Posso bere un caffè dopo l'allenamento?

Il caffè in tutto il mondo è incredibilmente popolare. Questa bevanda aromatica tonifica e aggiunge energia al corpo stanco. Pertanto, non è un caso che quando una persona sperimenta la fatica, ripristina la sua forza con una tazza di caffè aromatico. Spesso ricorrere a questo metodo dopo un allenamento o visitando una palestra, atleti o persone che conducono uno stile di vita attivo. Per capire come uno stile di vita sportivo si combina con una bevanda tonica, devi prima esaminare la composizione del caffè.

La composizione e le qualità utili della bevanda

Sebbene le proprietà di una bevanda al caffè siano state a lungo studiate, vale la pena ricordarle di nuovo. Una tazza di caffè forte tonifica ed energizza. Ma questo effetto è di breve durata, è particolarmente utile nelle ore del mattino, quando il corpo ha bisogno di essere dato uno slancio in modo che alla fine si risvegli.Inoltre, una bevanda di qualità migliora significativamente le prestazioni. C'è un certo vantaggio nella composizione stessa dei chicchi di caffè. È a questo punto che dovrebbe essere posta l'enfasi principale. Quindi, i seguenti componenti sono presenti nella composizione dei chicchi di caffè:

• alcaloidi;
• proteine;
• fosforo;
• tannino;
• acido nicotinico;
• carboidrati;
• acido clorogenico;
• ferro;
• caffeina.

L'ultimo componente, la caffeina, è il componente principale della bevanda. È su di lui che ci sono disaccordi sull'opportunità di bere dopo l'allenamento sportivo.

Posso bere un caffè dopo l'esercizio?

In primo luogo, considera quale tipo di impatto positivo seguirà, se soddisfi questo desiderio naturale.

Benefici del caffè dopo l'esercizio:

1. Dopo l'esercizio, l'acido lattico si accumula nel tessuto muscolare, che si manifesta come un dolore doloroso spiacevole. La caffeina neutralizza rapidamente questa sostanza.
2. La bevanda al caffè prende immediatamente vita dopo un esercizio particolarmente intenso, poiché stimola l'attività cerebrale.
3. Le persone attive con una tendenza all'ipotensione (bassa pressione sanguigna), una tazza di caffè aiuteranno a stabilizzare i livelli di pressione sanguigna. Bere alleviare il mal di testa e tornare alla normalità.

Forse questi sono tutti vantaggi. L'elenco delle qualità negative è un po 'di più.

Effetto negativo

Bere con un alto contenuto di caffeina non è consigliabile bere immediatamente dopo l'esercizio fisico per i seguenti motivi:

1. Qualsiasi attività fisica è percepita dal corpo allo stesso modo di una situazione stressante. Soprattutto reagisce acutamente a tensioni eccessive del sistema nervoso.È lei che per prima cosa deve compensare le risorse spese. Ma la caffeina, che è uno stimolante, interferirà solo con il processo di recupero naturale. Dopo tutto, questa sostanza attiva il cervello, che può portare a uno stato nervoso ed eccitato.
2. Il miglior rimedio per il recupero normale dopo lo sport è il sonno sano. Pertanto, se l'allenamento si svolge dopo pranzo, bere caffè non ti permetterà di addormentarti normalmente. La mattina dopo, la persona si sentirà male, avrà bisogno di più di una dose di caffeina. Di conseguenza, il corpo non può riprendersi completamente anche in pochi giorni.
3. Durante le attività sportive il corpo spende molta acqua. Soprattutto attivamente perdendo il tessuto muscolare fluido. Pertanto, dopo un allenamento, è necessario normalizzare il bilancio idrico. Questo è necessario per rimuovere i prodotti di decadimento dai tessuti e riempire le riserve di glicogeno. Ma la caffeina ha una proprietà diuretica pronunciata, cioè rimuove i liquidi. E questo interrompe il normale processo di recupero dopo l'allenamento.
4. Inoltre, una bevanda al caffè ubriaca a stomaco vuoto causerà sicuramente disagio e pesantezza allo stomaco.
5. Se bevi anche una piccola tazza di caffè dopo un allenamento serio, rischierai di indigestione e sgabelli.

Ovviamente, i contro superano i positivi.

Bere o non bere è una scelta individuale.

Riassumendo, vorrei sottolineare innanzitutto che la maggior parte degli atleti preferisce bere il caffè prima dell'allenamento sportivo. Questa azione è spiegata dai sostenitori di uno stile di vita attivo per quelliche la caffeina dona vitalità e aiuta nel processo di allenamento. Questo, nella loro comprensione, è un metodo particolare di "riscaldamento" prima del prossimo allenamento. Ma anche qui si deve capire la differenza tra le professioni professionali e l'esecuzione di una serie di esercizi obbligatori da parte di un atleta dilettante. Pertanto, ognuno dovrebbe decidere autonomamente se bere un caffè o sostituire una bevanda corroborante con qualcos'altro. È necessario ricordare una cosa: la moderazione deve essere sempre e in ogni caso strettamente osservata.

Video: è possibile bere tè o caffè prima dell'allenamento?