok od jednog limuna i prelijte ugrijanim medom. Sve što trebate temeljito miješati i zamotati male kuglice. Stavite ih zamrznuti u hladnjak. Ovi slatkiši imaju nevjerojatnu količinu hranjivih tvari i energije. Mogu jesti u neograničenim količinama. Takav sastav savršeno smanjuje krvni tlak i povećava hemoglobin.
2. Za spavanje je mirno i glatko, prije odlaska na spavanje trebate popiti poseban izvarak kamilice s mlijekom.Jednu žlicu cvjetova farmaceutske kamilice izlijte čašom vrućeg mlijeka i zatim pola sata kuhajte na mirnoj vatri. Zatim morate ohladiti juhu, procijediti i dodati žličici meda cvijeća. Pijte u obliku topline.
3. Savršeno smanjuje naprezanje izvarka zobi. Za ovu cjelovite žitarice treba naliti s vodom, kuhati na laganoj vatri dok juha ne ispasti žele. Zatim isušite tekućinu, dodajte malo meda i popijte pola čaše prije svakog obroka.
4. Još jedan popularan i učinkovit lijek za apatiju - bujne kukove. Bogat je vitaminom C, što je izvrsna prevencija prehlada.

Pravilna prehrana od kroničnog umora

Ponekad naše fizičko i emocionalno stanje ovisi o hrani koju jedemo. Da biste dobili osloboditi od kroničnog umora, morate promijeniti prehranu.

1. Osjećaj slabosti često pijemo puno kave. On nam daje imaginarnu vedrinu i uzima mnogo više snage. Stoga, ako želite da biste dobili osloboditi od umora, odustati od kave i crnog čaja. Bolje je odabrati zeleno.
2. Potrebno je unositi veliku količinu vitamina i prirodnih proizvoda. Nema konzerviranih i poluproizvoda. Više mesa, žitarica, sirovog povrća i voća.
3. Odustani od monodieta. Svakodnevna upotreba samo jednog proizvoda (kefir, heljda, itd.) Odvest će vas u harmoniju, ali do sloma, pa čak i nesvjestice. Možete poboljšati svoj lik uz pomoć pravilne prehrane, a ne izmišljene dijete za brzi gubitak težine.
4. Nemojte jesti previše masne, pržene i začinjene hrane. Nakon što želite spavati, performanse se smanjuju.
5. Da biste imali puno snage, morate jesti više proteina. Jaje za doručak, komad mršavog mesa za ručak i dio svježeg svježeg sira za popodnevni čaj nadopunit će dnevni obrok visokokvalitetnim proteinima.
6. Ne stavljajte želudac prije spavanja. Osobito slatko ili brašno. Ako želite snack, jesti voće.

Prilagodite raspored i razvrstajte stvari na policama

Zašto se osjećamo slabo i umorno? Zašto smo skloni spavati, a kad idemo u krevet, ne možemo spavati? Glavni razlog je preopterećenost i nepravilan raspored rada i odmora. Odvojite sve slučajeve, sjednite i pokušajte obojiti sve svoje dužnosti. Pokušajte sve učiniti racionalno kako biste imali vremena za odmor i dobar san.

Kao primjer možete uzeti mladu majku. Kada se dijete rodi, ona obično nema vremena. Beba plače, majka želi spavati, ne čisti se kod kuće, pelene se ne peru u zdjelici, a večera nije spremna. Uostalom, svatko zna sindrom kroničnog umora mladih roditelja. Međutim, kasnije se navikne na to, pravilno distribuira svoj dan i čini sve na vrijeme. Mama je kod kuće - može spavati kad dijete spava. Kada se beba hrani i suši, neće plakati, može se ostaviti u naslonjaču, a pelene se mogu prati u stroj, trčati uz usisivač i kuhati jednostavnu večeru.

Zato je važno dijeliti stvari važnim i manjim. O globalnom i srednjem. I tada ćete imati vremena i bit ćete puni snage.

Ili ste možda preuzeli sve odgovornosti ne samo za posao, već i za dom? Razmislite o tome čiji posao radite u uredu i prestanite to raditi. Ili možda neki drugi članovi obitelji mogu preuzeti neke kućanske poslove? Uostalom, i vi radite i ne možete povući sve na leđa. Zamolite svog sina da se vraća nakon povratka iz škole, a njezin suprug izbaci smeće i opere posuđe. Zapravo, često bliski ljudi ne znaju što biste željeli. Samo trebaju reći o tome.

Borba protiv kroničnog umora

Evo još nekoliko savjeta o tome kako se nositi s ovim neugodnim stanjem.

1. Izađite u prirodu. Sjajno je lutati šumom ili se penjati na planine. Svjež zrak će vam olakšati umor kao ruka.
2. Ako se ne možete dugo nositi sa sindromom kroničnog umora, to može biti razlog vašeg zdravlja.Ponekad se ta apatija dogodi kada se štitnjača pokvari. Predajte analize i pokažite endokrinologu. Bolesnici s dijabetesom još uvijek osjećaju stalni umor.
3. Da biste se riješili kroničnog umora, morate raditi fizičke vježbe. "Tako sam umorna, kažete, koje druge vježbe?" Doista, opterećenje mišića potiče potpuno opuštanje tijela, a tjelesna aktivnost proizvodi endorfine - hormone radosti. Nakon što ste proveli večernji jog, nesumnjivo ćete poboljšati svoje emocionalno stanje.
4. Za spavanje je bilo jako, trebate staviti glavu crnog stabla na glavu glave. Iglice umiruju i ublažavaju agresiju.

Kronični umor je stanje koje se ne može dopustiti. Uostalom, ako se ne bavite umorom, to može dovesti do bolesti, živčanih slomova, problema na poslu i seksualnog života. Stoga, čim osjetite umor i apatiju, ispustite sve i odmah se odmorite. Uostalom, vaše zdravlje je u pitanju, a što bi moglo biti važnije?

Video: kako se nositi s kroničnim umorom