Lehet-e avokádó szoptatás alatt?

A terhesség és a szoptatás idején élő fiatal anyák óriási figyelmeztetésekkel és korlátozásokkal szembesülnek. Általánosságban elmondható, hogy egy asszony olyan hosszú ideig sétál terhesen és szoptat, hogy majdnem két éve megtagadja a káros ízeket, allergén termékeket stb. Szerencsére számos hasznos finomság van, amelyek nemcsak vitaminokat és nyomelemeket adnak nekünk, hanem csodálatos ízléssel is örülnek nekünk. Egy ilyen fajta a szigorú étrendben az avokádó. Ez a csodálatos egzotikus gyümölcs sok nőben népszerű, de megengedett a szoptatás alatt? Ez a cikk a laktáló nők és csecsemőik avokádóinak előnyeit és kárát fogja vizsgálni, és megtudja, hogy vannak-e elfogadható normák a szoptatás alatt a gyümölcs fogyasztására.

Az avokádó előnyei a szoptató nők számára

Az avokádók egy zöld, pimply és durva gyümölcs, amely a trópusi országok üzleteinek polcain jön el hozzánk. Az avokádók hihetetlenül hasznosak, a zöld hús sok vitamint, nyomelemet, különböző savat és étrendi rostot tartalmaz. Ez nagyon fontos egy szoptató anyának, mivel az anyatej táplálkozási értéke és előnyei attól függnek, hogy milyen táplálékot tartalmaz. Hogyan befolyásolja az avokádó a nő testét a szoptatás alatt, próbálja meg kitalálni.

1. Az avokádók nagyon hasznosak a szülés utáni időszakban, a gyümölcs fitoösztrogént tartalmaz, ami lehetővé teszi, hogy gyorsan és fájdalommentes módon hozzon létre hormonokat.
2. Az avokádó összetétele tartalmazza a B csoportba tartozó vitaminokat, amelyek befolyásolják az idegrendszer állapotát. Ennek a gyümölcsnek a rendszeres fogyasztása segít a nőnek, hogy megnyugodjon, megbirkózzon a szülés utáni depresszióval, elnyomja a szorongást és az álmatlanságot.
3. Az avokádó cellulóz az elhízás és a túlsúly miatt javasolt. Az a tény, hogy a gyümölcs képes normalizálni a szervezet anyagcsere-folyamatait, felgyorsítja az anyagcserét, elősegíti a fogyást. És pontosan ez az, ami a fiatal anyukákhoz szükséges, akik a lehető leghamarabb vissza akarnak térni.
4. Az avokádó részeként az A-vitamin, amely kedvezően befolyásolja az anya és a gyermek látását. Ez különösen akkor hasznos, ha a szülés során különböző szemproblémákkal küzd (nők kapillárisok, retina leválás, stb.)
5. És az avokádó elősegíti a gyermek szellemi fejlődését. Fogyasszon gyümölcsöt az étrendjében, hogy a baba jobban nyerjen súlyt, gyorsabban megtanulja az új készségeket stb.
6. A gyümölcs krémes íze az avokádópépben található magas E-vitamin tartalom miatt jön létre. A tokoferol kedvezően befolyásolja a bőr állapotát, hozzájárul a regenerációhoz. Ez különösen akkor szükséges, ha a szülés során a születési csatornában könnyek voltak. Ezen túlmenően az E-vitamin segít a bőrt jobban megkötni és összehúzódni. A szülés után az avokádó rendszeres fogyasztása javítja a hasi megjelenését.
7. A B2-vitamin az avokádó összetételében az anaemia erős megelőzése mind a nőben, mind a gyermekében.
8. Az avokádó cellulóz kiváló vírusellenes szer, kiváló védelem az influenza és a megfázás ellen, további immunitás a gyermek számára. Az avokádó fogyasztása különösen fontos az őszi-téli időszakban.
9. Az avokádó cellulóz összetételében lévő nagy mennyiségű diétás rost lehetővé teszi, hogy a gyümölcsök a székrekedés hatására a belek hatékony tisztítására használhatók. Ez egyébként gyakori probléma a szülés utáni nők számára, ami tele van anális hasadékok kialakulásával és akár aranyérekkel.

Általában az avokádó nagyon hasznos és értékes gyümölcs, sok olyan anyag van benne, amelyek pozitívan befolyásolják a női test számos szervét és rendszerét.

Hány avokádót tudok enni a szoptatás alatt?

Sok más ellentmondásos terméktől eltérően a laktációra szolgáló avokádó teljesen biztonságos. A gyümölcs a bélben nem okoz erjedést, ami azt jelenti, hogy nem káros a kólikára. Emellett a cellulóznak nincs éles íze és illata, amely ronthatja az anyatej ízét. Néha egy gyermek vagy anya avokádója allergiát okozhat, általában azokban, akik a citrusfélékre reagálnak. Ennek teszteléséhez az avokádókat fokozatosan be kell vezetni az anya étrendjébe. Az első napon enni egy kis darab gyümölcsöt, és nézd meg a széket és a baba bőr állapotát. Ha a szék szinergiája és színe nem változott, ha a baba nem változtatta meg a viselkedését, nem vált szeszélyesnek vagy nyugtalannak, akkor növelheti a kedvenc gyümölcsét az étrendben. A gyümölcs optimális része - legfeljebb napi 250 gramm cellulóz. Ez egy biztonságos mennyiségű avokádó, amely segít a természetből csak a leghasznosabb és legértékesebb.

Hogyan kell enni avokádót a szoptatás alatt?

Az avokádó cellulóz nagyon tápláló és ízletes, helyettesíti a teljes és kiegyensúlyozott reggelit. Természetesen a legjobb, ha friss avokádót eszik, de a gyümölcsből sok ízletes és érdekes ételeket készíthet.

1. Avokádó gyümölcs salátává alakítható. Szeleteljük az avokádó pépet nagy darabokra, adjunk hozzá más kedvenc gyümölcsöket, és kövessük zsírmentes joghurtot. Ez egy nagy desszert, ami biztosan tetszeni fog anyukának.
2. Az avokádó cellulóz nagyon tápláló és ízesíti a vajat. Készítsen ízletes és egészséges reggelit a gyümölcsből. Törje össze a pépet egy turmixgépben, tegye rá egy darab rozskenyérre, megszórja dióval és szezámmal.
3. A kukorica, a zöldborsó és a brokkoli kombinációja tökéletesen alkalmas hús- vagy halakhoz, mint az étel. Ez egy egyszerű módja a szokásos menü diverzifikálásának.
4. Szeletelt avokádó hozzáadható a leveshez. A főtt hús még telítettebbé és ízletesebbé válik. Az avokádók különösen pályázati levesek. Egyébként az ilyen leveseket később be lehet vezetni a gyermek étrendjébe.
5. A Guacamole egy hagyományos mexikói szósz, amelyet snackként is használnak. A guacamole-t egy tál, hús, hal vagy csak krutonnal tálalják. A mártással elkészítjük az avokádóhabot, egy csomó koriandert, 2 gerezd fokhagymát, olívaolajat egy turmixgép tálba, adjunk hozzá sót és borsot, nyomjuk meg a mészlét. Mindent alaposan őröljük, és a mártás kész!
6. Ön is egy népszerű és hihetetlenül ízletes tonhal salátát készíthet avokádóból. Ehhez az avokádópépet darabokra kell vágni, hozzáadni az apróra vágott uborkát és a konzerv tonhalat. Íze olívaolajjal, citromlével, sóval és borssal ízlés szerint. Ez egy nagyon finom, tápláló és biztonságos saláta egy fiatal anyának.

Próbáljon meg vásárolni egy jó és érett avokádót, anélkül, hogy láthatóan károsodna a héj. Ha a gyümölcs túl kemény, valószínűleg még éretlen. A túl lágy gyümölcs azt jelezheti, hogy az avokádó elkezdett rothadni. Bizonyos esetekben a népi gyógyászatban nemcsak a cellulóz, hanem a csont, valamint az avokádó héja használják. A szoptatás során nem lehet őket enni, toxikus anyagokat tartalmaznak.

Az avokádó egészséges, ízletes és értékes gyümölcs, amely pozitív hatással van a szoptatásra, segít egy nőnek az anyaság problémáinak kezelésében, és biztosítja a baba normális növekedését és fejlődését. Eszik avokádó - hagyja, hogy a táplálkozás a szoptató anya nem csak egészséges, hanem finom!

Videó: milyen gyümölcsök lehetnek szoptató anyák?