Hogyan kell megbirkózni a szívfájdalommal: 10 út

Egy személy különböző okokból tapasztalja a szívfájdalmat. Néhányan elveszítik a szeretteiket, mások a szerettükkel. Nem mindig lehetséges elnyomni a szomorúságot és kezdeni a semmiből. A gyógyító szellemi sebek időt, erőfeszítést és állandó munkát igényelnek magadon. A depresszió gyakran hosszabb depressziót eredményez, ezért fontos egyensúlyt találni az időben, hogy ne súlyosbítsa a helyzetet.

Nyissa ki az érzékeit

Ne hagyja figyelmen kívül azt a tényt, hogy a szomorúság késlelteti Önt mélyebbre és mélyebbre. A szívem fáj, és a lelkem sír, ez normális. Kapcsolja be a forró zuhanyt és sírjon, verje meg a matracot, kiabáljon, csak ne tartsa mindent magában. Próbáljon meg megtalálni az egyensúlyt, amelyben a lehető legkényelmesebbnek érzi magát.

Nem kell nagy mosolyt csinálnod, úgy téve, hogy minden rendben van. Továbbá ne gondoljunk arra, hogy mi történt, ideges bomlást okozva. A harmónia megtalálása segíti az otthoni meditációt vagy a jógát. Ezeket az irányokat úgy tervezték, hogy meggyógyítsák a lelket és a magánéletet saját "I" -vel.

Abban az esetben, ha a fenti módszerek nem működnek, hozzon létre egy „szentélyt” a lakásában. Rendeljen egy hangulatos sarkot, lógjon pasztell árnyalatokat, vásároljon puha párnákat. Nyilvánvalóan az első alkalom, hogy nem akarsz sokáig elmenni, de ezt nem szabad késleltetni. Amikor a könnyek újra elindulnak, térjenek vissza a hangulatos sarokba, főzzünk egy csésze zöld teát mézzel és zárjuk be a szemét.

Ellenőrizze az akciókat és az elmét

Gyakran előfordul, hogy egy személy szívfájdalmat tapasztal, és sokáig marad benne. Próbálj kiutat találni, hogy ne essen kétségbe. Egy dolog, ha úgy dönt, hogy egy hetet vár, hogy megbirkózzon a kínokkal, egy másik dolog, amikor hosszan tartó depresszióba esett.

A szívélyes szenvedések során mindannyian áthaladunk a gyógyulás útján (bánat, harag, közömbösség, szorongás, félelem és alázat). Elemezze saját cselekedeteit, gondolja át, hogy mi segít előre haladni.

Talán a szomorúságról az elégedetlenségre való áttérés fizikai erőfeszítéssel vagy állandó munkahelyi munkával történt. Amikor a motiváció megtalálható, használja azt a többi szakaszba, amíg el nem fogadja azt, ami történt.

Ossza meg érzéseit szeretteivel

Nincs olyan ember, aki nem tud társadalmi közösség nélkül. A rokonok és a barátok mindig támogatják Önt, töltse ki az ürességet tanácsokkal vagy sajnálattal. Kérjen meg egy barátnőt, készítsen egy finom vacsorát, vagy rendeljen pizzát otthon, kapcsoljon be egy érdekes filmet semleges témára. Beszélj, kérdezd meg, hogyan fog járni a helyeden, hallgass meg jó tanácsot!

Vegyük a szokásokat, hogy minden este rendezzünk egy csésze teát vagy finom fagylaltot. Ne igyon alkoholt, még kis mennyiségben is. Alkohol hatására erős érzelmek fognak áradni, amelyekkel nem lesz képes megbirkózni.

Ha az emberekkel való kommunikáció nem megfelelő, kap egy naplót. Tartson őszinte párbeszédet benne, vigye át a fájdalmat és a felhalmozott agóniát a papírra. Amikor eljön az idő, és elengedheti, hogy mi történt, meg kell égetnie az írott lapokat, és egy új szakaszba kell mennie.

Szeretne naplót tartani? Rendben van, kap egy kisállatot. Ne vásároljon kutyát, ha nem áll készen egy ilyen komoly lépésre. Válasszon egy papagájot (lehetőleg beszédet), egy macskát vagy halat.Az új lakos erőt fog adni, mert figyelmet, szeretetet és kommunikációt igényel. Fókuszban a kisállat, vigyázz rá, tedd az összes szeretetet és erőt.

Távolítsa el a valódi emlékeket

Ha elvesztettél egy szeretett embert, ne dobja el a dolgait, ez lesz jelentősége. Gyűjtsük össze őket a dobozban, óvatosan helyezzük a szekrény távoli sarkába. Helyezze vissza mindent a helyére, amikor a fájdalom megszűnik. Ha egy szeretett emberrel szakítottál, aki a saját cselekedeteiddel megtörte a szívedet, akkor örökre megszabadulj a "bizonyítéktól". Vegye ki a személyes holmiját, borotválkozási kellékeit, képkereteit a szemétbe. Törölje a képeket a számítógépről és a telefonról, törölje a számot.

Ha nem minden elem emlékszik arra, hogy mi történt, akkor végezze el a válogatást. Vegyük a dolgot, és vegyük észre az első társulásokat. Fali kollázs sír? Vegye le és megszabaduljon róla. A parfüm illata, ami őrült? Távolítsa el a látványtól. Ágynemű nem okoz negatív érzéseket? Hagyjuk. Ismételje meg a műveleteket minden olyan elemgel, amely félrevezet.

Vegyünk egy kis szünetet, mi történik

Vegyünk egy könyvet, amit régóta álmodtál az olvasásról. Kezdje el nézni egy új sorozatát vagy keressen egy hobbit. Iratkozzon fel egy táncra, látogasson el egy edzésre a nyújtás közben, Pilates vagy jóga. Hívd meg barátaidat, hívj meg egy bowlingpályára, vízi parkra vagy piknikre. Próbáljon minél kevesebb időt tölteni egyedül, kommunikáljon érdekes emberekkel.

Ha a professzionális foglalkoztatás elválaszthatatlan munkafolyamatot jelent, menj el a fejeddel. Fejlessze készségeit, vagy egy új specialitást. Látogasson el a távoli rokonokhoz, hogy minden hétvégén vegyen részt a természetben.

Nos, ha külföldre mehetsz. Nem kell 2 hétig drága túrákat vásárolni, elegendő egy háromnapos kirándulás a tengerbe vagy az olyan országokba, ahol nagy a látnivalók száma.

Hadd álmodj meg egy kicsit

Amikor egy személy elkezd fantáziálni vagy jó pillanatokat képvisel, automatikusan meggyógyul. Nincs semmi rossz az álmokban, mindent a legkisebb részletre nézve. Képzeld el, hogy úszhatsz a tengerben, vagy vezetsz egy autót, amit éppen most vettél.

Vágjunk ki 15-20 percet egy napos képzelethez. A virtuális világban való rövid távú tartózkodás során a valósággal való határ törlésre kerül, a meglévő problémák kevésbé jelentősek.

Kapcsolja be a kedvenc zenéit, kényelmesen álljon be és zárja be a szemét. A szakértők többször bizonyították, hogy a zeneterápia kedvező hatást gyakorol az idegrendszerre és javítja a hangulatot. Az elosztott endorfinok a stressz ellen küzdenek, és kiegyensúlyozzák a valóságot. 5 ülés után a változásokhoz való hozzáállás, az új eredmények elérése.

Kerülje a szomorú emlékeket

Már megszabadultak azoktól a dolgoktól, amelyek emlékeztethetnek arra, hogy mi történt. Ebben a szakaszban szükség van arra, hogy elnyomják a negatív emlékeket, amelyek az eredeti állapothoz vezetnek. Az új stressz kiváltása az adott napon lejátszódó rendes dal, vagy egy ismerős helyeken járó gyalogos túra lehet.

Nem tilos gondolkodni arról, hogy mi történt, de a gondolatokat pozitív irányba kell küldeni. Ha észreveszed, hogy a szomorúság hamarosan elárad, váltson valami semleges vagy szórakoztatóra. Menj sétára, ahol még soha nem voltál, menj a folyóba vagy a tóra.

Időbe telik, megtanulsz vele élni, könnyen átkapcsolhatsz az egyszer fájdalmas témáról teljesen ellentétes dolgokra. Most úgy tűnik Önnek, hogy nem lesz jobb, de nem. Hamarosan az események a múltban lesznek, és meg fogja találni az erőt, hogy továbblépjen.

Ismertesse életét

Ügyeljen a megjelenésre

Üdvözöljük a frizurát, arcbőrt! Vásároljon és vásároljon gyönyörű dolgokat, amelyek tökéletesen illeszkednek. Keressen egy szélsőséges hobbit, úszjon vagy tanuljon snowboard technikákat.

Nem szabad borotvát borotválkozni, tetoválásokat vagy élénk színeket festeni. Hagyja ezeket a módosításokat később. Találkozz új emberekkel, töltsön több időt velük. Egy ilyen lépés nem teszi lehetővé félóránként, hogy megvitassák a szomorú eseményeket.

Anyagi növekedés és lelkileg gazdagítsa magát.

Ismerje meg a szociológia, a történelem, a pszichológia vagy az üzleti szakirodalmat. Keressen egy nyereséges munkát, állítson célt, és haladjon előre. Annak érdekében, hogy ne pihenjen, tegyen fogadást a haverjaival.

Ne tartsa az érzelmeket a fejében, ilyen esetekben a depresszió kockázata valószínű. Hívja meg a barátait, hogy látogassanak el, beszéljenek, töltsenek időt a spirituális beszélgetésekre. Nézze meg gondolatait és cselekedeteit, ne erőltesse emlékeit. Lépj vissza, keress egy érdekes esetet, menj el hozzátok rokonaidhoz vagy barátaidhoz.

Videó: hogyan kell legyőzni a szívfájdalmat