Morska kelj tijekom trudnoće - koristi i šteta

Željena trudnoća potpuno mijenja ženu i njezin odnos prema vlastitom zdravlju. Sada ne možete biti tretirani samostalno, ne možete uzeti droge nekontrolirano, morate ići na otvorenom više, hodati više, i što je najvažnije, morate jesti pravo. U prehrani trudnice treba biti voće i povrće, žitarice, meso, riba, mliječni proizvodi. Potrebno je dati prednost zdravim metodama kuhanja - pari, pečeni, kuhani. Ali najvažnije, hrana mora biti zdrava, svježa i zdrava. Uostalom, zdravlje djeteta u maternici ovisi o tome što žena jede tijekom trudnoće. Ako živite u regiji s nedostatkom joda, svakako uključite u prehranu kelj.

Korisna svojstva morske kale za trudnice

Morska kelj je alga koja raste pod vodom na morskom dnu. Alge su velike zelene lišće koje se bere ručno. Danas se morska kelja umjetno uzgaja na posebnim morskim farmama. Oni stvaraju uvjete bliske prirodnom, u pješčanom morskom dnu koji se zasija. Kada alge rastu, sakupljaju ih muškarci - posao nije lak. Veliki laminarni listovi šalju se u kozmetičku industriju - oblažu se protiv celulita i drugih kožnih problema. Sjeckana morska trava pere se i šalje na hranu. Možemo se susresti s morskom keljom u suhom ili kiselom obliku. Sastav morske trave vrlo je bogat - sadrži vitamine, fruktozu i polisaharide. Kako proizvod na tijelu trudnice?

1. Jod. To je vrlo važan element u tragovima koji je potreban svakoj osobi, osobito trudnicama. Intelektualni razvoj djeteta u maternici, kao i stvaranje zdrave bebe skelet, ovisi o razini joda. Nedostatak joda može dovesti do abnormalnog razvoja fetusa, pobačaja, preranog poroda. Potreba za jodom tijekom trudnoće povećava se nekoliko puta, zbog čega liječnici preporučuju uzimanje joda sami ili kao dio multivitaminskog kompleksa. Pogotovo ako živite u regiji s malom količinom joda u tlu. Nedostatak joda možete nadopuniti uz pomoć algi - sadrži rekordnu količinu joda. Samo 300 grama kelp-a dnevno će vam pomoći da zasitite tijelo ovim važnim elementom u tragovima.
2. Folna kiselina Vitamin B9 igra vrlo važnu ulogu u formiranju fetusa, osobito u ranim fazama. Prije svega, folna kiselina je neophodna za živčani sustav buduće bebe, štiti dijete od urođenih mana. Danas liječnici ne preporučuju konzumiranje kompleksnih vitamina, ako se prehrana žene može smatrati adekvatnom. Ali folna kiselina, jod i magnezij moraju biti pijani, vitamin B9 se mora piti od trenutka kada planirate dijete i prije 14. tjedna, kada se tijelo djeteta potpuno oblikuje. Laminaria sadrži veliku količinu folne kiseline, ne samo djelotvorna, nego i ukusna medicina.
3. Protiv zatvora. Morska kelj je prirodno biljno vlakno koje guši fekalnu tvar u crijevima. To je vrlo važno, jer se konstipacija tijekom trudnoće pojavljuje gotovo stalno - kriva je hormon progesteron, koji usporava perilistatiku crijeva.
4. Od stresa i tjeskobe. Nažalost, trudnica postaje ranjivija i suza. Bilo koji, čak i manji događaj može ga izbaciti iz ravnoteže. Brom i vitamini skupine B u sastavu laminarije omogućavaju stabilizaciju psiho-emocionalnog stanja žene, povećavaju otpornost na stres i performanse.
5. Protiv anemije. Morska kelj sadrži mnogo željeza, što je nužno za anemiju zbog nedostatka željeza. Gotovo svaka druga žena u trudnoći pati od niskog hemoglobina, jer se količina krvi stalno povećava.
6. Kalcij. Laminaria je bogata kalcijem, također je važan element u tragovima za trudnoću, osobito u kasnijim razdobljima. Nedostatak kalcija u tijelu može manifestirati konvulzije u udovima. Ako stalno konzumirate morski kupus, ne možete se bojati za zdravu formaciju bebinog kostura, kao i za majčine zube, kosu i nokte.
7. Vitamin C. A u algama je askorbinska kiselina, koja štiti žene od prehlade i gripe. Svakako uključite kupus u vašu prehranu zimi i proljeće, kada ne dobivamo vitamine iz prirodnog povrća i voća.

Laminaria se bori s oticanjem i nesanicom - to su najčešći problemi tijekom trudnoće. Laminaria je također bogata vitaminom A, koji utječe na viziju djeteta. Za sve to možemo dodati da morski kelj ima vrlo nizak kalorijski sadržaj - ne možete se brinuti o svom liku i uživati ​​u poslasticama cijelo vrijeme.

Šteta od algi za trudnice

Morska kelj ne samo da je nevjerojatno zdrava, nego i nevjerojatno ukusna poslastica koja će zasigurno promijeniti vaš stol. Osušeni morski trun dovoljno je za upijanje vruće vode, ispiranje i punjenje solju, češnjakom i biljnim uljem. Morska kelj može se jesti kao samostalni prilog ili se alge mogu koristiti u salatama. Jedite kelj je ukusna lijek za trudnicu.

Video: kale - skladište korisnih elemenata