Hogyan lehet megtanulni úszni a víz alatt: hasznos tippek

Mi lehetne csodálatosabb, mint a víz terjeszkedése, megcsodálva a tengeri növény- és állatvilágot. Azonban úszni kell. És nem csak úszni, hanem víz alatt úszni - magabiztosan és kecsesen. Vannak, akiknek szembe kell néznie azzal a problémával, hogy nem tudnak alulra mosni. Csak úsznak a felszínre. Mások nem nyithatják meg a szemüket víz alatt. Még mások általában 10 másodpercig tartják a lélegzetüket, majd az oxigén illata megszűnik. Hogyan lehet leküzdeni ezeket a nehézségeket és megtanulni úszni a víz alatt?

Hogyan érezzük a vizet

Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell úszni a víz alatt, képesnek kell lennie arra, hogy érezze a vizet. Ezek az egyszerű gyakorlatok segítenek abban, hogy magabiztosabbak legyenek a vízben. A legjobb, ha azokat a medencében vagy a sekély vízben végezzük. Bármely helyzetben meg kell érezned az alját. Erős áramú folyóban nem lehet edzeni - veszélyes lehet.

1. Az első edzés célja, hogy érezze, hogyan vizi a víz az emberi testet a felszínre. Ehhez menj a derékra a vízben, vegyél egy csomó levegőt a mellkasban, és ülj, térdre ölelve. Egy pillanat múlva a tested emelkedni kezd, és hamarosan a vállad a felszínen lesz. Ha úgy érzi, hogy nincs elég levegője, csak állj fel a lábadra.
2. A következő gyakorlat célja, hogy megszabaduljon a vízfelszíntől való félelemtől. Csak feküdjön a vízzel lefelé. Ha attól tart, hogy a víz a fülébe kerülhet, használjon speciális szilikon füldugókat az úszáshoz. Egy speciális ruhacsipesz rögzíthető az orrhoz, bár a víz nem tud rögzített levegő visszatartással bejutni az orrába. Az edzés során a víz felszínén kell feküdnie, mint egy medúza.
3. A következő feladatot csillagnak nevezik. Ez hasonló az előzőhöz, azonban nem kell lefelé feküdni, hanem felfelé. Éreznie kell a vizet, mivel tökéletesen tartja a személyt a felületen. Ebben a helyzetben békésen is lélegezhet.
4. A következő edzést a medencében lehet legjobban elvégezni. Csak el kell kezdenie a lábak oldalát és mozognia. Ez megtanítja, hogy változtassa meg a helyét a vízterületen.

Ezek a gyakorlatok úgy vannak kialakítva, hogy magabiztosabbak legyenek. A legtöbb sportoló, aki tízméteres mélységben merül, azt mondja, hogy a sekély vízben kell félni. A fokozatos merítés lehetővé teszi, hogy úgy érzi magát, mint egy halat a vízben, a szó szó szerinti értelemben.

Hogyan tanuljunk meg merülni

A legtöbb, aki meg akarja tanulni, hogyan kell úszni a víz alatt, nem veszi figyelembe azt a tényt, hogy először meg kell tanulniuk a merülést. Végül is, ha csak a víz felszínére megy, akkor nem lesz képes merülni a mélységbe. Szóval hogyan tanulhatsz meg merülni?

A legjobb, ha megtanulod búvárkodni a medencében. El kell indulnia a medence oldaláról, és ha akarja, menjen a különböző magasságú tornyokba. Állj jobbra az oldal mellett, hajolj át. A kezeket le kell engedni a lábak mentén. Ezután irányítsd a kezedet a vízbe, és mintha a tested ugrik. A kezével előre be kell lépnie a vízbe. Ne felejtsd el, hogy mélyen lélegezzen. Ahhoz, hogy a lehető legmélyebb legyen, le kell állnia a lábával.

A természetes tóban való búvárkodás nem túl kényelmes, mert nincs túlnyúlás. Ki kell ugrania a helyszínről, és megtanulnunk merülni a sekély vízben. Nem merülhet el homályos helyeken, különösen egy szikláról, egy kőpadról, egy meredek partról. Az alsó részen rejtett kövek lehetnek, amelyekről megütheted a fejed. Ilyen esetekben elveszítheti a tudatosságot és a fojtást - nagyon veszélyes.

A vízbe merülés nem nehéz, a legfontosabb a félelem leküzdése.Számos intenzív edzés, mely után a búvárkodás könnyű és még szórakoztató lesz. Ez azonban önmagában nem elég ahhoz, hogy víz alatt úszhasson.

Hogyan lehet megtanulni a lélegzetét

A légzés a búvárkodás egyik fő feltétele. A légzés nélküli víz alatti idő függ attól, hogy mennyi oxigént képes a teste. Az oxigénellátás viszont a tüdő térfogatától és az oxigén fogyasztásának sebességétől függ. A tüdő térfogata rendszeres edzésekkel növelhető - ez bizonyított. Gyűjtsük össze a lehető legtöbb levegőt a mellkasban, próbáld meg növelni ezt a kötetet minden alkalommal. Képezhetsz egy ballonnal. Töltse fel néhány lélegzetet, majd belélegezzen annyi levegőt, amennyire csak lehetséges, a léggömbről a tüdőbe. Így jól látható a belélegzett oxigén mennyisége.

Nagyon fontos csökkenteni a víz alatti aktivitást, ami sok oxigént igényel. Nagyon simán kell mozognia, minden mozgást nyugodtnak és puhanak kell lennie. Szakmai úszók azt mondják, hogy a búvárkodás során kevesebbet próbálnak gondolkodni, aggódni, aggódni. Mivel az aktív agyi aktivitás is sok oxigént igényel.

Hogyan lehet megtanulni úszni a víz alatt

Szóval, megtanultad búvárkodni, lélegezni is. Hogyan lehet megtanulni úszni, hogy érezze magát a vízvilág részének?

Először készülj fel a vízbe merüléshez. Miután a merülés elmúlt, próbáld meg nem úszni, mint szokásos módon, hanem az alsó oldalra. Ehhez mozgassa a kezét, mint egy béka. Kerülje el az előtte lévő vizet, hogy előre haladjon. A lábak segítenek a mozgás felgyorsításában - óvatosan kell mozgatni, mint a bordák. Ha a víz kiszorítja a testedet, akkor kezeddel kell dolgoznod egy hüvelyen, vagyis arra törekszünk, hogy az aljára úszjanak.

Különben azt szeretném mondani, hogy a szeme a víz alatt nyitott. A merülés közben próbálja meg kinyitni a szemét - egyáltalán nem árt. A tengervíz kissé kényelmetlenséget okozhat, bár sokan gyakorlatilag nem érzik ezt. Ha nem tudod leküzdeni magad és kényszeríteni a szemedet víz alatt, használd a maszkot vagy a víz alatti szemüveget. Előzetesen partra kell állítani, hogy a gumi alkatrész jól illeszkedjen az archoz.

Búvárkodás

A búvárkodás búvárkodás, amelyben speciális felszerelést használnak, így hosszú időn keresztül mélyen maradhat. A berendezésben a legfontosabb dolog egy gázkeverő tartály, amelyet a búvár a légzéshez használ. Ezzel a hengerrel a búvárok több órán keresztül víz alatt maradhatnak. Szintén fontos a nedves ruha, amely megvédi az embert az alacsony hőmérsékletektől, amelyek nagy mélységben várják őt.

A búvárkodás könnyű, szórakoztató lehet, hogy élvezze a szokatlan, gyönyörű és egyedi víz alatti világot. De gyakran nem csak hobbi, hanem szakma is. Keresés a tengerfenéken - nagyon népszerű szolgáltatás. Emellett sport búvárkodás is van, amikor a sportolók különböző rekordokat állítanak fel.

A búvárkodás egy érdekes és izgalmas világ, amely sok átlagos embert meglep. Végtére is, látva a saját szemével, a rózsaszín zátonyok és a gyöngyökkel rendelkező héj felbecsülhetetlen. Tanulj meg valami újat, értsd meg az ismeretlenet, törekedj az óceán aljára, hogy ismeretlen oldalról megtanuljuk világunkat.

Videó: megtanulják érezni a vizet