Képzhetem el a banánt edzés után?

Banán - olyan termék, amely nagyon népszerű, főként a bioaktív anyagok és vitaminok magas tartalma miatt. Gyakran előfordul, hogy a sportolók edzés után eszik őket, de a kérdés továbbra is fennáll - lehet-e ezt a gyümölcsöt közvetlenül a fizikai terhelés után enni, és mennyi banán optimális lesz.

Banán az osztály után a súly csökkentése érdekében

Általánosságban elmondható, hogy az edzés után a banánt főleg azért használják, mert segítenek az izomtónusok helyreállításában és fenntartásában. Azonban, ha a fogyás, akkor óvatosnak kell lennie a gyümölcs, mert elég magas kalóriát.

A banánok elsősorban az A-, B-, C- és E-vitamin-vitamin-csoportok nagy mennyiségének felhasználásában hasznosak. Emellett nyomelemeket, például káliumot is tartalmazhatnak. A banánok is képesek a stressz enyhítésére és a haj erősebbé és erősebbé tételére, és különösen gyorsítják a növekedést. Ezek a tulajdonságok a gyümölcsben jelenléte miatt tiamin, kolin, nikotinsav, cianokobalamin, pantoténsav, inozit, B6-vitamin, folsav, riboflavin és biotin.

A banán másik előnye a kényelem. Ez a gyümölcs nagyon kényelmes hordozható. Sőt, gyors és ízletes ételeket is kaphatnak az edzőteremben végzett edzés után. A banán étkezése sokkal kényelmesebb, mint például rizs és csirkemell eszik. A banánt nem kell főzni, ez egy olyan termék, amelyet bármelyik boltban értékesítenek, bárki számára hozzáférhető és sokak számára vonzó.

A tudósok ma úgy döntöttek, hogy egy banán valóban nagyszerű snack. Sok szakértő szerint ez a gyümölcs még egészségesebb, mint sok szénhidrátot tartalmazó sportital. Emellett a tudósok úgy vélik, hogy a banán evés helyettesítheti az energiaitalok használatát.

Hogyan kell enni a banánt edzés után?

A sporttáplálkozás az intenzív edzések során banánokat is tartalmazhat. Csak egy kis programhoz kell ragaszkodnia:

1. Az edzés előtt egy vagy két banánt kell enni, körülbelül egy órával az edzés kezdete előtt. Ez segít felszámolni a testet energiával és előkészíti azt a következő energiaköltségekre.
2. Egy banánt lehet edzés után enni, hogy helyreállítsa az elveszett energiát és energiát takarítson meg a következő teljes élettartamig.
3. Mielőtt aludni megy, enni egy banánpürét vagy készítsen desszertet egy banánnal. Válasszon egy alacsony zsírtartalmú ételt, például egy kis zsírtartalmú túrót.

Egy kis snack szükséges lefekvés előtt, hogy a testnek megfelelő mennyiségű vitamin és nyomelem legyen a sejtek további előállításához. Szintézis folyamatok éjjel, alvás közben fordulnak elő.Az ilyen táplálkozásnak köszönhetően lehetőség van a hatékonyság növelésére és a képzési eredmények javítására.

Miért jó banánokat enni sport után?

A banán nagy részét szénhidrátok képviselik. Ez a termék nagyon gyorsan felszívódik és emészthető, nem adja meg a test terhelését. Ezen tulajdonságok miatt a banánt gyakran ajánlják az emésztőrendszer szerveinek különböző betegségeiben szenvedők számára. Ezen túlmenően jó a premenstruációs tünetek enyhítésére. Az étkezés jó az alacsony vérnyomás, depresszió, anémia vagy gyomorégés esetén.

Az edzés után a banánokat meg kell enni, mivel segítenek helyreállítani a glikogén szintjét, amely az intenzív edzés miatt jelentősen csökken. Ha a glikogén tárolókat nem pótolják, a fizikai terhelés hatása nem lesz ilyen észrevehető. Legalább néhány eredmény megtekintéséhez a sportolónak sok időt kell töltenie.

Meg kell jegyezni, hogy a banánok nemcsak fizikai erőfeszítések után, hanem étkezésként is szolgálnak reggelire vagy vacsorára. Ez a gyümölcs különleges struktúrával rendelkezik, amely a gyomorba való belépéskor borítja a falát, és így védi a nyálkahártyát a harapástól és a durva ételektől. A banán egyike azoknak a termékeknek, amelyek az emberek számára a lehető legbiztonságosabbak, ezt a gyümölcsöt 6 hónapos korú kisgyermekek is elfogyaszthatják. Ha úgy véljük, hogy a banán összetételében számos hasznos anyag van jelen, akkor biztosan azt mondhatjuk, hogy ez a termék mindenkinek szükséges, és jelen kell lennie a napi menüben. Ezért ne tagadja meg magad az örömtől, hogy ezt az édes és ízletes gyümölcsöt eszik.

A banán olyan termék, amely elősegíti a szerotonin termelését a szervezetben. Ennek az anyagnak a második neve az öröm hormonja. Ennek a hormonnak köszönhetően a személy jelentősen javítja a hangulatot, növeli a vitalitást. Ezért hasznos a banán használata depresszió vagy fokozott fizikai terhelés alatt.

Videó: az edzés előtti és utáni étel