Sadržaj članka
Neki se radije odreknu oraha tijekom trudnoće zbog straha od alergija, debljanja i drugih neugodnih reakcija, iako su u nekim slučajevima takve radnje neopravdane. Ako slijedite određena pravila, pistacije mogu biti koristan dodatak prehrani, popunjavajući nedostatak mnogih vrijednih za tijelo spojeva.
Korisna svojstva pistacija
Pozitivan utjecaj plodova pistaća poznat je širom svijeta. Orašasti plodovi su popularni u kuhanju, koriste se za deserte, grickalice, kao i za kozmetičke i medicinske svrhe. Korištenje proizvoda u različitim primjenama je zbog jedinstvene kompozicije i ugodnog specifičnog okusa, prepoznatljivog među ostalim vrstama oraha. S obzirom na osnovne spojeve koji čine korisna svojstva pistacija, mogu se razlikovati sljedeće tvari:
- Vitamini. Većina predstavnika vitamina B, uključujući tiamin, holin, riboflavin, kao i PP, biotin (H), E, i neki drugi, ali u minimalnim količinama.
- Mineralne tvari. Pistacije sadrže niz esencijalnih makronutrijenata, od kojih su posebno važni kalij, magnezij, fosfor, kalcij, natrij. Sastav sadrži elemente u tragovima, ima više od 16 predmeta, uključujući jod, selen, željezo, mangan i tako dalje.
- Kiseline, uključujući linolnu, oleinsku, luteinsku, masnu kiselinu, antioksidanse.
- Proteini, škrob, vlakna, kolin, fitosteroli, eterična ulja.
Kombinirani učinak prirodnih sastojaka koji čine pistacije može biti izvrstan dodatak prehrani buduće majke.
Što je korištenje pistacija tijekom trudnoće
Ako su pistacije uključene u prehranu ispravno, onda one mogu biti izvrstan dodatak glavnoj prehrani buduće majke. Zbog svog jedinstvenog sastava, orašasti plodovi mogu imati sljedeće učinke:
- Smanjenje kolesterola, što uvelike smanjuje rizik od tromboze, razvoj problema s krvnim žilama i opskrbu krvlju. Takve se reakcije događaju zbog prisutnosti fitosterola i masnih kiselina u pistacijama.
- Čišćenje tijela, uklanjanje toksina, štetnih spojeva.
- Normalizacija crijeva, prirodna stimulacija peristaltike, prevencija zatvora.
- Protuupalni učinak. Pistacije, u određenoj mjeri, mogu smanjiti oticanje i upalu tkiva.
- Smanjenje toksičnosti. Dovoljno je pojesti nekoliko orašastih plodova, a osjećaj mučnine se može smanjiti, glad se može malo ugasiti, jer pistaći imaju relativno visok kalorijski sadržaj i nutritivnu vrijednost.
- Održavanje kardiovaskularnog sustava.
- Poboljšana aktivnost mozga, pamćenje.
- Sprečavanje nedostatka vitamina važnih za žensko tijelo, koje su odgovorne za opće funkcije unutarnjih organa, kože, kose i vida.
- Pozitivan učinak sastava orašastih plodova na razvoj fetusa. Zbog primitka vrijednih spojeva u djetetu se normalno razvija živčani sustav, organi.
- Regulacija razine hemoglobina, prevencija anemije, naknadna hipoksija fetusa.
Korištenje pistacija ne uklanja u potpunosti probleme sa zdravljem i dobrobiti tijekom trudnoće, ali će uvelike pomoći u smanjenju rizika od mnogih problema. Da bi se to postiglo, potrebno je pridržavati se određenih uvjeta kako bi matice postale korisne, tek tada je moguće spriječiti pojavu štetnih učinaka koji su rijetko, ali ipak mogući.
Šteta od pistacija tijekom trudnoće
Pojava negativne reakcije na pistacije može se dogoditi u nekoliko slučajeva - individualna netolerancija ili količina pojedenih orašastih plodova znatno premašuje dnevnu normu. Budući da takva stanja mogu biti opasna za vrijeme trudnoće, važno je odrediti odsutnost alergije prije konzumiranja.
Za dodatnu sigurnost, možete se obratiti liječniku, osobito ako postoje ozbiljne kronične bolesti, disfunkcije u akutnim fazama. Proizvod loše kvalitete, na primjer, pokvaren, zaražen bakterijama, može negativno utjecati na dobrobit pojedinca i može uzrokovati trovanje.
Što se tiče poštivanja dnevne norme, štetni učinak može se pojaviti ako se pojede više od komada pistaća, optimalna količina nije veća od 20 orašastih plodova.
Kako jesti pistacije za uporabu
Da bi se pistaći koji su pojeli imali samo pozitivan učinak na trudnicu i dijete, treba slijediti sljedeća pravila za jedenje oraha:
- Za procjenu kakvoće proizvoda potrebno je kupiti pistacije po težini ili u prozirnom pakiranju. Morate odabrati sirovo voće. Obratite pozornost na boju ljuske, treba biti lagana, nijanse bež. Nema plijesni, racija, neprirodnih mirisa ne bi smjelo biti. Otvoreni orašasti plodovi smatraju se najboljima, što znači da su plodovi zreli.
- Slane pistacije treba isključiti. Iako ih više privlače trudnice, takav proizvod može uzrokovati oticanje.
- Uključivanje u prehranu treba se odvijati postupno kako bi se spriječile alergijske reakcije. Možete početi s 2-3 oraha, a zatim jesti 20-25, ali ne više.
- Važno je pravilno pohraniti orahe. Tamno mjesto je prikladno, što je moguće hladnije, a neki za to koriste hladnjak. Bit će potrebno eliminirati prodor vlage, jer će matice brzo trunuti, postoji opasnost od plijesni.
Ako odaberete kvalitetan proizvod, pohranite ga na odgovarajući način, pojedite ga bez prekoračenja dnevne stope, pa će pistacije tijekom trudnoće pomoći ženi da se nosi s toksikozom i podupre njeno tijelo u ovom teškom razdoblju. Glavna stvar - ne eksperimentirajte sa svojim zdravljem, ako sumnjate na netoleranciju oraha, odmah se obratite liječniku.
Video: korisni pistacije
Za slanje