Koristi i štetnosti svježeg soka od naranče

Zbog činjenice da se zdrava prehrana dobiva na zamahu, potražnja za prirodnim proizvodima raste. Ljudi ne zaobilaze svježe sokove koji zasićuju tijelo vitaminima. Teško je ne spomenuti sok od naranče, možete ga kupiti svugdje ili ga sami skuhati. Lako je iscijediti sok iz citrusa, toliko je ljudi zainteresirano za pitanje koliko korisno ili štetno može biti piće. Uzmite u obzir glavne aspekte.

Svježi sok od naranče: Sastav

Fresch sadrži mnogo korisnih enzima Na primjer, svježi sok od naranče uključuje vitamine iz različitih skupina (A, B, C, E, K). Uz njihovu pomoć, možete lako potisnuti nedostatak vitamina tijekom prehlade i gripe, kao i poboljšati zdravlje u izvan sezone.

Elementi u tragovima odgovorni su za pravilno funkcioniranje unutarnjih organa, probavljivost hrane, rad vaskularnog sustava i srčanog mišića. Među najpopularnije su fluor, sumpor, fosfor, željezo, cink i drugi.

Svježe iscijeđen sok od naranče: kalorija

Organske kiseline u kombinaciji s mikro i makro elementima doprinose brzoj apsorpciji proteina i ugljikohidrata u krvi. Zbog niske kalorijske vrijednosti, svježe iscijeđeni sok od naranče može se konzumirati dok je na dijeti.

100 gr. piće iznosi oko 58 Kcal. Svježa korist će biti od posebne koristi za ljude koji se žele riješiti omraženih centimetara u struku.

Bez obzira koliko to zvučalo paradoksalno, sok od svježeg soka od naranče mnogo je kaloričniji od sastava kupljenog u trgovini. Ovaj aspekt je uzrokovan velikim nakupljanjem šećera, elemenata u tragovima i vlaknima u sastavu domaćeg pića. Iz tog razloga sok treba konzumirati umjereno.

Indikacije za pijenje soka od naranče

• osteohondroza (lumbalna, torakalna, cervikalna);
• bolesti zglobova i kostiju;
• kronični umor, nedostatak sna;
• slab imunološki sustav;
• problemi s jetrom;
• bolesti kože;
• anemija;
• hipertenzija;
• ateroskleroza;
• neuroza;
• trudnoća;
• ravnodušno stanje;
• česta izloženost stresu;
• patologija cirkulacijskog sustava.

Prednosti svježeg stisnutog soka od naranče

1. Vitamin C, ili askorbinska kiselina, smatra se najsnažnijim antivirusnim elementom. Zahvaljujući vitaminu tijelo je manje izloženo prodiranju patogena tijekom hladnog razdoblja. Imunitet je ojačan na svim razinama.
2. Narandžasto voće sadrži vitamin E (tokoferol), što povoljno utječe na stanje kože i kose. Vitamin K je odgovoran za jačanje krvnih žila, čišćenje krvi, zasićenje stanica kisikom, jačanje srčanog mišića.
3. B vitamini služe za održavanje vitalnosti tijela. Elementi pročišćavaju mokraćni sustav, sprječavaju taloženje bubrežnih kamenaca. Vitamin A, ili retinol, vlaži epidermu i jača folikule kose.
4. Svježa naranča hrani ljudsko tijelo dnevnom količinom korisnih elemenata u tragovima. To su cink, jod, kobalt, bakar, kalij, željezo, mangan. Teško je ne spomenuti sumpor, fosfor, fluor i klor.
5. Prednosti soka od naranče su u njegovim dijetetskim svojstvima, a to se postiže zbog niskog kalorijskog sadržaja samoga voća i pića na njemu. Osobe s visokim kolesterolom dovoljne su za korištenje 1 čaše dnevno.
6. Askorbinska kiselina u kombinaciji s karotenom i vitaminom E ima moćna svojstva čišćenja. Antioksidansi uklanjaju loš kolesterol, ostavljajući dobro. Oni povećavaju elastičnost zida krvnih žila, ubrzavaju mikrocirkulaciju krvi, oslobađaju tijelo od natečenosti.
7. Narančasti napitak djeluje na stanične membrane, čineći ih gustim i fleksibilnim. Kao rezultat, tijelo pomlađuje, ubrzava regeneraciju prirodnog tkiva, povećava metabolizam.
8. Svježe citrusno voće ima preventivni učinak, zaustavljajući stanice raka. Redovitim uzimanjem soka sprječavate razvoj malignih i benignih formacija.
9. Sok od naranče učinkovito se bori protiv kroničnog umora, apatije, depresivnog raspoloženja. Normalizira psiho-emocionalnu pozadinu i omogućuje vam da se brže nosite s učincima prenesenog stresa.
10. Vrijedne osobine uključuju lagana diuretička svojstva pića. Ako patite od oticanja udova ili provodite puno vremena na nogama, tekućina će stagnirati. Dovoljno da popije čašu svježeg soka kako bi se uklonile neugodnosti.
11. Glavna korist pića leži u velikoj akumulaciji askorbinske kiseline. Zimi vitamin C štiti tijelo od virusa, a ljeti povećava otpornost na UV zrake. Također se poboljšava proizvodnja kolagena, što poboljšava elastičnost kože.
12. Pektin oslobađa tijelo od šljake, uklanja suvišne soli i tekućine, suzbija naslage otrova na zidovima unutarnjih organa. Tvar ima blagotvoran učinak na aktivnost probavnog trakta, ubrzavajući metabolizam.
13. Organske kiseline povećavaju kiselost želuca, uklanjajući višak žuči. Spojevi ubrzavaju apsorpciju korisnih enzima u krvi, što dovodi do sagorijevanja masti i čišćenja svih unutarnjih organa.
14. Anemija je bolest s nedostatkom željeza u krvi. Sok od naranče povećava hemoglobin, koji je teško dobiti iz obične hrane.
15. Sok od naranče citrusa smanjuje osjetljivost živčanog sustava na strane stimulanse. Piće je korisno konzumirati za ljude koji rade u velikom timu i često su pod stresom zbog svog zanimanja.

Prednosti soka od naranče za pušače

1. Posebna vrijednost svježe naranče nosi ljude koji svakodnevno puše pristojan dio cigareta. Sok djelomično eliminira žudnju za nikotinom, ako konzumirate piće kroz tubu.
2. Sastav također čisti dišne ​​puteve od nakupljene smole, jača zidove krvnih žila i uklanja njihovu blokadu, normalizira cirkulaciju krvi.
3. Ako, u kombinaciji s pušenjem, zlorabite alkohol, svježi sok od naranče pomoći će brzom dezintegraciji etilnog alkohola. Dovoljno da popije 300 ml. nakon burne gozbe kako bi se uklonio budući mamurluk.

Prednosti soka od naranče za kožu

1. Svježe iscijeđeni sok od naranče često se koristi kao losion za lice. Dodaje se kompozicijama maski i krema, obloga, pilinga.
2. Primjena 1-2 puta tjedno omogućuje uklanjanje tamnih krugova ispod očiju, piling čestica mrtve kože, poboljšanje tona lica i izbjeljivanje. Potonja kvaliteta je korisna za osobe s zemljanim oblicima epidermisa.
3. Obrišite lice jednom dnevno svježe iscijeđenim sokom od naranče kako biste se riješili finih bora, uskih pore, zasitili tkiva kisikom i vlagom. Za suhu kožu koristite losion dva puta dnevno.
4. Ako imate masnu epidermu, možete normalizirati proizvodnju masnoća i eliminirati začepljenje pora pomoću pilinga. Spojite tlo kore citrusa sa sokom, nanesite i utrljajte lice.
5. Ljeti se svježi sok može upotrijebiti kao sredstvo za osvjetljavanje u borbi protiv pjega i prekomjerne pigmentacije. Posljednji nedostatak javlja se zbog genetike i promjena u dobi.

Prednosti soka od naranče za gubitak težine

1. Sok od naranče je pogodan za uporabu u bilo kojoj, čak i najstrožoj prehrani. Zbog niskog kalorija proizvod neće oštetiti struk.
2. Dodajte svježi sok u napitke, tekuće jogurtne milkshakes, napunite ih voćnim salatama. Da biste izgubili težinu, odaberite naranče s crvenkastom pulpom.
3. Za veću učinkovitost kombinirajte sve vrste citrusa, a zatim pripremite svježe iscijeđeni sok iz voća.
4. Kao što je spomenuto ranije, sok od svježeg soka od naranče sadrži mnogo šećera. Dijabetičari bi trebali odbiti izgubiti težinu ovom metodom.

Sok od svježeg soka od naranče

Unatoč svim vrijednim osobinama, svježa naranča ima neka ograničenja u pogledu upotrebe. Kako ne biste naškodili tijelu, ispitajte moguću štetu.

1. Sok od citrusa povećava kiselost želuca. Ako imate čir, gastritis u akutnom obliku ili druge bolesti probavnog trakta, odbijte piti.
2. Svježi sok kvari zubnu caklinu. Ako često pijete svježe, uzmite naviku ispiranja usta vodom ili posebnom tekućinom nakon svakog obroka. Ako je moguće, koristite svježi sok kroz cijev za koktel.
3. U pakiranim sokovima ima mnogo šećera i malo vitamina. Ako nemate priliku popiti svježi domaći sok, bolje jesti cijelu naranču.
4. Zbog visokog sadržaja vitamina C, sok od naranče je jedan od najjačih alergena. Prije prve masovne upotrebe pazite da nemate individualnu netoleranciju.
5. Gornja preporuka odnosi se na djevojke koje su u osjetljivoj situaciji. Kada konzumirate sok tijekom trudnoće, imajte na umu da buduća beba može razviti alergije. Pijte svježe u malim količinama, postupno povećavajući dio.
6. Nemojte piti velike količine soka za osobe koje imaju dijabetes tipa 2. \ t Razrijediti svježu vodu. Također trebate ograničiti uporabu pića osoba s pretilošću.

Kontraindikacije za pijenje soka od naranče

• gastritis;
• alergijska reakcija;
• povećana kiselost želuca;
• dojenje;
• 2-3 trimestra trudnoće;
• čir na želucu i čir na dvanaesniku.

Pravila za korištenje soka od naranče

1. Kako ne bi nadražili sluznicu želuca, nemojte piti svježe iscijeđeni sok od naranče na prazan želudac. Preporuka je važna i za one koji vole piti sok odmah nakon jutarnjeg buđenja. Prvo doručak.
2. Optimalno vrijeme za konzumiranje soka od naranče je vrijeme prije ručka (oko 12-13 sati). Pijte sok 20 minuta prije jela ili 40 minuta poslije. Tako isključujete fermentaciju u crijevima.
3. Ne možete piti sok prije spavanja, inače riskirate dobivanje otoka. Ako želite koristiti čašu prije spavanja, razrijedite 100 ml. svježe vode u istom omjeru.
4. Preporučeni dnevni unos je 0,5 litara. pod uvjetom da nemate kontraindikacija. Trudnice, dijabetičari i djeca dovoljno 150 ml. po danu. Pijte sok dnevno.

Svježe iscijeđeni sok od naranče može uzrokovati alergije, stoga počnite s malim porcijama. Pregledajte kontraindikacije kako ne biste naštetili tijelu. Koristite svježi sok kako biste povećali vitalnost, poboljšali raspoloženje, očistili dišne ​​putove i izgubili težinu.

Video: kako napraviti pravi sok od naranče