Hogyan lehet megszabadulni az ujjak ropogásából

Biztosan a környezetedben van legalább egy rajongó az ujjaidat ropogva: egy családtag, kolléga, ismerős. Vagy talán szereted ezt a foglalkozást? Végül is nagyon gyakori az ujjak ropogásának szokása: így az emberek megpróbálnak megnyugodni, gyorsan alkalmazkodni egy új helyhez vagy idegenekhez. Ez a szokás azonban nem annyira ártalmatlan, mint gondolták. Ez nemcsak mások negatív érzelmét okozhatja (egyesek nagyon idegesítik az ízületeket), hanem károsítják a saját egészségüket is. Ezért meg kell szabadulni tőle, és minél hamarabb, annál jobb.

Fiziológia Crunch

Leggyakrabban ennek a szokásnak a tulajdonosai azt állítják, hogy az ujjak ropogása segíti őket abban, hogy magabiztosabbak és nyugodtabbak legyenek a szokatlan helyzetben. Ez a folyamat segít nekik megnyugodni és érzelmüket rendbe helyezni.

Némelyikük hisz abban a mítoszban, hogy az ujjak ropogása segíti a saját ízületeinek erősítését, mert egyfajta képzés nekik. Természetesen ez a vélemény helytelen és a valóság ellentéte. Az ujjak „dagasztása” szokása semmilyen módon nem erősíti az ízületeket, éppen ellenkezőleg, fokozatos kopásukhoz vezet.

Mi történik az ujjainkkal és az ízületeinkkel, amikor elrontjuk őket? A csontokat kihúzva kiváltjuk a nyomáscsökkenést az ízületekbe belépő ízületi (szinoviális) folyadékban. Szén-dioxidból és kis mennyiségű nitrogénből áll. A közösségbe való behatolása következtében a gáz buborékokká válik, amelyek elkezdenek robbantani.

A válság hatásai

Az ízületek hosszantartó expozíciója számos kellemetlen fájdalmas körülményt eredményezhet:

• a kezek vagy az ízületek körüli terület duzzadása;
• fájdalom még nyugalomban is;
• szorító idegek;
• egy higrom megjelenése;
• a kezek gyengesége, az egykori erők elvesztése;
• megrázkódások, szubluxációk és még sok más.

Nem lehet mondani, hogy az ujjait az ízületi gyulladás okozhatja. Egyes szakértők az ilyen események fejlődésének nagy valószínűségét fejezik ki, míg mások tagadják annak lehetőségét. Mindazonáltal mindannyian egyetértenek abban a véleményben: az ízületi betegségekkel (beleértve az ízületi gyulladást is) genetikailag hajlamosak az emberek, akik nem valószínű, hogy az ujjaikat az ujjakkal ropogják.

Hogyan lehet megállítani az ujjak ropogását

Bármilyen szokást az jellemez, hogy annak megvalósítása automatizálódik. Ezért az első dolog az, hogy megvalósítsuk a problémát, és folyamatosan „tartsuk” a tudatosságot. Legtöbbször nem veszik észre, hogy elkezdtük az ízületekre kattintani, amíg valaki nem fordította figyelmünket. Emiatt állandó koncentrációra és irányításra van szükséged a saját kezed felett. Minden alkalommal, miután elkapta magát, hogy elkezdte „gyúrni” az ujjait, állítsa meg ezt az akciót akaratával.

Kérjen segítséget családtagoktól, barátoktól és munkatársainktól: hagyd, hogy tegyék meg észrevételeit minden alkalommal, amikor alig elkezd ropogtatni az ujjait.

Elemezze, hogy mikor éri el a szokást. Bizonyára ezek stresszes, érzelmileg telített helyzetek, mert az ujjak elrepednek az esetek többségében ideges természetű szokás. Annak érdekében, hogy könnyebb legyen legyőzni, találjon más módokat a stressz kezelésére: rajzolás, rejtvények felvétele, kézimunka, faragás vagy kiégés. A sportképzés jó hatással lesz: nemcsak a stressz ellenállását segítik, hanem növelik az önbizalmat.

Ha egymástól eltérő, akkor minden esetben rögzítheti az ujjait, amikor elkezd ropogtatni: írja be őket egy notebookba vagy például egy mobiltelefonra. Az ilyen napló legalább egy hétig tartása lehetővé teszi bizonyos viselkedésminták azonosítását, és sokkal könnyebb lesz kezelni egy rossz szokást.

Segíts magadnak úgy, hogy a kezedet valamilyen módon tartsd, amikor közelebb kerülsz az ízületek feltörésére irányuló vágy: az ujjaidat masszírozza, kinyomja a kezét, kinyomja a kis golyókat vagy kockákat. Ismerje meg, hogyan kell elforgatni az egyik kéz ujjait egy érmével vagy ceruzával - ez a képesség segíteni fogja a ropogás gondolatait és többek között izgalmat okoz.

Próbáld meg az étrendbe foszfort és kalciumot tartalmazó ételeket használni: hal, túró, dió, hüvelyesek. Ez segít megerősíteni és javítani az ízületeket.

Egy személy sokra képes, beleértve a függőségek leküzdését is. A fő dolog nem sietni, mert a „régebbi” szokásod, annál több idő lesz ahhoz, hogy megszabaduljunk róla.

Videó: Nem Knuckles Crunch Hurt?