Nocciola durante la gravidanza - proprietà benefiche e danni

Ogni donna incinta è seriamente preoccupata per la salute del futuro bambino. I prodotti che costituiscono la dieta della madre sono il fondamento di base per il pieno sviluppo del bambino. Certamente, durante la gravidanza è necessario adottare un approccio più responsabile alla formazione della dieta. Ma, poiché le preferenze di gusto delle future mamme cambiano con la velocità cosmica, la questione dell'utilità di alcuni prodotti si pone da sola. Ad esempio, cosa fare se vuoi veramente mangiare le nocciole? Quanto è utile o dannoso questo prodotto per una donna in una posizione interessante?

Il nome popolare per le nocciole è la nocciola. Per essere precisi, questo è un nocciolo selvatico coltivato. Le proprietà utili del prodotto sono conosciute dall'umanità fin dai tempi antichi - è stato usato per scopi medici dai medici di Grecia e Roma.Fu allora che, avendo appreso le qualità curative, la gente decise di coltivare la nocciola e adattarla alle condizioni di crescita della casa.

Composizione di nocciole

Un prodotto popolare ha una composizione di vitamine molto equilibrata e naturale:

1. La vitamina A (retinolo) è un antiossidante liposolubile. Normalizza il metabolismo, regola la sintesi proteica, contribuisce alla formazione di denti e ossa.
2. Le vitamine del gruppo B (B1, B2, B3, B6, B9) sono attivamente coinvolte nella formazione della salute mentale ed emotiva, partecipano alla corretta respirazione dei tessuti e all'equilibrio energetico.
3. Vitamina PP (nicotinamide) - promuove la biosintesi di proteine, lipidi e amminoacidi, normalizza il colesterolo, migliora la microcircolazione del sangue, allevia l'intossicazione del corpo.
4. La vitamina C (acido ascorbico) è essenziale per il funzionamento delle ossa e dei tessuti connettivi, un antiossidante naturale.
5. La vitamina E (tocoferolo) - protegge il corpo dall'azione dei radicali liberi che possono modificare la struttura cellulare biochimica.

Secondo il contenuto di oligoelementi, le nocciole sono leader nella varietà di prodotti a base di noci: si tratta di ferro, potassio, magnesio, zolfo, calcio, sodio, iodio, fosforo, rame, fluoro e zinco.

L'equivalente proteico di nocciola consiste di 18 aminoacidi, molti dei quali sono indispensabili. Non sono prodotti dal corpo umano, ma sono necessari ogni giorno per il normale funzionamento. La composizione di questi aminoacidi è identica alla proteina uovo di pollo, che è un'ottima alternativa ai prodotti a base di carne.

La nocciola contiene un rapporto unico di acidi grassi saturi. Questo equilibrio ha un effetto molto benefico sullo sviluppo del corpo.

Calorie alle Nocciole
Ci sono 704 kcal per 100 grammi di nocciola. Il contenuto nella stessa porzione di proteine ​​- 16,1 grammi, grassi - 66,9 grammi e carboidrati - 9,9 grammi.

Proprietà utili delle nocciole per le donne incinte

A causa della presenza di una così grande varietà di oligoelementi, la nocciola è un'ottima fonte di vitamine benefiche per lo sviluppo fetale del bambino. Le sostanze naturali del nocciolo interagiscono attivamente con il metabolismo osseo e partecipano alla formazione del sistema muscolo-scheletrico, rafforzano le ossa, i denti, le unghie e i capelli della futura madre.

Le nocciole fortificate sono di grande aiuto per migliorare la qualità del latte materno, allo stesso tempo per riempirlo di sostanze utili e per stimolare il processo di allattamento.

La presenza nelle noci di un tale numero di potenti antiossidanti fornisce alla futura mamma una buona protezione contro le malattie infettive e virali, rafforza la sua immunità. Il calcio e il potassio calmano il sistema nervoso e promuovono un rapido recupero psicologico. Le vitamine del gruppo B svolgono un lavoro eccellente con lo sviluppo e il mantenimento del tono muscolare. Gli acidi grassi sono coinvolti nella formazione del sistema osseo fetale. Lo zinco stimola lo sviluppo sessuale del futuro bambino e il ferro normalizza l'emoglobina. La vitamina E contribuisce all'escrezione organica delle tossine, stimola e sostiene le funzioni della digestione.

Il ricevimento delle nocciole nel primo periodo di gravidanza fornisce alla donna il normale sviluppo intrauterino del feto in futuro - la formazione dei suoi sistemi muscoloscheletrici, cardiaci e intestinali sani e forti. L'uso del prodotto nel tardo periodo di gestazione rafforza il corpo di una donna incinta.

Dopo la nascita, puoi anche mangiare noci - stimolano il processo di allattamento, arricchiscono il latte di sostanze sane e le danno grasso.

Danno di nocciola per la futura mamma

Cosa devi sapere quando mangi le nocciole
Il prodotto stesso è iperallergenico, quindi prima di inserire l'uso quotidiano di noce nella dieta, è necessario superare i test allergici.

La dose normalizzata di un adulto non supera i 50 grammi al giorno. Per le donne incinte, il dosaggio deve essere ridotto a non più di 35-40 grammi. L'eccesso di cibo può causare pesantezza allo stomaco. Inoltre, bisogna tenere presente che la nocciola ha un alto contenuto di grassi. Questo fatto è particolarmente indesiderato per le donne nella situazione nelle ultime fasi della gravidanza.

Controindicazioni per mangiare nocciole durante la gravidanza sono patologie del fegato e del tratto gastrointestinale.

Piccoli segreti del deposito e dell'uso della nocciola

1. I chicchi di nocciolo non pulito sono molto utili - hanno le proprietà più curative.
2. La freschezza della noce è determinata dall'odore, non devono avere un odore acido.
3. Hazel può essere conservato fino a 6 mesi. Alla scadenza del termine, i dadi perderanno le loro proprietà benefiche, anche se sono nel guscio.

Quindi, se vuoi davvero mangiare le nocciole, concludiamo che la futura mamma dovrebbe conoscere le caratteristiche del suo corpo. A causa del contenuto di grasso del prodotto, la mania eccessiva per le noci porterà a chili di troppo dopo il parto. In passato, c'erano problemi con il fegato o lo stomaco - consulta il tuo medico prima dell'uso. Bene, se non ci sono controindicazioni - le nocciole aiuteranno il bambino a nascere sano e forte, e la mamma può sopportare facilmente i periodi difficili della gravidanza e del parto.

Video: le nocciole utili