Használhatom a sört edzés után?

Nagyon sok ember van, különösen a férfiak, akik szenvedélyes sör szerelmesei. Azonban nyilvánvalóan nem közömbösek az egészségük állapotával. Rendszeresen látogatják meg az edzőtermet, ahol időt töltenek az intenzív edzéshez. Természetesen a testmozgás sok energiát igényel. Utánuk van egy vágy, hogy lazítson és nyugodtan pihenjen.

Sokan úgy gondolják, hogy ha egy edény után egy üveg sört inni, akkor hatékony pihenést érhet el. De tényleg? Ez a kérdés mindig aggasztotta a sportolókat. De még a sport-orvostudományok orvosainak nincs közös véleményük. Némelyikük azt állítja, hogy az alkohol, még a gyengébb, mint a sör, a fizikai tevékenység után szigorúan tilos fogyasztani. Ezzel ellentétben az ellenfelek azt állítják, hogy 0,5 liter ebből az italból a nehéz fizikai erőfeszítés után nem okoz kárt, éppen ellenkezőleg, hasznos lesz.

A sztereotípiák mindig léteztek. A távoli múltban véleménye szerint egy erős személynek elhízottnak kell lennie hozzáadásával. Ezek az emberek általában sör rajongói voltak. De Jevgenyij Sandov nem hagyott nyomot az ilyen kijelentésekből. Ők teljesen megcsonkították őt. De ő állt a testépítés születésének és fejlődésének alapjaiban. Mindenki jól tudja, milyen erősnek kell lennie egy személynek ebben a sportágban.

A szakértők véleménye és az alkohol hatása a testre

A sör fizikai terhelés során felmerülő előnyeiről és veszélyeiről szóló megbeszélések során mindent kivétel nélkül közös vélemény alakult ki. A sör szigorúan tilos az osztályok és az edzés előtt. Még kis mennyiségben is, az alkohol elnyomja az idegrendszert. Természetesen ennek következtében a motoros készségek romlik, a mozgások kevésbé összehangolódnak.

Ha a fizikai aktivitás előtt 0,5 liter sört fogyasztanak, akkor a dehidratációt okozó állapot lehetősége jelentősen megnő. A tárolt energia is csökken. Az alkohol anabolikus folyamatokban gátolta a szervezetet. Amikor az emésztés sokkal kevésbé felszívódott tápanyagok. De ezek elengedhetetlenek az izomszövethez. A test tiszta aminosav-éhezést tapasztal. Ennek eredményeként az erő és a kitartás szenved, ami annyira szükséges, ha fizikai gyakorlatokat végez a képzésben. A kívánt eredmény soha nem érhető el. Emellett az alkohol minden bizonnyal befolyásolja a szív munkáját.

Az alkohol hatása minden bizonnyal a vitaminok és ásványi anyagok mennyiségének csökkenéséhez vezet. A test sok vitamin és ásványi anyag hiányzik. Ha az alkoholt rendszeresen fogyasztják, az egészség elégtelenné válhat. Néhány esetben kerekesszéket is vezethet.

Számos tanulmány azt mutatja, hogy csak egy pohár vodka fogyasztása után 1,5 órán belül felszívódik. Természetesen ez nagyban függ az ember tömegétől. Ebben az esetben a 75 kg-os átlagos férfi képviselőről beszélünk. 2,5 óra múlva a megfigyelés után megfigyelhető a fennmaradó jelenségekkel kapcsolatos helyzet. Az edzés során hátrányosan befolyásolják a test állapotát.

Átlagosan, miután ivott egy pohár vodkát, mindössze 4 órát kell várnia, mielőtt elkezdené fizikai gyakorlatokat. Ha valaki "vette a mellkasát" egy dühös adag alkoholtartalmú italokat, akkor az elkövetkező napokban az edzőterem felé vezető út teljesen zárva van. Még a héjak közelében sem kell megközelíteni.

Kell egy körülmény.A sportolók ésszerű személyiségek és nem fizetik meg ezeket az italokat a fizikai gyakorlatok elvégzése során. De ezután előfordulhat ilyen szenvedély.

Emlékeztetni kell arra, hogy ez az ital kifejezetten diuretikus tulajdonságokkal rendelkezik. Ennek eredményeként a kreatin és a glutamin csökkenti aktivitását. Mindenekelőtt ez vezet ahhoz a tényhez, hogy a test egyszerűen kiszáradt. Emellett a szívizom betöltődik, és intenzív fizikai erőfeszítés után produktív pihenésre van szükség.

Mikor lehet?

Elég azt mondani, hogy a fizikai edzés után csak egy kis mennyiségű italt használva az általuk kapott hatás nullára csökkenthető. Számos kutató megjegyezte, hogy kedvező hatás érhető el, ha egy sportoló egy sört iszik, amikor legalább 5-6 óra eltelt az edzés után. A hatás nagyobb lesz, ha sötét söröket használunk. Az a tény, hogy egy sötét ital antioxidánsai ugyanolyan mennyiségű, jó minőségű vörösborból állnak.

Megállapítást nyert, hogy az edzés után a sör kiküszöböli a kiszáradást, mivel helyreállítja a víz-elektrolit egyensúlyt. A sör kis mennyiségben történő napi fogyasztása azok számára, akik hajlamosak a fizikai terhelésre. A nők esetében ez az adag felére csökken.

A kísérletet 25 önkéntesen végezték, akik a futópad segítségével végezték osztályaikat. Az alanyokat két csoportra osztottuk. Az első csoport képviselői egy sört használtak fel szomjúságuk leállítására, a második használt sima vizet. Az első csoport képviselőinek vízegyensúlya sokkal gyorsabban nőtt.

Aki az edzőterembe megy, és sört fogyaszt, kövesse ezeket a szabályokat:

1. Ha alkoholt fogyasztanak, akkor a következő két napban, hogy vegyenek részt az edzőteremben nem.
2. Ha valaki osztályt követően alkoholt fogyaszt, ne legyen korábbi 48 órával azután.
3. A sörrel a fehérjében gazdag rágcsálnivalókat kell fogyasztania.
4. A libation után másnap reggel ajánlott egy evőkanál porot egy evőkanál térfogatban bevenni. 500 ml térfogatú tiszta vízzel le kell mosni. Az aszkorbinsav 500 mg-os adagban is ajánlott.

Egy jó alternatíva alkoholmentes sört fogyasztani. Még jobb megoldás lenne a habos ital használatának teljes elhagyása.

Videó: alkohol és fitness - lehet kombinálni?