Hogyan lehet megszabadulni a rossz gondolatoktól: egy pszichológus tanácsa

A rossz gondolatok hirtelen felmerülnek, nem mindig találnak magyarázatot. A gyorsan növekvő szorongás érzése megnehezíti az élet élvezetét. Nem csoda, hogy a kínai bölcsek azzal érvelnek, hogy szükség van a negatív tényezők megszabadulására, különben az utazás során kísérik Önt. Emellett a zavaró gondolatoknak kellemetlen tulajdonságuk van, hogy valóra váljanak, ezek anyagi jellegűek. Ha ez nem kerül megakadályozásra, akkor lehet, hogy örökre elkeseredett lesz.

1. lépésszám. Rövidítse a távolságot

Nem szabad önzáróvá válnod, blokkolva magát a közeli barátoktól és a külvilágtól. Annak érdekében, hogy a rossz gondolatokat örökre felszámolhassuk, ki kell lépni a héjból, és többet kell kommunikálni az emberekkel. Sokan, akik nem érzik magukat az ellenfeleik ellen, elkezdnek hibáztatni magukért, mert túlságosan kritikusak másokkal szemben. Ne legyetek olyanok, mint nekik, nem tetszik mindent. Ha táplálja a bűntudat érzését, minden nap hozzájárul a rossz élethelyzethez. A következmények megelőzése érdekében használja ki a pszichológiai tanácsokat. Ezek hozzájárulnak a zárt világról a külső környezethez való váltáshoz.

1. Legyél jó beszélgető partner. Kommunikáljon többet a sokoldalú személyiségekkel, ne habozzon kifejezni saját véleményét. Legyen aktív résztvevője a beszélgetésben, óvatosan hallgassa meg ellenfelét, kérdezze meg a kapcsolódó kérdéseket, ossza meg tapasztalatait.
2. Segíts az embereknek. Ahhoz, hogy megbirkózzanak a saját negatív gondolataikkal, segítsen mások problémái. Ne légy önző, ne adjon jó tanácsokat az embereknek, összpontosítson nehézségeikre. Beteg szomszéd? Hozd gyógyszert, készülj enni, vigyázzon a betegre. Barátnő dobott egy srácot? Támogassa őt, szervezzen esti összejöveteleket pizzával és egy érdekes filmet. Ha teljes mértékben a mások problémáira összpontosít, a negatív gondolatok visszahúzódnak a háttérbe.
3. Hívjon munkát önkéntesként. A rossz gondolatoktól és az ismétlődő tapasztalatoktól való megszabadulás elősegíti a jó szándékkal kapcsolatos tevékenységeket. Az önkéntesség folyamatában érdekes szövetségesekkel találkozik, akik sokat taníthatnak.
4. Koncentrálj a kis dolgokra. Lépjen ki a házból, sétáljon és nézze meg, mi történik. Előtt egy ember fut a busz után, miután aludt a munkahelyen. A nyájból egy kisfiúnak táplált galambokból álló nyáj gyűlt össze. Próbálj a külső tényezőkre összpontosítani, összességében olyan tömegterápiát jelentenek, amely elnyomja a negatív érzelmeket.
5. Élj a jelen. A barátokat már régóta hívták a moziba, és belekerült a belső világába, gondolkodva a múltra / jövőre? Állítsa le! Kommunikáljon érdekes emberekkel, vegyen részt a szórakoztató rendezvényeken barátaival, készítsen új hasznos kapcsolatokat. Amikor egy személy egyedül van önmagával, folyamatosan gondolkodik a saját „én” -érõl, ezáltal táplálja a negatívat. A társadalmi kommunikáció szerves részét képezi a létnek, anélkül, hogy az emberek elhanyagolhatóvá válnának.

2. lépés. Nyerjen bizalmat magadban

Higgy magadban! Ha a negatív gondolatok munkahelyi kudarcokkal, pénzügyi nehézségekkel vagy a személyes életed nehézségeivel kapcsolatosak, javítsd ki a helyzetet. A képzeletbeli következetlenséggel nincs szükség arra, hogy a fekete csík után mindig fehér legyen. Amikor ez a pillanat eljön, forduljon jobbra és kövesse a fényútvonalat. Addig is fontolja meg a bizalmat segítő gyakorlati tanácsokat.

1. Erős tulajdonságok kifejlesztése. Jól ismerik a könyvelést? Fejlessze szakképzettségét, találjon olyan vállalatot, amely hajlandó többet fizetni a munkájáért. Jó főzés? Adja meg ezt a foglalkozást a szokásosnál több időre.Fejlessze képességeit.
2. Legyen független mások véleményétől. A barátaival való beszélgetés során nem tudod megragadni a beszélgetés lényegét, mert folyamatosan elfoglaltak magukra. Félsz, hogy hanyag? Húzza ki a ruhákat, óvatosan válassza ki a szavakat, folyamatosan javítsa a hajat? Stop! Hozd magad természetesen. Ha az emberek nem tudják elfogadni a valódi lényegüket, köpködnek rájuk, az ilyen személyek nem érdemesek barátoknak nevezni. Amikor rájön, hogy az emberek általában nem törődnek azzal, hogyan nézel ki, vagy mit mondasz, a rossz gondolatok visszavonulnak. A környező egoisták csak a problémákkal foglalkoznak.
3. Javítsa magát. Iratkozzon fel idegen nyelvű tanfolyamokra, megtanulja a visage művészetét, a számítógépes manipulációt vagy autóvezetést. Olvassa el a szociológia, a történelem, a jog és a pszichológia kognitív irodalmát. A magabiztos és képzett emberek kevésbé érzékenyek a rossz gondolatok megjelenésére, mert tudják, hogy képesek lesznek megbirkózni mindennel.
4. Ne sportoljon. A testmozgás egy nagyszerű módja a rossz gondolatok elleni küzdelemnek. Látogasson el egy edzőterembe vagy aerob szobába hetente legalább 4 alkalommal. Az órák alatt csak a testére fókuszáljon, koncentráljon gyakorlatokat, ne legyen lusta. Először is, bizalmat fog kapni, másodszor pedig nem lesz idő az érvelésre.

3. lépés. Rossz gondolatra gondolj

A legtöbb ember úgy tesz, mintha úgy tenné, hogy semmi sem történt. Ez azonban a rossz döntés. Ha elrejti a negatívat, biztosan követni fogja a sarkát. Egy bizonyos ponton ideges bomlás következik be, ami hatalmas veszteségeket okoz. Ismerje meg az érzelmeket, vegye őket magától, majd engedje el. Gondosan elemezzük a témát, ami arra kényszerít, hogy negatívan gondolkodj.

1. Vedd a hatalmat a saját kezedbe. Ismerje meg a gondolatait, módosítsa azokat, találjon valami újat, hozza a tudatalatti szintjét egy másik szintre. Az emberi agyban van egy olyan manipulációs mechanizmus, amely negatívan gondolkodik. Próbáljon helyettesíteni a rossz gondolatokat jóval, irányítani az elmét. Értsd meg, hogy nem a gondolatok vezérlik Önt, hanem irányítod őket.
2. Tartsa boldogságát. Fontos megérteni, hogy egy személy építi saját életét. Amikor a fej negatív gondolatokkal van elfoglalva, nem lehet a fő dolgokra koncentrálni. A negatív érzések állandó örvénye elhomályosítja az elmét, és nem teszi lehetővé, hogy előre haladjon. Nincs kiút csak a sírból, minden más esetben képes megváltoztatni a belső világát és az életét általában. Szabadulj meg a rögeszmés vágyodtól, hogy irányítsd a múltat ​​vagy a jövőt, legyen boldog.
3. Fejezze ki érzelmeit. Amikor a rossz gondolatok egy szeretett ember elvesztésével kapcsolatosak, a fájdalom és az állandó szomorúság feltétlenül kötődnek egymáshoz. Ne zárja el a szomorúságot, fogadja el. Kapcsolja be a számítógépet és indítsa el egymás után, hogy átnézze az elhunyt fotóit, emlékezzen arra a jóra, amit sikerült túlélnie. Képesnek érzi magát szomorúnak és sírni, hagyja ki az érzelmeket. Továbbá nem lesz felesleges naplót tartani, amellyel őszintén beszélhetsz minden tapasztalatról.

Pszichológus tippek

1. Vegye figyelembe a munka és a pihenés módját. Próbáljon lefeküdni legkésőbb 11 óráig, és aludjon. Ne zavarja a munkát, tanuljon pihenni. A rossz naprendszer kiesik, rossz gondolatokat inspirál, amiből lehetetlen megszabadulni.
2. Hallgassa meg a zenét. Ha egyedül vagy magaddal, ne maradj csendben. Tartalmazza a vicces zenét, adja fel a kemény rockot, a szomorú dallamokat és a metálokat. A zene terápia évről évre egyre nagyobb lendületet ad, csak meg kell hallgatnia a különböző dalokat, és behatolnia kell a dallamba.
3. Kap egy kisállatot. Az állatokkal való kommunikáció energikus. A mentális fájdalommal küzdő emberek, akiket gyakran úszás közben delfinekkel vagy lovas lovakkal rögzítettek.Ha nem rendelkezik a fenti lehetőségekkel, kap egy macskát, papagájot vagy kutyát. Gondoskodni kell arról, hogy az állatok negatív érzelmeket érjenek és segítenek velük szembenézni.
4. Adj fel alkoholt. Gyakran egy ember nagy mennyiségű alkoholt fogyasztva megpróbálja elfojtani a rossz gondolatokat. Ez rossz döntés. Az alkohol lassítja az agy védőfunkcióit, befolyása alatt abbahagyja a megfelelő gondolkodást. Reggel a szorongás fedezi a fejét, és rossz egészségi állapotot hoz magával.

Ne felejtsd el a múltat ​​gondolkodni, élj a jelenben, hogy megteremtsd az utat egy boldog jövőre. Ismerje meg, hogy a szorongó gondolatokat ellenőrizze, gyakrabban kommunikáljon az emberekkel, javítsa magát. Növelje a bizalmat, a testmozgást, ne féljen kifejezni az érzelmeket.

Videó: hogyan lehet gyorsan eltávolítani a rossz gondolatokat