Je li moguće smanjiti težinu na kašu?

Među svim poznatim dijetama "herkulovska prehrana" ima niz prednosti. Prije svega, ovo je program za mršavljenje s niskim proračunom, budući da je cijena zobene kaše koju proizvodi prehrambena industrija pod robnom markom “Hercules” dostupna svima koji žele normalizirati svoj lik. Drugi je visoka korisnost ovog proizvoda. Uostalom, zobena kaša sadrži mnogo elemenata potrebnih tijelu. I treća važna kvaliteta je da su zobena jela vrlo hranljiva. To vam omogućuje da izgubite težinu u udobnosti, bez doživljavanja bolnog osjećaja gladi.

Značajke zobene prehrane

"Hercules dijeta", kao i svaki program mršavljenja, povezana je s ozbiljnim prehrambenim ograničenjima. Stoga se ne vrijedi mnogo uključiti u to. Nutricionisti vjeruju da se pridržavanje prehrane tijekom tjedna, kada jela od zobene kaše postaju glavna hrana, možete dobro podesiti težinu. No, najbolje je uključiti zobenu kašu za doručak u jelovnik, jer ova vrsta žitarica smanjuje želju za ugljikohidratima, a to će pomoći da se učinkovito „odsiječe“ višak kalorija.

Među prednostima popularnih žitarica su sljedeća svojstva:

1. Brzo daje osjećaj punine.
2. Čisti tijelo dobro.
3. Utvrđuje metaboličke procese.
4. Ojačava peristaltiku crijeva zbog visokog sadržaja vlakana.
5. Proizvod ima nizak GI (glikemijski indeks).
6. Zobena kaša se savršeno apsorbira u tijelu i zasićuje je hranjivim tvarima.
7. U sastavu pahuljica nalaze se masnoće topljive kiseline koje jačaju imunološki sustav.
8. Žitarice pozitivno djeluju na vid i stanje kože jer sadrže retinol.

U ovom popisu, samo glavne prednosti zobene pahuljice. No, glavna značajka ovog korisnog žitarica je sposobnost pružanja svih organa i sustava energijom koja daje život. Takva čudesna preobrazba posljedica je činjenice da sve navedene aktivnosti u kompleksu aktiviraju tijek fizioloških procesa u tijelu. A to ima pozitivan učinak na opću dobrobit.

Koji proizvod odabrati za prehranu

Dakle, pahuljice "Extra" izrađene su od niskokvalitetnih žitarica, a za poboljšanje svojstava zrna podvrgavaju se dodatnoj preradi. Naravno, nakon intenzivnog brušenja, trava gubi neke od vrijednih hranjivih sastojaka, budući da je to ljuska koja sadrži značajan dio korisnih sastojaka. No, kaša od ovog proizvoda se priprema brzo, savršeno se probavlja. Prilikom odabira proizvoda također treba obratiti pozornost na takve važne točke:

1. Datum isteka (pahuljice s vremenom gube korisna svojstva).
2. Pakiranje (najbolje je kupiti pahuljice u kartonu, jer štiti proizvod od izlaganja suncu i vlazi).
3. Integritet pakiranja (loše pakiranje može izazvati prodiranje patogenih mikroorganizama).

Posljednja točka posebno je važna za kupnju brze hrane, kada se suha mješavina jednostavno skuha.

Kako kuhati ukusnu i zdravu kašu

Iako se kaša smatra najosnovnijim jelom koje se može kuhati u kućnoj kuhinji, postoji nekoliko tajni ovog kulinarskog procesa. Ovi se savjeti lako pamte, ali njihovo korištenje pomoći će u organizaciji programa prehrane Hercules. Nutricionisti preporučuju:

1. Uzmite za kuhanje takvu količinu proizvoda, koja je dovoljna za cijeli dan prehrane i ostat će još jedan dan.
2. Ako sirovina ima nečistoće, potrebno ju je očistiti i oprati.
3. Nakon prethodne obrade, cjelokupna količina proizvoda mora se staviti u staklenu posudu, napunjenu vodom, tako da tekućina u potpunosti prekriva pahuljice. Priprema za kašu treba dobro otopiti na sobnoj temperaturi. Noć je dovoljna za ovo, ali bolje je proširiti ovaj proces na jedan dan. Takva obrada pomoći će intenziviranju rada korisnih enzima koji se nalaze u zobi.
4. Prije kuhanja kaše, trebali biste uzeti količinu žitarica, što je dovoljno za kuhanje točno jedan dio jela. Višak tekućine prije nego što ga treba isušiti, a pahuljice staviti u posudu s kipućom vodom (u omjeru 1: 1,25).
5. Kuhati kašu treba 5-7 minuta na laganoj vatri. Posuda se mora stalno miješati. Na kraju kuhanja dodajte sol na okus.
6. Kada se kaša pripremi, mora se ukloniti iz vatre i pustiti da se ulije nekoliko minuta.
7. Prije posluživanja na stol dodajte malo maslinovog ulja.

Ovdje je recept za kuhanje tradicionalne kaše od zobenih pahuljica. No, moderna dijetetika ima ogroman popis zobenih jela. Najzanimljivije varijacije na temu "Hercule dijeta" navedene su u nastavku.

Kefir

Ova kombinacija proizvoda je nevjerojatno popularna kod ljudi koji žele izgubiti te viškove. Činjenica je da mliječni dodatak u zobenoj hrani povoljno utječe na stanje tijela i daje dobar rezultat mršavljenja. Samo za tjedan dana takvog programa možete izgubiti 3-5 kg ​​bez ugrožavanja zdravlja. Za provođenje takve prehrane, morate se izmjenjuju u dnevnom izborniku zobena kaša kašu s kefir (1,5 litara dnevno).

Postoji još jedna varijanta takve prehrane: svakih 2-3 sata preporučuje se jesti pahuljice namočene u kefir. Jedna porcija - 1 šalica, a trajanje prehrane - 5 dana. U pauzama između glavnih obroka možete popiti čašu obične vode. Prosječni gubitak težine s ovom prehranom je 700 grama svaki dan.

Zobena kaša od jabuka i sira

1. Doručak se mora sastojati od zobene kaše, kuhane u vodi i dvije jabuke srednje veličine.
2. Za ručak jesti glavno jelo uz dodatak čajne žličice meda, porcije svježeg sira (100 g) i tri voća.
3. Skromna večera - dvostruki obrok svježeg sira (200 g) i 4 jabuke.

Za takvu prehranu za raznolikost je dopušteno dodati grama od 300 kuhanog povrća.

Američka dijeta

Ovo je također zanimljiva inačica prehrane s uključivanjem zobene kaše. Njegova posebnost je da takav kompleks hrane pomaže u normalizaciji koncentracije kolesterola i služi kao izvrsna prevencija raka. Istina, trajanje takve prehrane je 37 dana. Sastoji se od 3 faze:

1. Prva faza je pet dana. Meni se sastoji od jela od 60 g pahuljica i 150 ml mlijeka s niskim postotkom masti. Mlijeko se može zamijeniti običnom vodom.
2. Druga faza uključuje trostruku uporabu hrane, kuhanu u omjerima prvog dijela prehrane. Dva dodatna dodatka bilo koje hrane unose se u prehranu, ali uz uvjet da kalorijski prag ne prelazi 1300.
3. Treća faza je uvedena kako bi se vratila normalnoj prehrani.U ovoj fazi Hercules dijete, zobena kaša se koristi samo jednom. Ali ovdje moramo brojati kalorije kako bismo očuvali učinak gubitka težine.

Opisane metode mršavljenja pomoću zobene kašice pomoći će vam da izgubite težinu glatko.

Video: zobena kaša kaša - koristi i štete