Može li trudna jesti suhe marelice?

Trudnoća je vjerojatno najzanimljivije razdoblje u životu svake žene. Ali u isto vrijeme, u ovom trenutku, svaka žena treba obratiti posebnu pozornost na svoje zdravlje. Uostalom, sada moramo razmišljati ne samo o sebi, nego io budućem djetetu. Tijekom tog razdoblja određene su prilagodbe u prehrani trudnice. Slatki proizvodi su bolje zamijeniti sušeno voće. Među njima su i suhe marelice. Ali ne mogu ga koristiti sve žene. Trebalo bi biti detaljnije da bismo razumjeli ovaj problem.

Korisna svojstva suhe marelice

Ovo sušeno voće je prilično kalorijski proizvod. Sadrži 241 kcal u smislu 100 g proizvoda. Uz to, tijelo prima dovoljnu količinu vitamina i minerala. To je zbog bogatstva njegovog kemijskog sastava:

kalij
Sadržana je u količini od 1162 mg. To je polovica dnevnih potreba tijela tijekom trudnoće. Ovaj je element potreban da bi mišići ispravno funkcionirali, uključujući i srce. Napadi se mogu pojaviti tijekom trudnoće. Stoga je kalij izuzetno potreban trudnicama. On će pomoći riješiti probleme sa srčanim ritmom.

Kalij sudjeluje u održavanju ravnoteže vode i soli staničnih struktura na odgovarajućoj razini. To ometa procese koji osiguravaju zadržavanje vode u tijelu. Tijekom trudnoće gotovo svaka žena je sklona edemima. Odavde postaje jasno kakva je uloga kalcija za trudnicu.

Nedostatak kalija je nepoželjan ne samo za samu ženu, već i za njezino nerođeno dijete, jer takvo stanje može dovesti do rizika od pobačaja.

silicij
U suhim marelicama sadrži 44 mg, što je polovica potrebe za njim dnevno, što doživljava tijelo trudnice. Uz sudjelovanje silicija nastaju hrskavice i kosti fetusa. Osim toga, on je uključen u procese koji su odgovorni za zgrušavanje krvi. Uz sudjelovanje silicija, razvija se i živčani sustav djeteta.

magnezij
U suhim marelicama sadrži takvu količinu koja može pokriti 10% dnevnih potreba tijela. Ovaj element u suradnji s vitaminom D i kalijem potiče bolju apsorpciju kalcija. Nema potrebe objašnjavati ulogu kalcija u fetusu. On pridonosi stvaranju njegovih jakih kostiju. Prisutnost magnezija doprinosi opuštanju glatkih mišića. To će imati pozitivan učinak ako je maternica u stanju hipertonije. U kasnoj trudnoći, to je učinkovita mjera za sprječavanje prijevremenog poroda.

željezo
Suhe marelice također zadovoljavaju 10% dnevne potrebe za željezom. Ovaj element je uključen u procese hemopoiesis, u kojoj se formiraju crvene krvne stanice. Zbog njih fetus i svi njegovi unutarnji organi dobivaju kisik. Ako tijelo ne prima dovoljno željeza, tada se razvija anemija nedostatka željeza. U ovom slučaju, fetus je u stanju hipoksije. To podrazumijeva zaostajanje u razvoju iu najnepovoljnijem ishodu, smrti.

Beta karoten
Njegove suhe marelice sadrže 4,5 mg. Ima izraženo svojstvo antioksidanata, čije se djelovanje očituje u inhibiciji stvaranja slobodnih radikala, koji uzrokuju oštećenja na unutarstaničnoj razini. Prekursor je vitamina A, što dovodi do značajnog jačanja imunoloških snaga tijela. Zahvaljujući njemu ubrzani su procesi regeneracije.

tiamin
S njim se poboljšava san i trudnica postaje mirnija. Uz pomoć njega dolazi red srca i cirkulacijskog sustava. Ovaj vitamin je koristan za dijete, točnije za njegov živčani sustav.

riboflavin
Koštano i mišićno tkivo povezano je s vitaminom B2. Povećava se ukupni imunitet, a zacjeljivanje malih rana se ubrzava.

Askorbinska kiselina
Vitamin C u suhim marelicama sadrži 1 mg. Ova reprezentativna serija organskih kiselina pokazuje snažna antioksidativna svojstva. Kao rezultat toga, povećava se otpornost na zarazne bolesti. Posebno je važan dovoljan unos askorbinske kiseline u jesen i proljeće. To je zbog činjenice da su u tom razdoblju snage tijela značajno oslabljene.

tokoferol
Suhe marelice vitamina E sadrže u količini od 25% zadovoljavaju dnevne potrebe. Vitamin E će biti posebno koristan za trudnice u ranim fazama, budući da je učinkovita pomoć u nošenju djeteta. Pod utjecajem ovog vitamina, nadbubrežne žlijezde poboljšavaju svoj rad. Ova endokrina žlijezda proizvodi hormone. Kao rezultat, hormoni se normaliziraju.

Pod utjecajem vitamina E je pravilno formiranje dišnog sustava u fetusu. Sve ostalo, ovaj vitamin ima blagotvoran učinak na kožu, a to nije ravnodušno ni prema jednoj ženi.

pektin
Zahvaljujući pektinskim tvarima dolazi do vezanja soli teških metala i one se eliminiraju iz tijela.

Jednostavni šećeri
To su fruktoza i saharoza. Osigurati slatki okus proizvoda.

Dijetalna vlakna
Njihov sadržaj u sušenim marelicama omogućuje ženi da se riješi zatvora, što je uobičajeno tijekom trudnoće.

kontraindikacije

Jesti suhe marelice mogu biti daleko od svih trudnica. Kontraindiciran je u sljedećim uvjetima:

• Hipotenzija.
• Alergija.
• Bronhijalna astma.
• Šećerna bolest.
• Slučajevi individualne netolerancije.

Smjernice za odabir proizvoda

Da bi se postigao maksimalni očekivani rezultat od suhih marelica, potrebna je njegova ispravna uporaba:

1. Smatra se da su najkvalitetnije marelice one koje su donesene iz Turske. Proizvod ima mat površinu i tamno žutu boju.
2. Ako se suhe marelice svijetle narančaste boje, onda se pretpostavlja da je proizvod obrađen sumpornim dioksidom.
3. Proizvod je proizvod visoke koncentracije različitih tvari. Stoga se ne smije zloupotrebljavati. Ako jedete samo šaku dnevno, onda će to biti sasvim dovoljno da napuni tijelo potrebnom količinom vitamina i minerala.
4. Suhe marelice probavljaju bolje ako se koriste kao dio raznih žitarica.

Iz osušenog voća žena može kuhati razna jela. Također možete napraviti ukusni kompot od suhih marelica.

Video: korisne marelice