Kako piti vodu da izgubite težinu

Dijeta s vodom smatra se najučinkovitijom, prikladnom za pratiti i nježnom. Poznato je da je osoba 88% vode, zbog toga je gubitak težine u kombinaciji s poboljšanjem cijelog tijela. Dnevni unos tekućine omogućuje vam postizanje oštrog broja mnogo puta brže od suvremenih metoda mršavljenja. Međutim, da biste se uspješno riješili viška kilograma, morate imati osnovno znanje. Uzmite u obzir važne aspekte.

Prednosti vode za tijelo

Postoje legende o blagotvornim svojstvima vode, a to ne čudi. Razmislite o glavnim kriterijima koji su izravno povezani s zdravljem i gubitkom težine.

1. U početku, težina odlazi zbog činjenice da tijelo gubi dragocjenu vlagu. Otrovi koji se nalaze na zidovima unutarnjih organa i kože uklanjaju se zajedno s vodom. Da biste napunili tekućinu i spriječili dehidraciju, morate piti vodu u pravim količinama.
2. Budući da dehidracija usporava sve metaboličke procese u tijelu, kao rezultat toga, kalorije prestaju spaljivati ​​kao i obično. Ako ne pijete vodu, sediment će se početi nakupljati u najproblematičnijim dijelovima tijela. Kada se to dogodi, začepljenje krvnih žila i gastrointestinalnog trakta.
3. Kao rezultat obrade otpadnih proizvoda, zidovi želuca apsorbiraju korisne minerale i vitamine, istodobno izbacujući otrove i toksine. Djelovanje unutarnjih organa poput ispušnog sustava automobila. Kada voda uđe u tijelo, pomaže u uklanjanju štetnih tvari na prirodan način, čuvajući blagotvorne elemente.
4. Nedostatak vode u tkivima i mišićima izaziva polaganu cirkulaciju krvi. To, pak, dovodi do smanjenja mišićne aktivnosti. Zajedno, ovi aspekti izazivaju umor, letargiju, apatiju.
5. Voda je posebno korisna za sportaše jer ima tonički učinak, opterećujući mišiće kisikom. Također, tekućina podmazuje zglobove, čime se eliminira opasnost od ozljeda.
6. Pravilna prehrana uključuje dovoljnu količinu vlakana, koja normalizira aktivnost probavnog sustava i srca. Vlakno se apsorbira samo uz potrošnju dnevne količine vode, inače uzrokuje zatvor.
7. Kako bi se tijelo potpuno zasitilo, nije dovoljno jesti samo hranu (bez tekućine). Na primjer, da bi se potpuno apsorbirali proteini, hranu koja sadrži ovu organsku tvar treba konzumirati samo u kombinaciji s vodom.

Priprema vode za gubitak težine

Mnoge djevojke se pitaju kakvu vodu piti, tako da je učinak gubitka težine maksimalan. Važno je u cijeloj fazi mršavljenja izgledati kao zdrava osoba, a ne žena iscrpljena dijetama.

Otopiti vodu
Izvrsna opcija je otopljena tekućina. Da biste to napravili, sipajte tekuću vodu kroz filtar u bocu od 1,5 litra, pošaljite je u zamrzivač prije nego što se konačno postavi. Nakon toga otvorite poklopac i ostavite da se odmrzne. Prvih 100 ml isušite, sadrže štetne tvari i imaju neugodan okus. Nikada ne odmrzavajte vodu parnom kupelji ili mikrovalnom pećnicom, inače će brzo nestati.

Postoji još jedna mogućnost izrade otopljene tekućine. Prođite vodu iz slavine kroz filter, ulijte je u bocu i dodajte 5 gr. soda za 1,5 litara. voda. Pošalji tekućinu da zamrzne, nakon 2 sata vidjet ćete koru. Otvorite spremnik, ispustite 50 ml. tekućinu, koja se pojavila na vrhu. Pijte vodu, ostavljajući 100 ml u boci. Ostatak se ne smije piti, teška se nečistoća taloži na dnu.

Slana voda
Ako u jesensko-zimskom razdoblju izgubite na težini, puno je lakše piti toplu vodu. Međutim, prije nastavka postupka potrebno je pripremiti otopinu iz nje. Pomiješajte 1 l. tekućine od 25 gr. nasjeckana sol, prikladno more, ali ne i jodirana. Donesite tekućinu da otopi kristale, zagrijavajući vodu na temperaturu od 40 stupnjeva. Prilikom korištenja sastava slijedite opće zdravstveno stanje. Ako vam se čini da je voda previše slana, smanjite koncentraciju.

Načelo korištenja slane vode je vrlo jednostavno. Kada popijete jednu čašu, vaše tijelo će trebati više tekućine zbog sadržaja soli. U ovom trenutku trebate pričekati četvrt sata, zatim popiti čašu čiste vode i započeti obrok (ne snack, već glavni obrok). Sol zarobljena u crijevima neće dopustiti nakupljanje štetnih organizama u šupljini. Uklonit će toksine i šljake, ubrzavajući metabolizam.

Voda limuna
Mnoge djevojke vole piti vodu s limunom, osobito u toploj sezoni. Ovaj potez nije zabranjen, već je potaknut. Zbog koncentracije citrusa počinje ubrzana proizvodnja želučanog soka, kao rezultat, poboljšava metabolizam. Enzimi brže probavljaju hranu, tako da bi hrana trebala biti djelomična i u malim porcijama.

Na 1 l. filtrirana tekućina iznosi oko 100 ml. sok od limuna. Onima koji imaju nizak krvni tlak, preporuča se dodati žličicu meda. Ne možete piti vodu limuna na prazan želudac, takav tečaj izaziva pojavu čireva i razvoj gastritisa.

Mineralna voda
Ne mogu svi ljudi piti vodu bez plina, neki radije gube na težini s mineralnom tekućinom. U tom slučaju, pri odabiru, dati prednost prirodnom sastavu, u kojem mineralizacija ne prelazi 1 gram. na 1 litru vode. U ovom slučaju, takva voda može biti i karbonatna i negazirana. Preporučljivo je izmijeniti dvije vrste tijekom dana.

Najbolji pokazatelj temperature mineralne vode je oznaka od 20 do 35 stupnjeva. Možete piti previše hladnu vodu, što ubrzava metabolizam. Tijelo troši dodatna sredstva na njegovo zagrijavanje, zbog čega je gubitak težine mnogo brži.

Važno je!
Važno je zauvijek upamtiti da je potrebno piti samo čistu vodu. Čak i ako živite u selu gdje kroz cijevi teče "ukusna" tekućina, ona u svakom slučaju sadrži metale i nečistoće. Budući da uobičajeni okus vode brzo nervira, mnoge žene ne dovode dijetu do kraja.

Ne smijete piti prokuhanu vodu tijekom gubitka težine, ako je moguće, odustati od nje. Ovaj sastav se smatra "mrtvim", lišen je korisnih minerala i ne donosi nikakvu korist. Kao rezultat učestale uporabe nekih djevojaka primijetio je kršenje bubrega i jetre.

Praktične preporuke

1. Kao što je ranije spomenuto, voda vlaži zglobove i sprječava grčeve mišićnog tkiva. Zbog toga se preporuča piti dovoljno tekućine tijekom vježbanja. U teretani je snažan gubitak vlage, nemoguće je spriječiti dehidraciju, to je ispunjeno gubitkom tona i vrtoglavice.
2. Ako je moguće, započnite dijetu krajem proljeća - početkom ljeta, kada je tijelu najpotrebnija voda. Tijekom tog razdoblja tekućina se brže apsorbira i prirodno odlazi, bez dodatnog pritiska na bubrege.
3. Ako pijete vodu s hranom, masnoća će se početi nakupljati dvostrukom silom. Ova značajka je postignuta zato što probavni procesi dramatično usporavaju. Preporuča se piti vodu pola sata prije početka obroka ili 45 minuta nakon završetka obroka.
4. Ako više volite piti mineralnu vodu, preferirajte staklo, a ne plastične posude.U prvom slučaju, korisni minerali i vitamini pohranjuju se puno bolje nego u drugom (brzo raspadanje nastaje zbog izloženosti temperaturi i svjetlosti).
5. Dijeta ove vrste nije piti samo vodu. Oslonite se na druge tekućine, kao što su svježi sok (mrkva, kupus, agrumi, itd.), Biljni i zeleni čaj, voćni napitak bez šećera. Tijelo ne opaža navedene proizvode za vodu, ali oni mogu biti prisutni kao dodatak.
6. Odbijati od slatkih gaziranih pića, piva, pakiranih sokova, čaja s umjetnim okusima i druge "prljavštine" tijekom cijele prehrane. Oni su skup sintetičkih komponenata, koji usporavaju sve metaboličke procese.
7. Ako tijekom prehrane želite alkohol, dati prednost crveno ili bijelo suho vino, votku. Ne treba piti rakiju, vermut, pivo. Nakon svakog gutljaja pijte alkohol s vodom, tako da se otrovi brže izlučuju i ne smire se u želucu. Osim toga, sličan potez smanjit će glavobolju nakon proslave.
8. Tijekom mršavljenja pijte vodu u malim gutljajima, dok u isto vrijeme možete koristiti samo 500 ml. tekućina. Veći volumen rasteže želudac i otežava rad bubrega. Postupno povećavajte količinu dnevne tekućine. Ljeti je brojka 2,7 l., Zimi - 2,4 l. za djevojke srednje gradnje. Ovisno o pojedinačnim karakteristikama, količina se može povećati na 3 / 3,3 litre. respektivno.
9. Važno je shvatiti da što više pijete tekućine (od 2,5 litre dnevno), korisniji minerali se ispiru iz tijela. U ovom slučaju, preporuča se nadoknaditi nedostatak elemenata multivitamina, koji se prodaju u ljekarni. Kompleks će spriječiti gubitak kose, ljuštenje kože, lišće noktiju.
10. Trajanje vodene prehrane je 15-25 dana, nakon tog razdoblja potrebno je glatko preći na uobičajeni ritam života. Količina vode nakon završetka dijete je smanjena za 0,5 l. Smanjenje se mora postupno odvijati.
11. Započnite jutarnje buđenje s jednom čašom vode s medom. Nakon četvrt sata popijte još 200 ml. tekućine sa soli. Tek nakon toga nastavite s doručkom. U razmacima između jedenja, jesti rjaženku, ispijajući svaki gutljaj vodom. Zbog toga se protein koji se nalazi u mliječnom proizvodu brže apsorbira.
12. Važno je uvijek zapamtiti da se meso ili riba treba piti. Preporuka je relevantna samo ako koristite jela "u praznom obliku", ne dodajući ih u povrće salata ili prilog. Ako želite jesti noću, popijte čašu tople vode, a zatim odmah pođite u krevet. Tako možete zavarati želudac.

Odabir vode dijeta kao glavni način gubitka težine je veliko rješenje za mnoge žene. Zahvaljujući potpuno sigurnoj kompoziciji, oslobađanje od prekomjerne težine prolazi bez štete po zdravlje. Napravite naviku piti vodu na prazan želudac, piti proteinske namirnice, dodavati med, sok od limuna ili sol tekućini. Ne povećavajte trajanje prehrane, pazite na svoje zdravstveno stanje.

Video: kako piti vodu da izgubite težinu