Come imparare a nuotare sott'acqua: consigli utili

Cosa potrebbe essere più bello di sezionare le distese d'acqua, ammirando la flora e la fauna marina. Tuttavia, è necessario essere in grado di nuotare. E non solo per nuotare, ma per nuotare sott'acqua - con confidenza e grazia. Alcune persone affrontano il problema di non essere in grado di affondare fino in fondo. Loro galleggiano in superficie. Gli altri non possono aprire gli occhi sott'acqua. Altri ancora, in generale, trattengono il respiro solo per 10 secondi, dopodiché l'odore del loro ossigeno finisce. Come superare tutte queste difficoltà e imparare a nuotare sott'acqua?

Come sentire l'acqua

Per imparare a nuotare sott'acqua, devi essere in grado di sentire l'acqua. Questi semplici esercizi ti aiuteranno a sentirti più sicuro nell'acqua. È meglio eseguirli in piscina o in acque poco profonde. In ogni situazione, dovresti sentire il fondo.Non puoi allenarti in un fiume con una forte corrente, può essere pericoloso.

1. Il primo esercizio è rivolto a te per sentire come l'acqua spinge il corpo umano verso la superficie. Per fare questo, vai in vita in acqua, prendi molta aria nel petto e siediti, stringendo le ginocchia. Dopo un momento, il tuo corpo inizierà a salire e presto le tue spalle saranno in superficie. Se senti di non avere abbastanza aria, alzati semplicemente.
2. Il seguente esercizio è progettato per sbarazzarsi della paura del volto dell'acqua. Basta sdraiarsi sull'acqua a faccia in giù. Se hai paura che l'acqua penetri nelle orecchie, usa degli appositi tappi in silicone per il nuoto. Una molletta speciale può essere attaccata al naso, anche se l'acqua non può entrare nel naso con una ritenzione d'aria fissa. Facendo l'esercizio, dovresti sdraiarti sulla superficie dell'acqua, come una medusa.
3. Il seguente esercizio è chiamato un asterisco. È simile al precedente, tuttavia, è necessario non sdraiarsi, ma rivolto verso l'alto. Dovresti sentire l'acqua mentre tiene la persona perfettamente in superficie. In questa posizione, puoi persino respirare pacificamente.
4. Il prossimo esercizio è fatto meglio in piscina.Hai solo bisogno di iniziare a spingere il lato delle gambe e muoverti. Questo ti insegnerà a cambiare la tua posizione nello spazio acquatico.

Questi esercizi sono progettati per farti sentire più sicuro. La maggior parte degli atleti che si immergono a una profondità di decine di metri, afferma che è necessario combattere la paura in acque poco profonde. L'immersione graduale ti farà sentire come un pesce nell'acqua, nel senso letterale della parola.

Come imparare ad immergersi

La maggior parte di coloro che vogliono imparare a nuotare sott'acqua, non tengono conto del fatto che, prima di tutto, hanno bisogno di imparare ad immergersi. Dopotutto, se vai sulla superficie dell'acqua, non sarai in grado di immergerti nelle profondità. Quindi, come impari ad immergerti?

È meglio imparare a tuffarsi in piscina. Devi iniziare dal lato della piscina stessa, e poi, se lo desideri, andare alle torri di altezze diverse. State in piedi accanto al lato, piegatevi. Le mani dovrebbero essere abbassate lungo le gambe. Quindi dirigete le mani nell'acqua e spingete il corpo a saltare. Devi entrare in acqua con le mani in avanti. Non dimenticare di fare un respiro profondo prima. Per andare più in profondità possibile, hai bisogno di una buona spinta dai piedi.

Immergersi in uno stagno naturale non è molto comodo, perché non c'è sporgenza. Dovremo saltare da un punto all'altro e imparare a immergerci nell'acqua bassa. Non puoi immergerti in luoghi oscuri, specialmente da una scogliera, una sporgenza di pietra, una sponda ripida. In fondo ci possono essere pietre nascoste, su cui puoi colpire la testa. In questi casi, puoi perdere conoscenza e soffocare - è molto pericoloso.

Immergersi nell'acqua non è difficile, la cosa principale è superare la paura. Alcuni allenamenti intensi, dopo i quali le immersioni saranno facili e anche divertenti. Tuttavia, questo da solo non è abbastanza per poter nuotare sott'acqua.

Come imparare a trattenere il respiro

La respirazione è una delle condizioni principali per le immersioni. La quantità di tempo che puoi essere sott'acqua senza respirare dipende dalla quantità di ossigeno che il tuo corpo può produrre. E la fornitura di ossigeno, a sua volta, dipende dal volume dei polmoni e dal tasso di consumo di questo ossigeno. Il volume polmonare può essere aumentato con allenamenti regolari - questo è dimostrato. Raccogli più aria possibile nel torace, cercando di aumentare questo volume ogni volta. Puoi allenarti con un pallone.Riempila con alcuni respiri e poi inspira quanta più aria possibile dal pallone nei polmoni. Quindi puoi vedere chiaramente la quantità di ossigeno inalato.

È molto importante ridurre l'attività sott'acqua, che richiede molto ossigeno. Devi muoverti molto bene, tutti i movimenti dovrebbero essere rilassati e morbidi. I nuotatori professionisti dicono che durante le immersioni, provano a pensare meno, a preoccuparsi, a preoccuparsi. Perché l'attività cerebrale attiva richiede anche molto ossigeno.

Come imparare a nuotare sott'acqua

Quindi, hai imparato a tuffarti, trattenere anche il respiro. Come imparare a nuotare per sentirsi parte del mondo acquatico?

Per prima cosa preparatevi ad immergervi nell'acqua. Dopo l'immersione, cerca di non nuotare, come al solito, ma di lato, lungo il fondo. Per fare questo, muovi le mani come una rana. Accumula l'acqua di fronte a te per andare avanti. Le gambe aiuteranno ad accelerare il movimento - devono essere mosse delicatamente, come le pinne. Se l'acqua spinge fuori il tuo corpo, devi lavorare con le mani su una fossetta, cioè, cercare di nuotare fino in fondo.

Separatamente, vorrei dire degli occhi aperti sott'acqua. Durante l'immersione, prova ad aprire gli occhi - non fa male affatto. L'acqua di mare può portare un po 'di fastidio, anche se molti non lo sentono davvero. Se non riesci a superare te stesso e costringi ad aprire gli occhi sott'acqua, usa una maschera o occhiali subacquei. In precedenza, dovrebbero essere regolati a terra in modo che la parte in gomma si adatti saldamente al viso.

Immersioni subacquee

L'immersione è un'immersione subacquea, in cui vengono utilizzate attrezzature speciali che consentono di rimanere a lungo in profondità. La cosa più importante in attrezzature è un serbatoio di miscela di gas che viene utilizzato dal subacqueo per la respirazione. Con questo cilindro, i subacquei possono essere sott'acqua per diverse ore. Altrettanto importante è la muta umida, che protegge una persona dalle basse temperature che lo attendono a grandi profondità.

Immergersi può essere facile, per divertimento - per godersi il mondo sottomarino insolito, bello e unico. Ma spesso non è solo un hobby, ma anche una professione. Cerca il lavoro sui fondali marini - un servizio molto popolare.Inoltre, ci sono immersioni sportive, quando gli atleti stabiliscono vari record.

Le immersioni subacquee sono un mondo interessante ed emozionante che può sorprendere molte persone comuni. Dopo tutto, vedere con i propri occhi le scogliere rosa e una conchiglia con una perla non ha prezzo. Imparare qualcosa di nuovo, comprendere l'ignoto, sforzarsi fino in fondo all'oceano per imparare il nostro mondo da una parte sconosciuta.

Video: impara a sentire l'acqua