Képzhetek kávét edzés után?

A világ minden tájáról származó kávé hihetetlenül népszerű. Ez az aromás ital élénkíti és energiát ad a fáradt testnek. Ezért nem véletlen, hogy amikor egy személy fáradtságot tapasztal, visszaállítja az erejét egy csésze aromás kávéval. Gyakran alkalmazzák ezt a módszert az edzés után, vagy látogatják meg az edzőket vagy az aktív életmódot vezető embereket. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kombinálja a sportos életmód egy tonikus itallal, először meg kell vizsgálnia a kávé összetételét.

Az ital összetétele és hasznos tulajdonságai

Bár a kávéital tulajdonságait már régóta tanulmányozták, érdemes újra felidézni őket. Egy csésze erős kávéhangok és energiák. De ez a hatás rövid élettartamú, különösen hasznos reggelente, amikor a testnek lendületet kell adni, hogy végül felébredjen. Ezenkívül a minőségi ital jelentősen javítja a teljesítményt. A kávébabok összetétele bizonyos előnyökkel jár. Ezen a ponton kell a fő hangsúlyt helyezni. Tehát a következő komponensek vannak jelen a kávé bab összetételében:

• alkaloidok;
• fehérjék;
• foszfor;
• tannin;
• nikotinsav;
• szénhidrátok;
• klorogénsav;
• vasat;
• koffein.

Az utolsó összetevő, a koffein, az ital fő összetevője. Ő arról szól, hogy vannak olyan nézeteltérések, hogy az ivás a sportképzés után megfelelő-e.

Használhatom a kávét edzés után?

Először is, fontolja meg, hogy milyen pozitív hatással lesz, ha kielégíti ezt a természetes vágyat.

A kávé előnyei edzés után:

1. Edzés után a tejsav felhalmozódik az izomszövetben, ami kellemetlen fájdalomként nyilvánul meg. A koffein gyorsan semlegesíti ezt az anyagot.
2. A kávéital egy különösen intenzív edzés után azonnal életre kel, mert serkenti az agyi aktivitást.
3. A hipotenzióra hajlamos (alacsony vérnyomás), egy csésze kávé aktív emberek segítenek stabilizálni a vérnyomásszintet. Az ital enyhíti a fejfájást és visszatér a normális egészséghez.

Talán ezek mind pluszok. A negatív tulajdonságok listája egy kicsit több.

Negatív hatás

A nagy mennyiségű koffeint tartalmazó ital nem ajánlott az edzés után azonnal inni az alábbi okok miatt:

1. A test bármilyen fizikai aktivitást ugyanúgy érzékel, mint a stresszes helyzetet. Különösen az idegrendszer túlzott feszültségére reagál. Ő az, aki először kompenzálja a kiadott forrásokat. De a koffein, amely stimuláns, csak a természetes helyreállítási folyamatot zavarja. Végül is ez az anyag aktiválja az agyat, ami ideges, izgatott állapothoz vezethet.
2. Az egészséges alvás a legjobb megoldás a normál gyógyulásra a sport után. Ezért, ha az edzés az ebéd után történik, akkor a kávéfogyasztás nem teszi lehetővé, hogy normálisan elaludjon.Másnap reggel rosszul érzi magát, szüksége lesz egynél több koffein adagra. Ennek eredményeképpen a szervezet még néhány napon belül sem tud teljesen helyreállni.
3. A sport tevékenységek során a test sok vizet tölt. Különösen aktívan veszít folyadék izomszövetet. Ezért edzés után normalizálni kell a vízegyensúlyt. Ez azért szükséges, hogy eltávolítsuk a szövetekből származó bomlástermékeket, és feltöltsük a glikogén raktárakat. De a koffein kifejezetten diuretikus tulajdonságokkal rendelkezik, azaz eltávolítja a folyadékot. Ez megzavarja az edzés utáni normális helyreállítási folyamatot.
4. Ezen túlmenően, az üres gyomorban italt kávéital biztosan kellemetlen érzést és nehézséget okoz a gyomorban.
5. Ha komoly edzés után is egy kis csésze kávét inni, akkor az emésztési zavar és a széklet kialakulásának kockázata áll fenn.

Nyilvánvaló, hogy a hátrányok meghaladják a pozitív eredményeket.

Az inni vagy inni egyéni választás.

Összefoglalva, először is szeretném megjegyezni, hogy a legtöbb sportoló inkább a kávét iszik a sportképzés előtt. Az aktív életmód hívei magyarázzák ezt az akciót azzal a ténnyel, hogy a koffein vitalitást ad és segít a képzés folyamatában. Ez a megértésükben egy különös módszer a "felmelegedés" előtt a közelgő képzés előtt. De itt is meg kell értenünk a szakmai foglalkozások és az amatőr sportoló által végzett kötelező gyakorlatok teljesítményének különbségét. Ezért mindenkinek el kell döntenie, hogy kávét iszik-e, vagy egy élénkítő italt valamivel másra cserél. Egy dolog, amire emlékeznünk kell: a moderációt mindig és szigorúan be kell tartani.

Videó: Lehet-e inni teát vagy kávét edzés előtt?