Posso mangiare banane dopo l'allenamento?

Banana - un prodotto molto popolare soprattutto a causa dell'elevato contenuto di sostanze e vitamine bioattive. Spesso, gli atleti li mangiano dopo un allenamento, tuttavia, la domanda rimane: è possibile mangiare questo frutto immediatamente dopo lo sforzo fisico, e quanta banane sarà ottimale.

Banane dopo le lezioni per ridurre il peso

In generale, le banane dopo gli allenamenti sono utilizzate principalmente perché aiutano a ripristinare la forza e mantenere il tono muscolare. Tuttavia, quando si perde peso, si dovrebbe fare attenzione con questo frutto, perché è piuttosto ipercalorico.

Le banane, soprattutto, sono utili nel contenere grandi quantità di vitamine A, B, C, E gruppi di vitamine. Inoltre, la loro composizione può essere oligoelementi, come il potassio. Le banane sono anche in grado di alleviare lo stress e rendere i capelli più forti e più forti, e, in particolare, accelerare la loro crescita.Queste proprietà sono presenti in questo frutto a causa della presenza di tiamina, colina, acido nicotinico, cianocobalamina, acido pantotenico, inositolo, vitamina B6, acido folico, riboflavina e biotina.

Un altro vantaggio di una banana è la convenienza. Questo frutto è molto comodo da trasportare. Inoltre, possono fare uno spuntino veloce e gustoso dopo un allenamento nello spogliatoio. Mangiare una banana è molto più conveniente di, ad esempio, mangiare riso e petto di pollo.Una banana non ha bisogno di essere cucinata, è un prodotto che viene venduto in qualsiasi negozio, è disponibile per qualsiasi persona e ha un sapore molto.

Gli scienziati oggi hanno stabilito che una banana è davvero un ottimo spuntino. Secondo molti esperti, questo frutto è ancora più sano di molte bevande sportive contenenti carboidrati. Inoltre, gli scienziati credono anche che mangiare banane possa sostituire il consumo di bevande energetiche.

Come mangiare le banane dopo un allenamento?

L'alimentazione sportiva durante il periodo degli allenamenti intensi può includere le banane. Dovrebbe solo attenersi a un piccolo programma:

1. Prima dell'allenamento devi mangiare una o due banane, circa un'ora prima dell'inizio dell'esercizio. Ciò contribuirà a caricare il corpo con energia e prepararlo per i costi energetici imminenti.
2. Una banana può essere mangiata dopo un allenamento al fine di ripristinare l'energia persa e risparmiare energia fino al successivo consumo di vita.
3. Prima di andare a dormire, puoi mangiare una purea di banana o preparare un dessert con una banana.Scegli un pasto a basso contenuto di grassi, ad esempio, puoi mangiare una piccola ricotta a basso contenuto di grassi.

È necessario un piccolo spuntino prima di andare a dormire perché il corpo abbia la giusta quantità di vitamine e oligoelementi necessari per l'ulteriore produzione di cellule. I processi di sintesi avvengono durante la notte, durante il sonno. Grazie a questa dieta, è possibile aumentare l'efficienza e migliorare il risultato ottenuto dall'allenamento.

Perché è buono mangiare banane dopo lo sport?

La maggior parte delle banane sono rappresentate dai carboidrati. Questo prodotto è molto rapidamente assorbito e digerito, non dando il carico al corpo. A causa di queste proprietà, le banane sono spesso raccomandate per l'uso da parte di persone che soffrono di varie malattie degli organi dell'apparato digerente. Inoltre, sono buoni per alleviare i sintomi del sintomo premestruale. Mangiare li fa bene alle persone con pressione sanguigna molto bassa, depressione, anemia o bruciore di stomaco.

Le banane dopo gli allenamenti devono essere mangiate, in quanto aiutano a ripristinare il livello di glicogeno, che è significativamente ridotto a causa di carichi intensi.Se le riserve di glicogeno non vengono reintegrate, l'effetto dello sforzo fisico non sarà così evidente. Per vedere almeno qualche risultato, l'atleta dovrà passare una grande quantità di tempo.

Va notato che le banane sono molto utili non solo dopo lo sforzo fisico, ma anche come pasto per colazione o per cena. Questo frutto ha una struttura speciale che, se entra nello stomaco, avvolge le sue pareti, proteggendo così la mucosa dal cibo graffiante e grossolano. La banana è uno di quei prodotti che sono il più sicuri possibile per gli esseri umani: questo frutto può essere consumato anche da bambini di età inferiore ai 6 mesi. Se consideriamo che un gran numero di sostanze utili sono presenti nella composizione di una banana, si può affermare con sicurezza che questo prodotto è necessario per tutti e dovrebbe essere presente nel menu giornaliero. Pertanto, non negare a te stesso la gioia di mangiare questo frutto dolce e gustoso.

Le banane sono un prodotto che promuove la produzione di serotonina nel corpo. Il secondo nome di questa sostanza è l'ormone della gioia. Grazie a questo ormone, una persona migliora significativamente l'umore, aumenta la vitalità. Per questo motivo è utile usare le banane in un periodo di depressione o un aumento dello sforzo fisico.

Video: cibo prima e dopo l'allenamento