Használhatok vizet edzés után?

A víz az élet forrása, függetlenül attól, hogy milyen szánalmas lehet. Enélkül az élet a földön egyszerűen nem létezhet. Ez egy olyan axióma, amely feltétlenül nem igényel bizonyítékot. Jól ismert, hogy jelentős fizikai erőfeszítéssel felmerülhet a szomorúság érzése. A sportolás után csak egy ember akar inni. Az a tény, hogy az ételt nem szabad két órán belül elfogyasztani az osztály előtt és után, már régóta ismert. Ez minden edzőnek megmondja. De mi van a vízzel? Lehetséges-e, hogy a súlyos edzés után elég nagy mennyiségben inni?

Ez a kérdés annyira aggódik a sporttudományi tudományok és szakemberek körében, hogy a megbeszélések nem vontak le a jelenbe. A vélemények egymással szemben vannak. Egyesek azt mondják, hogy ebben semmi sem szörnyű, mások kategorikus tilalmat keltenek. Az érvelésük az, hogy a szív nem tudja ellenállni az ilyen hatalmas terheknek. A folyadék használatának támogatói azt állítják, hogy rendkívül fontos a vízegyensúly feltöltése.

Erről a pontról nincs egyetlen vélemény, és ezt a kérdést alaposan meg kell érteni, mérlegelni és részletesen elemezni kell az e körülményhez kapcsolódó minden előnyt és hátrányt.

A vízmérleg helyreállítása a gyakorlatok befejezése után

Először is el kell döntenie, hogy a testet intenzív fizikai erőfeszítés után kell-e feltölteni. Megállapítást nyert, hogy két órás edzés közben a test mintegy három liter folyadékot veszíthet. Erre egy bizonyos benyomást vet fel és szigetelt öltönyt, amelyben osztályokat tartanak. A gyakorlatokkal párhuzamosan néhány alany olyan gyógyszert kap, amely kifejezetten diuretikus hatású. Ebben az esetben a testfolyadékok elvesztése még jelentősebb lehet. Néhány esetben kritikus pontot is elérhet.

Meg kell jegyezni, hogy az ilyen folyadékvesztés a szervezetben teljesen önkéntes alapon történik. Ez a körülmény hátrányosan befolyásolhatja a szervezet egészét. A test intenzív fizikai terhelésével számos fiziológiai változás következik be:

• A testhőmérséklet nő.
• A hiperhidrosis kifejeződik.
• Megfigyeltek bizonyos változások a termoreguláció folyamataiban.

Ennek eredményeként előfordulhat olyan állapot, amely jelentősen növeli a vér viszkozitását. Ez minden bizonnyal az ájulás, a hypotensio és a tromboembóliás szövődmények kialakulásához vezet. Ezen túlmenően ez a helyzet hozzájárulhat a kövek kialakulásához a vesékben, más patológiai jelenségek megjelenéséhez.

Ez arra a következtetésre vezet, hogy az intenzív fizikai erőfeszítés után a vízegyensúly helyreállítása érdekében víz nélkül kell inni. A kérdés csak a felhasznált víz mennyiségében van.

Mennyi vizet lehet fogyasztani?

A folyadék egyetlen adagja nem haladhatja meg a 150-200 ml-t. A nagy mennyiségű víz egyidejű használata további terhelést eredményez a szívizomra.A folyadék hígítja a vért, csökkenti a viszkozitását, és ezáltal növeli a szív munkáját a vér reológiai paramétereinek változása miatt.

A kis adagok vételére szolgáló idő egy óra egy óra. Igyon vizet, amíg a vízegyensúly teljesen vissza nem áll. Előfordul, hogy a szomjúság az osztály után nem erős. Ez különösen hideg időben figyelhető meg. Ennek ellenére még mindig meg kell inni. A vízveszteségeket teljes mértékben kompenzálni kell. Ismert, hogy a terhelés alatt álló víz közel azonos mennyiségben veszít, és nem függ az időjárási viszonyoktól.

Melyik víz előnyös?

Az édes pezsgő használata nem vezet a szomjúság teljes leállításához. Egy ilyen termék nem érheti el a kívánt hatást. Ezen túlmenően, édes szénsavas italoktól a testig több kár, mint jó. Az ásványvíz a legmegfelelőbb módja annak, hogy kitöltse a szükséges mennyiségű folyadékot. Még jobb, gáz nélkül lesz. Kis mennyiségű speciális sportital használata megengedett. A szükséges testfolyadékok mellett elegendő mennyiségű elektrolitot tartalmaznak.

Természetesen semmilyen esetben nem lehet hideg vizet használni. Ez a tilalom tudományos indokláson alapul. A jeges víz ivása a szívedények reflexes görcsét okozhatja. Nem szabad elfelejtenünk, hogy a gyomor nagyon közel van testünk fő motorjához.

A hideg víz ivásakor a szívizom óriási stressz alatt áll. Az ilyen vizet legfeljebb két órával a jelentős fizikai terhelés után szabad használni.

Ennek eredménye lehet az a kijelentés, hogy az edzés után a vizet sértetlenül kell használni. Néhány ellenfél megkérdőjelezi ezt a kijelentést, de ezt csak a nagy mennyiségű víz egyidejű használatával kapcsolatos negatív következmények okozzák.

A kérdés racionális megközelítése nem okoz kárt. Éppen ellenkezőleg, az előny a kocsi és a kis teherautó. A tiszta víz, amelynek szobahőmérséklete kis térfogatban van, csak nagy előnyökkel jár. Ebből nem lesz kár, de az osztályok során elveszett folyadék racionális feltöltése lehetséges.

Az edzés után az ivóvíz tilalma nem más, mint egy mítosz. Ez a kijelentés azoktól származik, akik intenzíven részt vettek az alakításban. Úgy vélték, hogy a hatékony fogyás érdekében szükséges a felesleges víz eltávolítása a testből. Kíváncsi vagyok, honnan jöttek? Nem titok, hogy az emberi test 80% víz. A komplex biológiai rendszerben előforduló összes biokémiai reakció csak oldott formában megy végbe. Honnan jön a víz a testből? Éppen ellenkezőleg, szükség van rá, mint a levegő.

Egy másik dolog, ha a vizet túlzottan használják, olyan mennyiségben, hogy a test egyszerűen nem szükséges. Mindennek ésszerű megközelítésnek kell lennie, beleértve a víz használatát is.

Videó: Lehetséges-e edzés közben vizet inni?